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고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피

우에니시 아키라 저/민경욱 | arte(아르테) | 2016년 03월 30일 | 원제 : 心のそうじ 리뷰 총점8.4 정보 더 보기/감추기
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품목정보

품목정보
출간일 2016년 03월 30일
쪽수, 무게, 크기 216쪽 | 366g | 140*210*20mm
ISBN13 9788950964313
ISBN10 8950964317

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책소개

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목차

저자 소개 (2명)

저 : 우에니시 아키라 (Akira Uenish,うえにし あきら,植西 聰)
심리 카운슬러이자 저술가이다. 가쿠슈인 대학을 졸업하고 시세이도에서 근무했다. 시세이도를 퇴사한 뒤로 철학과 불교 등에 바탕을 둔 인생론을 연구했다. 오랜 연구를 거듭한 결과 심리학에 성공철학을 결합한 독자적인 성공학 이론인 성심학(成心學)을 정립하고, 이를 바탕으로 저술 활동에 힘쓰고 있다. 1995년에는 일본 노동부 장관이 인정하는 국가 공인 산업 카운슬러 자격을 취득했고, 2001년에는 미국 이온드 ... 심리 카운슬러이자 저술가이다. 가쿠슈인 대학을 졸업하고 시세이도에서 근무했다. 시세이도를 퇴사한 뒤로 철학과 불교 등에 바탕을 둔 인생론을 연구했다. 오랜 연구를 거듭한 결과 심리학에 성공철학을 결합한 독자적인 성공학 이론인 성심학(成心學)을 정립하고, 이를 바탕으로 저술 활동에 힘쓰고 있다.

1995년에는 일본 노동부 장관이 인정하는 국가 공인 산업 카운슬러 자격을 취득했고, 2001년에는 미국 이온드 대학에서 명예 심리학 박사를 수여받았다.

산업 카운슬러 자격을 취득한 후 산업 현장에서 겪는 커뮤니케이션 문제의 효과적인 개선 방안을 연구하며 자신의 전문 분야 및 저술 활동 영역을 크게 넓혔다. 풍부한 현장 경험을 바탕으로 개인의 자존감 회복, 사소하지만 강력한 커뮤니케이션의 힘에 관한 실천적 팁을 제시한다.

출간된 책으로는 『푸념도 습관이다』, 『둔감력 수업』, 『내가 나에게 하는 말이 내 삶이 된다』, 『단단한 내가 된다』, 『마음청소』 등이 있다.
1969년 서울에서 태어나 고려대학교 역사교육과를 졸업하고 전문번역가로 활동하고 있다. 인터넷 관련 회사에 근무하며 1999년부터 일본문화포털 ‘일본으로 가는 길’을 운영했으며, 그것이 인연이 되어 전문번역가의 길을 걷고 있다. 또 일본 관련 블로그 ‘분카무라(www.tojapan.co.kr)’를 운영하며 일본문화 팬들과 교류하고 있다. 주요 역서로는 요시다 슈이치의 『거짓말의 거짓말』, 『첫사랑 온천』,... 1969년 서울에서 태어나 고려대학교 역사교육과를 졸업하고 전문번역가로 활동하고 있다. 인터넷 관련 회사에 근무하며 1999년부터 일본문화포털 ‘일본으로 가는 길’을 운영했으며, 그것이 인연이 되어 전문번역가의 길을 걷고 있다. 또 일본 관련 블로그 ‘분카무라(www.tojapan.co.kr)’를 운영하며 일본문화 팬들과 교류하고 있다.

주요 역서로는 요시다 슈이치의 『거짓말의 거짓말』, 『첫사랑 온천』, 『여자는 두 번 떠난다』, 히가시노 게이고의 『11문자 살인사건』, 『브루투스의 심장』, 『백마산장 살인사건』, 『아름다운 흉기』, 『몽환화』, 『미등록자』, 이케이도 준의 『은행원 니시키 씨의 행방』, 『하늘을 나는 타이어』, 이사카 코타로의 『SOS 원숭이』, 『바이, 바이, 블랙버드』, 누마타 마호카루의 『유리고코로』, 『9월이 영원히 계속되면』, 야쿠마루 가쿠의 『데스 미션』, 히가시야마 아키라의 『내가 죽인 사람 나를 죽인 사람』 고바야시 야스미의 『분리된 기억의 세계』 신카이 마코토의 『날씨의 아이』등이 있다.

