추천 서문<br/>들어가며<br/>1. 우울증, 긍정심리학을 만나다<br/>2. 행복의 과학<br/>3. 긍정 정서: 웰빙의 상승 나선<br/>4. 감사하는 태도<br/>5. 순간을 음미하기<br/>6. 명상: 마음 챙김 접근법<br/>7. 낙관성 학습: 심리적 자기방어<br/>8. 회복 탄력성: 회복으로 나아가는 길<br/>9. 긍정적 관계: 사람이 중요하다<br/>10. 활력: 몸과 마음은 연결되어 있다<br/>11. 강점에서 강점으로: 나의 잠재력 발휘하기<br/>12. 긍정적 방향성: 앞으로 나아가기<br/>감사의 글<br/>참고 문헌

일상의 우울, 갑자기 찾아오는 슬픔, 그리고 코로나 블루...
수십 시간의 심리상담보다 더 현실적이고 효과적인 위안을 주는 책!

답답한 일상, 불투명한 내일, 우리 모두 각자의 위치에서 가끔 혹은 자주 우울을 마주한다. 하루하루 깊어가는 우울을 이겨내기 위한, 또는 우울증 치료에 도움이 될 수 있는 해법을 찾고 있는 현대인들의 마음의 보듬어줄 심리학 도서가 바로 『긍정심리학 마음교정법』이다. 우울은 완벽하게 현실과 연결되어 있다. 현대인들이 우울, 불면, 공황장애와 같은 심리적 문제에 시달리는 이유는 과도한 노동이나 공부에 자신을 끊임없이 몰아붙이기 때문일 것이다. 그러므로 이 책은 꼭 우울감에 깊이 빠진 사람만을 위한 내용은 아니다. 가벼운 우울에 시달리는 사람이든, 이미 우울한 현실을 경험하고 있는 사람이든 긍정심리학은 예방과 치유 모두에서 효과가 입증된 실천 가능한 방법들을 제공한다.

지금 우리에게 가장 필요한 힐링 테라피 긍정심리학!
세계적 긍정심리학자가 알려주는 우울증 솔루션

저자 미리엄 악타르는 긍정심리학의 창시자인 펜실베이니아대학교의 마틴 셀리그먼 교수가 개설한 응용긍정심리학의 석사 과정(MAPP)을 수석으로 졸업한 최초의 실무자 중 한 명이며, 국제긍정심리학회(IPA)의 창립자이기도 하다. 영국에 큰 영향력을 행사하고 있는 유럽 최초의 긍정심리학자인 그녀는 현재 강연가, 코치이자 컨설턴트로 일하고 있다. 풍부한 경험과 자신만의 솔루션, 그리고 우울을 직접 경험한 저자의 따스한 말들이 가득하다. 그 어떤 조언과 상담보다 여러분의 마음에 와닿는 책이 될 것이다. 자신의 감정을 잘 관리하며 삶을 주도적으로 이끌어가고 싶거나 일상의 행복을 찾고자 하는 사람 누구에게나 도움이 된다.

우울의 늪에 빠진 당신에게 전하는 선물 같은 책!
수많은 상담 사례로 검증된 효과적인 심리 치유 솔루션!

우리는 모두 각자의 위치에서 우울을 마주하고 있다. 입시, 취업, 승진, 건강 등등... 다양한 삶의 무게를 짊어지고 있는 우리에게 이제는 코로나 블루까지 찾아왔다. 나는 내 마음의 상태를 잘 알고 있을까? 이 정도의 우울은 괜찮은 걸까? 나는 내 우울을 잘 관리하고 있을까? 지금 여러분의 마음이 이런 의문을 마주하고 있다면 저명한 심리 상담사이자 세계적인 긍정심리학자 미리엄 악타르의 『긍정심리학 마음교정법』을 적극 추천한다.

누구나 매일 우울과 마주한다. 하지만 그 우울이 깊어지면 우울증이라는 ‘검은 개(Black Dog)’가 찾아온다. 우울증은 감기처럼 흔하다지만 최악의 경우 목숨을 앗아가는 매우 위험하고 파괴적인 마음의 병이다. 우울한 마음의 실체는 무엇일까? 그동안 우울한 감정과 우울증을 다룬 책들은 개인에게서 원인을 찾고, 해결 역시 개인의 노력에 의지해야 한다고 말해왔다. 하지만 이 책은 긍정심리학을 통해 우울을 새롭게 정의하고 [긍정 정서, 낙관주의, 회복 탄력성, 감사하기, 마음 챙김] 등과 같은 우울의 극복 방법인 마음교정법의 요소에 대해 하나하나 친절히 알려준다.

