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나의 하루는 명상에서 시작된다

번아웃 직장인에게 필요한 마인드풀니스 명상 습관!

경서윤 | 설렘(슬로디미디어) | 2021년 09월 05일 리뷰 총점9.4 정보 더 보기/감추기
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나의 하루는 명상에서 시작된다

품목정보

품목정보
출간일 2021년 09월 05일
쪽수, 무게, 크기 292쪽 | 532g | 152*225*20mm
ISBN13 9791167850287
ISBN10 1167850289

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목차

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저자 소개 (1명)

N잡러로 열심히 살던 저자는 번아웃으로 쓰러지고서야 몸과 마음의 건강이 중요하다는 것을 깨달았습니다. ‘몸도 마음도 아프면 다 무슨 소용이지?’라는 생각이 든 저자는 몸과 마음의 건강을 회복하는 다양한 방법들을 시도해보면서 ‘명상’을 통해 자기 자신과 진정으로 만나게 되었습니다. 덕분에 자신을 잘 돌보고 사랑하며 한결 편안하게 삶을 즐기며 살고 있습니다. 현재는 마인드풀니스 명상 지도자이자 사단법인 국제 마... N잡러로 열심히 살던 저자는 번아웃으로 쓰러지고서야 몸과 마음의 건강이 중요하다는 것을 깨달았습니다. ‘몸도 마음도 아프면 다 무슨 소용이지?’라는 생각이 든 저자는 몸과 마음의 건강을 회복하는 다양한 방법들을 시도해보면서 ‘명상’을 통해 자기 자신과 진정으로 만나게 되었습니다. 덕분에 자신을 잘 돌보고 사랑하며 한결 편안하게 삶을 즐기며 살고 있습니다.

현재는 마인드풀니스 명상 지도자이자 사단법인 국제 마인드풀니스협회(IAM) 이사로 있으며, MSC(Mindful Self-Compassion) 명상 프로그램을 안내하고, 명상 지도자 과정 및 웰니스 리트릿 프로그램을 기획하는 등 다양한 활동을 해오고 있습니다. 자신의 삶을 변화하게 한 명상이 많은 사람들에게 도움이 되기를 기원하는 마음을 여러분에게 보냅니다.

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책 속으로

--- p.245

출판사 리뷰

지금 당신의 삶은 왜 힘들고 고단한 걸까요?

우리는 지금 내가 나를 돌보지 않으면 몸도 마음도 무너지기 쉬운 환경에 살고 있다. 그래서인지 번아웃 증후군을 겪는 사람들도 날이 갈수록 늘고 있다. 자신을 돌볼 새도 없이 앞만 보고 달리던 사람들의 고통이 극에 달했다는 신호가 번아웃 증후군으로 나타난 것이다. 많은 사람이 사회에서 요구하는 조건을 충족하기 위해 목표 지향적으로 살아간다. 좀 더 나은 미래를 위해 현재를 희생하는 건 과연 맞는 일일까? 현재의 나, 이 순간의 행복에 집중해야 한다. 그래서 명상이 필요하다. 명상은 나에게 온전히 집중하는 시간을 선사한다. 나를 알고 지금 이 순간을 생생하게 느끼게 해 준다. 현재의 나를 정확히 인지할 때 비로소 내 삶의 주인이 될 수 있다. 《나의 하루는 명상에서 시작된다》는 왜 명상이 필요한지와 단계별 명상 방법을 알려준다, 우리를 고통스럽게 하는 ‘행위모드’에서 벗어나 지금 이 순간, 느껴지는 실제와 존재에 주의를 기울이는 ‘존재모드’에 들어가 몸과 마음을 치유하는 법을 안내한다. 특히, 매 순간 일어나는 것들에 주의를 기울여 알아차리는 상태를 의미하는 ‘마인드풀니스(Mindfulness)’ 기반의 명상을 소개한다. 현재의 삶이 힘들고 고단한 사람들이 이 책을 통해 명상을 시작하고 온전한 자신의 삶을 꽃피우길 바란다.

추천평

인생의 고통도 건강 악화도 모두 마음에서부터 시작이 된다. 찌그러진 마음에 덕지덕지 붙은 스트레스가 자신을 힘들게 하지만, 특히나 현대인들은 그런 마음을 알아채지도 못하고 돌보지도 않은 채 살아간다. 저자는 자신의 삶에서 우러난 경험을 인생, 마음, 건강의 관점에서 찬찬히 이야기하듯 풀어낸다. 그녀가 말하는 ‘팽팽한 마음을 가지는 명상 훈련법’은 그 효과와 실용적인 측면에서 단연코 돋보인다.
- 김준영 (마음편한유외과 대표원장, 자율신경기능의학 연구소장)

저자의 마음의 여정과 삶에서 길어낸 지혜들, 오랜 세월 직접 수행해온 명상의 경험들, 광범위한 명상 이론들을 연구해 쉽게 풀어낸 내용들까지. 이 모든 것을 탄탄하게 한 권의 책에 담아낸 것은 모두에게 큰 선물이다! 명상이 좋다는데 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 어려운 분들부터 명상을 좀 더 깊이 탐구해보고 싶거나 넓게 적용해보고 싶은 분들까지, 마음 건강을 따뜻하게 챙기고 멘탈을 강하게 키우고 싶은 모든 분들에게 [나의 하루는 명상에서 시작된다]를 추천 드리고 싶다. 명상의 힘을 알고, 실천하고, 안내했던 나 자신부터 나의 하루하루를 이 책의 명상들과 함께 새롭게 시작할 생각에 기대가 된다.
- 애쉬튼 조 (SIY 구글 개발 명상 국제 지도자, 마인드풀니스 코리아 대표)

몸과 마음의 건강은 행복한 삶과 동의어라 할 수 있다. 행복을 위해 일하지만 정작 행복하기 힘든 시대! 우리에게 필요한 건 과연 무엇일까? 명상은 몸과 마음의 건강을 위한 탁월한 기술이다. 행복을 위해 명상에 관심을 가지는 사람들이 많아지고 있지만, 명상 이론과 방법에 대해 쉽게 나온 책이 많지 않았다. 늘 ‘명상은 직접 하는 것이 중요하다!’고 말하는 저자답게, 명상을 쉽게 따라하고 명상 경험을 기록할 수 있도록 구성한 부분이 돋보인다. 마인드풀니스 명상을 해보고자 하는 분들께 매우 실용적인 지침서가 될 것이다.
- 류현민 (보건학 박사, 산소발자국 대표)

일에 최선을 다하다 보면 매일 하루가 바쁘게 흘러간다. 나뿐일까? 지금 이 시대를 살아가는 사람이라면 누구나 하루하루를 바쁘게 살아가고 있다고 생각한다. 바쁠수록 더욱 자기관리를 잘해야 롱런할 수 있기에 운동을 열심히 하는 편이다. 운동이 몸의 건강을 위한 거라면 명상 연습은 마음의 건강과 행복한 삶을 위한 근력운동이라 말하는 저자의 글에 공감이 된다. 바쁜 업무 중 단 몇 분의 명상만으로 스트레스와 멘탈 관리가 된다니! 매일 할 일이 많은 직장인, 그리고 마음의 건강을 바라는 누구나에게 이 책을 권한다.
- 안세훈 (법무법인 정향 변호사)

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