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1일 3분 스쿼트로 섹시 납작배 만들기

뱃살 빼주는 올바른 스쿼트 자세 가이드

오제키 도시아키 저 / 정윤아 | 이덴슬리벨(EAT&SLEEPWELL) | 2015년 11월 09일 리뷰 총점7.8 정보 더 보기/감추기
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편집/디자인
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품목정보

품목정보
출간일 2015년 11월 09일
쪽수, 무게, 크기 188쪽 | 550g | 173*245*15mm
ISBN13 9788991310780
ISBN10 8991310788

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책소개

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목차

저자 소개

저자 : 오제키 도시아키
1991년 아오야마 가쿠인 대학 졸업 후 2007년 도쿄 대학에 입학, 2008년 북경대학에서 초청 발표회를 열었다. 학생 때부터 피트니스에 흥미를 느껴 강사가 되었다. American Fitness&Aerobics Association 지정 퍼스널 트레이너이다. 체형교정 스튜디오 '모델즈 도쿄 시부야'를 설립하여 체형 교정 지도경력 20년이상으로 모델과 연예인을 비롯한 1만 명 이상의 고객을 지도했다. 카리스마...
역자 : 정윤아
경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 광고계, 국제관광전 통역요원 등으로 일했다. 금융감독원, 효성그룹 등 기업체 간부 및 사원을 대상으로 일본어 교육을 담당했으며, 저작권 에이전시 액세스코리아 대표를 거쳐 현재 전문 번역가, 기획자로 활동 중이다. 주요 저서로는 《내게 너무 예쁜 나》《올댓트레블 오사카》《올댓트레블 홍콩》이 있으며, 주요 번역서로는《회사에서 꼭 필요한 최소한의 독서법, 숫자력, 시간력》《공항에서》《...

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책 속으로

--- pp.5~6
--- pp.16~17
--- pp.42~44
--- pp.96~97
--- p.152

출판사 리뷰

근육량을 늘려 기초대사량을 높여주는
쉽고 안전한 체질개선 운동법

20년 경력 퍼스널 트레이너의 쉽고 안전한 운동법!

몸에서 가장 큰 근육인 허벅지를 단련하면 다이어트에 쉽게 성공할 수 있다!

가장 빠르게 슬림한 몸을 만들어주는
체질 개선 하루 3분, 30일 운동 프로그램

책 소개

허벅지 근육을 키우는 스쿼트가 뱃살 빼는 최고의 방법이다!
볼록하게 나온 배를 홀쭉하게 만들려면 복부 근육이 필요하다. 복근은 매일 100회 이상 복근운동을 하면 생기는데 이는 하루 10회의 스쿼트와 맞먹는다. 뱃살을 빼는 비밀은 여기 있다. 몸에서 가장 큰 근육인 허벅지를 활용하는 것이 복부를 날씬하게 만드는 지름길이다.
취업포털사이트 잡코리아에서 조사한 바에 따르면 올해 목표로 세운 것 중 두 번째로 많이 실패한 것이 다이어트라고 한다(참고로 1위는 외국어 공부). 그리고 실패 이유는 ‘의지가 약해서’ ‘바빠서’ 등이 꼽혔다. 1년 365일 매번 시도하지만 곧 제자리, 아니 더 살이 찌는 요요현상을 되풀이하고 있는 수많은 다이어터들은 주목하자. 의지박약이나 바쁨을 핑계로 댈 수 없도록 너무도 쉽고 간편한 다이어트 운동법을 담은《1일 3분 스쿼트로 섹시 납작배 만들기》가 출간되었다. 이 책에서 소개하는 스쿼트를 변형한 ‘카운트스쿼트’를 하루 3분만 꾸준히 실천하면 한 달 안에 잘록하고 군살 없는 허리라인을 만들 수 있다. 튀어나오고 삐져나온 배둘레햄을 미끈하게 만들어주는 혁신적인 운동법 카운트스쿼트! 일본 최고의 퍼스널 트레이너가 20년간 유명 모델과 연예인을 비롯해 1만 명 이상의 체형 교정, 다이어트 지도를 하며 개발해낸 가장 효과 높은 납작배 운동방법이 책 안에 자세하게 소개되어 있다.
다이어트 운동을 시작만 하고 꾸준히 해내지 못했던 사람, 운동을 싫어해 음식 조절만 하다 오히려 폭식을 하고 다이어트를 포기했던 사람, 근본적으로 체질을 바꿔 원하는 몸매를 평생 유지하고 싶어 하는 모든 다이어터들에게 큰 힘이 될 것이다.

출판사 리뷰

100회 복근운동=10회 스쿼트
마른 체질로 만들려면 몸에서 가장 큰 근육을 공략하라!
보통 살이 찌면 가장 먼저 축 처진 배가 보인다. 그러면 사람들은 당장 헬스클럽에 가 힘겹게 자전거를 타거나 러닝머신을 하고 아니면 아쉬운 대로 텔레비전 홈쇼핑에서 복근 단련 기구들을 사 운동을 시작한다. 그런데 ‘힘든 운동

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