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피곤하다면 자세 때문입니다

지치지 않는 몸을 만드는 바른 자세 수업

나카노 다카아키 저/서수지 | 뜨인돌 | 2020년 08월 17일 리뷰 총점9.6 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 08월 17일
쪽수, 무게, 크기 168쪽 | 300g | 148*185*13mm
ISBN13 9788958077657
ISBN10 8958077654

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책소개

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목차

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저자 소개 (2명)

1926년에 개업해 180만 명이 넘는 환자들을 치료하고 3번의 훈장과 준훈장을 받은 나카노 물리치료소의 4대 원장. 지금까지 돌쟁이 아기부터 108세 노인까지 18만 명이 넘는 환자들을 치료했다. 치료 경험을 자신에게 적용해 철인 3종 경기를 완주하고 험난하기로 소문난 사하라 사막 마라톤 250km 코스를 완주하는 등 올바른 자세와 건강의 연결고리를 연구하면서 몸의 한계에 도전하고 있다. ‘자세가 바뀌면 인생이... 1926년에 개업해 180만 명이 넘는 환자들을 치료하고 3번의 훈장과 준훈장을 받은 나카노 물리치료소의 4대 원장. 지금까지 돌쟁이 아기부터 108세 노인까지 18만 명이 넘는 환자들을 치료했다. 치료 경험을 자신에게 적용해 철인 3종 경기를 완주하고 험난하기로 소문난 사하라 사막 마라톤 250km 코스를 완주하는 등 올바른 자세와 건강의 연결고리를 연구하면서 몸의 한계에 도전하고 있다. ‘자세가 바뀌면 인생이 달라진다’를 모토로 자세의 중요성을 알리는 일에 힘쓰고 있으며 여러 언론의 주목을 받고 있다. 지은 책으로는 『단 30초 기지개 건강법!』 등이 있다.
대학에서 철학을 전공했지만 회사 생활에서 접한 일본어에 빠져들어 회사를 그만두고 본격적으로 일본어를 공부해 출판 번역의 길로 들어섰다. ‘나는 읽는다. 고로 존재한다!’가 삶의 모토로 더 많은 책을 읽고 알리기 위해 오늘도 열심히 책을 읽고 옮긴다. 옮긴 책으로 『추리 사건 파일 1 과학』,『추리 사건 파일 2 생물』,『엄마 화 잘 내는 법』,『세계사를 바꾼 13가지 식물』,『세계사를 바꾼 10가지 약』,『세상에... 대학에서 철학을 전공했지만 회사 생활에서 접한 일본어에 빠져들어 회사를 그만두고 본격적으로 일본어를 공부해 출판 번역의 길로 들어섰다. ‘나는 읽는다. 고로 존재한다!’가 삶의 모토로 더 많은 책을 읽고 알리기 위해 오늘도 열심히 책을 읽고 옮긴다. 옮긴 책으로 『추리 사건 파일 1 과학』,『추리 사건 파일 2 생물』,『엄마 화 잘 내는 법』,『세계사를 바꾼 13가지 식물』,『세계사를 바꾼 10가지 약』,『세상에서 가장 재미있는 63가지 심리실험-뇌과학편』,『세상에서 가장 재미있는 61가지 심리실험-인간관계편』,『400년 전, 그 법정에서는 무슨 일이 있었나?』,『소수는 어떻게 사람을 매혹하는가?』,『당신이 잔혹한 100명 마을에 산다면?』,『유럽 사상사 산책』,『백곰 심리학』,『처음 시작하는 그리스 신화』,『도쿄의 작은 공간』,『세상 끝의 아이들』,『어쩌다 너랑 가족』,『천국 마일리지』 등이 있다.

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책 속으로

--- p.130

출판사 리뷰

18만 명 이상의 몸을 고쳐온 자세 전문가가 전하는 건강 비법
제대로 앉고, 서고, 걷기만 해도 피곤이 사라진다


‘몸’과 ‘건강’에 대한 사람들의 관심은 그 어느 때보다 열광적이다. 연일 새로운 영양제와 다이어트 보조제들이 쏟아지고 현대인들을 피로에서 구해준다는 마사지 기구들과 운동기구들도 넘쳐난다. 그런데 이런 현상들을 들여다보면 근본 원인을 찾아 치료하기보다는 몸이 나빠진 이후에 뒤늦게 수습하는 경우들이 대부분이다. 좋은 영양제를 먹고, 마사지를 받고, 식습관도 바꿔보지만 피곤하다는 말이 입에서 떠나질 않고 몸은 천근만근이다.

