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소심한 심리학
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소심한 심리학

스몰 마인드가 인간관계에 대처하는 법

네모토 히로유키 저/김한나 | 유노북스 | 2018년 05월 17일 리뷰 총점9.3 정보 더 보기/감추기
내용
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편집/디자인
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발행일 2018년 05월 17일
쪽수, 무게, 크기 216쪽 | 346g | 142*210*14mm
ISBN13 9791186665978
ISBN10 1186665971

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목차

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저자 소개 (2명)

저 : 네모토 히로유키 (Hiroyuki Nemoto,ねもと ひろゆき,根本 裕幸)
1972년 일본에서 태어났다. 1997년부터 고베 멘탈 서비스의 다이라 준지 대표에게 가르침을 받고 2000년부터 전문상담사로서 1만 5천 건이 넘는 심리 상담을 진행했다. 상담사와 작가 등 다양한 분야에서 활동하고 있으며, 오프라인과 온라인을 중심으로 연간 100건 이상의 강연을 열고 있다. ‘어떤 상황에서도 안심, 희망, 웃음을 주는 존재가 되고 싶다’는 바람을 가지고 논리적이면서도 경쾌한 화법으로 웃... 1972년 일본에서 태어났다. 1997년부터 고베 멘탈 서비스의 다이라 준지 대표에게 가르침을 받고 2000년부터 전문상담사로서 1만 5천 건이 넘는 심리 상담을 진행했다. 상담사와 작가 등 다양한 분야에서 활동하고 있으며, 오프라인과 온라인을 중심으로 연간 100건 이상의 강연을 열고 있다.

‘어떤 상황에서도 안심, 희망, 웃음을 주는 존재가 되고 싶다’는 바람을 가지고 논리적이면서도 경쾌한 화법으로 웃음이 끊이지 않는 상담을 하므로 늘 신청자가 많아 예약 대기자가 줄을 서기로 유명하다. 대표작으로 《나는 뭘 기대한 걸까》 《나를 괴롭히는 자책감이 사라지는 책》 《소심한 심리학》 《라이프워크 습관법》 《결정을 해야 뭐라도 하지》 등이 있다.
대학에서 일문학을 전공했다. 어릴 적부터 책을 접할 기회가 많아 자연스레 언어에 관심을 갖게 되었다. 소통인(人)공감 에이전시에서 번역가로서 활동하고 있다. 역서로 『도카이 에리카의 배색무늬 니트 손뜨개』,『여름을 위한 코바늘 손뜨개』,『비욘드 더 리프 스타일』,『식물 자수 도감』, 『개와 고양이』, 『개성만점 동물 똥 퀴즈』, 『엄마와 아이를 위한 에코안다리아 모자와 가방』, 『처음 시작하는 라탄 공예』, 『오... 대학에서 일문학을 전공했다. 어릴 적부터 책을 접할 기회가 많아 자연스레 언어에 관심을 갖게 되었다. 소통인(人)공감 에이전시에서 번역가로서 활동하고 있다. 역서로 『도카이 에리카의 배색무늬 니트 손뜨개』,『여름을 위한 코바늘 손뜨개』,『비욘드 더 리프 스타일』,『식물 자수 도감』, 『개와 고양이』, 『개성만점 동물 똥 퀴즈』, 『엄마와 아이를 위한 에코안다리아 모자와 가방』, 『처음 시작하는 라탄 공예』, 『오십부터는 우아하게 살아야한다』, 『불안해서 잠이 오지 않아』, 『만화배경그리기』, 『심플하게 정성껏』, 『화내서 될 일이 아닙니다.』, 『소심한 심리학』 등이 있다.

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책 속으로

--- p. 197

출판사 리뷰

‘스몰 마인드’였던 내가
어떻게 인간관계의 달인이 됐을까?

