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일찍 일어나는 기술
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일찍 일어나는 기술

아침 30분이 당신의 3년 후를 결정한다

후루카와 다케시 | 매일경제신문사 | 2016년 05월 12일 | 원서 : 人生の主導權を取り戾す「早起き」の技術 리뷰 총점8.8 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2016년 05월 12일
쪽수, 무게, 크기 192쪽 | 414g | 152*215*20mm
ISBN13 9791155424582
ISBN10 1155424581

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책소개

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목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개 (1명)

저 : 후루카와 다케시 (Takeshi Furukawa,ふるかわ たけし,古川 武士)
습관화컨설턴트주식회사 대표이사. 간사이대학교를 졸업한 후, 일본 최대 전자기기 제조업체인 히타치제작소를 다녔다. 2006년 독립하여 인재육성회사를 설립하면서 사람들을 긍정적인 방향으로 변화시키는 ‘습관화’에 대해 본격적으로 탐구하기 시작했다. 독자적으로 습관화이론과 방법론을 개발한 후, 개인과 기업을 대상으로 수많은 세미나와 컨설팅을 해왔으며, 지금까지 3만 명이 넘는 사람들을 만나 변화를 이끌어냈다. 저자가... 습관화컨설턴트주식회사 대표이사. 간사이대학교를 졸업한 후, 일본 최대 전자기기 제조업체인 히타치제작소를 다녔다. 2006년 독립하여 인재육성회사를 설립하면서 사람들을 긍정적인 방향으로 변화시키는 ‘습관화’에 대해 본격적으로 탐구하기 시작했다. 독자적으로 습관화이론과 방법론을 개발한 후, 개인과 기업을 대상으로 수많은 세미나와 컨설팅을 해왔으며, 지금까지 3만 명이 넘는 사람들을 만나 변화를 이끌어냈다.
저자가 쓴 책들은 일본에서만 50만 부 이상 팔렸으며, 우리나라를 비롯해 중국과 대만 등에서도 출간되어 호평을 받았다. 국내에 출간된 저서로는《일찍 일어나는 기술》, 《습관 리셋》이 있다.
이 책 《나도 나와 잘 지내고 싶다》에서 저자는 머릿속이 쓸데없이 복잡하고 불평과 불만이 늘며 자신감을 잃었을 때, 자신이 ‘마이너스 사고’에 빠진 것은 아닌지 점검하라고 말한다. 그리고 그 상태에서 빠르게 빠져나올 수 있는 방법을 제시한다. 이 책에서 알려주는 대로 자신의 사고방식을 파악하고, 9가지 유형화된 습관술을 일상에 적용하면, 놀랍게 변화한 자신을 발견할 수 있다.
역자 : 김진희
한국외국어대학교 일본어학과와 동 대학원 일본어교육학과를 졸업했다. 대기업 전담 통번역 및 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《세계의 다리를 읽다》 《하루 6시간 앉아 있는 사람은 일찍 죽는다》 《기적을 일으키는 베개의 힘》 《목욕 다이어트》 《결혼, 안 해도 좋아》 《S-최후의 경관》 《청춘 로케이션》 《성검의 블랙스미스》 《창공의 상투스》 등이 있다.

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책 속으로

---「이상적인 생활습관을 그려보자」중에서

출판사 리뷰

일찍 일어나는 기술

성공하는 사람들은 모두 아침 시간의 중요성을 잘 알고 있다
당신에게 말해주지 않을 뿐이다!


성공한 CEO들의 아침은 남들보다 빠르다. 회의나 독서 등 자신에게 필요한 항목을 정해 이에 투자를 하는 시간이기도 하지만 최근 조찬을 곁들이며 진행되는 강연회가 자리를 잡은 까닭이다. 이들에게 아침 시간은 ‘성공 시간’이다. 아침 5시 전에 일어나 필요한 곳에 자신의 에너지를 몰입해 집중한다. 성공하는 이들은 대부분 낮 3시간의 집중력에 맞먹는 새벽 1시간을 적극 활용한다. 최근 일본에서는 아사카쓰(朝活), 즉 아침 활동이라는 용어가 새로 생겨나기도 했다. 아침에 공부나 취미 활동을 하면서 개인 역량을 높이는 문화가 정착된 것이다. 최근에는 우리나라에서도 아침 헬스클럽과 포럼, 강좌 등이 계속 확장되는 추세다. 또한 자신이 맡고 있는 일을 성공시키려는 직장인들에게도 아침 시간을 확보하는 게 필수다. 미국 경제전문매체 INC닷컴은 아침형 인간이 성공하는 이유를 다음과 같이 정리했다.