일단 우리는 너무 바쁘다. 매일 종종거리며 바쁘게 살다 보니 피로를 숙명처럼 여긴다. 무리하는 게 일상이 되다 보니 피곤하지 않은 날이 하루도 없다. 아무리 쉬어도 컨디션이 좋아지지 않는다. 우리를 끈질기게 괴롭히는 이 피로의 문제를 근본적으로 해결할 수 있는 방법은 없을까?

18만 명 이상의 자세와 몸을 치료해온 이 책 『피곤하다면 자세 때문입니다』의 저자는 오랜 경험을 통해 피로의 원인은 ‘몸을 쓰는 방식이 잘못된 것’이라고 확신 있게 이야기한다. ‘타고난 구조대로 몸을 쓰기만’ 해도 우리 몸에서 일어나는 많은 문제들이 사라진다는 것이다.

저자는 우리가 일상에서 앉고 서고 걷는 방식에 주목한다. 많은 사람이 ‘대충’ ‘생각 없이’ 앉고 서고 걷는다. 그러면서 ‘몸에 부담을 주는 동작’을 되풀이한다. 이런 잘못된 습관들이 오랫동안 쌓이면 근육의 신경이 눌려 몸이 제 기능을 하지 못하고 ‘피곤한 몸’ ‘컨디션이 나쁜 몸’이 만들어질 수밖에 없다. 그렇다면 이제 우리가 건강을 위해 최우선에 두어야 할 부분은 ‘자세’를 바로잡는 것이다. 즉, 앉고 서고 걷는 자세만 바로잡으면 몸이 제 기능을 하게 되고 피곤의 악순환을 끊을 수 있다.

그림으로 익히는, 세상 쉬운 자세 교정법
자세 하나 고쳤을 뿐인데 아침이 달라졌다!


이 책은 이론을 나열하는 방식이 아니라 모든 자세를 ‘그림’으로 표현해 독자가 그 자리에서 바로, 쉽게 따라할 수 있도록 돕는다. 몸을 ‘지치게 하는 자세’와 ‘지치지 않게 하는 자세’를 구분해 우리의 평소 자세가 얼마나 잘못되어 있는지를 한눈에 알아보게 하고 그림을 보는 순간 자세를 고칠 수밖에 없도록 그림과 내용을 단순하고 명확하게 전달한다.

그리고 이 책은 피곤을 풀어주거나 통증을 완화하는 방법에 주목하기보다 피곤이 쌓이지 않고 몸의 컨디션을 최상의 상태로 유지하는 평상시의 걷는 법, 서는 법, 앉는 법에 집중한다. 그렇게 할 때 피로를 이기는 강한 몸을 만들 수 있기 때문이다. 일상에서 유용하게 활용할 수 있는 몸 사용법의 예는 다음과 같다.

- 다리가 명치부터 시작된다고 생각하고 보폭을 넓게 걸으면 배 근육을 쓰게 되어 힘이 덜 든다.
- 귀 뒤를 끌어올린다는 생각으로 앉고 서고 걸으면 턱이 당겨지고 어깨뼈가 모이고 가슴이 펴져서 자세가 자연스럽게 바로잡히고 컨디션도 좋아진다.
- 키보드는 최대한 몸 가까이 놓는다. 그래야 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오고 가슴이 펴진다.
- 설 때는 발바닥의 세 지점, 엄지발가락, 새끼발가락, 발뒤꿈치를 의식하면서 선다. 발뒤꿈치에 체중을 살짝 실으면 몸이 안정된다.

저자는 1926년에 창립하여 지금까지 운영되고 있는 치료원 ‘나카노 물리치료소’의 4대 원장이다. 지금까지 돌쟁이 아기부터 108세 어르신까지, 18만 명 이상을 치료해온 자세 전문가다. 이 책을 통해 그동안의 치료 경험과 노하우를 아낌없이 공개했다. 아침에 일어나는 일이 힘들고, 아무리 자도 피곤하고, 어깨는 딱딱하게 뭉쳐 있고 두통과 요통을 달고 사는 여성이라면 ‘제대로 몸을 쓰는 방법’부터 배워보자.

오늘부터 자세를 바꾸면 일어나는 일들

- 좋은 컨디션을 유지할 수 있다.
- 쉽게 지치지 않는다.
- 어깨 결림, 요통 같은 증상이 줄어든다.
- 의욕이 생긴다.
- 군살이 빠진다.
- 산부인과 관련 질환이 줄어든다.
- 피부 상태가 좋아진다.
- 운동하고 싶은 마음이 생긴다.
- 불면증이 사라진다.
- 집에서 소파와 한 몸이 되어 뒹굴던 습관이 없어진다.
- 아침에 가뿐하게 일어날 수 있다.

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