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8초 만에 통증 리셋

머리, 목, 허리, 어깨, 손목… 안 아픈 곳이 없는 당신에게

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문교훈 | 다산라이프 | 2022년 03월 30일 첫번째 구매리뷰를 남겨주세요. | 판매지수 576 판매지수란?
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출간일 2022년 03월 30일
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ISBN13 9791130689579

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저자 소개 (1명)

구독자 307만 유튜브 [피지컬갤러리] 소속 물리치료사. 최근에는 유튜브 〈오늘부터 운동뚱〉에서 김민경, 유민상의 아픈 곳을 쏙 뽑아 정상인의 몸으로 부활시켜주는 물리치료사로 고정 출연하면서 출연자 못지않은 큰 인기를 누리고 있다. 저자는 이유 없이 발생하는 통증으로 인해 일상이 불편해진 사람들에게 도움이 되고자 물리치료사의 길을 택했고, 한 분야에서 11년째 꾸준히 활약 중이다. 그의 치료실은 20~30대 젊... 구독자 307만 유튜브 [피지컬갤러리] 소속 물리치료사. 최근에는 유튜브 〈오늘부터 운동뚱〉에서 김민경, 유민상의 아픈 곳을 쏙 뽑아 정상인의 몸으로 부활시켜주는 물리치료사로 고정 출연하면서 출연자 못지않은 큰 인기를 누리고 있다.
저자는 이유 없이 발생하는 통증으로 인해 일상이 불편해진 사람들에게 도움이 되고자 물리치료사의 길을 택했고, 한 분야에서 11년째 꾸준히 활약 중이다. 그의 치료실은 20~30대 젊은 직장인들부터 어린 자녀들의 손을 잡고 오는 중장년층의 어르신 등 다양한 연령대의 환자들로 인해 늘 북적인다. 통증 때문에 일상생활이 잘되지 않는데도 병원에서는 이상 없다는 이야기만 듣는, 원인을 찾을 수 없는 통증으로 괴로워하는 환자들이 대부분이다. 그들의 움직임과 몇 가지 증상을 통해 통증의 시작점을 찾아 근본적인 원인을 제거하는 치료법으로 환자들의 몸을 정상화시키는 치료를 하고 있다. 채널A [나는 몸신이다], MBC [기분 좋은 날] 등에도 출연 중이다.

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출판사 리뷰

★300만 유튜브 〈피지컬 갤러리〉 소속 물리치료사★
★★〈오늘부터 운동뚱〉 김민경, 유민상 전담 물리치료사★★

머리부터 발끝까지 종일 신경을 곤두서게 하는 통증들…
국민 물리치료사 문쌤이 알려주는 통증 잡는 궁극의 처방전 최초 공개!


어디서 많이 봤는데? 어디선가 곡소리가 들리면 어김없이 그가 있다. 무려 300만 구독자를 보유한 〈피지컬 갤러리〉 소속 물리치료사 일명 물치(물리치료사의 줄임말), 문쌤이다. 그는 약 11년 간 현장에서 갈고 닦은 경험과 지식을 바탕으로 통증의 모든 것을 아낌없이 전파하며, 전 국민을 통증으로부터 해방시키기 위해 동분서주하는 발로 뛰는 물리치료사이다. 삼육서울병원 재활센터 주임치료사 및 대한물리치료사협회 정책부장, 한국보건교육협회 전문위원, 한국장애인기능평가협회 자격관리 이사 등을 거쳐 현재는 재활컨설팅 전문 더 매뉴얼(The Manual)의 대표로 일하며 몸의 기능을 이해하고 제대로 사용하는 법을 가르치는 것을 업으로 삼고 있다.

많은 사람들이 우스갯소리로 통증을 달고 산다고 말한다. 하지만 통증은 당장 떨쳐내야지, 평생 가져가야할 만큼 가치 있는 것이 아니다. 몸이 통증에 적응하고 나면 더 강하고 새로운 통증이 찾아온다. 그 전에 통증의 원인을 찾고 재발하지 않도록 관리해야 적어도 백세까지 그 누구의 손을 빌리지 않고서 내 발로 걸으며 자유롭게 생활할 수 있다.

“8초만 누르면 통증이 사라진다!”

아픈 곳 백날 주물러봤자 소용없다,
8초 만에 통증이 사라지는 기적의 버튼을 눌러라!


통증은 분명 그 시작점이 존재한다. 굳은 어깨 근육은 가슴 근육과 맞닿아있다. 어깨가 아닌 가슴 근육의 뭉침을 풀어야 어깨의 결림을 없앨 수 있다. 거북목 증후군으로 고생하는 분들이 많다. 심한 경우 어깨와 등까지 통증이 번지는데 이 역시 마찬가지다. 목 뒤쪽 근육이 늘어나 상대적으로 앞쪽 근육이 수축되어 통증이 유발되는 것인데, 이때는 목 앞쪽의 근육을 충분히 눌러 풀어줘야 지긋지긋한 통증으로부터 벗어날 수 있다.

책에 소개된 통증 버튼의 원리를 이해한 뒤 정확한 위치를 눌러 뭉치고 딱딱한 근육을 풀어주면 그 부위가 부드러워지면서 상태가 개선된다. 혈액순환이 원활해지면서 근육 내 쌓여 있는 피로물질이 빠져나가 통증이 완화되는 것이다. 책에는 바로 이 통증의 시작, 즉 8초 통증 버튼이 담겨 있다. 무려 30가지다. 이 버튼을 8초간 누르면 통증의 90%를 완화시킬 수 있다. 두통, 거북목, 허리디스크, 손목건초염, 족저근막염 등 8초 버튼 요법으로 늘 뻐근하고 이유 없이 피곤하고 딱딱하게 뭉쳐있는 몸을 시원하고 유연하게 풀어줄 수 있다.

다시는 아프고 싶지 않다면?
백년 가는 몸 만드는 최강의 운동, 스트레칭이 답이다!


통증 버튼을 눌러 통증을 완화시킨 이후에는 관리만이 정답이다. 8초 버튼 요법으로 통증을 잠시 완화시켰지만 지속적으로 관리하지 않는다면 다시 통증의 굴레에 빠지고 만다. 핵심은 누르기로 통증을 잠재우고 근육을 말랑말랑하게 만든 뒤에 스트레칭을 하는 것이다. 그래야 근육을 원래 길이로 안전하게 늘이고 정상적인 기능을 할 수 있도록 만들 수 있다. 책 마지막 파트에서는 올바른 스트레칭 운동법을 소개한다. 물리치료사의 관점으로 본 신체 기능을 정상화시키고 근육에 무리 없는 총 45가지의 스트레칭 동작이다.

또 부록으로는 ‘하루 5분 건강레시피’를 알차게 담았다. 두통에서 벗어날 수 있는 레시피를 시작으로 굽은 등, 거북목과 이별하는 법, 8시간 앉아있어도 끄떡없는 허리 만드는 법 등 하루 5분만 투자하면 평생이 즐거워지는 루틴을 소개한다.

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