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의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
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의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책

20년 경력 피지컬 트레이닝 1인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법

나카노 제임스 슈이치 저/김현정 역/다바타 쇼고 감수 | 북라이프 | 2019년 11월 13일 | 원제 : 醫師に「運動しなさい」と言われたら最初に讀む本 리뷰 총점9.4 정보 더 보기/감추기
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의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책

이 상품의 시리즈 (2개)

품목정보

품목정보
출간일 2019년 11월 13일
쪽수, 무게, 크기 224쪽 | 332g | 148*210*20mm
ISBN13 9791188850747
ISBN10 1188850741

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책소개

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목차

상세 이미지

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저자 소개 (3명)

저 : 나카노 제임스 슈이치 (James Shuichi Nakano,なかの ジェ-ムズ しゅういち,中野 ジェ-ムズ 修一)
일본 (주)스포츠모티베이션 최고기술책임자이자 프로페셔널 피지컬 트레이너. 미국스포츠의학회 운동생리학 박사(ACSM/EP-C). 피지컬을 강화하여 경기력 향상이나 부상 예방, 생활습관병 대책 등을 실현하는 피지컬 트레이너의 1인자이다. 일본 유명 탁수선수인 후쿠하라 아이와 배드민턴 선수 후지이 미즈키 등 다수의 육상선수로부터 절대적인 지지를 얻고 있다. 일찍이 운동에는 ‘동기부여’가 중요하다는 점을 깨달아 회원들의... 일본 (주)스포츠모티베이션 최고기술책임자이자 프로페셔널 피지컬 트레이너. 미국스포츠의학회 운동생리학 박사(ACSM/EP-C). 피지컬을 강화하여 경기력 향상이나 부상 예방, 생활습관병 대책 등을 실현하는 피지컬 트레이너의 1인자이다. 일본 유명 탁수선수인 후쿠하라 아이와 배드민턴 선수 후지이 미즈키 등 다수의 육상선수로부터 절대적인 지지를 얻고 있다. 일찍이 운동에는 ‘동기부여’가 중요하다는 점을 깨달아 회원들의 멘탈 관리에도 힘쓰고 있다. 일본에서는 몇 안 되는 정신과 육체의 지도가 모두 가능한 트레이너이다.

주요 저서로 『일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다』, 『의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책』, 『몸이 뻣뻣한 사람을 위한 유연 강좌』, 『체지방이 빠지는 달리기』 등이 있다.
이화여자대학교에서 법학을 전공하고 동 대학교 통번역대학원에서 한일통역학 석사 학위를 받았다. 그 후 동북아연합(NEAR)에서 일본전문위원으로 근무하다가, 과감히 사표를 던지고 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 좋은 책을 한 권이라도 더 소개하고 싶다는 마음으로 출판기획 및 번역을 진행하고 있다. 옮긴 책으로는 『선생님, 저 우울증인가요?』 『레깅스핏 스트레칭』 『오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트』 『... 이화여자대학교에서 법학을 전공하고 동 대학교 통번역대학원에서 한일통역학 석사 학위를 받았다. 그 후 동북아연합(NEAR)에서 일본전문위원으로 근무하다가, 과감히 사표를 던지고 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 좋은 책을 한 권이라도 더 소개하고 싶다는 마음으로 출판기획 및 번역을 진행하고 있다. 옮긴 책으로는 『선생님, 저 우울증인가요?』 『레깅스핏 스트레칭』 『오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트』 『문질러서 빠지지 않는 살은 없다』 『기적의 장 스트레칭』 『우리도 고양이로소이다』 등이 있다.
게이오기주쿠대학교 의학부 스포츠 의학 종합센터 조교수. 아키타대학교 의학부를 졸업한 후 지치 의과대학교 부속 사이타마 의료 센터, 게이오기주쿠대학교 의학부 스포츠의학센터, 기타사토 연구소병원 등을 거쳤다. 당뇨병 전문의이자 일본 스포츠협회 공인 스포츠닥터 등의 자격이 있으며 생활습관병 진료 및 운동처방에 힘쓰고 있다. 현재 일본육상경기연맹, 전일본스키연맹 의사로서, 운동선수를 관리하고 있다. 게이오기주쿠대학교 의학부 스포츠 의학 종합센터 조교수. 아키타대학교 의학부를 졸업한 후 지치 의과대학교 부속 사이타마 의료 센터, 게이오기주쿠대학교 의학부 스포츠의학센터, 기타사토 연구소병원 등을 거쳤다. 당뇨병 전문의이자 일본 스포츠협회 공인 스포츠닥터 등의 자격이 있으며 생활습관병 진료 및 운동처방에 힘쓰고 있다. 현재 일본육상경기연맹, 전일본스키연맹 의사로서, 운동선수를 관리하고 있다.

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책 속으로

---「제4장. 트레이너가 추천하는 하루 14품목 식사법」중에서

출판사 리뷰

“지금부터 꼭 해야 하는 것을 가르쳐 드립니다.”
필수적인 것만 해도 압도적인 차이가 찾아온다, 건강을 향한 한 걸음


지금까지 목표가 우선인 삶을 살았다면 우선, 그 삶을 돌아보자. 현대인의 삶은 직장에 출근해서 퇴근하고 잠시 쉬거나, 학교에 등교해서 하교하고 잠시 쉬거나, 어딘가에 가서 한동안 그 일에 매진하고 돌아오면 기진맥진하는 것으로 끝나는 게 대부분이다. 하지만 우리의 몸은 정직하게 일정 이상의 활동과 올바른 자세와 제대로 된 섭식을 부여하지 않으면 시간을 들여 조금씩 망가지게 되기 마련이다. 만성 두통도 뻐근한 등도 굽은 허리도 모두 습관의 문제다. 이러한 삶의 태도에 대하여 평생에 걸쳐 타인의 ‘상태’를 돌봐 온 저자는 간단한 해결을 제시한다.

“지금, 바로 이 운동을 시작하세요.”

책에 수록된 운동들은 보통 한두 세트에 5~10분을 넘기지 않는 난이도가 낮은 운동들이다. 과격할 만큼 힘들지도 새로 기구를 사들일 필요도 없다, 집에 있는 쿠션과 식탁 의자를 사용하여 기적적으로 혈당치를 떨어뜨리고 아픈 목과 허리가 개운해지는 매직. 25년 동안 프로 선수들을 관리하면서 쌓아 온 저자의, 검증받은 노하우가 책에 포함된 동영상 강좌로 펼쳐진다. 그 어느 날 의사에게 처음으로 ‘운동하세요.’라는 말을 들은 당신. 이렇게, 매일 조금씩 건강해져 가기 위하여 이 책을 손에 잡았다면 곧바로 강좌와 함께하시기를. 이 한 걸음을 이제 이 책과 같이 떼어 보자. 이렇게, 매일, 조금씩. 건강해지기 위하여.

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