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자기긍정감이 낮은 당신을 곧바로 바꾸는 방법
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자기긍정감이 낮은 당신을 곧바로 바꾸는 방법

인생이 놀랄 정도로 앞으로 나아갈 것이다

오시마 노부요리 저/정지영 | 지상사 | 2019년 02월 18일 리뷰 총점9.3 정보 더 보기/감추기
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4.7점
편집/디자인
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자기긍정감이 낮은 당신을 곧바로 바꾸는 방법

품목정보

품목정보
출간일 2019년 02월 18일
쪽수, 무게, 크기 212쪽 | 282g | 128*188*12mm
ISBN13 9788965022862
ISBN10 896502286X

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책소개

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목차

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저자 소개 (2명)

저 : 오시마 노부요리 (Nobuyori Oshima,おおしま のぶより,大嶋 信賴)
25년 동안 8만여 건의 임상 상담을 진행한 베테랑 심리 상담 전문가이자 주식회사 인사이트 카운슬링의 대표 이사이다. 미국 애즈베리 대학교 심리학과를 졸업 후 알코올 중독 전문 병원 슈아이토시다 클리닉에서 근무했다. 도쿄 정신 의학 종합 연구소와 기벽 문제 임상 연구소 부속 하라주쿠 상담실에서 의존증 대응법을 연구했다. 마음의 상처를 단기적으로 치료할 방법을 찾으면서 불안에서 벗어나는 FAP(Free from A... 25년 동안 8만여 건의 임상 상담을 진행한 베테랑 심리 상담 전문가이자 주식회사 인사이트 카운슬링의 대표 이사이다. 미국 애즈베리 대학교 심리학과를 졸업 후 알코올 중독 전문 병원 슈아이토시다 클리닉에서 근무했다. 도쿄 정신 의학 종합 연구소와 기벽 문제 임상 연구소 부속 하라주쿠 상담실에서 의존증 대응법을 연구했다. 마음의 상처를 단기적으로 치료할 방법을 찾으면서 불안에서 벗어나는 FAP(Free from Anxiety Program) 요법을 개발해 인간관계, 감정, 트라우마 등 다양한 문제를 개선하고 있다.

국내에 출간된 저서로는 『걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네』, 『말투 하나로 의외로 잘 되기 시작했다』, 『의욕상실 극복 중입니다』, 『진정한 친구가 없어서 외롭다고 느낄 때 읽는 책』, 『남보다 내 마음이 우선입니다』 등이 있다.
대진대학교 일본학과를 졸업한 뒤 출판사에서 수년간 일본도서 기획 및 번역, 편집 업무를 담당하다보니 어느새 번역의 매력에 푹 빠져버렸다. 현재는 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 『내 손으로 직접 만들어 더욱 건강한 과일 효소 레시피』,『잘 먹고 갑니다. 』 『비주얼 씽킹』,『도쿄대 물리학자가 가르쳐주는 생각하는 법』,『그림으로 디자인하는 생각정리 업무기술』,『기획서... 대진대학교 일본학과를 졸업한 뒤 출판사에서 수년간 일본도서 기획 및 번역, 편집 업무를 담당하다보니 어느새 번역의 매력에 푹 빠져버렸다. 현재는 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다.

주요 역서로는 『내 손으로 직접 만들어 더욱 건강한 과일 효소 레시피』,『잘 먹고 갑니다. 』 『비주얼 씽킹』,『도쿄대 물리학자가 가르쳐주는 생각하는 법』,『그림으로 디자인하는 생각정리 업무기술』,『기획서 보고서 메모가 달라지는 그림문자 기술』,『도해 사고력』,『SIMPLE 비즈니스 숫자 공부법 』,『간단 명쾌한 NLP』,『업무를 효율화하는 시간단축 기술』,『그림으로 그리는 생각정리기술 도해사고력』,『자기의 생각을 정리하는 도해의 기술』,『돈 버는 사장과 못 버는 사장의 습관』,『기적의 집중력』,『1등의 생각법』,『최강의 야채수프 2』 등 다수가 있다.

