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당신의 뇌는 서두르는 법이 없다
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당신의 뇌는 서두르는 법이 없다

뇌과학으로 일상의 조바심을 덜어내고 삶의 균형을 되찾는 습관

양은우 | 웨일북 | 2020년 02월 20일 리뷰 총점9.4 정보 더 보기/감추기
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4.6점
회원리뷰(18건) | 판매지수 10584 판매지수란?
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당신의 뇌는 서두르는 법이 없다

품목정보

품목정보
출간일 2020년 02월 20일
쪽수, 무게, 크기 336쪽 | 460g | 148*210*20mm
ISBN13 9791190313223
ISBN10 1190313227

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책소개

MD 한마디
우리는 쉽게 불안을 느끼고 초조해한다. 이 책은 실체 없는 조바심에 시달리는 건 삶이라는 육상경기에 조바심이라는 장애물을 두고 달리는 것과 같다고 말하며, 뇌과학을 해결책으로 제시한다. 감정에 휘둘려 휘청거리는 삶을 그만두고 나만의 속도로 평지를 거닐고 싶다면 필요할 뇌 훈련법. - 자기계발MD 김주리
  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개 (1명)

고려대학교 산업공학과를 거쳐 일리노이주립대학교UIUC에서 경영학 석사를 취득했다. LG전자와 두산전자, CJ프레시웨이 등 국내 대기업에서 25년간 전략기획업무를 수행했으며 다양한 컨설팅 활동을 거쳐 현재는 저술과 강연, 강의 활동을 한다. 평범한 직장인으로 사회생활을 시작했으나 후회 없는 삶을 살기 위해 평소 하고 싶었던 책 쓰기와 강의를 선택했다. 현재 삶에 높은 만족을 느낀다. 자기계발과 경영 분야의 책을 ... 고려대학교 산업공학과를 거쳐 일리노이주립대학교UIUC에서 경영학 석사를 취득했다. LG전자와 두산전자, CJ프레시웨이 등 국내 대기업에서 25년간 전략기획업무를 수행했으며 다양한 컨설팅 활동을 거쳐 현재는 저술과 강연, 강의 활동을 한다.
평범한 직장인으로 사회생활을 시작했으나 후회 없는 삶을 살기 위해 평소 하고 싶었던 책 쓰기와 강의를 선택했다. 현재 삶에 높은 만족을 느낀다. 자기계발과 경영 분야의 책을 집필했으며, 뇌과학과 진화심리학을 기업 경영과 인간의 삶에 접목한 이론을 개발하고 전파하려고 노력한다. 『처음 만나는 뇌과학 이야기』, 『워킹 브레인』 등을 펴냈고, 『아침의 재발견』을 감수했다.
저술을 통해 자신의 성장은 물론, 작은 힘이나마 기업과 개인에게 ‘선한 영향력’을 미침으로써 사회가 바람직한 방향으로 변화하는 데 일조하는 것을 인생 목표로 삼고 있다. 그래서 기업의 성장과 개인의 발전이 균형을 이루며, 모두가 행복하고 긍정적인 사회를 만드는 데 기여하고자 노력 중이다.

만든 이 코멘트

저자, 역자, 편집자를 위한 공간입니다. 독자들에게 전하고 싶은 말씀을 남겨주세요. 코멘트 쓰기
안녕하세요. 이 책의 저자 입니다.
djqtdma (selfdev@naver.com) | 2020-02-29
안녕하세요. 양은우입니다. 고백하기 부끄럽지만 저는 과거에 조바심 대마왕이었습니다. 직장생활을 할 때나 책을 쓰고 강의를 할 때나, 무엇을 하든 늘 결과를 빨리 보고 싶은 조급한 마음, 그리고 결과가 마음 먹은 대로 나오지 않으면 어쩌나 하는 불안감에 휩싸여 지내는 경우가 많았습니다. 그래서인지 열심히 사는 것 같은데도 불구하고 이상하게 사는 게 만족스럽지도 않고 행복하지도 않았으며 늘 불만족에 시달려야 했습니다. 삶이 찐계란처럼 퍽퍽했음은 말할 필요가 없겠죠. 사는 것이 버겁다 보니 세상과 주변 사람들에 대한 원망도 많아지고, 관계도 나빠지고, 제 자신을 지지리 운도 없는 사람이라고 비하하게 되고, 자존감도 낮아지고…. 그러던 어느 날, 우연한 기회에 제가 이렇게 힘들게 사는 이유 중 하나가 조바심 때문이라는 걸 알게 됐습니다. 그래서 조바심을 떨쳐버리자 하고 꾸준히 인지치료를 하게 되었고 몇 년에 걸친 마음훈련 끝에 결국 조바심 내는 습관을 고치게 됐습니다. 지금은 무슨 일이 있어도 조바심을 내지 않는 편인데 그렇게 조바심을 치료하고 나니 삶에 윤활유를 친 것처럼 매끄러워졌다고나 할까요? 그래서 이런 경험을 사람들에게 나누어주면 좋겠다, 조금 더 너그럽고 여유로운 마음으로 세상을 살 수 있다면 좀 더 많은 사람들이 만족스럽게 살 수 있지 않을까 해서 책을 내게 됐습니다. 이 책에서 제가 말씀드리는 조바심 치료 방법 중 처음 들어보는 것, 정말 신선하고 낯설다 하는 것은 별로 없을지도 모릅니다. 하지만 중요한 건 방법이 새로운 것이냐 아니냐가 아니라 생각합니다. 새로운 방법을 안다고 해서 그것이 조바심 치료에 도움이 되는 것이 아니라 아는 것을 어떻게 실천하느냐가 더 중요할 수 있습니다. 저는 이 책을 통해 조바심의 실체를 깨닫고 이미 알고 있는 방법이라도 실천적 행동으로 옮길 수 있는 방안을 제시하고자 합니다. 부디 독자 여러분들도 이 책을 읽고 조바심을 다스려서 보다 윤택한 삶을 누리시길 바랍니다.

