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누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다
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누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다

잘 먹어도 날씬한 사람의 비밀

김혜연 | 라온북 | 2018년 03월 28일 리뷰 총점8.8 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2018년 03월 28일
쪽수, 무게, 크기 212쪽 | 316g | 135*210*13mm
ISBN13 9791189089016
ISBN10 1189089017

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책소개

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목차

저자 소개 (1명)

가정의학과 전문의. 현재 분당 필립메디컬센터 부속 필립프라임케어센터 과장으로 근무하고 있다. 15년 이상 비만 환자들을 치료하면서 비만 치료뿐 아니라 비만 관련 질병의 치료 방법까지 함께 고민했다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 다낭성난소 증후군, 갑상선기능 이상을 비롯하여 각종 난치성질환 환자들의 ‘약 끊기 프로그램’을 운영하면서 개인 맞춤형 치료법을 시행해 수많은 환자들의 삶을 바꾸는 데 기여했으며, 이 책에 그... 가정의학과 전문의. 현재 분당 필립메디컬센터 부속 필립프라임케어센터 과장으로 근무하고 있다. 15년 이상 비만 환자들을 치료하면서 비만 치료뿐 아니라 비만 관련 질병의 치료 방법까지 함께 고민했다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 다낭성난소 증후군, 갑상선기능 이상을 비롯하여 각종 난치성질환 환자들의 ‘약 끊기 프로그램’을 운영하면서 개인 맞춤형 치료법을 시행해 수많은 환자들의 삶을 바꾸는 데 기여했으며, 이 책에 그간의 연구 결과와 임상 결과를 바탕으로 비만의 근본 치료에 대한 생각을 담았다. 대한 비만 미용 체형학회 학술이사로 활발한 활동을 하고 있으며 새로운의학연구회 회원으로 전인치료를 위한 기능의학, 영양학, 마인드 치료에 관한 공부를 꾸준히 해오고 있다. Neurofeedback 전문가 과정, IM전문가 과정, 난독증전문가 과정을 수료했다. 저서로는 『도심에서 100년 살기』가 있다.

홈페이지 www.wellbeingdoctor.co.kr
카페 http://cafe.naver.com/balancedqueen

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출판사 리뷰

“칼로리를 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로는 평생 날씬하게 살 수 없다!”
기능의학 전문의가 쉽게 알려주는 체형별 맞춤 다이어트!


걷기, 레몬 디톡스… 별별 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까? 겉보기에 날씬해 보여도 배가 나와 고민하는 여성, 복부 미만으로 스트레스 받는 남성 등 많은 사람이 다이어트에 도전하지만 성공하는 확률은 1%도 되지 않는다. 운동, 음식 조절로는 다이어트에 성공하지 못하는 이유, 15년 이상 비만 환자들을 치료한 전문의인 저자는 살찌는 원인이 ‘대사 이상’이기 때문이라고 말한다. 이 대사 이상을 모른다면 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다는 것. 저자는 ‘대사 이상’이라는 말이 어렵게 느껴지는 독자를 위해 이 책에서 ‘체질’이라는 말로 바꾸어 소개하고, 몸속 밸런스를 찾는 법을 쉽게 이해할 수 있게 설명한다. 몸속에서 일어나는 대사 이상 증상을 파악하고 체질을 바꾸면 누구나 잘 먹어도 살찌지 않는 체질을 만들 수 있다. 다이어트 시작하기 전에, 노력해도 살이 잘 빠지지 않을 때 꼭 봐야 할 내 몸 맞춤 체질 개선법!

‘굶고 뛰는’ 다이어트는 그만!
몸속 밸런스를 알면 누구나 평생 마른 몸으로 살 수 있다!

‘저는 물만 먹어도 살이 쪄요’ ‘하루에 한 끼만 먹는데도 왜 자꾸 배가 나오죠?’
‘아무리 굶어도 몸무게는 1kg도 안 줄어요!’


누구는 10kg 뺐다고 하는데 누구는 다이어트에 실패한다. 일정 기간을 정해놓고 소위 ‘빡쎄게’ 굶고 운동해 살을 빼도 대사가 활발한 이들은 일주일만 지나면 금방 수치로, 겉모습으로 드러난다. 다이어트에 실패하는 이유가 단순히 식이조절이나 운동법 문제일까? 기능의학 전문의 김혜연 원장은 오랫동안 비만 환자를 상담하고 그들이 다이어트에 성공할 수 있게 도와준 베테랑이다. 이 경험을 통해 저자는 살찌는 근본 원인을 대사 이상 증상에서 찾았고, 이 책에서 근본적으로 체질을 개선하는 방법을 정리해 알려준다. 일명 ‘술배’가 나온 복부비만형은 ‘장간대사 이상’을 의심해봐야 한다. 단지 나이 먹어서, 혹은 술을 마셔서 배가 나오는 것이 아니라 위장?소장에서 음식물을 효율적으로 흡수하지 못해 몸속 독소가 쌓이는 것이 원인이다.

거북등이 생기고 뱃살이 늘어나는 상체 비만형은 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는다. 정신적?육체적 스트레스에 대한 반응이 몸으로 나타나는 ‘부신기능 이상형’이기 때문이다. 부신기능 이상형은 몸의 면역 반응에도 이상이 나타난다. 대부분 여성이 고민하는 허벅지 지방이나 하복부 비만은 여성호르몬 중 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨어질 때 나타난다. ‘여성 호르몬 기능 이상형’의 경우 아무리 식사를 조절해도 호르몬 이상으로 지방이 지속적으로 축적된다. 여성들이 남성보다 다이어트에 실패하는 확률이 높은 이유다. 얼굴이 잘 붓는다면 갑상선 호르몬 이상형일 가능성이 크다. 이것은 우리 몸에 대사의 속도를 조절하는 가장 중요한 호르몬으로, 이 호르몬에 이상이 생기면 몸이 붓고 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다.

