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하체 밸런스 스트레칭
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하체 밸런스 스트레칭

여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적

다카하시 유키 저/조은아 | 포레스트북스 | 2019년 03월 18일 | 원서 : 骨盤調整ヨガ 리뷰 총점8.8 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2019년 03월 18일
쪽수, 무게, 크기 272쪽 | 534g | 188*240*15mm
ISBN13 9791189584184
ISBN10 1189584182

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목차

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저자 소개 (2명)

어린 시절 심각한 허리 디스크를 앓았다. 아침에는 허리 통증으로 침대에서 일어날 수 없을 정도였고, 생리통, 냉증, 저체온증, 부종 때문에 정상적인 생활이 불가능했다. 설상가상으로 열여섯 살에는 자궁내막증을 진단받고 담당 의사에게 아이를 가질 수 없을지도 모른다는 말을 들었다. 그로부터 7년 동안 통증과 싸우다가 스물세 살, 지푸라기라도 잡는 심정으로 요가를 시작했다. 그 후 저자의 인생은 완전히 달라졌다. 허... 어린 시절 심각한 허리 디스크를 앓았다. 아침에는 허리 통증으로 침대에서 일어날 수 없을 정도였고, 생리통, 냉증, 저체온증, 부종 때문에 정상적인 생활이 불가능했다. 설상가상으로 열여섯 살에는 자궁내막증을 진단받고 담당 의사에게 아이를 가질 수 없을지도 모른다는 말을 들었다. 그로부터 7년 동안 통증과 싸우다가 스물세 살, 지푸라기라도 잡는 심정으로 요가를 시작했다.
그 후 저자의 인생은 완전히 달라졌다. 허리 통증이 거짓말처럼 사라지고 자궁내막증이 완치된 것이다. 이후 자신이 겪은 기적 같은 일을 많은 사람에게 나누기 위해 지도자의 길을 걷기 시작했다. 강사가 된 후 20년 동안 2만 명 이상을 가르쳤고, 전 세계 1300명의 지도자를 양성했다. 또한 베이비 요가, 키즈 요가부터 골반 교정 요가, 산전 산후 요가, 시니어 요가 등 여성의 건강을 위한 수많은 프로그램을 개발하며 일본 요가 일인자로 거듭났다.
현재는 주식회사 ‘베이비 요가 어소시에이트’ CEO이며, 일본 소프트뱅크사와 공동으로 온라인 강좌를 운영하는 등 계속해서 통증과 질환으로 고통받는 사람들을 치유하기 위해 노력하고 있다.
한국외국어대학교 일본어과를 졸업했다. 여러 해 동안 일본과 관련된 일을 하며 접했던 좋은 책들을 직접 소개하고 싶어 전문 번역가의 길로 들어섰다. 글밥 아카데미 출판번역 과정을 수료하고, 현재 번역기획그룹 ‘바른 번역’ 회원으로 활동하고 있다. 역서로는 『O2O 마케팅 혁명 : 28가지 전략』, 『좋은 치과의사를 만나는 10가지 똑똑한 방법』, 『그림 읽는 시간』, 『나도 아침에 일찍 일어나고 싶다』 등이 있다. 한국외국어대학교 일본어과를 졸업했다. 여러 해 동안 일본과 관련된 일을 하며 접했던 좋은 책들을 직접 소개하고 싶어 전문 번역가의 길로 들어섰다. 글밥 아카데미 출판번역 과정을 수료하고, 현재 번역기획그룹 ‘바른 번역’ 회원으로 활동하고 있다. 역서로는 『O2O 마케팅 혁명 : 28가지 전략』, 『좋은 치과의사를 만나는 10가지 똑똑한 방법』, 『그림 읽는 시간』, 『나도 아침에 일찍 일어나고 싶다』 등이 있다.