책 속으로

--- 「게으름이 습관이 되지 않으려면」중에서

출판사 리뷰

나만의 속도로 삶을 재구성하다!
불안과 걱정에 휘둘리지 않는 뇌를 설계하는 방법

뇌를 보는 순간, 모든 감정의 이유가 보인다
불안정한 삶에서 벗어나려면 뇌를 길들여라!

조바심은 뇌가 만들어낸 현상일 뿐이다. 그럼에도 우리는 늘 실체 없는 조바심에 시달린다. ‘쟤가 나보다 성과가 더 좋으면 어떡하지’, ‘이 일 하나 제대로 못 해냈다고 날 멍청하게 보진 않겠지? 아냐 그럴지도 몰라’ 등 일어나지도 않은 일에 걱정하며 허둥지둥하는 나를 보면 한심하다. 큰 문제는 조바심은 내면 낼수록 우리 정신을 갉아먹는다는 것이다. 이것이 지속되면 불안장애로까지 이어진다.

쉽게 불안과 초조를 느끼면 삶은 바다 위 정처 없는 배처럼 떠다니기 마련이다. 닥치지 않은 일 때문에 불안하고 타인의 시선에 초조해하는 마음이 계속 들면 우리는 자신을 놓아버린다. 자신감을 상실하고, 부정적인 사고에 빠져들며, 모든 일을 미루고 게으름을 피운다.

뇌 훈련을 통해 불안과 초조를 버리는 습관을 길러야 한다. 하나의 습관을 만드는 일은 평평한 바닥에 강을 내는 것처럼 힘들다. 하지만 한번 올곧게 난 강은 막힘없이 흘러가며, 새로 만들어진 뇌 습관은 필요한 순간에 힘을 발휘한다.

이 책은 우리가 왜 불안하고 초조한지, 어떻게 하면 조바심을 떨쳐내는지를 다양한 실험과 뇌과학을 통해 알려준다. 조바심에서 벗어나려는 이유는 간단하다. 감정에 휘둘려 휘청거리는 삶을 살지 않기 위해서이다. 뇌를 읽어라. 그러면 우리는 비로소 감정을 이해하고 일상을 온전하게 마주한다.

단단한 사람들이 가진 뇌 습관의 비밀은?
조바심을 느낄 수밖에 없는 상황에서 조바심을 느끼지 않는 것

친구가 나보다 먼저 좋은 직장에 취직하거나, 약속 시간에 늦을 거 같거나, 생각처럼 목표에 도달하지 못했을 때 등 조바심을 느끼는 상황은 도처에 널렸다. 하지만 이 감정은 놔둘수록 우리 삶을 죈다. 불안과 걱정에서 벗어나고 싶으면 우선 마음을 다스리라고 한다. 하지만 그 명제는 잘못 되었다. 감정을 다루려면 뇌를 읽는 것이 먼저이다. 조바심을 습관처럼 느끼면, 시간이 갈수록 가벼운 걱정에서 심한 증상으로 발전한다. 감정에 물감 칠이 더해지고, 칠해진 감정은 더욱 큰 불안감으로 증폭되는 것이다. 그래서 뇌의 흐름을 긍정적인 방향으로 전환해야 한다.

