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아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 프로젝트
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품목정보
| 발행일 | 2006년 01월 27일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 255쪽 | 460g | 153*224*20mm |
| ISBN13 | 9788995467770 |
| ISBN10 | 8995467770 |
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책소개
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목차
책 속으로
출판사 리뷰
삶의 과정은 선택의 연속이다. 우리에게는 매 순간 끊임없이 선택의 기회가 주어지며, 우리는 자신이 선택한 길을 간다.
『아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 방법』이 책 역시 당신에게 선택을 요구한다. 마지못해 억지로 잠자리에서 일어나, 채 잠이 덜 깬 채로 허겁지겁 하루를 시작하는 사람이 될 것이냐, 아니면 매일매일을 새롭게 시작하는 사람이 될 것이냐 간의 선택을 요구한다.
이 책은 서양의 정신의학과 동양의 정신세계를 접목한 정신과 전문의인 제프리 브랜틀리 박사가 삶의 풍요로움을 상실하고, 자아를 회복하고 행복을 찾고자 하나 어떻게 해야 할 지를 모르며, 너무 피곤하고 무기력 해서 그 어떤 일도 해낼 수 없고, 존재의 본질을 탐구하고 좀더 다른 삶을 살고자 하는 사람들이 스스로를 돌볼 수 있도록 하기 위해 쓴 책이다.
1부는 "아침 5분" 이 스스로를 보살피는데 있어서 어떤 중요성을 가지고 있으며, 스스로를 치유한다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 이론적인 토대를 제시한다. 우리가 자신을 보살핀다는 것은 결국 가치와 의미, 삶의 목적과 밀접하게 연관되어 있다. 그것은 다음과 같은 질문을 하게 한다. 나의 삶에서 가장 소중한 것은 무엇인가? 내가 가장 중요하게 여기는 가치는 무엇인가? 나는 그 가치에 따라 어떻게 살아가고 있는가? 이러한 질문에 깨어있으며(mindful), 숨을 쉬는 사소한 행동 하나하나까지 소중히 하며, 자신의 삶에 대해 마음의 의도를 설정하고 명확한 목표를 세워서, 그것을 온전한 마음으로 실행하는 것이, 새로운 길, 새로운 시작, 나아가 하나의 생명줄이 될 수 있음을 알린다.
2부는 자기 치유를 향한 구체적인 100가지 방법 및 프로세스를 다룬다. 그 방법들은 일상의 책임감에 짓눌린 채 반복되는 일에 스트레스를 받고 있는 모든 현대인들이 내적인 평온감과 생명력을 다시 찾고, 소중한 삶이 그냥 흘러가지 않도록 자신에게 동기를 부여하는 100가지 좋은 습관이 될 수 있는 것이다. 예를 들어, 삶이 그냥 흘러가지 않도록 자신에게 중요한 일을 지금 실행하라는 외침, 집 안의 화초를 보고도 생명의 교감을 느끼게 하는 방법, 자신을 헐뜯는 나쁜 습관에서 벗어나 새로운 눈으로 자신을 보라는 지침은 아주 작은 습관 하나를 바꾸는 것 만으로도 우리가 삶을 인식하고, 그 삶과 관계를 맺어가는 방식에 커다란 변화를 이루어낼 수 있음을 알려주고 있다.
『아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 방법』은 인위적인 시간 상의 아침 5분이 삶의 심오한 변화를 위한 첫 걸음이 될 수 있음을 구체적인 실행 프로세스를 통해서 명쾌하게 제시한다.
2. 왜 아침이고, 왜 5분인가?
깨어있음(mindfulness), 왜 중요한가?
정신의 깨어있음(mindfulness)을 증가시키고, 현재 순간에 존재하게 한다.
진정으로 중요한 것에 집중할 수 있게 한다.
언제/어디서든 활용할 수 있는 스스로 할 수 있는 스킬을 습득하게 한다.
사소한 짜증이 커다란 스트레스로 비화하는 것을 막아준다.
마음의 평온을 되찾고, 중심을 회복하며, 하루 종일 업무 생산성을 높여준다.
본연의 자기자신을 되찾게 함으로써, 삶을 더 좋은 쪽으로 변화시킨다.
앎, 표현, 실천의 조화
서양의 정신의학에 동양의 정신세계를 접목한 정신과 전문의 제프리 브랜틀리 박사가 제시하는 깨어있음(mindfulness) 기반의 구체적인 방법 및 프로세스
시인이자 행위예술가인 웬디 마일스틴이 100가지 프로젝트를 한 편의 아름다운 시로 표현
한국의 중견화가 전준엽 화백이 100가지 프로젝트 를 실천하는 우리 자신의 모습을 원숙한 그림으로 전개
추천평
동양의 정신세계와 서양의 현대의학에 정통한 정신과 의사인 저자의 통찰력, 그것을 아름답게 시적으로 표현한 제 2저자, 그리고 100가지 활동을 그림으로 표현한 한국의 중견화가. 글과 그림을 함께 읽는 재미가 아주 쏠쏠하다.
- 이우일, 만화가
숨막히게 돌아가는 일상 속에서 정작 중요한 일은 잊고 살기가 쉽다. 이 책은 일상적으로 보내게 되는 아침 5분을, 자신의 삶을 바꾸는 아침 5분으로 전환시켜 삶의 균형을 회복하고 충실한 삶을 살아가게 만든다.
- 한수진, SBS 기자, 앵커
꽉 짜여진 스케줄 속에서 자신에게 필요한 시간을 내기란 아주 어렵다. 아침 5분 동안 할 수 있는 작은 실천으로 내 삶에서 고요함과 집중력, 그리고 평온함을 되찾을 수 있게 한다. 그럼으로써 보다 더 감사하는 마음으로 살아가게 한다.
- 박소연, 탤런트, MC
변화무쌍한 날씨처럼, 매일 매일을 새롭게 시작할 수 있게 하는 책. 우리가 일상적으로 하고 있는 일들을, 아주 간단하게 자신을 바꾸는 100가지 방법으로 전환시켜 놓았다. 삶의 중심을 되찾고 현재에 깊게 뿌리내리게 한다.
- 홍서연, SBS 기상캐스터
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