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일 잘하는 사람은 왜 사우나를 좋아할까
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일 잘하는 사람은 왜 사우나를 좋아할까

가토 야스타카 저/윤경희 | 시그마북스 | 2021년 04월 05일 리뷰 총점9.4 정보 더 보기/감추기
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일 잘하는 사람은 왜 사우나를 좋아할까

품목정보

품목정보
출간일 2021년 04월 05일
쪽수, 무게, 크기 298쪽 | 388g | 130*188*18mm
ISBN13 9791191307214
ISBN10 1191307212

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책소개

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목차

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저자 소개 (2명)

게이오기주쿠대학교 의학부 종양센터 특임교수?일본사우나학회 대표이사(통칭 사우나 교수)다. 홋카이도대학교 의학부 의학과를 거쳐 같은 대학원(병리학 분야 전공)에서 의학박사를 취득(뇌종양)했다. 홋카이도대학교 의학부 특임교수로 근무하다가 미국으로 건너가 하버드 대학교 의학부 부속병원 종양센터에서 췌장암 연구를 했다. 귀국 후 게이오기주쿠대학교 의학부 종양센터와 호쿠토병원 등에서 근무했다. 전공은 췌장암을 중심으로 암... 게이오기주쿠대학교 의학부 종양센터 특임교수?일본사우나학회 대표이사(통칭 사우나 교수)다. 홋카이도대학교 의학부 의학과를 거쳐 같은 대학원(병리학 분야 전공)에서 의학박사를 취득(뇌종양)했다. 홋카이도대학교 의학부 특임교수로 근무하다가 미국으로 건너가 하버드 대학교 의학부 부속병원 종양센터에서 췌장암 연구를 했다. 귀국 후 게이오기주쿠대학교 의학부 종양센터와 호쿠토병원 등에서 근무했다. 전공은 췌장암을 중심으로 암 전반과 신경변성질환의 병리진단이다. 인간이 건강하고 행복하게 살기 위해서는 평소 건강 습관을 지켜 ‘예방’하는 게 최고라고 믿는다. 이에 사우나를 시작으로 전 세계의 건강 습관을 조사해 최신 과학으로 해석하는 것을 제2의 전공으로 삼고 있다. 사우나를 과학적으로 조명하는 단체 ‘일본사우나학회’를 의사인 친구, 사우나 동료들과 만들고 대표이사로 활동 중이다.
한국외국어대학교 일본어과 졸업하고 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『일 잘하는 사람은 왜 사우나를 좋아할까?』,『초등 아이가 공부에 푹 빠지는 법』,『초등학생을 위한 요리 과학실험365』,『일본식 집밥 레시피 100』,『남자아이의 학습능력을 길러주는 방법』,『손정의처럼 일하라』,『뇌에 맡기는 공부법』,『나라 이름으로 여행하는 지구 한바퀴... 한국외국어대학교 일본어과 졸업하고 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.

주요 역서로는 『일 잘하는 사람은 왜 사우나를 좋아할까?』,『초등 아이가 공부에 푹 빠지는 법』,『초등학생을 위한 요리 과학실험365』,『일본식 집밥 레시피 100』,『남자아이의 학습능력을 길러주는 방법』,『손정의처럼 일하라』,『뇌에 맡기는 공부법』,『나라 이름으로 여행하는 지구 한바퀴』,『프랑스 사람은 지우개를 쓰지 않는다』,『사회학 명저30』,『연애 사자성어』,『사자성어사전』,『상황별 사자성어』,『50대에 꼭 해야할 100가지』,『남편을 날씬하게 만드는 반찬』,『빡치는 순간 나를 지키는 법』 등 다수가 있다.

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책 속으로

--- 「제6장 사우나 닥터에게 듣는 Q & A」 중에서

출판사 리뷰

뇌 피로 DOWN, 아이디어 UP, 어깨 결림 OUT
사우나만 잘해도 업무 성과가 올라간다

집중력 향상으로 업무 효율 극대화

저자가 사우나만으로 얻을 수 있는 최고의 효과로 꼽은 것이 바로 ‘뇌 피로가 사라지는 것’이다. 사람은 멍하니 있을 때도 뇌는 70~80%의 에너지를 소비한다. 이 일하지 않는 뇌 회로(DMN) 때문에 뇌 피로가 쌓이게 되는데, 극한 상황인 사우나를 함으로써 강제로 사고를 정지시킬 수 있다. 반대로 일하는 뇌 회로(CEN)가 활성화되므로 프레젠테이션이나 미팅, 기획서 작성 등의 눈앞의 할 일에 몰입할 수 있게 된다.

번뜩이는 아이디어와 멘탈 갑의 소유자로 만들어 준다
유명 사우나 애호가들은 사우나를 하면 아이디어와 영감이 곧잘 떠오른다고 말한다. 그런데 정말 이유가 있었다. 사우나를 하면 공간 파악, 예체능, 발상 등을 관장하는 오른쪽 마루엽(전두엽)에서 베타파가 증가하는 것이 밝혀진 것이다. 사우나 후에는 이른바 ‘우뇌형’ 인간이 되어 아이디어가 평소보다 쉽게 떠오르게 된다. 게다가 사우나라는 초고온 상태의 위기상황에서 인체는
생체유지 시스템인 자율 신경이 자극을 받아 단련이 된다. 자율 신경의 단련은 감정 조절의 키포인트이다.

불면증이 개선된다
사우나를 하면 단시간에 깊은 수면을 취할 수 있을 뿐만 아니라 낮에 쏟아지는 졸음도 막을 수 있다는 놀라운 연구 결과가 있다. 저자가 추천하는 ‘사우나 → 냉수욕탕→ 외기욕’은 사실 인체에게는 가혹한 트레이닝에 버금간다. 이 때문에 뇌는 과로한 신체를 쉬게 하고자 하므로 눕기만 하면 잠이 솔솔 오게 하는 원인이라는 것이다.

어깨 결림?요통?눈의 피로가 싹 사라진다
사우나실에 들어가면 심박수가 평소보다 2배 상승한다. 심박수가 오른다는 말은 혈액을 내보내야 하는 심장의 펌프 활동이 활발해지고 혈류가 늘어난다는 의미다. 근육으로 가는 혈류가 증가하면 피로 물질이 강력하게 쓸려나가 신체가 개운하고 가벼워진다. 단, 눈의 피로를 풀고자 한다면 건식 사우나가 아니라 습식 사우나를 추천한다.

맑고 깨끗해진 피부, 눈부신 외모로 거듭난다
통계 결과에 따르면 외모에 따른 남성의 연수입 차이가 무려 약 3억이다. 겉모습에 신경을 쓰는가, 안 쓰는가에 따라 엄청난 차이가 생기는 것이다. 그런데 사우나에는 겉모습을 바꿀 수 있는 효과가 있다. 우선 피부가 깨끗해져 물광 효과를 내는데, 열자극을 받은 피부가 세포 재생을 촉진시키기 때문이다. 둘째, 갑상샘 호르몬이 증가해 신진대사가 늘어나 살찌지 않는 체질이 된다. 셋째, 체액에 있는 수분을 배출시켜 부종이 사라진다.

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