저자는 사람의 유형별 체질을 4가지로 나누어, 각 대사 이상별로 원인과 증상, 건강한 체질로 만들 수 있는 개선법을 소개한다. 건강검진표에서 ‘정상’을 받은 사람도 실제로 피를 뽑아 테스트한 결과 대상 이상 증상을 겪고 있는 경우를 많다. 평소에 자신의 유형별 체질을 파악하고 대비해야 하는 이유이다. 이 책은 더 날씬해지고, 더 예뻐 보이기 위한 미용 목적의 다이어트뿐만 아니라 더 오래 건강히 살기 위한 다이어트 법을 알려주는 건강 가이드북이다.

좀 더 건강하게 살기 위해 다이어트가 절실하지만,
굶고 매일 뛰면서 살 뺄 수 없는 당신을 위한 맞춤형 다이어트 솔루션!


지금까지는 운동법, 식단 조절 중심의 다이어트법이 주류를 이루었고, 책도 마찬가지였다. 그러나 기능의학 전문가인 저자는 ‘단순히 몸무게를 줄이는 것이 아닌 근본적인 비만의 뿌리를 해결하는 것’이 진정한 다이어트라고 정의한다. 그래서 이 책을 통해 2030을 위한 체중을 줄이는 단기 다이어트 아닌 4050을 위한 몸의 기능을 근본적으로 개선시키는 새로운 다이어트법을 제시한다. 배가 나왔으니 사과형 비만, 다리가 굵으니 표주박형 비만이라고 진단하는 것이 아니라, 체계적인 검사를 통해 의학적인 솔루션을 주는 것이다. 호르몬/몸의 대사/장기 기능 확인부터 유전인자 점검까지 임상 데이터를 바탕으로 한 연령대별, 유형별 맞춤형 다이어트 솔루션을 제공하고, 통합적인 건강 관리법을 제공하는 것이 김혜연 원장의 다이어트다.

왜 살이 찌는지, 왜 살이 빠지지 않는지 알아야 오랫동안 다이어트하며 건강하게 살 수 있다. 그리고 원인은 개개인마다 다를 수밖에 없다. 취준생 아들, 옆집 아줌마와 나의 다이어트법은 달라야만 한다. 생존을 위해 다이어트가 필수인 시대, 이제 전문가를 통해 내 상태를 점검하고, 나에게 맞는 평생 다이어트를 시작하자.

추천평

생존을 위한 몸 관리. 40대를 지나 중년을 바라보는 이들에게 이보다 와 닿는 말이 있을까. 시대의 변화와 속도를 따라가기에도 바쁜 현대인들은 자기 몸을 돌볼 새도 없이 하루하루를 지낸다. 그리고 인생의 절정기가 되어서야 몸에서 보내는 이상 신호를 느낀다. 건강 검진의 ‘정상’이라는 두 글자가 절실해지는 시기에 있는 모든 분들이 이 책을 꼭 읽어보았으면 한다. 단순히 비만을 벗어나기 위한 다이어트가 아닌, 호르몬과 영양 관리를 통해 몸의 밸런스를 찾고, 평생 건강을 찾는 법을 얻을 수 있다.
- 김상만 (녹십자아이메드 원장, 가정의학과 전문의)

비만 관련 산업은 해를 거듭할수록 성장하고 있다. 이는 제대로 된 해결 방법이 없다는 말이기도 하다. 왜 그럴까? 비만의 근본 원인을 바로 잡아 주지 않기 때문이다. 비만의 원인이 되는 뿌리는 그대로 둔 채 미봉책만 행하고 있으니 요요가 생기고 비만과 더불어 각종 질병까지 발생하는 것이다. 이 책은 겉모습만 잠시 변하게 하는 임기응변식 치료가 아니라, 비만의 근본 원인을 진단함으로써, 날씬하고 건강하게 사는 비결을 가르쳐 준다. 이게 바로 진정한 의미의 비만 크리닉이고, 비만 치료이다.
- 최세환 (대한정주학회 회장, 신경외과 전문의)

누구나 나이가 들고, 누구나 늙는다. 하지만 볼품없이 늙고 싶지는 않은 것이 사람의 마음이다. 그래서인지 최근 전 세계 의학계에서 관심을 가지는 분야가 몸의 각 기관의 기능을 촉진시키는 기능의학이다. 단순한 외모 유지 차원이 아니라 건강하고 질 높은 삶을 위해 40대부터는 특별한 관리가 필요하다는 저자의 의견에 동의한다. 기능의학 분야에 특별한 애정을 가지고 연구하고 있는 저자의 책이 반갑다.
- 한우하 (대한 비만 미용 체형학회 회장, 센트럴피부과 원장)

어려 보이는 얼굴, 나이가 들어도 탄력 있는 몸매는 남녀노소를 불문하고 모든 이들의 관심사다. 나 역시 젊고 건강한 외모를 위해 생활과 식습관을 꾸준히 관리했고, 그 결과로 ‘동안미인’이라는 닉네임을 얻었다. 많은 사람들이 나에게 40대에도 20대 못지않은 외모를 유지하는 비결을 묻는다. 이 책에 그 답이 있다. ‘긍정적인 에너지와 건강한 마음’을 바탕으로 한 꾸준한 생활 관리. 인생 후반기에도 매력적인 외모와 건강을 유지하고 싶은 모든분들께 이 책을 권한다.
- 김명기 (SBS TV 스타킹 출연, 미시즈 글로브 세계미인대회 베스트 미시즈상)

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