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책 속으로

---「몸과 마음이 피로하다면」중에서

출판사 리뷰

성공의 지름길로 가는 21일의 투자
인생의 궤도 수정을 원한다면 당장 시작하세요!


우리는 누구나 마음속에 불안 제조기를 가지고 있다. 걱정과 불안을 오가며 무한반복되는 일상에서 탈출이 필요하다. 고민과 스트레스, 나쁜 감정의 찌꺼기와 괴로운 기억들, 매일 매일 우리의 마음속엔 마음의 쓰레기들이 쌓여간다. 하루 7분, 쓸데없는 마음을 하나씩 버리는 연습을 해보자. 하나를 버리면 그만큼 가벼워진다. 버림으로써 온전히 나 자신에게만 집중할 수 있다. 그렇게 생긴 마음의 여백 위로 새로운 것들로 채워나갈 수 있다.

아무리 오래된 습관이라도 21일 동안만 힘을 내서 노력하면 바꿀 수 있다고 한다. 이 책을 활용해 매일 내 마음의 상태를 체크하고, 이 책의 안내에 따라 작은 것에서부터 마음청소를 실천해 본다면 내일부터 매일이 변하기 시작할 것이다. ‘마음청소’는 결코 어렵지 않다. 게다가 효과를 금방 느낄 수 있기 때문에 실행하는 즐거움도 클 것이다. 다음의 ‘마음청소 실천 수칙’을 참고해 나의 생활에 적용해 본다면 ‘되고 싶은 나’에 그만큼 다가가게 되지 않을까.

[마음청소 실천 수칙]

1. 오늘의 초조함을 내일로 가져가지 않는다
2. ‘하지 않을 일’을 결정하고 해야만 하는 일에 집중한다
3. 일단 21일 동안만 힘을 내서 나쁜 습관을 바꿔본다
4, 모든 사람에게 사랑받을 필요는 없다
5. 상대에게 ‘변하기’를 바라지 않는다
6. 스스로 마음을 열면 인간관계가 넓어진다
7. 해피엔드 이미지를 그린다
8. 밝고 통풍이 잘되는 방을 만든다
9. 고민해도 어쩔 수 없는 것은 고민하지 않는다
10. 어제까지와는 다른 일을 해본다
11. 망설여질 때는 마감을 정해놓고 고민한다
12. 타인의 평가보다 자신을 기쁘게 하는 것을 우선시 한다
13. 분발하기보다는 긴장을 푼다
14. 다른 사람을 기쁘게 하면 내 마음도 기쁘다
15. 혼자 지내는 시간을 확보한다

애쓰지 않아도 괜찮아!
힘들이지 않고 행복해지는 마음 비우기 연습


‘열심히 노력하는데 왜 행복해지지 못할까?’, ‘금수저인 동창과 비교하면 허탈하다’, ‘열심히 일하는데 왜 보답받지 못하고 피로만 쌓여가는 걸까?’, 많은 이들이 이런 고민을 하며 살아간다. 그런데 그리 열심히 사는 것 같지도 않은데 늘 행복해 보이는 사람도 있다. 그들의 비결은 뭘까? 아무리 노력해도 좀처럼 행복해지지 않는 사람과 그리 노력하지 않아도 행복한 사람의 차이는 바로 마음의 상태에 있다. 별로 노력하지 않고도 행복한 사람의 마음속엔 마이너스 감정이 적은 것이다. 마이너스 감정이 생겨도 금방 플러스 감정으로 리셋할 수 있어서 마음이 늘 깨끗한 것이다. 마이너스 감정을 줄이고 플러스 감정을 늘리기 위해 필요한 것이 바로 마음청소다.

이 책에서는 마이너스 감정을 버림으로써 마음을 리셋함과 동시에 플러스 감정을 늘려 인생을 행복하게 하는 방법을 소개하고 있다. 실행하는 중간에 벽에 부딪힐 때도 있을 것이다. 마이너스 감정을 청소하려고 하는데 누군가를 미워하거나, 질투하거나, 그런 자신에게 자기혐오를 느끼는 순간이 있을지도 모른다. 그럴 때는 기분을 전환해 곧바로 마음속을 청소하면 아무 문제도 없다. 노력하면 할수록 다양한 일이 벌어지는 게 인생이다. 그러나 마음을 재빨리 청소하면서 앞으로 나아가며 점점 좋은 일이 찾아오는 것도 인생이다. 행복해지기 위한 비결은 생각보다 아주 간단하다.

그럼 이제, 행복한 사람이 되기 위한 첫걸음으로 마음의 청소를 시작해 보자.

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