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세계 최고의 행동과학자가 18년 연구 끝에 밝혀낸 목표 달성의 과학

아옐릿 피시배크 저/김은영 | 비즈니스북스 | 2022년 08월 23일 리뷰 총점9.6 정보 더 보기/감추기
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출간일 2022년 08월 23일
쪽수, 무게, 크기 344쪽 | 604g | 152*225*21mm
ISBN13 9791162542927
ISBN10 1162542926

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책소개

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목차

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저자 소개 (2명)

시카고대학교 부스(Booth) 경영대학원의 제프리 브리큰리지 켈러(Jeffrey Breakenridge Keller) 석좌교수로 행동과학과 마케팅을 담당하고 있다. 동기 과학 협회(Society for the Science of Motivation)의 회장을 역임했다. 비교적 최근에 등장한 학문인 동기 과학은 목표를 달성하기 위한 최적의 인간 심리와 행동 등을 연구하는 것으로 저자는 이 분야의 세계적 선두주자로 ... 시카고대학교 부스(Booth) 경영대학원의 제프리 브리큰리지 켈러(Jeffrey Breakenridge Keller) 석좌교수로 행동과학과 마케팅을 담당하고 있다. 동기 과학 협회(Society for the Science of Motivation)의 회장을 역임했다. 비교적 최근에 등장한 학문인 동기 과학은 목표를 달성하기 위한 최적의 인간 심리와 행동 등을 연구하는 것으로 저자는 이 분야의 세계적 선두주자로 꼽힌다. 더불어 그는 의사결정 이론과 자기 통제 분야의 전문가로 다수의 국제 학술상을 수상 하는 등 학계의 권위 있는 학자로 인정받고 있다.

이스라엘의 집단 농장 키부츠(kibbutz)에서 유년시절을 보낸 저자는 자신만의 장난감 하나 없이 모든 것을 공동체와 공유하며 자랐다. 그는 원하는 공부를 하기 위해 그곳을 떠났고 가정집 청소 등의 궂은일도 마다하지 않으며 공부를 계속 이어갔다. 혼자 힘으로 살아가기 위해 최선을 다한 그는 이스라엘 텔아비브대학교에서 심리학 박사 과정까지 매우 우수한 성적으로 마친 후 미국 시카고대학교에서 18년 동안 학생들을 가르치고 있다. 현재는 종신교수로 재직 중이다.
원하는 바를 이루기 위해서 끊임없이 노력해온 저자는 동기 과학을 연구하며 그 노력의 올바른 방법에 대해 비로소 정확히 이해할 수 있었다. 우리가 처한 환경이나 문제는 복잡다단하여 한 가지의 전략으로는 해결할 수 없고, 목표를 달성하는 과정 중 달라지는 상황에 맞춰 유연하게 대처해야 한다는 사실을 깨달았다. 이 책은 목표를 세우고 수행해나가는 모든 과정을 다루며 각 단계별로 몰입하기 위한 최적의 전략, 슬럼프에서 빠르게 탈출할 수 있는 해법을 제시하고 있다.

이 책은 수많은 행동과학과 심리학 실험 사례를 통해 목표를 달성하는 방법에 관한 완전히 새로운 접근법을 보여줄 것이다. 특히 쉽게 포기하는 사람, 시작이 두려운 사람, 의지력이 약한 사람들에게 목표한 것을 끝까지 해낼 수 있는 힘을 기르도록 도울 것이다.
이화여자대학교 영어교육과를 졸업하고 서울대학교 대학원에서 영어교육과 석사과정을 마쳤다. 현재 글밥 아카데미 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이며, 옮긴 책으로 《불편한 사람과 뻔뻔하게 대화하는 법》 《고독의 창조적 기쁨》 《실카의 여행》 《포터링》 《수이사이드 클럽》 등이 있다. 이화여자대학교 영어교육과를 졸업하고 서울대학교 대학원에서 영어교육과 석사과정을 마쳤다. 현재 글밥 아카데미 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이며, 옮긴 책으로 《불편한 사람과 뻔뻔하게 대화하는 법》 《고독의 창조적 기쁨》 《실카의 여행》 《포터링》 《수이사이드 클럽》 등이 있다.

