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하루 20분, 평생 살찌지 않는 완벽 홈트

김지훈 | 리스컴 | 2020년 08월 26일 리뷰 총점9.8 정보 더 보기/감추기
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4.9점
회원리뷰(24건) | 판매지수 3,414 판매지수란?
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 08월 26일
쪽수, 무게, 크기 280쪽 | 708g | 188*254*20mm
ISBN13 9791156161912
ISBN10 1156161916

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책소개

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목차

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저자 소개 (1명)

퍼스널 트레이닝 그룹 에이팀(A-TEAM) 바디사이언스 대표. 한국체육대학교를 졸업하고 연세대학교 사회체육대학원에서 석사 학위를 취득했다. 라이트급 복싱 국가대표로도 활동했으며 현재는 연세대, 한체대, 명지대 등에서 트레이닝 강의를 하고 있다. JTBC [위대한 배태랑], 올리브 TV [오늘부터 1일], 스토리 온 [다이어트 마스터], 스토리 온 [다이어트 워 시즌 3∼6], 온 스타일 [겟잇뷰티] ‘소녀시... 퍼스널 트레이닝 그룹 에이팀(A-TEAM) 바디사이언스 대표. 한국체육대학교를 졸업하고 연세대학교 사회체육대학원에서 석사 학위를 취득했다. 라이트급 복싱 국가대표로도 활동했으며 현재는 연세대, 한체대, 명지대 등에서 트레이닝 강의를 하고 있다.

JTBC [위대한 배태랑], 올리브 TV [오늘부터 1일], 스토리 온 [다이어트 마스터], 스토리 온 [다이어트 워 시즌 3∼6], 온 스타일 [겟잇뷰티] ‘소녀시대 다리 만들기 532 운동법’ 편, 일본 NHK [도쿄가와이] ‘소녀시대 바디 디자이너 김지훈 트레이너’ 편 등 수많은 프로그램에 다이어트 전문가로 출연했다.

저서로는 『윗몸일으키기 딱 100개』, 『팔굽혀펴기 딱 100개』, 『12주 보디 디자인 혁명』, 『다이어트 마스터』 등이 있으며, 일본에서는 『시크릿 슬랜더 바이블』을 출간한 바 있다. 현재는 홈트레이닝 어플리케이션 『시크릿 다이어트』를 운영하며 수많은 다이어터에게 건강하고 올바른 다이어트 방법을 알려주고 있다.

인스타그램 @jihoonkim_ateam
유튜브 @트레이너김지훈

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출판사 리뷰

2주 만에 3kg 감량!
담당 에디터도 효과 본 스타 트레이너의 다이어트 노하우!


유튜브에 ‘다이어트 운동법’만 검색해도 수백 가지 운동법들이 나온다. 효과를 봤다는 사람도 있지만 따라 했다가 부상만 입었다는 후기도 심심치 않게 볼 수 있다.

매번 다이어트에 실패하는 이들을 위해 『오늘부터 1일』을 준비했다. 수많은 연예인들의 몸매를 책임져온 스타 트레이너 김지훈이 다이어터들의 니즈를 만족시킬 운동법을 소개한다.

책이 만들어지는 동안 담당 에디터가 직접 효과를 검증해보았다. 『오늘부터 1일』 속 운동법과 진행 방법에 따라 월요일부터 토요일까지는 매일 20분씩 운동했고, 일요일은 쉬었다. 신체질량지수(BMI) 정상 수치였음에도 단 2주 만에 3kg를 감량하는 놀라운 효과를 보았다.

부상은 전혀 없었다. 또한 굶지 않았기 때문에 피부가 늘어지기는커녕 오히려 탄탄해졌다. 요요도 오지 않았다. 무엇보다 시간이 많이 들지 않았다. 이제까지 의미 없는 일에 소비했던 하루 20분이면 충분했다. 완벽한 홈트법이었다.

이제껏 많은 다이어터들이 고민해왔던, 먹고 싶은 것 자유롭게 먹으며 다치지 않고 살 빼는 방법이 이 책에 모두 나와 있다. 다이어터라면 주저 없이 『오늘부터 1일』을 펼쳐봐야 한다.

바쁘다는 핑계는 이제 그만! 하루 20분 운동
운동 시간은 20분밖에 되지 않지만 운동 효과는 강력하다. 무산소운동과 유산소운동을 적절하게 배치하고 운동 강도를 조절해 운동 후 72시간 동안 에너지를 추가로 소모하기 때문이다. 바쁜 사람이라도 하루 20분 운동으로 충분히 체중을 감량할 수 있다.

누구나 부러워하는 매끈 탄탄 보디라인
다리, 배, 엉덩이, 등, 가슴·팔 등은 여성들이 몸매 관리에서 가장 신경 쓰는 부위다. 이 책은 단순히 살을 빼는 것을 넘어서 여성들이 가장 신경 쓰는 부위를 아름답게 관리할 수 있는 운동법을 알려준다. 매일 꾸준히 따라 하면 보디라인을 매끈하고 탄력 있게 가꿀 수 있다.

연예인 전문 트레이너에게 PT 받는 효과
여성의 보디라인이 가장 돋보일 수 있는 운동법을 연구해온 김지훈 트레이너. 『오늘부터 1일』에 수많은 연예인들의 몸매로 검증된 김지훈 트레이너의 노하우를 모두 담았다. 이 책 한 권으로 집에서 유명 연예인 전문 트레이너에게 PT 받는 효과를 볼 수 있다.

쉽고 안전하게 운동하는 상세 팁
동작마다 중요한 포인트와 호흡법, 잘못된 자세를 짚어줘 초보자도 제대로 운동 효과를 볼 수 있다. 특히 덤벨로 진행하는 운동의 경우 근력이 약한 여성을 위해 강도를 낮춰 실시하는 방법까지 친절하게 알려준다. 운동 초보자도 쉽고 안전하게 운동할 수 있다.

초보자부터 숙련자까지… 단계별 프로그램
이 책은 초·중·고 세 가지 레벨로 구성되어 있다. 초급 레벨에서 평소 잘 사용하지 않는 근육을 자극하고 관절의 가동 범위를 늘린 뒤, 중·고급 레벨부터 점진적으로 강도를 높여 운동을 진행하도록 설계되었다. 개인 능력에 맞는 레벨을 선택해 진행하면 된다.

7일이면 OK! 비키니 프로그램
체중 감량에 성공했다면 운동 강도를 더 높여 보디라인을 완벽하게 다듬어보자. 부속 프로그램으로 보디라인을 한층 더 섹시하고 탄력 있게 만들어줄 고강도 비키니 프로그램을 수록했다. 단 7일이면 비키니 몸매를 완성할 수 있다.

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