20년 전의 저자는 ‘스몰 마인드’ 그 자체였다. 모범생이었고 공부를 잘했지만, 그것은 부모님과 선생님 눈 밖에 나는 게 겁나서였다. 우수한 성적으로 회사에 들어갔고 성실히 일했지만, 그것은 상사의 높은 기대치에 부응하기 위한 몸부림이었다.
학창 시절에도, 입사 초기에도 항상 뭔가에 쫒기는 기분이었다. 성적이 오르고 성과를 내도 늘 초조했다. 부모님과 상사 등 주위의 기분을 살피느라 자신의 마음을 돌볼 여력이 없었다. 소심한 마음은 그렇게 지쳐 갔고 모든 게 싫어졌다. 나중에는 회사에 나갈 수도, 사람들을 만날 수도 없었다. 비참한 기분으로 집에만 틀어박혀 지냈다.
심리학이 그를 다시 세상 밖으로 이끌었다. 심리 상담을 받으며 마음을 치유했고, 이후 17년 동안 심리상담사로 일하면서 2만 명이 넘는 사람들을 만났다. 대부분 예전의 자신 같은 소심한 사람들이었다. 매일 남의 눈치를 보느라 할 말 못하고, 다른 사람의 평가에 목말라 하고, 미움받을까 두려워 무슨 부탁이든 거절하지 못하는 사람들….
저자는 지금 심리상담사로서 그 누구보다 활기차게 자신을 드러내며 산다. 일이든 인간관계든 사람 만나는 것이 즐겁다. 일본 전국을 돌아다니며 한 해 100회가 넘는 심리 세미나를 연다.
한때 어쩔 수 없는 스몰 마인드였던 그가 이처럼 인간관계의 달인이 될 수 있었던 비결은 무엇일까? 그는 ‘타인 중심이 아니라 나를 중심으로 생각할 수 있게 되었기’ 때문이라고 단언한다. 그리고 그 기적의 바탕에 심리학이 있다. 소심한 사람을 위한 자존감 회복 프로젝트가 그것으로, 저자 자신뿐만 아라 저자가 상담한 수많은 내담자들에게 효과를 본 심리 프로그램이다.

소심한 사람을 위한
자존감 회복 프로젝트 7단계


소심한 사람이 자신감을 가지고 일을 하고 사람을 대하고 인생을 살아가려면 어떻게 해야 할까? 사람을 앞으로 나아가도록 추동하는 것은 자존감이다. 그리고 저자에 따르면, 자존감은 자기긍정감과 자기중심 사고방식이 결정한다.
자기긍정감이란 ‘자기(=있는 그대로의 자신)’에 대해 갖는 ‘긍정감(=인정하는 기분이나 감정)’을 말한다. 또 자기중심 사고는 모든 생각과 행동의 기준을 타인이 아니라 자기 자신에게 두는 것이다. 이 두 가지는 자존감의 두 바퀴와 같다. 함께 고양되어야 진정 나답게 살 수 있다.
남 신경 쓰지 말고 자기중심으로 살라고 하면, 소심한 사람은 놀라며 어떻게 그렇게 하느냐고, 나는 못한다고 고개를 절레절레 흔들 것이다. 하지만 걱정할 필요 없다. 책에서는 자기긍정감을 올리고 자기중심 사고방식을 몸에 익히기 위한 심리 기술을 7단계로 나눠 차근차근 안내한다. 대단한 일을 시키는 것도 아니고, 그저 가벼운 마음으로 읽고 인정하고 따라 해 보면 된다. 그게 다다. 사실 너무 간단해서 놀랄지도 모른다.

최고의 인간관계 비법은
나 자신에게 집중하는 것

한 일벌레 직장인은 평소 궂은일을 혼자 도맡아 했다. 누군가 부탁하면 거절하지 못하고 받았다. 상사가 지시하면 무조건 받았다. 거절하면, 냉정한 사람으로 보일까 겁났고 업무 평가가 낮아질까 두려웠다. 반대로 정작 하고 싶은 업무는 엄두도 못 냈다. ‘나 같은 게 무슨…’ 하는 마음에 스스로 비참해지기도 했다.
저자를 만나 심리 상담을 받고 ‘소심한 사람’을 졸업한 그가 회사에서 처음 거절이라는 것을 한 날, 그는 밤을 뜬눈으로 지새웠다. 상사가 실망했으면 어쩌지? 출근하면 상사 얼굴을 어떻게 보지? 앞으로 왕따 당하는 건 아닐까?
사실, 그는 걱정으로 밤잠을 설칠 필요가 없었다. 다음날 아침, 아무 일도 없었다. 불이익은 전혀 없었다. 오히려 상사가 무리한 부탁을 해서 마음이 불편했었는데 솔직히 말해 줘서 고마웠다는 말을 들었다. 그리고 회사에서 기획하고 있는 프로젝트 참여를 제안했다. 이번에는 꼭 하고 싶다고 말했다. 그것은 ‘나 같은 게 무슨…’ 하며 지레 포기했던 프로젝트였다.
이는 책에 등장하는 저자의 여러 상담 사례 중 하나다. 사례 속 남자는 이때 태어나서 처음으로 깨달았다. 싫은 건 ‘NO’라고 해도 된다는 것을, 그리고 좋은 건 ‘YES’라고 해도 된다는 것을.
“누군가에게 호감 가는 사람이 되기를 포기하고 나 자신에게 집중하라!”
저자는 이처럼 자신의 경험과 수많은 상담 사례를 들려주며, 이것이 일에서든 인간관계에서든 최고의 비결이라고 단언한다.

