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뇌내혁명 + 우뇌를 활용하는 뇌내혁명

[ 전2권 ]

하루야마 시게오 저/오시연 역/한설희 감수 | 중앙생활사 | 2021년 05월 07일 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기

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뇌내혁명 + 우뇌를 활용하는 뇌내혁명

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발행일	2021년 05월 07일
쪽수, 무게, 크기	476쪽 \| 14821050mm

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뇌내혁명 삶을 바꾸는 뇌 분비 호르몬의 비밀

루야마 시게오 저/한설희 감수/오시연 역 | 중앙생활사 | 2020년 04월 22일

13,500원 (10% 할인)
우뇌를 활용하는 뇌내혁명 우뇌를 사용하면 삶이 바뀐다

하루야마 시게오 저/한설희 감수/오시연 역 | 중앙생활사 | 2021년 05월 07일

13,500원 (10% 할인)

책소개

감수자의 말 서문 뇌내 엔도르핀을 활용하면 건강하게 살 수 있다 프롤로그 동양의학과 서양의학의 접점에서 치료한다 병에 걸리지 않게 하는 것이 진정한 의학이다 | 뇌에서 엔도르핀을 분비하게 하라 | 뇌내 엔도르핀은 생활습관병도 막아준다 1장 의학으로 증명하는 플러스 발상의 효과 마이너스 발상은 왜 병이 되는가? 워커홀릭은 왜 일찍 죽을까? 스트레스는 만병의 근원이다 활성산소의 해악을 어떻게 막을 것인가? 술을 마실 때는 당당하게 마셔라 매슬로 박사의 인간 욕구 5단계 이론과 뇌의 작용 욕구 단계가 높을수록 쾌감도 커진다 약이 되는 물질과 독이 되는 물질 호르몬은 뇌의 정보 전달자 좋은 호르몬과 나쁜 호르몬, 무엇을 내보낼 것인가? 인간의 마음을 과학으로 해명한다 지방량으로 수명이 결정된다 뇌내 엔도르핀에 도움이 되는 식사는 따로 있다 핵심은 식사, 운동, 명상 ‘병은 마음에서 온다’는 옛말은 의학적으로도 옳다 2장 근육을 만들면 병에 걸리지 않는다 지방을 섭취해도 생활습관병에 걸리지 않는다 격렬한 운동은 25세까지만 운동을 마치고 갑자기 멈추지 마라 고강도 운동은 백해무익 30대 이후에는 스트레칭이 좋다 우뇌를 사용하면 오래 산다 근육을 키우는 운동과 지방을 연소하는 운동 비만도 사라지고 콜레스테롤 수치도 내려간다 좋아하는 대상을 상상하면 알파파가 나온다 동양의학은 기분을 좋게 만드는 의학 병에 걸리기 전에 치료하는 것이 동양의학의 역할 알파파가 나오는 명상법 하루 최소 5천 보, 우뇌를 움직이며 걸어라 3장 젊은 뇌를 유지하는 식생활 단백질이 뇌내 호르몬을 만든다 고단백?저칼로리식이 최고 미식을 해도 근육을 만들 수 있다 뇌내 엔도르핀이 나오면 기억력도 향상된다 활성산소의 독을 중화하는 물질 콩류는 최고의 식품이다 알파파를 분비시켜 기억력을 개선하는 식품 스트레스가 쌓이면 어떤 일이 일어나는가? 오래된 음식은 먹지 마라 열심히 일한 사람이 퇴직 후 생활습관병에 걸리는 이유 식생활을 통해 뇌를 활성화하는 세 가지 포인트 4장 뇌가 젊으면 125세까지 살 수 있다 지금까지 간과되어온 뇌 건강 인간이 병에 걸리는 것이야말로 비정상이다 오래 사는 사람들은 ‘끙끙 앓지 않는다’ 의사는 세 가지 무기 중 약과 메스만 사용하고 있다 언제나 플러스 발상을 하는 방법 병에 걸리지 않게 하는 것이 목적 우뇌를 많이 사용하면 알파파 상태를 만들 수 있다 뇌내 혁명은 삶의 즐거움을 발견하는 것 참고문헌

