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하루 15분 엄마의 다이어트
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하루 15분 엄마의 다이어트

맘들의 살찌는 호르몬을 잡아라!

김소형 | 만개의레시피 | 2020년 08월 25일 리뷰 총점9.4 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 08월 25일
쪽수, 무게, 크기 256쪽 | 494g | 165*215*20mm
ISBN13 9791196437060
ISBN10 1196437068

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책소개

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목차

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저자 소개 (1명)

한의사?(김소형한의원 원장), 본초학박사?(경희대 한의대), 50만 구독자 파워유튜버?(김소형 채널H), 미스코리아?(1993 미스서울 진), 일본대학 초빙교수(통합의학)……. 김소형 원장은 짧게 소개하기 어려울 정도로 화려한 경력과 특이한 이력을 가지고 있다. 그녀는 한의사다. 한의대생 시절 ‘미스 서울’로 뽑혀 세간의 이목을 집중시켰지만 곧바로 캠퍼스로 돌아가 박사학위를 받기까지 쉼 없이 한의학을 ... 한의사?(김소형한의원 원장), 본초학박사?(경희대 한의대), 50만 구독자 파워유튜버?(김소형 채널H), 미스코리아?(1993 미스서울 진), 일본대학 초빙교수(통합의학)……. 김소형 원장은 짧게 소개하기 어려울 정도로 화려한 경력과 특이한 이력을 가지고 있다.

그녀는 한의사다.
한의대생 시절 ‘미스 서울’로 뽑혀 세간의 이목을 집중시켰지만 곧바로 캠퍼스로 돌아가 박사학위를 받기까지 쉼 없이 한의학을 연구해왔으며 25년째 임상의 길을 걸어왔고 현재도 압구정의 김소형한의원을 변함없이 지키고 있다. 그 자신이 살이 찌기 쉬운 체질로, 20대 초반에 갑작스런 비만과 무리한 다이어트로 고생한 경험이 있기에 그 누구도 잘못된 다이어트의 피해자가 되지 않길 바라는 마음으로 이 책을 쓰게 되었다.

그녀는 20여 권 책의 저술가다.
특히 많은 비만 환자들을 진료한 경험을 바탕으로 여러 다이어트 책을 집필했다. 『독을 빼라 살이 빠진다』, 『데톡스 다이어트』, 『자연주의 한의학』, 『김소형의 해독수』 등의 저서가 있으며 이 중 여러 도서가 일본, 중국, 대만에서 번역되어 베스트셀러가 되기도 했다.

그녀는 방송인이다.
MBC, KBS, SBS, EBS의 주요 건강 프로그램에 고정 출연하며 TV 건강 박사로 대중과 호흡해왔다. 또한 일본, 중국, 대만 등 해외 방송 매체를 통해 한의학을 널리 소개해오고 있다. 한의학에 바탕을 둔 통합적 건강관리와 라이프스타일을 제안하는 파워유튜버(김소형 채널H)로도 활동 중이다.

그녀는 마법사다.
그녀의 전공인 본초학은 자연 소재를 배합하여 무엇이든 만들어내는 마법 같은 학문이다. “본초학은 마치 마법 같아요. 어떻게 레시피를 만드느냐에 따라 약이 되기도 하고, 음식이 되기도, 독이 되기도 하죠. 다이어트차, 생식, 천연화장품, 찜질재료 등 무엇이든 만들 수 있습니다. 저는 마법의 레시피 2만 가지를 가지고 있어요.” 1,000억원이 넘는 판매액을 기록한 다이어트제품인 김소형본다이어트와 메이크업클렌저인 김소형본초클렌저도 본초학 레시피로 만든 제품들이다. 지금도 그녀는 본초 레시피를 바탕으로 현대적으로 실생활에 응용하는 다양한 상품을 연구하고 있다. 요즘은 일상에서 직접 건강관리를 할 수 있는 한방발효효소를 만들고 있다. 세계인이 K드라마와 K팝에 빠져 살듯이 세계인이 한방발효효소로 생활건강을 관리하는 것이 유행이 되는 K헬스 시대를 여는 꿈을 실천해가고 있다.

*유튜브에서 ‘김소형 채널H’ 를 검색하세요.

