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마인드 디톡스 15일
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마인드 디톡스 15일

다이어트의 굴레에서 벗어나지 못한 당신에게

오상민 | 이답 | 2015년 06월 30일 리뷰 총점8.8 정보 더 보기/감추기
내용
4.5점
편집/디자인
4.3점
회원리뷰(22건)
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마인드 디톡스 15일

품목정보

품목정보
출간일 2015년 06월 30일
쪽수, 무게, 크기 256쪽 | 426g | 153*224*14mm
ISBN13 9791186371039
ISBN10 118637103X

관련분류

책소개

  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개

저자 : 오상민
“대한민국 여성들이 ‘다이어트’에 쏟는 열정과 시간을 다른 곳에 쏟는다면 훨씬 더 자신의 탁월성을 발휘하며 행복한 삶을 살 수 있다.” 주변의 탁월한 사람들 특히 여성들이 '살'에 대한 스트레스 때문에 일과 생활에까지 부정적인 영향을 받는 모습이 안타까워, 지난 20여 년 간 쌓아온 노하우를 이 책에 모두 담아내게 됐다고 한다. 그는 '마인드 디톡스'를 통해 치유와 성장을 돕는 힐러이자 코치, 강사다. 그는 다이...

만든 이 코멘트

저자, 역자, 편집자를 위한 공간입니다. 독자들에게 전하고 싶은 말씀을 남겨주세요. 코멘트 쓰기
안녕하세요. 이 책의 저자 입니다.
마인드디톡스 (gmosm5@naver.com) | 2018-06-21
안녕하세요, <마인드 디톡스 15일>의 저자 오상민입니다.

먼저 제 책에 관심 가져 주셔서 참 감사하다는 말씀드립니다.
많은 분들이 특히 여성분들이 다이어트에 관심이 많으실 텐데요,
저는 여러분들이 다이어트를 함에 있어 '멘탈' 즉 '마인드'에 대해
얼마나 비중을 두고 계신지 여쭙고 싶습니다.

다이어트에 있어 식이요법과 운동요법 다시 말해 음식과 운동은
두말할 나위 없이 다이어트 성공의 절대적 요소라 할 수 있습니다.
하지만 이 음식과 운동이 제대로 효력을 발휘하기 위해서는 한 가지
전제가 있습니다. 그것은 바로 '멘탈의 안정' 즉 '마인드가 디톡스'된
상태이어야 한다는 것입니다.

'디톡스(detoxification)'란 인체에 축적된 독소를 배출시켜 신체
기관의 '기능'과 '면역시스템'을 '정상화'시키는 해독요법을 말합니다.
통상 '디톡스'는 채소나 과일을 주스로 만들어 먹는 등의 식이요법을
일컫습니다.

간단히 말씀드려, 디톡스는 독소 해독을 말합니다. 그리고 '마음의 독소'는 우리가 일상에서 겪는 각종 '스트레스'를 의미합니다.

따라서 '마인드 디톡스'란 다이어트적 관점에서 보면, 배가 딱히 고프지 않음에도 음식이 당기는 마음의 독소(허기)를 해독(해소)하는 것이며, 심리코칭적 관점에서 보면, '행복'과 '성공'을 가로막는 '마음의 독소'를 해독(해소)하는 것을 말합니다.

저의 책 <마인드 디톡스 15일>은 바로 이 점에 초점을 맞춰 다이어트를
멘탈적이고 마인드적인 관점에서 조명한 책입니다.

겉으로 드러나는 현상 차원이 아니라, 본질적인 차원에서 '비만'이라는
현상 이면의 숨겨진 '마음의 허기'라는 진실의 본 모습을 얘기합니다.

결과가 아니라, 원인에 초점을 둔 책입니다.
치료가 아니라. 치유적 차원으로 접근한 책입니다.

모쪼록 이 책이 여러분들로 하여금 다이어트의 무한 반복이라는 굴레로부터 벗어나게 할 마지막 책이 되었으면 합니다. 행운을 빕니다. 감사합니다!

책 속으로

--- 본문 중에서
--- 본문 중에서
--- 본문 중에서

출판사 리뷰

날은 점점 더워지고 소매도 바지도 짧아지는데
아직도 다이어트하고 있는가?
언제까지 끝나지 않을 다이어트만 할 텐가?