감수자의 말 서문 고령화 시대에 건강하게 살기 위한 ‘실천편’ 프롤로그 우뇌를 사용하면 삶이 바뀐다 소리 내어 말하고 영상을 떠올려라 좌뇌와 우뇌를 균형 있게 사용하자 감정도 좌뇌의 영역인가? 1장 선천뇌를 활용하라 머릿속으로 영상을 그린다 파충류·동물·인간 뇌의 역할 마음이 따뜻하다는 것은 무엇인가? 좌뇌는 이성과 감정을 담당하는 ‘자기뇌’ 우뇌에는 인류의 지혜가 가득하다 각각의 뇌는 어떤 역할을 하는가? 우뇌의 속삭임에 귀 기울여라 인류의 유전자가 알려주는 최고의 생활 방식 가상 현실에서 우뇌의 힘이 나온다 ‘몸과 마음은 하나’가 뇌의 메커니즘 뇌를 잘못 사용하면 일찍 죽는다 인생은 내가 생각하는 대로 된다 우뇌를 활용하는 네 가지 방법 2장 플러스 발상을 어떻게 할 것인가? 오감을 사용하면 우뇌 효과가 나온다 스트레스 해소가 스트레스를 만든다 자신의 경험에만 의지하지 마라 우뇌의 힘으로 즐거운 일만 생각하자 ‘일소일소 일노일로’가 플러스 발상이다 나에게 일어난 일을 ‘당연하다’고 생각하라 자신에게 일어난 일은 일종의 신호이다 어떻게 하면 우뇌 발상을 할 수 있는가? 뇌내 엔도르핀으로 젊음을 되찾는다 마이너스 발상을 하면 발암률이 5배 엄마의 스트레스가 아이를 아토피 체질로 만든다 거울에 비친 자신에게 말을 걸어라 3장 식사·운동·명상의 효용 여전히 국부 치료법에 치중하는 서양의학 만성 운동 부족은 쉽게 해결할 수 있다 즐거운 일을 상상하면 명상이 된다 다이어트는 식사보다는 운동으로 식이요법만으로는 반드시 요요 현상이 온다 절대 안정해야 하는 환자에게 운동을 시키는 이유 운동 요법은 고혈압과 당뇨병의 특효약 즐겁게 먹고 자고 걷자 근육을 붙이고 지방을 태우면 체중이 줄어든다 나이가 들면 가벼운 운동이 적합하다 4장 뇌내 엔도르핀을 분비하는 실천법 무게를 느끼는 훈련으로 우뇌를 활성화하자 깨어 있으면서 잠든 상태를 만든다 욕조에서 하면 효과적인 복식호흡 스트레칭은 일석삼조 효과 워킹은 끝까지 쉬지 않고 한다 몸을 움직일 때 우뇌가 활성화된다 식생활의 3원칙을 충족하는 식단 세수하면서 할 수 있는 급소 마사지 참고문헌

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저자 소개 (3명)

저 : 하루야마 시게오 (Shigeo Haruyama,はるやましげお,春山茂雄)

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일본 후생성이 인정하는 건강스포츠 의사이자 노동성이 인정하는 산업스포츠 의사이며, 의학박사이다. 1940년 일본 교토에서 출생, 여섯 살 때부터 동양의술을 전수받고, 여덟 살 때 침술사범 자격증을 취득했으며, 1966년에 도쿄대 의학부를 졸업했다. 1987년에 가나가와현의 야마토시에 전원도시후생병원을 개원하여 원장으로 있으면서, 서양의학과 동양의학을 접목한 치료와 건강지도로 높은 평가를 받고 있다. 1996... 일본 후생성이 인정하는 건강스포츠 의사이자 노동성이 인정하는 산업스포츠 의사이며, 의학박사이다.
1940년 일본 교토에서 출생, 여섯 살 때부터 동양의술을 전수받고, 여덟 살 때 침술사범 자격증을 취득했으며, 1966년에 도쿄대 의학부를 졸업했다.
1987년에 가나가와현의 야마토시에 전원도시후생병원을 개원하여 원장으로 있으면서, 서양의학과 동양의학을 접목한 치료와 건강지도로 높은 평가를 받고 있다. 1996년 4월, 도쿄 신주쿠에 건강 테마파크 ‘마호로바 클럽’ 설립을 주도했으며, 다양하고 폭넓은 의료를 실천하고 있다.