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책 속으로

--- p.270~271

출판사 리뷰

“당신의 몸은 스트레칭을 원한다”
하루 5분, 2주 만에 나타나는 놀라운 변화


‘세 살 버릇 여든까지 간다’는 말이 있다. 어릴 때 몸에 밴 버릇은 나이가 들어도 쉽게 고칠 수 없다는 뜻이다. 그러니 처음부터 나쁜 습관이 들지 않도록 조심해야 한다. 그중에서도 특히 구부정하게 앉기, 다리 꼬기, 짝다리 짚기, 턱 괴기 등 ‘나쁜 자세’는 보기에도 좋지 않을뿐더러 몸의 근육과 조직을 경직되게 만들어 뼈는 물론 내장 기관에도 악영향을 미친다. 반대로 간단한 동작 하나만으로 평생 건강을 지키는 좋은 습관도 있다. 바로 스트레칭이다. 특히 그중에서도 하체 스트레칭을 꾸준히 하면 지금보다 훨씬 건강하고 활기차게 살 수 있다. 전체 근육의 70%를 차지하는 하반신 근육을 풀면 막혔던 체액의 순환이 다시 원활해지고, 이 효과는 몸 전체에 미치기 때문이다.
당신이 계속 아픈 건, 나쁜 자세와 생활 습관 때문이다. 하지만 이미 몸에 배어버린 습관을 고치기란 생각만큼 쉽지 않다. 지금 가지고 있는 습관을 버리기 어렵다면, 새로운 습관을 만들면 된다. 하루 5분만 시간을 내어 골반과 다리를 풀어주는 스트레칭으로 몸을 가뿐하게 만들어보자. 장담하건대 2주가 채 지나기도 전에 몸매는 살아나고 통증은 사라지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

“하체를 바로잡아 전신 균형을 맞춘다”
단숨에 건강하고 매끈한 몸으로 거듭나는 하체 교정 솔루션

그런데 왜 꼭 하체 밸런스 스트레칭이어야 할까? 건강해지기 위해서 안 해본 운동이 없지만 꾸준히 하기도 어렵고 아무런 성과가 없었거나 오히려 다친 적이 있는 사람은 특히 주목하자. 지겹도록 다이어트를 해왔지만, 오히려 요요현상으로 군살만 차곡차곡 는 사람도 마찬가지다. 이 모든 게 하체 밸런스가 맞지 않아서일 수 있다. 우리 몸을 지탱해주는 근육과 뼈, 그리고 주요 장기들은 대부분은 골반과 이어져 있다. 따라서 골반 내 순환이 얼마나 잘 이루어지냐에 따라 전신의 건강이 결정된다. 이 말은 즉 골반 하나를 풀어주는 것만으로도 허리 통증, 어깨 결림, 소화불량, 비만, 부종, 만성피로, 생리통 등에서 벗어날 수 있다는 의미다. 반대로 아무리 운동을 열심히 한다고 한들 골반 내 순환이 원활하지 않은 상태라면 아무런 소용이 없다. 하체 밸런스가 무너져 몸의 근육과 뼈가 제 기능을 하지 못하는 상태라면, 효과를 보기는커녕 움직일 때마다 건강이 악화할 뿐이다.

통증을 없애고 몸매를 가꾸기 위해서는 격렬한 웨이트 트레이닝이나 장시간의 유산소 운동, 비싼 기구는 필요 없다. 스트레칭으로 몸을 관리하는 것만으로도 건강과 체형은 반드시 달라진다. 아주 사소하지만 꾸준한 노력, 그것이 당신의 몸과 인생을 바꾸는 가장 빠른 길이다.

“골반이 틀어지면 몸 전체가 무너진다”
내 몸을 망치는 나쁜 고리를 끊는 최고의 방법

저자를 찾은 수많은 여자 중에는 요실금이나 자궁탈출증, 난임처럼 남들에게 터놓기 어려운 문제로 고민하는 사람도 많았다. 그들 대부분은 병원에 다녀도 근본적인 원인을 발견하지 못하고, 그때뿐인 치료에 좌절하고 혼자 참으며 살아가곤 했다. 통증과 질병, 비만 등 신체적인 콤플렉스를 안고 있으면 절대로 자기 삶의 주인으로 살 수 없다. 감기 몸살로 몸져누웠을 때만 떠올려 봐도 알 수 있다. 몸이 아프면 그 어떤 일도 할 수 없고, 삶의 의욕은 점점 떨어진다. 신체적 문제는 정신 건강에도 영향을 미쳐 나만 힘들고 불행한 것 같은 부정적인 감정에 휩싸이기도 한다. 행복한 삶을 위해서라도 내 몸을 살피고 건강해지기 위한 노력이 필요하다. 그리고 그 일은 아주 간단한 스트레칭 동작으로 시작할 수 있다.

스트레칭은 다른 운동과 달리, 고난도의 동작이나 균형감각을 요구하지 않는다. 또 특별한 장소나 비싼 도구가 필요한 것도 아니다. 몸이 뻣뻣한 사람이라도, 너무 바빠서 운동할 시간이 없는 사람이라도 가벼운 마음으로 시작할 수 있다. ‘스트레칭 하나로 뭐가 그리 달라지겠어’라고 생각하지 말자. 저자, 그리고 그가 가르쳤던 2만 명에게 일어났던 기적이 당신에게도 얼마든지 일어날 수 있다. 지금 당장 똑바로 앉아서 두 다리를 뻗어보자. 이 작은 시작이 당신의 인생을 바꾸게 될 것이다.

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