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주간우수작 소심한 심리학
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | F***x | 2018-06-04

사람의 성향을 외향적인지 내향적인지 나누어 본다면 난 단연 내향적이다. 사람에 따라서 두 가지의 성향이 섞여 있거나 상황에 따라서 외향적으로 또는 내향적으로 더 드러날 수 있지만 두 가지만 놓고 본다면 그렇다. 언제부터였을까? 잘 기억이 나지 않지만 난 어릴때부터 말이 별로 없고 조용한 편이었다. 사람들 앞에 나서는 것도 싫었고, 발표시간이면 내 심장은 쿵쾅쿵쾅 거렸다. 자신감과 자존감 또한 낮았던 것 같다.


어른이 되어서도 이 성향은 별로 바뀌지 않았다. 남들의 시선을 많이 의식하는 편이었고, 남들의 말과 행동에 많이 좌우되었다. 남들의 인정과 좋은 사람이라는 평가를 얻기 위해 부탁을 하면 싫어도 거절을 할 줄 몰랐고, 손해를 보아도 받아들였다. 그나마 군대 생활과 성당 청년회에서 본의 아니게 맡게 된 리더라는 자리 때문에 조금씩 성향이 바뀌었지만 여전히 난 내향적이다.


이 책은 제목에서도 짐작할 수 있듯이 보다 내향적인 사람들을 위해서 쓰여진 책이다. 저자는 자기긍정감과 자존감을 높이는 방법들을 이 책에서 말하고 있었다. 어린 시절로 돌아가서 지금까지의 기억들을 하나씩 되돌아보고, 나와 가장 가까웠던 엄마와의 관계를 생각해보며, 더 나아가 타인과의 관계를 되돌아보게 했다. 그 속에서 떠오르는 기억들과 잊고 살았던 기억들을 끄집어 내어 노트에 적어 보도록 했다. 


내 안에 쌓여진 또는 억눌러 놓은 부정적인 감정들을 글로 적어서 표현하고 분출하게 하는 과정이 참 좋았다. 말로는 표현하기 어려운 것들을 글로 적고 나니 마음이 조금은 편안해졌다. 정신적으로 힘들거나 문제가 있는 사람들이 정신과 의사를 찾아가 마음 속 깊은 얘기를 털어놓는 이유를 조금은 알 것 같았다. 표현하지 않으면 쌓이기에 이것은 정말 중요한 과정이었다.


마음속에 하나의 주문을 외울 것을 권하는 부분이 참 인상적이었는데, 가장 기억에 남는 것은 '이것은 나야', '이것도 나야'였다. 누구나 그렇듯이 각자에게는 좋은 모습과 나쁜 모습이 있다. 나의 경우 나쁜 모습은 애써 부정하고 없애버려야 할 대상으로 여겼었다. 생각해보면 좋은 모습도 나이고, 나쁜 모습도 나 자신이었다. 반쪽짜리 나 자신만 받아들였던 것이다. 


나를 있는 그대로 바라보고 좋은 모습이나 나쁜 모습이나 잘 받아들이는 연습이 필요했다. 좋은 모습을 만나면 '이것은 나야'라고, 나쁜 모습을 만나면 '이것도 나야'라고 외치니 한결 편안했다. 그동안 나쁜 모습을 없애버려야할 대상으로 생각하고 부정한 나 자신에게 정말 미안했다.


저자가 제시한 여러 단계들을 따라 차근차근 읽어나가며, 그 내용에 따라 하나씩 실천해 보았다. 각 단계마다 제시된 질문에 답을 하다보면 자연스레 표출이 되고 그러고 나면 조금씩 마음이 편안해졌다. 계속 노력하더라도 어느 순간 자기긍정감과 자존감이 무너지거나 다시 예전과 같이 돌아간 느낌이 들 수도 있겠지만 결코 포기하지 말것을 저자는 말하고 있었다. 


마음은 나선형 계단을 오르듯 위에서 보면 멈추어 있는 듯 보이더라도 결국은 조금씩 나아가고 성장한다는 말이 위로가 되고 힘이 되었다. 이 책을 곁에 두고 잊어버릴때마다 조금씩 또는 시간이 지나서 다시 펼쳐본다면 분명 내향적인 나에게 자기긍정감과 자존감을 높이는데 도움이 될 것이라 생각한다. 


(이 리뷰는 예스 24 리뷰어클럽을 통해 제작사로부터 상품을 제공받아 작성되었습니다.)  


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