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역 : 오시연

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동국대학교 회계학과를 졸업했으며 일본 외국어전문학교 일한통역과를 수료했다. 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『인체 구조 교과서』, 『한 번 보고 바로 써먹는 마케팅용어 480』, 『한 번 보고 바로 써먹는 경제용어 460』, 『케톤 혁명』, 『무엇을 아끼고 어디에 투자할 것인가』, 『말하는 법만 바꿔도 영업의 고수가 된다』, 『아프다면 만성염증 때문입... 동국대학교 회계학과를 졸업했으며 일본 외국어전문학교 일한통역과를 수료했다. 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『인체 구조 교과서』, 『한 번 보고 바로 써먹는 마케팅용어 480』, 『한 번 보고 바로 써먹는 경제용어 460』, 『케톤 혁명』, 『무엇을 아끼고 어디에 투자할 것인가』, 『말하는 법만 바꿔도 영업의 고수가 된다』, 『아프다면 만성염증 때문입니다』, 『당신의 뇌는 최적화를 원한다』, 『그래도 사랑해_사랑스럽지만 전쟁 같은 남매 육아 그림일기』, 『입시는 엄마가 90%』『엄마가 믿는 만큼 크는 아이』, 『나는 너를 용서할 수 있을까』, 『가족 치료로 암을 없앤다』 등 다수가 있다.

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감수 : 한설희

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대한치매학회(구 대한치매연구회)를 창립한 치매 연구 분야의 세계적 권위자로, 퇴행성 뇌질환과 치매를 전공한 의과학자이자 신경과 전문의이다. 미국 듀크대학교 의과대학 알츠하이머병 연구소에서 알츠하이머병 기초 연구를, 워싱턴대학교 의과대학 알츠하이머병 연구소에서 임상 연구를, 일본 국립장수의료연구센터에서 혈관성치매 연구를 수행하여 국내외적으로 연구 업적과 공로를 인정받고 있다. 대한치매학회(구 대한치매연구회) 초대 ... 대한치매학회(구 대한치매연구회)를 창립한 치매 연구 분야의 세계적 권위자로, 퇴행성 뇌질환과 치매를 전공한 의과학자이자 신경과 전문의이다. 미국 듀크대학교 의과대학 알츠하이머병 연구소에서 알츠하이머병 기초 연구를, 워싱턴대학교 의과대학 알츠하이머병 연구소에서 임상 연구를, 일본 국립장수의료연구센터에서 혈관성치매 연구를 수행하여 국내외적으로 연구 업적과 공로를 인정받고 있다. 대한치매학회(구 대한치매연구회) 초대 회장을 역임하였고, 건국대학교 의학전문대학원 원장, 건국대학교 병원장, 건국대학교 의료원장 겸 의무 부총장을 역임하였으며, 치매와 노인질환 관리와 예방에 관한 공로로 2003년 복지부장관 표창을, 2009년 대통령 표창을 수상하였다. EBS [명의], KBS [생로병사의 비밀], [아침마당], [무엇이든 물어보세요], OBS [명불허전] 등 다수의 방송에 출연하여 ‘치매는 예방 가능한 질환’이라는 메시지를 꾸준히 전파하고 있으며, 일반인들을 위한 치매 도서를 다수 집필하였다. 현재 건국대학교 명예교수 및 건국대학교병원 자문교수로 환자 진료와 연구를 계속하고 있고, 세계 유수 제약사들이 개발 중인 알츠하이머병 치료제의 국제 임상 연구에 참여하고 있다.

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