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책 속으로

---「프롤로그」중에서

출판사 리뷰

일과 육아로 만년 다이어터의 운동장에서 나오지 못하는 맘들을 위한
김소형 원장의 다이어트 멘토링


우리는 그동안 엄마의 몸을 공부하는 데 무심했다. 아이 낳고 달라진 몸을 공부하는 것이 우선이다. 김소형 원장의 『하루 15분 엄마의 다이어트』는 육아를 하며 마음의 여유를 잃어버리고 체력의 여유마저 바닥으로 곤두박질치도록 방치했던 수많은 엄마들에게 내 몸을 이해하고, 보다 근본적으로 돌볼 수 있는 다이어트 방법을 제안하고 있다.

하루 15분, 엄마의 몸을 위한 특별한 다이어트

워킹맘이나 주부맘 모두 나만을 돌보는 시간을 누리는 일에 인색하지 않기란 참 힘들다. 운동을 할 수 있는 시간, 제때 밥을 챙겨 먹을 시간, 편안하게 잠잘 수 있는 시간 모두가 ‘온전히 엄마만의 시간’이 될 수 없는 것이 현실이다. 그렇다면 하루 15분이라면 어떨까? 매일 반복적으로 먹고 마시고 쉬고 자는 작은 습관들이 그 자체로는 큰 의미가 없지만 호르몬의 흐름을 바꾸어놓고 살이 빠지는 기적을 만든다. 아이 돌보고, 일하고, 살림하는 엄마의 몸은 쉴 새 없이 움직인다. 그러나 종일 수고한 내 몸을 돌보는 시간은 얼마나 될까? 호르몬 다이어트는 엄청난 결단이 필요하지 않다. 한두 시간씩 힘들게 운동할 필요도 없다. 『하루 15분 엄마의 다이어트』로 오늘부터 가벼운 마음으로 시작해보자.

더이상 가짜 배고픔에 속지 말자

아무도 알아주지 않는 힘든 육아, 효과 없이 반복하는 다이어트, 해도 해도 티 안 나는 집안일, 밀려드는 업무로 인한 스트레스에 엄마의 가짜 배고픔은 더 심해질 수밖에 없다. 다이어터들에게 음식의 유혹은 매 순간 찾아온다. 그런데 정말 참기 힘든 위기의 순간은 주로 한밤중에 찾아온다. 스스로 절제하고 자제하던 다이어트 욕구가 야식 앞에 무참히 무너지고 술까지 한잔 곁들이다 보면 폭식하기 딱 좋은 타이밍이 바로 이때다. 하루의 스트레스를 화끈한 불맛에 던져버리기도 하고, 달달한 디저트에 묻어버리기도 하고, 식도를 타고 흐르는 맥주 한 모금에 잊기도 한다. 이 책에서는 가짜 배고픔의 진실을 명쾌하게 풀어낸다. 가짜 배고픔을 극복하는 방법을 적극 활용한다면 살찔 ‘위기’를 살 뺄 ‘기회’로 얼마든지 바꿀 수 있다.

살 안 찌는 체질로 바꿔주는 다이어트 레시피

김소형 원장의 스페셜 다이어트 레시피를 공개한다. 체질을 개선하고 살은 빼주는 다이어트 레시피를 친절한 설명과 사진으로 만난다. 호르몬 밸런스를 해치지 않으면서도 맛있게 먹을 수 있는 16가지 초간단 호르몬 다이어트 레시피는 동영상으로도 만날 수 있다. (QR코드로 간단하게 다이어트 레시피 동영상을 확인하세요.)

이런 직장맘, 주부맘 다이어터들은 꼭! 보세요

“직장에서 돌아와 밀린 살림까지 하면 운동할 기운도, 시간도 없어요.”
“아이 낳고 찐 살이 빠지기는커녕 계속 더 쪄요.”
“육아 스트레스 때문에 아이 재우고 자꾸 폭식을 하게 돼요.”
“굶는 다이어트를 했더니 20대 때와 달리 탈모 등 부작용이 생겨요.”
“이젠 더 이상 식욕 억제제를 먹고 싶지 않아요.”
“출산 후 체질이 바뀌고 아픈 곳도 많아졌는데 이유가 궁금해요.”
“아이 낳기 전과 몸무게는 비슷한데 입던 청바지가 안 들어가요.”

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