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책 속으로

---「제12장_ 혼자서는 원하는 것을 이루기 어렵다」중에서

출판사 리뷰

“목표 달성에 대한 기존의 통념을 완전히 바꾸는 책이다!”_캐롤 드웩(『마인드셋』 저자)
“내가 사랑한 책!”_앤절라 더크워스(『그릿』 저자)
“흥미롭고 실용적이다!”_웬디 우드(『해빗』 저자)

“무턱대고 하지 마라, 혼자 하지 마라, 절대 포기하지 마라!”
시카고대학교 행동과학 교수가 18년 연구 끝에 밝혀낸 목표 달성의 비밀!


누구나 한 번쯤은 목표를 세웠다가 포기해본 경험이 있을 것이다. 지치고 힘들어서 목표한 것을 놓아 버리는 경우도 있고, 시간이 흐름에 따라 목표가 희미해져 흐지부지되는 경우도 있다. 이렇게 중도 포기하게 되는 원인은 무엇일까? 그리고 어떻게 해야 포기의 늪에서 빠져나와 결국 목표한 것을 이루는 힘을 기를 수 있을까? 이 책의 저자이자 시카고대학교 부스경영대학원에서 행동과학을 가르치는 아옐릿 피시배크 교수는 그 답을 ‘셀프 동기부여’에서 찾았다. 그는 심리학과 행동과학 등 동기부여에 관여하는 다양한 과학적인 원리를 분석하는 세계적 권위의 학자이기도 하다. 저자는 이 책에서 목표를 설정하고 수행하며 그 과정에서 맞닥뜨리게 되는 위기상황을 극복하는 방법 등 목표 달성을 위한 A부터 Z까지 모든 단계별 동기부여 전략을 제시하고 있다.

‘강력한 목표 설정 X 최적의 몰입 X 전략적 자기 통제’
죽어라 노력만 하는 사람은 절대 모르는 셀프 동기부여의 전략!


목표를 수행하는 동안 우리를 둘러싼 환경은 시시각각 달라진다. 많은 사람이 초심을 잃고 작심삼일에 그치는 이유는 바로 이것 때문이다. 이 책은 그에 대한 대안으로 변화에 대응하며 지속적으로 목표를 향해 나아가는 힘을 가능케 하는 ‘셀프 동기부여’를 강조한다. 스스로 동기부여 하기 위한 전략은 사람에 따라, 혹은 상황에 따라 다르게 적용해야 한다고 저자는 말한다. 예를 들어 이미 성취한 결과에 관심이 있는 사람과 앞으로 성취하고 싶은 것에 관심이 있는 사람의 동기부여법은 달라야 한다는 것이다. 그리고 같은 사람이더라도 상황에 따라 조건이 변하면 관심의 방향과 관점이 달라지기에 그에 맞는 동기부여 방법으로 노선을 변경해야 한다고 말한다. 또한 이 책은 목표를 수행하며 중반부에 접어들수록 의지력이 약해지는 것은 자연스러운 심리 현상으로 이야기하며 심리학에 근거하여 이를 극복하고 끝까지 목표에 집중할 수 있는 방법을 알려준다. 대표적인 것이 ‘작은 영역 법칙’이다. 이는 목표를 수행하는 진행 상황을 점검하며 이미 한 일과 앞으로 해야 할 일 중 더 작은 영역에 초점을 맞추면 동기부여가 된다는 것이다. 즉, 목표 초반에는 수행한 영역이 작을 테니 이 부분에 초점을 맞추고, 목표 후반부에는 해야 할 영역이 작게 남았을 테니 여기에 집중하면 현재 자신이 해야 할 일에 더욱 몰입할 수 있다는 논리다. 심리학자이자 행동과학자인 저자는 자신이 직접 수행한 다양한 실험 사례는 물론이고, 학계의 유명한 실험 결과를 총망라해 이러한 자신의 셀프 동기부여 전략의 효과를 증명해낸다. 큰 노력을 들이지 않고 관점을 바꾸는 것만으로도 목표를 완수할 큰 힘을 이 책을 통해 배울 수 있을 것이다.

반드시 한 번은 찾아오는 포기하고 싶은 순간을 이겨내라!
자기 통제력과 인내심을 기르고 흔들림 없이 나아가는 방법!


