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신동선 | 해나무 | 2013년 01월 10일 리뷰 총점9.0 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2013년 01월 10일
쪽수, 무게, 크기 288쪽 | 518g | 153*224*20mm
ISBN13 9788956056302
ISBN10 8956056307

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책소개

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목차

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저자 소개 (1명)

중앙대학교 의과대학을 졸업하고, 같은 대학에서 석사 및 신경과 전문의 과정을 마쳤다. 현재 용인 경기도립노인전문병원 신경과 전문의이며, 진료부장으로 일하고 있다. ‘언어만을 듣지 못하는 장애에 대한 뇌신경연결’을 밝히며 대한신경과학회 우수 논문상을 수상했다. 용인시 치매예방센터 부센터장 및 광역치매센터 운영위원을 역임하였고, 용인시 두뇌건강 학교를 운영하였다. 뇌신경연결법에 대한 뇌과학 자기계발서인 《작심》을 쓰... 중앙대학교 의과대학을 졸업하고, 같은 대학에서 석사 및 신경과 전문의 과정을 마쳤다. 현재 용인 경기도립노인전문병원 신경과 전문의이며, 진료부장으로 일하고 있다. ‘언어만을 듣지 못하는 장애에 대한 뇌신경연결’을 밝히며 대한신경과학회 우수 논문상을 수상했다. 용인시 치매예방센터 부센터장 및 광역치매센터 운영위원을 역임하였고, 용인시 두뇌건강 학교를 운영하였다. 뇌신경연결법에 대한 뇌과학 자기계발서인 《작심》을 쓰기도 했다.
저자는 뇌신경연결에 관한 다양한 저술과 강연 활동을 활발하게 하고 있으며, 이를 바탕으로 뇌신경연결을 위한 자기계발 프로그램을 계발하여 운영 중이다. 또한 세계 유일의 뇌신경연결을 활용한 자기계발 회사 ㈜크랩아카데미를 설립하고 대표강사로 활동하고 있다. 이처럼 그는 ‘뇌신경연결의 메커니즘과 실제’에 대한 연구 성과를 치료의 영역에서 자기계발의 영역으로 확장하는 작업에도 공을 들이고 있다. 이 책은 그런 작업의 결과물 중 하나이다.

경기도립노인전문병원(용인) 신경과 과장
경기도립노인전문병원(용인) 진료부장
경기도 광역치매센터 경기도 지역사회 협의체 위원
용인시 치매예방센터 부센터장 역임
경기도립노인전문병원(용인) 공공의료팀장 역임
용인시 두뇌 건강 학교 대표 강사
WHO 협력의사
광역치매센터 운영위원 역임
대한신경과학회 정회원

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책 속으로

--- ‘목표를 머릿속에 새겨라’ 중에서

출판사 리뷰

뇌는 보상에 열광하고, 반복에 반응한다
무작정, 주야장천, 죽어라 연습하지 말고,
당근과 휴식을 주면서, 자주 반복해서 연습하라


1시간 내내 하는 것보다, 15분씩 네 번이 낫다
자주, 주기적으로 반복하면 실제로 뇌가 바뀐다
큰 목표를 작은 목표들로 잘게 나누어라
머릿속으로 하는 상상 연습도 뇌를 자극한다

왜 연습이 자꾸 실패하는 것일까? 운동이든, 어학이든, 악기 연습이든, 기억력 훈련이든, 제대로 연습하지 않으면, 연습을 오래 지속시키기가 힘들어서 작심삼일이 되고 만다.
신경과 의사이자 뇌신경의학자인 저자는 뇌를 제대로 알고 그에 맞게 연습해야 된다는 것을 확신하면서, 뇌신경 연결을 확장시킬 수 있는 연습법, 노력들이 머릿속에 새겨지는 방법, 99%의 숨은 재능을 꺼내는 방법을 제안한다.
재능이란 머릿속 뇌신경의 연결(시냅스)이다. 운동이나 언어 능력과 관련된 시냅스가 다른 이들보다 촘촘해서 짧은 시간 내에 다른 사람보다 탁월한 성과를 낼 때, 흔히들 재능이 있다고 얘기한다. 그러나 재능을 타고난 것으로 설명하는 데에는 무리가 있다. 특정한 운동을 열심히 하거나, 언어 훈련을 하다보면 관련 영역의 뇌신경들이 촘촘해지고 단단해진다. 그러면 시냅스 수를 어떻게 하면 늘릴 수가 있을까?
최신 뇌과학적 연구 성과에 따르면, 시냅스 수는 반복적인 자극을 통해 늘릴 수 있다. 반복된 연습은 뇌신경의 DNA를 자극하고, 이러한 자극은 시냅스를 늘리고 단단하게 연결시키는 방아쇠 역할을 한다.
이 책의 저자는 노벨생리의학상 수상자인 에릭 캔들의 연구를 소개하면서, 단일 자극은 시냅스를 강화시키며(단기기억), 반복적인 자극은 키나아제들이 핵에 진입하게 만들어 유전자를 발현시키고 이를 통해 세포막을 생성시키는 단백질이 만들어지면서 시냅스가 성장하게 된다(장기기억)고 강조한다.
장기기억이 만들어지는 원리를 간단히 도식화하면 이렇다. 반복 자극 → 세로토닌 물질 분비로 시냅스 자극 → 글루타메이트 방출 촉진 → 세포내 환상 AMP 증가 → 단백질 키나아제 A, MAP 키나아제가 세포의 핵 속 CREB-1 활성화 → 유전자 발현 → 세포막을 생성시키는 단백질 합성 → 시냅스 성장.
연습의 목표는 장기기억을 만드는 것이라고 보면 된다. 그렇다면 어떤 방법이 필요할까? 자주자주, 주기적으로 일정 시간을 두면서 반복해서 연습하면 된다.
이때 관건은 어떻게 반복해서 연습할 수 있게 하느냐이다. 연습 시스템이 제대로 잘 설계되어 있지 않으면, 반복하는 것이 지루해서 연습을 지속시킬 수 없게 된다. 이것이 수많은 이들이 반복적으로 시행착오를 겪는 이유다.