뇌를 길들이기가 어려운 것은 사실이다. 많은 사람이 좋은 습관을 가져야 한다고 느끼지만, 의무가 아니기에 구태여 하지 않는다. 그런데 가져야 한다고 느꼈다면 이미 길들이기는 시작되었다. 습관은 인지하는 것에서 출발한다. 예로 ‘조바심’을 내지 않는 습관을 만든다면, 3단계로 정의할 수 있다. 우선 자신이 조바심을 낸다는 사실을 인지한다(1단계). 그다음 적극적인 심리적 대응을 통해 조바심을 억누르고(2단계) 조바심에서 탈피할 수 있는 즉각적인 조치를 취한다(3단계). 그리고 이것을 반복한다. 부정적인 감정을 긍정적으로 바꾸려면 오랜 시간을 들여야 한다. 역설적이지만 조바심을 고치기 위해서는 인내가 필요하다. 더불어 자기 자신에 대한 확신을 가지고 여유 있는 자세로 대처하는 것이 중요하다.

삶의 안정을 얻으려면 질투와 열등감을 버려라!
우리는 삶을 당당하게 살아갈 책임과 권리가 있다

《당신의 뇌는 서두르는 법이 없다》에서 결론적으로 말하고자 하는 바는 이것이다. 우리는 조바심에서 벗어나 자신의 두 발로 삶을 강하게 딛고 서야 한다는 것이다. 사람마다 성격이 다르듯 모든 개인의 삶도 다양한 색채를 가져야 한다. 그런데 무엇이 삶을 주체적으로 살지 못하게 하는 것일까?

돈을 많이 벌지 않아도 공부를 잘하지 않아도 됨에도, 우리는 주변의 기대와 비교로 자기 삶을 주체적으로 살지 못하고 끌려다닌다. 비교는 질투와 열등감을 불러오고, 이러한 감정들은 욕심을 가져온다. 그러기에 자신의 모습을 있는 그대로 받아들이지 못한다. 그러다 보면 자연스레 삶을 부정적으로 느끼게 마련이다. 단 한 번의 선택으로 내 삶이 결정되는 것은 아니다. 매일 우리가 살아오면서 경험하고 생각하며 선택하는 것들이 모여, 우리를 이끈다. 그러기에 우리는 남과 나를 비교하는 것이 아니라, 많은 경험을 하고 과거보다 나아지려고 고민하며 자신을 살펴야 한다.

저자는 조바심에서 벗어나기까지 오랜 시간이 걸렸지만 그 순간부터는 자신을 얽매던 쇠사슬에서 풀려난 기분을 느꼈다고 한다. 그래서 이 책에 자신이 깨달은 통찰과 소망을 담았다. 모든 독자가 조바심에 휘둘리지 않고 진정한 삶의 자유를 찾길 바라면서.

나를 대하는 태도가 삶의 방향을 결정한다
자존감만큼이나 중요한 자기 자신에 대한 확신

모든 일에는 적절한 자신감이 필요하다. 자신감은 실패를 두려워하지 않게 하는 힘이기 때문이다. 자기 확신이 없으면 무슨 일을 하든 결과를 의심하며 불안과 초조를 느낀다. 자기 확신을 가지는 것은 조바심을 떨쳐내는 데 중요한 방법이다. 그렇다면 자신감은 높일 수 있을까? 자신감은 후천적인 영향으로도 많이 좌우되는데, 여기에는 내가 누구인지를 아는 것이 필요하다. 나에게 어떤 가치와 장점이 있는지를 파악하고 그 강점들을 극대화한다면, 자신감은 마음속에 차곡차곡 쌓인다.

모든 죄악의 근원은 조바심과 게으름이라고 했다. 게으름과 조바심은 상관관계가 있다. 게으름을 부리면 우리는 해야 할 일을 미룬다. 그러면 일의 양과 시간에 조급해진다. 사실 뇌는 본능적으로 무언가를 하기보다는 가만히 있는 것을 선호한다. 이러한 뇌의 특성으로 우리는 쉽게 게으름에 빠진다. 명심해야 할 점은 우리가 뇌의 주인이라는 것이다. 해야 할 일이 있을 때 뇌는 게으름과 맞서 극복하기 위해 투쟁한다. 뇌의 주인인 우리는 뇌가 투쟁에서 유리하도록, 게으름에서 벗어나려고 애써야 한다.

삶에는 많은 감정이 흩어져 있다. 상황에 따라 여러 감정이 나타난다. 우리는 긍정적인 감정은 받아들이고 부정적인 감정은 버려야 한다는 사실을 안다. 거기에는 나의 태도가 단단하게 받쳐줘야 한다. 이 책에서는 자신감을 가지며, 게으름에 빠지지 않는 삶을 살도록 구체적인 실천 방법을 제시한다. 방법을 따라 올곧은 자세로 나를 바라본다면, 내 삶의 방향은 전과 다르게 나아가지 않을까.

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