첫째, 아무도 없는 사무실은 정신을 집중하는 데 도움이 된다. 미리 회의 준비를 할 수도 있고 흩어져 있던 아이디어를 모으는 시간으로 사용할 수도 있다.
둘째, 일찍 일어나면 여유가 생긴다. 무언가를 닥쳐서 준비하는 사람들은 허둥지둥하게 되고 필요한 자료를 빠뜨릴 가능성이 더 높다. 당연한 얘기지만 미리 준비하면 여유로울 수밖에 없다.
셋째, 중요한 전화는 이른 시간에 온다. 급박한 상황은 언제 일어날지 모른다. 준비하는 사람만 대처할 수 있다. 넷째, 뉴스를 선점할 수 있다. 크게는 세상 돌아가는 일부터 업계의 동향, 회사에 관한 소식들을 미리 숙지하고 있다면 당연히 회사 일에서도 앞서나갈 수밖에 없다.

미래를 미리 준비하는 사람들일수록 아침 시간을 더 잘 사용해야 할 수밖에 없다. 아침에 30분 먼저 일어났을 뿐이지만 이를 모아보면 1년에 1만 분에 이르는 시간을 확보할 수 있다. 이 시간을 5년, 10년을 모은 사람들의 인생은 다를 수밖에 없다. 작은 시간으로 큰 만족을 얻을 수 있는 길은 ‘일찍 일어나는 기술’뿐이다.

알람 없이도 가뿐하고, 아침의 에너지를 저녁까지
유지하도록 도와주는 [성공습관 시간표]를 실천하라


지은이 후루카와 다케시 역시 회사생활을 하던 도중 자신의 미래를 준비할 수 있는 시간은 아침 시간밖에 없음을 깨닫고 일찍 일어나는 방법을 자신의 블로그에 연재하며 일본에서 폭발적인 인기를 얻었다. 대부분의 사람들은 일어나는 데 특별한 기술이 필요하며 생각보다 아침에 일어나기가 어렵다고 하소연한다. 하지만 지은이는 일찍 일어나는 데는 특별한 기술이 필요하지 않으며 몇 가지 방법을 순서대로 지키기만 해도 누구나 아침에 일찍 일어날 수 있다고 강조한다. 《일찍 일어나는 기술》에서는 각자의 생활습관을 바탕으로 목표를 설계 및 실천할 수 있는 대원칙을 알려준다. 그 원칙은 다음과 같다.

1. 원하는 삶의 모습을 적어본다.
2. 현재 습관과의 차이를 확인하고 이를 줄일 방법을 찾는다.
3. 주중과 주말의 예외 상황도 기록해 변수를 줄인다.
4. 수면시간을 확보해 피로가 누적되지 않도록 한다.
5. 어떤 상황에서도 꼭 지켜야 하는 목표를 하나 설정해둔다.
6. 고밀도 업무기술을 통해 일의 양과 질을 동시에 높인다.

또한 이 책에서는 누구든 원하는 시간에 일어나 쉽게 목표를 달성할 수 있도록 ‘성공습관 시간표’를 제공하고 있다. 이 성공습관 시간표는 직장에서 더 많은 업무성과를 올리고자 하는 사람들에게는 업무에 집중할 수 있는 방법을 알려주고 또 다른 기회를 준비하는 사람들에게는 하루 시간을 촘촘히 다시 설계할 수 있는 기회를 제공한다. 원하는 생활을 하나씩 지켜가다 보면 알람 없이도 원하는 시간에 눈뜰 수 있는 자유를 얻게 될 것이다.

기록을 통해 스스로 변화하는 모습도 확인할 수 있고, 간단한 실천만으로도 성공에 이르는 ‘일찍 일어나는 기술!’ 인생의 승부는 아침 시간에 달려 있다. 하루 30분으로 나를 업그레이드하는 가장 쉬운 방법! 일찍 일어나는 것만으로도 자신을 바꿔볼 기회를 찾을 수 있다. ‘일찍 일어나는 기술’은 변화를 꿈꾸는 사람에게 주는 최고의 처방이 될 것이다.

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