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3분 요가

단 3분만에 스트레스도 풀고 몸도 예뻐지는 생활요가

나이토 아키요 저 / 박현미 | 전나무숲 | 2010년 01월 10일 | 원제 : 每日をハッピ-に變える3分間ヨガ
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품목정보

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발행일 2010년 01월 10일
쪽수, 무게, 크기 216쪽 | 394g | 153*224*20mm

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책소개

목차

저자 소개 (1명)

고려대학교 일어일문학과와 대학원을 졸업했습니다. 고려대학교 교양 일본어 강사와 한국해양연구소, 세종연구소 등에서 번역 연구원으로 활동했습니다. 옮긴 책으로는 『수명 도감』 『대단한 고대 생물 도감』 『의외로 서로 다른 인간도감』 『주기율표로 세상을 읽다』 『서바이벌! 우주에서 살아 보기』 등 다수가 있습니다. 고려대학교 일어일문학과와 대학원을 졸업했습니다. 고려대학교 교양 일본어 강사와 한국해양연구소, 세종연구소 등에서 번역 연구원으로 활동했습니다. 옮긴 책으로는 『수명 도감』 『대단한 고대 생물 도감』 『의외로 서로 다른 인간도감』 『주기율표로 세상을 읽다』 『서바이벌! 우주에서 살아 보기』 등 다수가 있습니다.
저자 : 나이토 아키요(內藤景代)
1946년 동경출생. 와세다 대학 문학부 졸업. 프랑스 실존주의와 인도 철학을 거쳐 요가의 길로 들어섰다. 오키(沖)요가, 라쟈 요가, 쿤다리니 요가, 카르마 요가 등을 수행했으며 1976년 나이토 아키요 요가클래스(현재 NAY요가스쿨)을 창설해 현재까지 활동 중에 있다. 저서로 『명상-마음을 여행하는 책』, 『안녕 나의 요가』, 『아름다워지는 요가』, 『가정에서 할 수 있는 뷰티 요가 레슨』, 『3분 요가...

책 속으로

--- 본문 중에서

출판사 리뷰

단 3분 만에 스트레스도 풀고 몸도 예뻐지는 생활 요가
『 3분 요가』


ㆍ 전철, 사무실, 욕실 등 언제 어디서든 할 수 있는 365일 생활 요가
ㆍ 시간도 없고 어려운 동작도 질색인 이들을 위한 간편 요가
ㆍ 틈틈이 3분 투자로 상쾌한 몸, 가뿐한 마음, 예쁜 몸매까지 만든다

몸에는 좋지만 막상하려면 쉽지 않은 요가

최근 몇 년 사이 국내 요가 인구가 급속도로 늘어나고 있다. 통계적으로 정확하지는 않지만 대략 50만에서 100만 가량이 요가를 하고 있는 것으로 알려지고 있다. 특히 요가는 육체적 건강함 뿐만 아니라 정서적인 행복감까지 함께 준다는 점에서 최근의 ‘웰니스 열풍 (Wellness : Well-being과 Fitness의 합성어)’을 이끌어 가는 선두주자라고 할 수 있다. 세상에는 수많은 운동이 있지만, 이렇게 몸과 마음의 건강과 둘의 조화를 동시에 추구하는 운동도 그리 많지는 않다.

하지만 바쁜 직장인들이 꾸준히 요가를 하기에는 한계가 있는 것도 사실이다. 달리기나 걷기, 줄넘기처럼 간단한 동작이 아니기 때문에 전문가의 지도를 받아야 하고, 다양한 동작을 자유롭게 취할 수 있는 최소한의 공간이 필요하기 때문에 집이나 요가 학원이 아니면 실천하기도 어렵다. 특히 전문가의 지도 없이 무리한 동작을 취했다가는 몸이 상하는 경우까지 생길 수 있다. 효과는 좋지만 결코 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동은 아니라는 이야기다.

출근길, 사무실, 욕조에서도 간편하게 할 수 있는 365일 생활 요가

최근 출간된 《3분 요가》(나이토 아키요 저, 전나무숲)는 기존의 요가가 가지고 있는 한계를 뛰어 넘는 전혀 새로운 형식의 ‘생활 요가 지침서’라고 할 수 있다. 우선 가장 큰 특징은 언제 어디서든 요가를 할 수 있을 뿐만 아니라 복잡하고 힘든 동작을 하지 않고도 요가가 주는 충분한 효과를 누릴 수 있도록 한 점이다.

특히 아침에 눈을 뜬 뒤 침대 위, 지하철이나 버스 안에서의 출퇴근 길, 사무실 책상 앞에서도 요가를 할 수 있다는 점이 눈에 띈다. 뿐만 아니라 구성 자체가 직장인의 24시간 사이클에 정확히 맞춰져 있다. ‘하루를 기분 좋게 하는 아침 요가’로 시작해 ‘출근 요가’, ‘사무실 요가’는 물론이고 ‘퇴근 후 집으로 돌아와 하는 피로해소 요가’까지 잘 정돈이 되어 있을 뿐만 아니라 ‘휴일에 할 수 있는 집중 다이어트 요가’까지 함께 제시해주고 있다. 일주일 동안 몸을 돌보지 못해 살이 불어났다면 휴일에 할 수 있는 10개의 핵심적인 동작으로 다시 날씬하고 유연한 몸매를 되찾을 수 있도록 하고 있다.

단 3분만 투자하면 요가가 주는 최대한의 효과 누릴 수 있어

각 상황별로 자신의 몸과 마음에 문제가 있을 때 꼭 집어서 할 수 있는 요가 동작을 제시하고 있는 것도 효율적이다. 예를 들어 전날의 숙취로 고생할 때, 아침부터 속이 더부룩 할 때, 지하철 안에서 땀을 뻘뻘 흘릴 때, 점심 식사 뒤 졸릴 때 할 수 있는 요가가 자세한 일러스트로 친절하게 설명되어 있다.

무엇보다 ‘3분’ 요가라는 점도 시간이 많지 않은 직장인들에게 매력적인 부분이다. 외국어를 습득하고 업무 지식을 늘리는 자기계발을 하기에도 바쁜 직장인들이 별도의 요가학원까지 다니기에는 좀처럼 엄두가 나지 않는다. 하지만 《3분 요가》는 단 3분만 투자하면 할 수 있는 요가 동작을 중심으로 설명을 해 놓았다. 특히 이 책에서 집중적으로 소개되고 있는 ‘카르마 요가’는 업무나 일상생활에서 받는 스트레스를 빠르게 풀어주고, ‘하타 요가’는 탄력 있고 예쁜 몸매를 만들어 준다.

무엇보다 이러한 요가들은 각 개인들이 가지고 있는 잠재력을 최대한 이끌어 낼 수 있으며, 이를 통해 업무의 효율과 삶의 질을 더욱 높일 수 있다는 점이 매력적이라고 할 수 있다.

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