1. 우울의 부정적인 면 대신 감정의 긍정적인 면에 초점을 맞춘 책!
이 책은 긍정심리학을 통해 우울에 어떻게 대처할 것인지에 관한 새로운 관점을 제시한다. 미국에서 하버드대학교 등 100여 개의 대학에서 정식 강좌로 채택된 긍정심리학은 ‘사람들의 문제가 무엇인가’라는 접근법 대신 인간의 잠재력, 성장, 성취, 자기실현에 초점을 맞춘 인본주의 심리학을 기본바탕으로 하고 있다. 항우울제와 심리치료라는 두 가지 선택지가 시장을 독점하고 있는 우울 치료의 세계에서 무언가 다른 대안을 찾아보고자 고군분투하고 있다면 이 책을 강력히 추천한다.
『긍정심리학 마음교정법』은 이러한 이론을 토대로 ‘우울증 극복’에 관한 실전 체계를 완벽히 마련했다. 이 책은 자신의 마음 상태를 스스로 파악하고, 감정을 가다듬고, 긍정적인 에너지를 관리하는 데 효과적인 도움을 줄 것이다.

2. 다른 어떤 책보다도 빠르게 깊은 우울에서 나를 끌어내 주는 책!
누구나 우울과 싸우고 있고, 누구나 우울증에 걸릴 수 있다. 이 책은 어딘가 조금씩은 아픈 곳을 가진 세상의 모든 마음에 건네는 한 사람의 조언과 위로가 담겨있다. 저자는 긍정심리학자가 되기 전에 우울증을 경험하였으며, 긍정심리학을 통해 우울증을 이겨냈다. 우울을 직접 경험하고 느끼며 관찰한 자신의 과거를 담담하면서도 솔직하게 서술하고 있으며, 학자의 관점을 더해 우울함에 대해 명료하면서도 심도 있는 시각을 제공한다.
우울을 자주 마주하지만 터놓고 이야기를 나눌 대상이 없는 사람들, 우울증을 진단받은 사람들 그리고 긍정심리학을 통해 긍정적인 에너지로 가득 찬 삶을 이끌어가고픈 사람들에게 도움이 될 것이다.

3. 긍정심리학의 창시자로부터 검증받은 세계적인 학자가 학회와 학계에 전하는 실용적 사례와 유용한 제안!
“이스트 런던대학의 응용긍정심리학 연구원으로서, 나는 이 책에 새로운 것이 없지 않을까 걱정했다. 하지만 책을 읽고 기분 좋은 놀라움을 경험했다.” - 아마존 독자 리뷰

이 책은 현장에서 활동하는 학자이자 코치의 관점으로 실제 치료 환경에 적용 가능한 지식과 방법을 통해 직접 실천할 수 있는 유익한 솔루션을 제공하고 있다. 또한, 저자만의 뛰어난 스토리텔링 기법을 통해 자신의 경험과 건강 및 코칭 전문가들의 후기가 등장한다. 우울을 다루는 상담사와 학자들, 그리고 긍정의 메시지를 전달하는 것을 목표로 하는 강연자들에게 유용한 책이 될 것이다.

[먼저 경험해본 독자들의 리뷰]
“매우 새롭다. 당신의 사고방식을 바꾸고 당신 자신에 대해 새롭게 생각하게 될 것이다.”
“이스트 런던대학의 응용긍정심리학 연구원으로서 나는 이 책이 새로운 것을 제공할 수 있을까 걱정했다. 하지만 기분 좋게 놀랐다!”

우울증을 치료하기 위해 긍정심리학에 관한 책을 한 권 사려고 한다면 이 책을 선택할 것이다.
- 필 해몬드 박사 (의사, 베스트셀러 작가 & BBC 방송인)

우울감을 줄이고 행복을 구축하는 데 도움이 되는 멋진 아이디어들.
- 마크 윌리엄슨 박사 (‘행복을 위한 행동’ 이사)

미리엄은 영국 최고의 긍정심리학자이다. 그녀는 성장에 열정적이며, 자신의 지식을 활용하여 영감을 주는 멋진 방법을 알고 있다."
- 루시 바풋 (‘라이트박스’ 설립자)

미리엄 악타르는 우울증 치료의 중대한 돌파구를 소개한다.
- 크리스 존스턴 박사 (‘행복을 위한 행동’ 캠페인 담당자)

미리엄은 자기 분야의 진짜 전문가이다. 그녀는 나를 훌륭히 가르쳤다.
- 멜라니 프랭클린 (‘애자일 체인지 매니지먼트’ 이사)