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하버드 스트레스 수업
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하버드 스트레스 수업

구글, 페이스북이 선택한 하버드 의대 40년 연구 성과

왕팡 저/송은진 | 와이즈맵 | 2021년 04월 01일 리뷰 총점9.7 정보 더 보기/감추기
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4.8점
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품목정보

품목정보
출간일 2021년 04월 01일
쪽수, 무게, 크기 268쪽 | 474g | 152*225*15mm
ISBN13 9791189328405
ISBN10 1189328402

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목차

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저자 소개 (2명)

MD, PhD. 중국의 중의학 대학원 박사, 하버드대학교 의학대학원 매사추세츠 종합병원(MGH) 심신의학 연구원, 중국 중의학 대학원 광안문 병원 심리수면과 부주임 의사 겸 심리치료사, 하버드대학교 SMART 스트레스 프로그램 중국 홍보 대사 및 수석 연구원. 중국 중의학 대학원 광안문 병원에서 근무 중인 그녀는 의학 임상, 연구와 더불어 하버드대학교 SMART 프로그램 운영과 보급에 앞장서고 있다. 왕팡 박사... MD, PhD. 중국의 중의학 대학원 박사, 하버드대학교 의학대학원 매사추세츠 종합병원(MGH) 심신의학 연구원, 중국 중의학 대학원 광안문 병원 심리수면과 부주임 의사 겸 심리치료사, 하버드대학교 SMART 스트레스 프로그램 중국 홍보 대사 및 수석 연구원.
중국 중의학 대학원 광안문 병원에서 근무 중인 그녀는 의학 임상, 연구와 더불어 하버드대학교 SMART 프로그램 운영과 보급에 앞장서고 있다. 왕팡 박사는 특히 불면증(임산부 불면증, 수면 유도제 의존증 치료 등), 우울증, 불안 장애(시험 불안 등), 강박증, 공포증(대인기피증 등), 공황장애, 기면증 등 정신적 심리적 질병을 치료하고 해결하는 데에 탁월하다는 평가를 받고 있다. 현재 국내외 학술지에 논문을 게재하며 국제 과학기술 프로젝트를 운영하고 있다.
역자 송은진은 한국외국어대학교 중국어과를 졸업하고 동 대학원에서 중국 정치학 석사 학위를 취득했다. 상하이 복단대학과 베이징 대외경제무역대학에서 수학했다. 책임질 수 있는 번역을 위해 모든 작품에 최선을 다한다. 현재 중국어 통역가, 강사로 일하는 동시에 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는『하버드 스트레스 수업』, 『하버드 심리학 강의』,『하버드 ... 역자 송은진은 한국외국어대학교 중국어과를 졸업하고 동 대학원에서 중국 정치학 석사 학위를 취득했다. 상하이 복단대학과 베이징 대외경제무역대학에서 수학했다. 책임질 수 있는 번역을 위해 모든 작품에 최선을 다한다. 현재 중국어 통역가, 강사로 일하는 동시에 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.

주요 역서로는『하버드 스트레스 수업』, 『하버드 심리학 강의』,『하버드 비즈니스 강의』,『여자라면 심리학부터』,『모두에게 좋은 사람일 수는 없다』,『하버드 마케팅 강의』,『퇴근길 심리학 공부』,『하버드 감정 수업』,『이타경영』,『하버드 협상 강의』,『CEO의 코스요리』,『당신이 만나는 기적』,『당신은 문제해결에 얼마나 탁월한가?』,『하버드 강의 노트』,『마윈의 내부 담화』,『토이리즘』,『텐센트 마화텅(공역)』,『영향력은 어떻게 만들어 지는가』,『위기를 경영하라』,『하버드 인생특강』,『역사가 기억하는 세계 100대 전쟁』,『스탠퍼드 대학의 디자인 씽킹 강의노트』,『논어로 리드하라』,『어둠 속 중국』,『맥을 잡아주는 세계사.3: 이집트사』,『맥을 잡아주는 세계사.1: 그리스사』,『승풍파랑』,『역사가 기억하는 1,2차 세계대전』,『경근마사지로 동안미모 만들기』,『생물학의 역사: 과학공부를 잘하기 위해 먼저 읽어야 할』,『옷 날개가 되다』등이 있다.

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책 속으로

--- 「Part2 6장. 아주 작은 습관의 힘」 중에서

출판사 리뷰

구글, 페이스북, 하버드, MIT, 보스턴 레드삭스…
“세계 최고의 조직들이 선택한 하버드 스트레스 관리 프로그램!”

《하버드 의대 강력 추천》《아마존 베스트 셀러》

하버드 의대 40년 연구 성과, ‘SMART 프로그램’!