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책 속으로

--- p.206

출판사 리뷰

전신 거울에 아무 것도 걸치지 않는 나의 모습을 자꾸 본다
자기긍정감이 낮은 사람은 항상 타인의 일만 생각한다. 그래서 눈을 감고 자신의 모습을 떠올려 보았을 때 쉽게 상상하지 못한다. 맡기 싫은 냄새가 나면 뚜껑을 닫아서 차단하는 것처럼 자기긍정감이 낮으면 자신의 모습을 있는 그대로 직시하지 못하기 때문이다. 자기 자신과 마주하지 못하고 다른 사람의 일에만 이러쿵저러쿵 말을 한다. 항상 타인에게 시선이 향하고 자신은 외면한다. 그러면 자기 내면의 이미지가 비뚤어지고 ‘나는 사실 보기 흉한 존재인가’라는 의문이 강해진다. 그리고 그런 자신을 보고 싶지 않아서 자기긍정감이 점점 낮아진다. 이렇게 자신의 이미지를 떠올리지 못하는 사람은 전신 거울을 통해 자신의 모습을 보고, 그 모습을 머릿속에 새겨 보자. 그리고 전철에 탔을 때, 휴식 시간에, 누군가와 통화할 때 잠깐씩 자신의 모습을 떠올려 본다. 전신 거울에 비치는 것이 옷을 입은 모습이어도 되지만, 아무것도 걸치지 않은 모습을 보고, 그 이미지를 떠올리면 더 도움이 된다. 부끄럽거나 싫은 느낌이 드는 것은 자기긍정감이 낮다는 증거다. 처음에는 부끄럽고 기분이 나쁠 수 있으나 매일 습관적으로 하다 보면 재밌는 일이 생긴다.

화장실 청소를 하면은 좋은 일이 생긴다(?)
한 여배우가 인터뷰에서 “어째서 이렇게 예뻐지셨어요?”라고 질문을 받았다. 뭐라고 답할지 궁금해서 들어 보니 “매일 화장실 청소를 하고 있어서 그래요”라고 하는 것이 아닌가. 아마도 어느 지방에는 화장실 청소를 하면 미인이 된다는 전설이 있어서 그 여배우가 실천하기라도 하는 것일까? 곰곰이 생각해 보니 아버지의 책장에 경영자의 철학 같은 책이 많이 꽂혀 있었는데, 그중에 성공하는 사장은 매일 화장실 청소를 한다는 글을 보고 ‘정말인가’ 하고 생각했던 것 같다. 나는 한동안 그것을 잊고 있다가 어느새 화장실 청소에서 멀어졌다. 그 뒤로 눈코 뜰 새 없이 전장처럼 바쁜 나날 속에서 항상 ‘나는 어쩜 이리도 형편없을까’라고 반성을 하면서 우울함에 빠지게 되었다. 항상 머릿속으로 ‘왜 그렇게 못했을까?’, ‘어째서 내 생각을 확실히 전하지 못하는 걸까?’라고 자책하면서 자기긍정감은 떨어져 갔다. 모든 일이 생각대로 되지 않아 침울한 나날을 보내던 시기였다. ‘어째서 이렇게 매사가 제대로 진행되지 않을까?’라고 괴로워했다. 그때 사소한 계기로 화장실 청소를 해 보자고 생각했고, 매일 화장실 청소를 했다. 그러자 나 자신에 대한 비난이 난무하던 머릿속이 조용해졌다. 머릿속의 비난이 없어지자 점점 자기긍정감이 높아졌고 일이 재밌어졌다. 일이 재밌어져서 자기긍정감이 높아진 것인가 싶었지만, 이전에는 일이 제대로 되어도 자기긍정감은 낮았다. 정말로 화장실 청소가 자기긍정감을 올려준 것 같았다. 화장실 청소를 매일 하면 자기긍정감이 올라가므로 그 여배우도 점점 예뻐진 것이 아닐까?

사람과 사람의 생각과 생각을 해석하기는 어렵다
길을 걷다 보면 빌딩의 유리창에 비친 내 모습을 보고 어떻게 걷고 있는지 확인하곤 한다. 백화점 안에서 쇼핑을 하다가 거울이 보이면 내가 지금 어떤 얼굴을 하고 있는지 흘끗 보게 되기도 한다. 이것은 마치 버릇처럼 한 번 확인하기 시작하면 조금이라도 내가 비치는 곳을 자꾸 보고 싶어지는 충동에 사로잡힌다. 도대체 왜 그런지 생각해 봤더니 거울에 따라 미묘하게 각도가 달라서 내가 조금씩 다르게 보이기 때문이었다. 집에서 거울로 보는 것과 밖의 풍경에 섞여서 비치는 내 모습을 보는 것은 뭔가 다르다. 이와 마찬가지로 주변 사람의 눈에 내가 어떻게 비칠지 무심코 확인하고 싶어진다. 그런데 사람들 속에서 ‘저 사람의 눈에 나는 어떻게 비칠까’라고 상상하다 보면 자기긍정감이 낮아진다. 전철에서 한 여성이 흘끗 내 쪽을 봤다가 시선이 아래를 향했다. 그럴 때 나는 ‘저 사람은 나를 멋있다고 생각해서 본 건가’라고 상상해서 조금 기대하기도 하지만, 곧 ‘바로 눈을 돌린 걸 보니 기분 나쁜 사람이라고 생각했을지도 몰라’라고 불안해진다. 한편 남성이 흘끗 내 쪽을 쳐다보면 ‘저 사람은 나를 무시하고 깔보고 있어’라고 상상해서 ‘나는 타인에게 무시당하는 형편없는 인간이구나’라고 여기기도 한다.

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