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화 잘 내는 법
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화 잘 내는 법

참지 말고 울지 말고 똑똑하게 화내자

시노 마키 & 나가나와 후미코 글/이시이 유키 그림/김신혜 역/일본 앵거 매니지먼트 협회 감수 | 뜨인돌어린이 | 2017년 10월 31일 | 원제 : イラスト版 子どものアンガ-マネジメント 리뷰 총점9.5 정보 더 보기/감추기
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회원리뷰(39건) | 판매지수 20,331 판매지수란?
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출간일 2017년 10월 31일
쪽수, 무게, 크기 120쪽 | 436g | 182*257*20mm
ISBN13 9788958076643
ISBN10 895807664X

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책소개

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목차

저자 소개 (4명)

글 : 시노 마키 & 나가나와 후미코 (Maki Shino + Fumiko Naganawa ,しの まき + ながなわ ふみこ,篠 眞希 + 長繩 史子)
일본 앵거 매니지먼트 협회 이사. 감정 이해 교육으로 마음에 다가가는 앵거 매니지먼트를 알리기 위해 부모와 자녀, 청소년, 교직원 대상의 강연과 연수를 펼치고 있으며 신문 등에 관련 내용의 칼럼을 연재하고 있다. 자기주도 트레이너이자, 응용 심리사이며 공동 저서로 『화 잘 내는 법』이 있다. 일본 앵거 매니지먼트 협회 이사. 감정 이해 교육으로 마음에 다가가는 앵거 매니지먼트를 알리기 위해 부모와 자녀, 청소년, 교직원 대상의 강연과 연수를 펼치고 있으며 신문 등에 관련 내용의 칼럼을 연재하고 있다. 자기주도 트레이너이자, 응용 심리사이며 공동 저서로 『화 잘 내는 법』이 있다.
이탈리아에서 그림을 공부한 뒤 일러스트레이터와 캐릭터 디자이너로 일하고 있습니다. 일본 앵거 매니지먼트 협회의 워크북 작업에도 참여했습니다. 이탈리아에서 그림을 공부한 뒤 일러스트레이터와 캐릭터 디자이너로 일하고 있습니다. 일본 앵거 매니지먼트 협회의 워크북 작업에도 참여했습니다.
서울에서 태어나 1997년부터 사이타마 현립 도서관에서 근무하다가 지금은 다시 서울로 돌아와서 번역가로 활동하고 있습니다. 소설가 무라카미 하루키의 작품을 원어로 읽고 싶은 마음에 시작한 일본어가 지금은 제2의 모국어가 되었습니다. 일본에 한국 문화를 알리는 일에 관심이 많다. 『만화 이야기 한국사 1, 2, 3』을 일본어로 번역했고, 『화 잘 내는 법』 『또 혼났어!』, 『14살부터 시작하는 나의 첫 진로 수업... 서울에서 태어나 1997년부터 사이타마 현립 도서관에서 근무하다가 지금은 다시 서울로 돌아와서 번역가로 활동하고 있습니다. 소설가 무라카미 하루키의 작품을 원어로 읽고 싶은 마음에 시작한 일본어가 지금은 제2의 모국어가 되었습니다. 일본에 한국 문화를 알리는 일에 관심이 많다. 『만화 이야기 한국사 1, 2, 3』을 일본어로 번역했고, 『화 잘 내는 법』 『또 혼났어!』, 『14살부터 시작하는 나의 첫 진로 수업』 등을 우리말로 번역했습니다.
감수 : 일본 앵거 매니지먼트 협회 (日本アンガ-マネジメント協會)
미국에 본부를 둔 국제 앵거 매니지먼트 협회의 일본 지부로 체벌 방지, 따돌림 방지 프로그램 개발을 진행하고 있다. 또 일본 전국에서 연간 6천 회 이상의 강좌와 강연, 연수를 하고 있고 현재까지 18만 명 이상의 사람들이 협회의 프로그램을 수강했다. 미국에 본부를 둔 국제 앵거 매니지먼트 협회의 일본 지부로 체벌 방지, 따돌림 방지 프로그램 개발을 진행하고 있다. 또 일본 전국에서 연간 6천 회 이상의 강좌와 강연, 연수를 하고 있고 현재까지 18만 명 이상의 사람들이 협회의 프로그램을 수강했다.

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YES24 리뷰

화내기 전에 생각했나요?
도서2팀 어린이MD 신은지 (222gi@yes24.com)
요즘 어린이 책은 특이하다. 감사를 표현하는 방법, 배려하는 방법, 심지어 바깥에서 노는 방법까지 책으로 가르친다. ‘이런 것까지 글로 배워야 하나?’ 싶기도 하다. 이번에 출간된 『화 잘 내는 법』도 그런 장르의 책이다. 어떻게 하면 화를 올바르게 낼 수 있는 지를 상황 별로 나누어 알려준다.

내셔널 앵거 매니지먼트 협회(National Anger Management Association)는 개개인의 화를 잘 조절하여 건전한 인간관계와 사회를 만드는 것을 목표로 하는 단체다. 화는 전염성이 강해서 한 번 터트리게 되면 주변에게도 영향을 주기 때문이다. 뿐만 아니라 어릴 때 화를 다스리지 못하면 성인이 되어서도 분노 조절 성격 장애를 가질 수 있다고 한다.