한 통계에 따르면 대한민국 여성의 80% 이상이 다이어트를 경험한 적이 있고, 또 여전히 시도하고 있다고 한다. 그런데 그 사람들 중, 다이어트에 성공하는 사람은 몇 퍼센트나 될까. 안타깝게도 굳게 의지를 다지고 다이어트에 돌입해도 열이면 아홉, 실패하고 만다. 심지어 요요로 전보다 살이 더 찌는 경우도 부지기수다. 도대체 무엇이 문제인 걸까? 다이어트에 좋다는 것만 골라 식단도 짜고, 운동 계획도 빈틈없이 세우는데, 왜 성공하지 못하는 걸까? 요요는 또 왜 오는 걸까? 남들은 다 빠지는데, 왜 나만 도리어 찌는 걸까?

몇 날 며칠을 굶어도 결국 도돌이표마냥 처음으로 돌아간다면, 6개월 치 운동을 끊어 놓고 늘 일주일 만에 포기해버린다면, 냉장고 칸칸마다 뜯지도 않은 각종 다이어트 보조제가 가득하다면, 3년 전에 시작한 다이어트가 아직도 안 끝나고 있다면 식습관, 운동법, 생활 태도가 아니라 ‘마인드’를 진단해봐야 한다. 분명 몸이 아닌 ‘마음’ 어딘가에 문제가 있을 테니. ‘마인드 디톡스’는 여전히 다이어트의 굴레에서 빠져나오지 못한 사람들을 위한 가장 안전하고 완전한, 그리고 완벽한 대안이다. 우리가 살이 찌는 진짜 이유, 그 근원적인 무게를 덜어낼 방법이 이 책 《마인드 디톡스 15일》 한 권에 담겨 있다.

“다이어트는 방법이나 의지의 문제가 아니라 ‘마음’의 문제다!”
명품 바디를 만드는 ‘퍼펙트 마인드!’


“지난 3년간 단 한 번이라도 음식을 맛있게 먹은 적이 있는가?” 작은 키에 몸무게 60kg, 만년 ‘다이어터’ 진아 씨. 원 푸드부터 덴마크 다이어트까지 안 해본 다이어트가 없는 그녀는 ‘단 한 번도 죄책감 없이 마음껏 먹어본 적이 없다’고 말한다. 그럼에도 나날이 불어만 가는 살은 최대의 스트레스이자 걱정거리. 평생 단 한 번도 다이어트에 성공한 적이 없는 그녀에게 이 책의 저자이자 마인드디톡스코칭 대표인 오상민 코치는 다이어트를 끝낼 마지막 대안을 제시한다.

살이 찌는 이유는 명확하다. 몸이 필요로 하는 것보다 ‘많이’ 먹어서다. 그렇다면 많이 먹게 되는 이유는 무엇일까? 우리 몸은 영양소가 필요할 때 ‘허기 신호’를 보낸다. 그러나 딱히 영양소를 필요로 하지 않는데 음식이 당길 때가 있다. 일상의 스트레스를 먹을 것으로 푸는 습관, 다이어트의 최대 적이라는 것을 알면서도 좀처럼 끊지 못하는 군것질, 밤만 되면 주체할 수 없이 당기는 자극적인 야식, 눈앞의 모든 음식이 사라질 때까지 멈추지 않고 먹는 습관……

이 모든 문제의 원인은 단 하나, ‘마음’에서 비롯된다. 마음이 외부의 압력을 받으면 그 스트레스를 덮기 위한 방어기제로 ‘감정적 허기’가 찾아온다. 먹는 것은 다른 사람의 도움 없이 혼자서도 가능하고, 장소의 제약을 받지 않으며, 저렴한 비용으로도 만족을 느낄 수 있기 때문이다. 이때 ‘가짜’ 허기 신호를 ‘배고픔’으로 착각하고 먹게 되면 살이 찌고 만다. 몸이 필요로 해서 먹는 게 아닌, ‘가짜 허기 신호’에 속아 불필요한 섭취를 하게 되니 살이 찌는 것은 어찌 보면 당연하다. 그런데 만약, ‘가짜 허기 신호’를 보내는 근본적인 이유를 해결할 수 있다면 어떨까? 꼭 필요한 영양소만 섭취하게 된 우리 몸은 자연히 다이어트 자체가 필요하지 않은, ‘살이 찌지 않는 몸’으로 바뀌게 될 것이다.

“다이어트, 이제 진짜 끝낼 때가 왔다!”
평생 마음껏 먹으면서도 아름답고 날씬한 몸을 만들어줄
15일간의 혁명, ‘마인드 디톡스!’


이 책 《마인드 디톡스 15일》은 ‘가짜 허기 신호’를 보내는 원인을 파악하고 해소할 수 있도록 구성된 국내 유일무이의 다이어트 도서다. 이제껏 1:1로만 진행해오던 저자의 스페셜 코칭을 이 한 권으로 만나볼 수 있다. 기존의 운동법, 식이요법 도서와는 완전히 다른 관점으로 다이어트에 접근해, 다이어트의 결과물인 ‘바디’가 아닌 살이 찌는 근본 원인인 ‘마인드’에 초점을 맞추어 트레이닝한다. 저자의 코칭에 따라, 마인드 디톡스를 한 사람 중에는 실제로 3개월에 10kg이상 감량한 사례도 있다.