능력을 극대화시키는 시냅스 확장의 비밀
이에 저자는 연습의 기본 공식을 제안하면서, 연습을 시작하기 전에 네 가지를 꼼꼼하게 체크하면, 연습을 지속시킬 수 있을 뿐 아니라 원하는 것도 얻을 수 있다고 언급한다. 그 네 가지는 1) 약점 파악, 2) 피드백 설정, 3) 동기부여, 4) 시스템이다. 실력을 향상시키려면, 자신에게 가장 취약한 부분이 무엇인지 파악해서 그것을 보완하는 것을 작은 목표로 삼고, 그 작은 목표를 연습할 때 자신의 연습이 성공했는지 실패했는지 알 수 있는 피드백 시스템을 마련해야 한다. 또 간절히 원하는 것이 무엇이지, 즉 목표를 뚜렷하게 세워야 한다. 나머지는 시스템이다. 자동적으로 반복할 수 있는 시스템을 마련할 수 있다면 연습은 강물이 위에서 아래로 흐르듯이 연습에 몸을 실을 수 있다.
대개의 연습들이 실패하게 되는 이유는 큰 목표만 있고 작은 목표가 없어서 계속 연습해 나갈 수 없는 상황이거나, 피드백 시스템을 제대로 갖추지 않았을 때(지금 연습이 제대로 되고 있는지 아닌지 알 수 없는 경우), 동기부여가 제대로 되지 않았거나(절실히 원하는 것이 아닐 경우), 생활 속에서 연습할 수 있는 시스템이 잘 갖춰지지 않아 반복적으로 할 수 없을 때(시간과 장소, 환경이 연습의 장벽이 될 때)이다.
모든 재능을 타고나지 않는 한, 인간이 성장하기 위해서는 연습해야 한다. 기어다니던 아이가 각고의 노력 끝에 걷고, 어느새 뛰어다니듯이, 인간은 제대로 연습 시스템을 마련하기만 하면, 누구나 연습에 오로지 몰두하고 능력이 향상되는 데에 쾌감을 느낄 수 있다.
저자는 “나에게 필요한 나만의 연습은 무엇인가? 몸을 던질 수 있는 그 무엇은 무엇인가? 몸을 던져야만 하는 그 무엇은 무엇인가? 몸을 던지고픈 그 무엇은 무엇인가? 찾아야 한다. 무엇일지 모른다. 계속해서 찾고 적용하며, 자신만의 연습은 계속되어야 한다”며, 이 책이 시행착오를 겪은 수많은 일반인들에게 도움이 되기를 희망하고 있다.

추천평

풍부하고 치밀하다. 신경과 의사라고 쓸 수 있는 책은 분명 아니다. 풍부한 독서를 바탕으로 경험이 섞이고 치열한 고민이 곁들여져 나온 참 재미있는 책이다. 무엇보다 유익하다. 나도 제대로 연습하고 싶어진다. 일독을 자신 있게 권한다.
- 박수현 삼성의료원 신경과 전문의

그가 책을 쓴다고 했을 때 그러려니 했다. 그런데 반전이다. 누구나 알면 좋을, 유익한 과학
실용서다. 머리 아픈 뇌과학을 실용적으로 맛깔나게 요리했다. ‘연습’이라는 두 글자에 희망을 보게 되어 기분 좋은 책이다. 쉽지만은 않다. 하지만 읽고 나면 한아름 선물을 받은 느낌이 들 것이다. - 허광기 홍은동 동신병원 신경과 전문의

이런 책을 어떻게 분류해야 할까? 굳이 분류하자면 과학계발서라 부를 수 있을까? 우리에게 생소한 뇌과학을 알기 쉽게 풀어내며 나아갈 방향을 제시한다. 요즘 유행하는 힐링을 아무리 해도 힐링되지 못한 아쉬움이 있었다. 이 책으로 힐링되지 못한 2퍼센트가 채워지는 느낌이다. 진정한 힐링은 이런 것이 아닐까? 눈을 감으면 잠시 편해진다. 하지만 진실을 마주보면 시원해지고 길을 찾을 용기도 생긴다.
- 나영석 PD (KBS 예능프로그램 「1박 2일 시즌1」 연출)

EBS 영어 강사로서 모든 영어 학습자에게 일독을 권한다! 이 책에서 나온 조언을 그대로 적용하는 것이 영어를 정복하는 정도이기 때문이다. 영어를 스스로 학습하고 가르치면서 아주 힘들게 깨달았던 것들이 이 책에는 과학적인 근거와 함께 체계적으로 담겨 있다.
이수영 EBSlang 리딩 분야 대표 강사, 『스피드 리딩』의 저자

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