실제로 사소한 일로도 버럭 하는 사람들을 흔하게 주변에서 볼 수 있다. 나도 버럭! 까지는 아니더라도 욱하거나 울컥할 때가 있다. 그럴 때마다 드는 생각은 ‘지금 내가 여기서 화를 내도 될까?’하는 고민이다. ‘내가 예민한 것이고 사실 화낼만한 상황이 아니면 어쩌지?’ 하다가 타이밍을 놓쳐 울분이 쌓이는 경우가 부지기수다. 반대의 경우로, 섣불리 화부터 내고 나서 오해였다는 걸 깨닫고 난감한 적도 많다. 이러다 보니 적극적으로 화를 분출하기보다는 우선 꾹꾹 누르는 편인데, 나중에 보면 손해보고 산 것 같아 억울하기까지 하다.

그럴 때 필요한 ‘세 가지 규칙’과 ‘네 가지 금기’를 새겨두자. ‘세 가지 규칙’이란, 남과 나와 물건에게 상처를 입히지 않는 것이다. 폭언이나 폭력으로 타인에게 상처를 주어서는 안되고, 심하게 자책해서 자해하는 일도 없어야 한다. 욱하는 마음으로 물건에 화풀이하면 머지않아 사람에게도 폭력을 행사할 수 있다고 한다. ‘네 가지 금기’란 기분에 따라 화내는 것, 관계 없는 일을 끌어들이는 것, 왜?라고 이유를 묻고 공격하는 것, 혼자만의 생각으로 판단하고 단정짓는 것이다. 지금까지 누군가와 싸우면서 숱하게 어겨왔던 것들이라 나름으로는 매우 뜨끔했다. 특히 왜 그런 일을 했냐고 캐물으면 상대가 변명을 하게 되므로 상황을 악화시키는 일이라는 말에 공감했다.

싸움은 서로에 대한 이해의 부재에서 시작한다고 생각한다. 수십 년 다른 인생을 살아온 사람들이 상대의 삶을 속단한 순간 불씨가 붙는다. 순간적인 화가 정점을 찍는 시간은 6초라고 한다. 화가 치밀더라도 6초간 심호흡을 하고 상대의 입장을 생각하는 연습을 해보자. 혼자서 하기 어렵다면 이 책은 별책부록으로 워크북까지 제공하고 있으니 한 권정도 구매해도 괜찮을 것이다.

추천평

“화를 잘 다스리는 사람은 상황 파악을 잘하는 사람이며,
어려운 상황에도 잘 대처하고 주도할 수 있는 힘을 진 사람이다.
화에 대해 정확하게 이해하고 적절하게 대처할 수 있는 기술을 잘 연마해 둔다면
‘화’라는 감정 또한 살아가는 데 있어 유용한 기술이 될 수 있다.”
김형섭(정신과 전문의)

-추천의 글 가운데

올해의 책 추천평 (1개)

매년 진행되는 올해의 책 선정 행사에서 고객님들이 직접 작성해주신 추천평입니다.
2021
내자신을 돌아봄
yis***** | 2021.10.31

어린이 독후감 대회 참여작 (2개)

YES24 어린이 독후감 대회에 응모된 이 책의 독후감입니다. 전체보기
화 잘 내는 법을 읽고
서울서울창경5-* 윤*성 | 2022-07-24 | 제19회 YES24 어린이 독후감 대회

5학년에 올라온 후 짜증과 화가 많이 나서 엄마나 친구들과의 다툼이 많아졌습니다

다른 사람들이 다 나한테만 뭐라고 하는 것같아서 더 화가 나기도 했습니다

제가 잘못한 일인데도 한번 회가 나면 눈에 보이는것이 없었습니다

그러다 엄마가 권해준 화 잘 내는 법이란 책을 읽게 됐습니다

혼자서는 무슨 내용인지 잘 몰라서 처음에는 그림만 대충 봤습니다

이 책은 혼자서 읽는 것보다는  엄마랑 서로 이야기를 나누며 읽어야할 것같습니다

사람은 살면서 화를 안내고 살 수는 없습니다

그러나 무작정 내 감정대로만 낸다면 제 주위엔 아무도 남아있지 않을 것입니다

주변 사람과 잘 어울려 살기 위해서는 화를 잘 내는 방법을 잘 알아야

한다고 생각합니다

엄마와 같이 이 책을 읽으며 어렵긴 하지만 하나씩 하나씩 서로 얘기를 나누면서

조금은 알 것 같은 생각도 듭니다

그래서 이 책을 모든 사람이 어린이들은 물론이고 어른들도 읽어봤으면 좋겠습니다

나의 화 가라앉히는 방법
경기수원금홓3-* 임*연 | 2020-09-13 | 제17회 YES24

내가 이 책을 고른 이유는 화가 날 때 어떻게 해야 할지 궁금해서입니다. 화가 났을 때 나한테 잘 어울리는 화를 가라앉힐 방법을 생각 해보았다. 숫자 세기, 베개 안기, 스트레칭하기, 노래 부르기, 숨 들이셨다 내쉬기, 풍선찌르기, 주먹을 쥐었다 폈다, 찰흙으로 만들기, 제자리에서 뛰어오르기가 떠올랐다. 풍선 찌르기는 조마조마 하고, 노래 부르기, 스트레칭, 주먹을 쥐었다 폈다는 그냥 하기 싫고,  숨 들이셨다 내쉬기는 화가 안 풀릴 것 같고, 숫자 세기는 지루할 것 같아서 나는 그중에서 베개 안기, 찰흙으로 만들기, 제자리에서 뛰어오르기를 선택할 것이다. 책을 읽고 나서 나만의 화를 가라앉힐 방법을 생각해 보았다. 그 방법은 바로 엄마랑 놀기, 텔레비전 보기, 게임하기이다. 세 가지 모두 재미있어서 화가 가라앉혀질 것 같다.

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