이 책은 ‘마인드 디톡스’의 원리를 총 3부로 나누어 누구나 성공할 수 있도록 체계적으로 설명하고 있다. 1부는 본격적인 디톡스에 돌입하기 전 워밍업하는 단계로, 이제껏 다이어트에 실패한 사람들에게 왜 ‘마인드 디톡스’가 가장 완벽한 대안인지, 그 이유에 대해 신뢰성 있는 연구 결과를 바탕으로 탄탄하게 풀어낸다. 2부는 마음 구석구석에 숨겨진 퀴퀴하게 묵은 살들을 본격적으로 비워내는 시간이다. 살찌는 근본 원인은 나와 타인, 그리고 환경, 이 세 군데에서 온다. 따라서 ‘내 마음의 무게 내려놓기’, ‘타인의 시선, 그 무게에서 자유로워지기’, ‘삶의 무게 덜어내기’로 나누어 15일간 하루에 하나씩 마음속 깊숙이 자리한 살찌는 근본 원인을 통찰하고 해소할 수 있도록 구성했다. 또한 갖은 다이어트를 다해봤지만 번번이 실패하고 만 진아 씨의 얘기를 비롯해, 저자가 다년간 코칭을 통해 만난 수많은 내담자들의 실례는 독자들의 공감대를 불러일으키며 신뢰감과 흥미를 더해준다. 3부는 ‘마인드 디톡스’를 실제 내 삶에 적용해보는 시간이다. 책을 따라 생각하고 기록하다 보면, 살이 찌는 근본적인 원인뿐 아니라, 평소 타인과의 관계나 삶에서 생기는 여러 문제의 ‘진짜 원인’을 발견할 수도 있다. 원인을 직면해야만 문제를 해결할 실마리가 보이듯, 3부를 통해서 살찌는 근본 원인을 직면하다 보면 다이어트의 실마리 또한 찾을 수 있을 것이다.

‘마인드 디톡스’는 다이어트의 시작이자 끝이다. 마음은 그대로 둔 채 몸만 끌고 가면 작심삼일이 되기 십상이고, 마인드 디톡스 없이 다이어트를 멈추면 열이면 열, 요요가 오기 때문이다. 이제는 《마인드 디톡스 15일》을 통해 끝나지 않는 다이어트의 굴레에서 벗어나게 되길 바란다. 살이 찌는 근본 이유를 덜어내면 내 인생에서 절대 불가능하리라 생각했던 날씬한 몸이 어느새 현실이 되어 있을 것이다.

추천평

배가 고플 때 맛있는 음식이 눈앞에 있으면 먹고 싶은 게 당연하다. 마찬가지로 배가 부르면 안 먹고 싶은 게 당연하다. 그런데, 살이 찌는 사람들은 배가 불러도 여전히 눈앞의 음식이 모두 사라질 때까지 꾸역꾸역 뱃속에 밀어 넣는다. 대체 무엇이 문제일까? 이 책은 굶으라고도, 뛰라고도 말하지 않는다. ‘마인드’를 바꾸는 것만으로 몸뿐만 아니라 삶의 모든 것이 바뀌게 된다는 것! 새롭게 다이어트를 시작하는 사람에게 추천한다!
권영찬 (상담코칭심리학과 겸임교수)
건강한 다이어트는 운동, 식사, 휴식의 균형을 잘 지키면 누구나 성공할 수 있다. 아무리 굳은 의지로 다이어트를 시작해도 대다수의 사람들이 실패하는 이유는 자신과의 싸움을 이겨낼 준비가 안 되어 있기 때문이다. 다이어트를 하고 싶다면 먼저 이 책을 읽어볼 것을 권한다. 분명 마음의 근육을 만들어 성취의 기쁨을 맛보게 해줄 것이다.

정기남 (다이어트/건강 미디어 딜라이트대표)
다이어트, 시작은 잘하는데 왜 매번 실패할까? 대개 다이어트는 음식과 운동이 전부라고 생각하기 쉽다. 하지만 다이어트에 진정 성공하고 싶다면 마음을 먼저 살펴야 한다. 마음을 다스려 자신의 몸을 스스로 치유하는 방법을 소개하는 이 책은 다이어터라면 꼭 읽어야 할 성공지침서다.

오필수 (네이버 카페 ‘다이어트 먹으면서 빼자' 매니저)

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