하버드식 스트레스 관리법인 ‘SMART 프로그램’은 미국 전역은 물론 캐나다, 남미, 유럽, 아시아 등 전 세계에 보급돼 운영되고 있으며 아시아에서는 일본과 중국 센터가 운영되고 있다. 《하버드 스트레스 수업》의 저자 왕팡 박사는 하버드 의대에서 허버트 벤슨 교수와 스트레스 연구를 진행한 바 있다. 현재 중국 광안문 병원 전문의이자 SMART 프로그램 중국 센터를 담당하고 있는 그녀는 SMART 프로그램을 동양인에게 최적화하는 연구를 이어오고 있으며 이 책은 그 결과물이다. 그녀는 우리가 스트레스를 관리해야만 하는 이유를 과학적인 근거와 함께 제시하며, 누구나 쉽게 스트레스를 관리할 수 있는 실용적이고 구체적인 방법을 이 책에 충실히 담아냈다. 몸과 마음 등 다양한 방식으로 발현되는 스트레스 신호를 발견하는 방법부터 스트레스 상황에 적용할 수 있는 호흡법, 명상 훈련, 올바른 식습관, 운동법, 수면법 등을 활용한다면 부정적으로만 생각했던 스트레스를 긍정적인 방향으로 활용할 수 있게 될 것이다.

성공을 원한다면 스트레스부터 관리하라!
이 책은 크게 두 가지 측면에서 스트레스를 다루고 있다. Part1에서는 스트레스의 원인과 영향을 과학적 증거를 통해 제시하고 있으며, Part2에서는 일상에서 스트레스를 극복하고 관리하기 위한 ‘SMART 프로그램’을 소개한다. 1장과 2장에서는 스트레스를 유발하는 요인을 인지적 차원에서 다루고, 3장에서는 부정적 감정이 어떻게 스트레스로 발전하는지에 대한 원인과 해결 방안을 제시한다. 4장에서는 긍정적 감정을 일으켜 스트레스를 완화하는 다양한 팁을 제공하고, 5장과 6장에서는 마음챙김과 일상의 습관을 통해 스트레스를 관리하는 구체적인 방법을 상세히 제공한다.

현대인들은 스트레스의 영향 없이 살 수는 없으며 스트레스가 삶에 부정적인 영향만 미치는 것은 아니라고 왕팡 박사는 말하고 있다. 결국 스트레스를 받아들이는 개인의 태도에 따라, 그를 관리하는 방법에 따라 부정적으로도 긍정적으로도 작용할 수 있다고 말이다. 우리의 삶을 스트레스와 떨어뜨려 생각할 수 없다면 우리는 이 스트레스를 현명하게 관리하고 다룰 수 있어야 한다. 이 책은 스트레스의 압박을 느끼는 모든 이에게 새로운 삶의 전환점이 되어 줄 것이다.

추천평

왕팡 박사는 스트레스에 대해 과학적이면서도 쉽게 독자들의 이해를 도왔다. 이 책에서 제시하는 솔루션들은 장담컨대 모두의 스트레스를 완화하는 데 탁월한 효과가 있을 것이다. 하버드 의대 매사추세츠 종합병원 벤슨 헨리 심신의학 연구소의 SMART 프로그램을 기반으로 창안한 왕팡 박사의 프로그램은 SMART 프로그램의 역사에 기록될 만한 커다란 공헌이다. 모든 이들의 건강을 지키고 스트레스로 발생하는 만성 질환 예방에 큰 기여가 될 것이다.
- 허버트 벤슨 (하버드 의대 매사추세츠 종합병원 벤슨 헨리 심신의학 연구소 명예소장, 하버드 의대 심신의학 교수, 하버드 ‘SMART 프로그램’ 창시자)

저자는 스트레스를 내 마음을 압박하고 건강을 해치는 요인이 아니며, 수많은 일들에 대응하고 건강 유지의 신호로 활용할 수 있다는 희망을 준다. 이 책에는 스트레스와 무작정 맞서거나, 누르려 하지 않고 몸과 마음이 보내는 나쁜 신호에 귀를 기울이고 미리 예방할 수 있는 프로그램이 담겨 있다. 조금 느리게 라이프스타일을 바꾸는 것만으로도 스트레스는 충분히 잘 관리할 수 있으며 『하버드 스트레스 수업』은 그 구체적이고 실용적인 방법을 알려 줄 것이다.
- 하지현 (건국대학교병원 정신건강의학과 교수, 『정신의학의 탄생』 저자)

왕팡 박사는 동서양을 아우르는 다양한 심신의학의 지식과 경험을 기반으로, 현대인들에게 스트레스를 감소하고 회복력(resilience)을 증진시킬 수 있는 다양한 방식들을 사례와 함께 소개하고 있다. 이 책은 각 개인이 일상생활에서, 특히 코로나 팬데믹으로 더욱 절실해진 스트레스 관리와 심리적 유연성 증대를 위한 자기 관리에 스마트한 가이드 역할을 해 줄 것이다.
- 김정현 (분당서울대학교병원 교수, 암센터/건강증진센터 스트레스 클리닉)

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