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“하나의 종으로서 인류의 생존은 움직임에 의존했고,인간 신체와 두뇌 진화를 가동한 것 역시 움직임이었다.”
뇌과학에 관한 새로운 발견을 기대했는데 뜻밖에 실용정보가 많은 책이다.일상에서 뇌건강을 지키기 위해 쉽게 따라할 만한 팁들이다.물론 그 기반에는 최신 연구 결과들이 있다.오래 잘못 맹신된 혹은 상품 판매를 위해 퍼진 가짜뉴스들을 바로잡는 기능도 있다.
우리가 잘 알지만 실천하지 않는 내용이기도 해서 반성도 한다.인류는 어쩌면 생각보다 많은 답을 이미 알고 있을 것이다.문제는 답이 있어도 따라하지 않는다는 것... ‘식습관과 단순한 운동’으로 퇴행성 뇌질환을 예방할 수 있다.
달리 말하면,만성질환,수면 부족,비만,사회적 고립,운동 부족,다양하게 나쁜 식습관과 식재료가 문제라는 지적이다.인지퇴행 위험이30%정도 줄어든다는 실험 결과가 있으니,꼭 정확한 수치를 맞추진 않더라도 희망적인 발견이다.
-매주(매일이 아니다) 150분의 유산소 운동:심혈관 질환,비만,고혈압 등의 만성질환을 예방하고,의사결정과 사고 속도,기억력 등‘모든’유형의 지적 기능을 개선했다.실험 대상의 연령은19-64세였다.
-운동은 해마의 크