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트레이너 강 코어 운동 가이드
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트레이너 강 코어 운동 가이드

트레이너 강 | 삼호미디어 | 2015년 10월 12일 리뷰 총점9.7 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2015년 10월 12일
쪽수, 무게, 크기 268쪽 | 824g | 188*257*16mm
ISBN13 9788978495325
ISBN10 897849532X

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책소개

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목차

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저자 소개 (1명)

운동 경력 22년차의 전문 퍼스널 트레이너로, 3천 5백만 명이 다녀간‘트레이너 강 피트니스 월드’블로그 운영자이자 67만 명의 회원을 가진 국내 최대의 다이어트 카페 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’운영진이다. 9년 전부터 블로그와 각종 SNS를 통해 건강, 운동 관련 콘텐츠를 발행해왔으며 카카오스토리를 비롯한 각종 SNS에 35만 명의 구독자를 갖고 있다. 경남체고에서 역도를, 한양대에서 체육학을 전공했다... 운동 경력 22년차의 전문 퍼스널 트레이너로, 3천 5백만 명이 다녀간‘트레이너 강 피트니스 월드’블로그 운영자이자 67만 명의 회원을 가진 국내 최대의 다이어트 카페 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’운영진이다. 9년 전부터 블로그와 각종 SNS를 통해 건강, 운동 관련 콘텐츠를 발행해왔으며 카카오스토리를 비롯한 각종 SNS에 35만 명의 구독자를 갖고 있다.

경남체고에서 역도를, 한양대에서 체육학을 전공했다. 현재는 가톨릭대 보건대학원에서 인간공학 및 재활보건학을 전공하면서 대학에서 강의를 하고 트레이너들을 교육하고 있다. 2013~2014년 육군사관학교에서 웨이트 트레이닝 외래 강사를 직임하였고 2014~2015년에는 국제 스포츠 박람회에 프리젠터로 참여하였으며, TWIST SPORT CONDITIONING, TWISTER BAG 국제 마스터 트레이너로 교육을 담당하고 있다. 지은 책으로는『독한 것들의 진짜 운동법』, 『트레이너 강 코어 운동 가이드』가 있다.
저자 : 강창근
운동 경력 20년차의 전문 퍼스널 트레이너로, 3천만 명이 다녀간 ‘트레이너 강의 피트니스월드’블로그 운영자이자 80만 회원을 가진 국내 최대의 다이어트 카페 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’운영진이다. 7년 전부터 블로그와 각종 SNS를 통해 건강, 운동 관련 콘텐츠를 발행해왔으며 카카오스토리를 비롯한 각종 SNS에 35만 명의 구독자를 갖고 있다. 경남체고에서 역도를, 한양대에서 체육학을 전공했다. 현재 가톨...

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책 속으로

--- p.15
--- p.22
--- p.49
--- p.101

출판사 리뷰

신체 밸런스와 근육의 파워를 동시에 키우는 코어 트레이닝

우리가 생활하면서 일반적으로 느끼는 근육통이나 뻐근한 느낌은 모두 이 '코어'가 제대로 자리잡고 있지 못하기 때문이다. 코어를 간과하고 운동을 계속하면 신체의 균형이 틀어지고 운동효과도 제대로 볼 수 없을 뿐만 아니라, 허리디스크나 무릎 통증과 같은 질환이 생겨 오히려 몸을 망치게 된다. 어떤 운동을 하더라도 가장 중요한 것은 정확한 자세이다. 자세가 불안정하면 운동 효과가 잘 나오지 않을 수도 있고, 부상을 당할 수도 있다. 이때 코어 근육이 몸을 충분히 잡아주어야 자신이 가진 힘을 충분히 쓸 수 있고, 효과도 제대로 볼 수 있다. 이 책에서는 100여 가지에 달하는 코어 운동법을 준비운동 2단계, 코어운동 5단계, 피니시 운동까지 총 8단계로 나누어 체계적으로 소개하고 있어 운동선수는 물론이고, 운동을 처음 시작하는 사람들도 손쉽게 따라할 수 있도록 하였다.

잘못된 운동법을 바로잡아 균형잡힌 몸을 만든다

최근에는 코어 운동에 관심이 있다는 사람들이 많아졌다. 하지만 이를 제대로 알려주는 정보가 부족하여 기본적인 코어 운동이라도 사람들이 잘못된 방법으로 운동하는 경우가 많이 있다. 예를 들어 대부분 기본적인 플랭크 운동만을 많이 하는데, 이러한 기본적인 운동도 단순히 자세만 따라 해서는 효과를 볼 수 없다. 플랭크 동작도 자세를 취하면서 코어에 힘을 주어 외부의 저항에도 자세가 흐트러지지 않아야 하는 것이 핵심이다. 《코어 운동 가이드》는 잘못 알고 있는 운동 상식을 바로잡고, 정확한 동작을 알려준다. 또한 자신의 운동 목적에 맞는 다양한 코어 운동 프로그램을 QR코드와 함께 제시하여 영상으로 동작을 체크해볼 수도 있다. 올바른 코어 운동법으로 내 몸의 밸런스를 되찾고 통증 없는 건강한 몸으로 거듭나보자.

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