이 책의 또 다른 독특한 시선은 바로 사회적 지지를 목표 달성을 위한 커다란 원동력으로 꼽고 있다는 점이다. 주변 사람들에게 자신의 목표를 알리고 지지를 받을 때 심리적으로나 행동과학적으로 어떤 긍정적인 영향을 얻을 수 있는지 차근차근 설명해나간다. 더 나아가 서로의 목표를 지지해주며 함께 성장하는 관계를 형성하는 방법에 대한 인사이트를 전하고 있다. 이 외에도 ‘보상’과 ‘내적 동기’를 활용한 다양한 동기부여 전략을 알려주고 부정적인 피드백으로부터 좌절하지 않고 오히려 배움을 이어가는 방법 등 포기하지 않고 끝까지 해내게 만드는 노하우를 가감 없이 전하고 있다. 또한 유혹을 극복하고 자기 통제력과 인내심을 기르는 구체적이고 확실한 대안을 알려준다. ‘사전 약속’, ‘선택 보류’ 등이 그것으로, 선택의 범위를 축소하거나 시선의 범위를 확장하고, 선택을 위한 시간을 확보하는 방법 등이 있다. 이 책은 십수년간 인간 심리와 행동 보편의 법칙을 연구한 세계 최고 수준의 과학자가 자신의 모든 연구 결과를 집약해 썼다. 반드시 목표를 달성하기 위한 강력한 방법론을 배우고 싶다면 그 해답을 분명히 얻을 수 있을 것이다. 특히 이루고 싶은 목표가 있지만 쉽게 포기하는 사람, 의지력이 약한 사람, 시작이 두려운 사람에게 강력 추천하는 책이다.

추천평

내가 이 책을 좋아하는 이유로 첫째, 작가를 꼽을 수 있다. 나는 목표 심리학에 관해 아옐릿 피시바크보다 더 많이 아는 과학자는 없다고 생각한다. 둘째, 실용성이다. 내게도 다른 이들처럼 꿈이 있다. 이 책은 장마다 내가 누구인지, 꿈을 이루려면 목표를 어떻게 세워야 하는지 가르쳐 준다. 셋째, 간단명료하면서도 명확하고, 따뜻하면서도 친근한, 그러면서도 솔직한 문체가 마음에 든다. 글은 계속 이어지지만, 핵심은 하나다. 나는 이 책을 사랑하고 여러분 역시 그럴 거라 믿는다.
- 앤절라 더크워스 (『그릿』 저자)

피시바크는 동시대에 가장 주목받는 심리학자 가운데 한 사람이다. 그녀는 자신이 처한 상황과 그것을 바라보는 시각을 바꿔 어떻게 스스로에게 동기를 부여하고 목표한 바를 이룰 수 있는지 설득력 있게 보여주고 있다.
- 캐롤 드웩 (『마인드셋』 저자)

동기 과학에 혁신을 일으키고 목표 달성 방법에 대한 이해를 높인 이 책은 흥미롭고 실용적이다. 작가의 통찰을 구체적인 상황으로 담아내 일상에서 적용할 수 있을 뿐만 아니라 효과적인 목표 달성 방법도 제공한다. 다시 말해 일상의 실패를 딛고 일어나 지금껏 피해왔던 어려운 목표를 스스로 이뤄낼 수 있도록 해준다. 추천만으로는 모자라다. 반드시 읽어야 할 책이다.
- 웬디 우드 (『해빗』 저자)

동기 과학 분야의 손꼽히는 전문가로 놀라우면서도 유용한 통찰력을 보여주는 피시바크는 이 책을 통해 당신의 의도와 행동 사이의 간격을 좁히기 위해 무엇이 필요한지 말해준다.
- 애덤 그랜트 (『싱크 어게인』 저자)

누구나 할 수 있다면 충고가 필요치 않을 것이다. 하지만 왜 누구나 할 수 없는 것일까? 누구나 할 수 없다면 어떻게 해야 할까? 동기 과학 분야의 세계 최고 전문가가 유쾌하고 유용하며 의미 있는 책으로 그에 대한 답을 들려준다. 무엇을 망설이는가? 서둘러 책을 집어 들자!
- 대니얼 길버트 (『행복에 걸려 비틀거리다』 저자)

우리는 목표 달성에 필요한 확실한 동기를 주기적으로 부여받길 원하지만 대부분 그렇게 하지 못한다. 이 훌륭하고 통찰력이 넘치는 책을 통해 당신은 동기부여 근육을 활성화할 수 있는 과정을 터득하게 될 것이다.
- 프란체스카 지노 (『긍정적 일탈주의자』 저자)

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