Prologue 새로운 삶의 시작 <br/>인생의 나락에서 빠져나오다 ｜ 놀랍고도 엄청난 변화들 <br/><br/><B>Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화</b><br/>Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 <br/>매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 ｜ 낙담의 골짜기를 견뎌라 ｜ 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 ｜ 바보야, 문제는 시스템이야<br/><br/>Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 <br/>인생을 바꾸는 두 가지 질문 ｜ 습관은 자존감이다<br/><br/>Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 <br/>인생의 효율성을 결정하는 것 ｜ 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 ｜ 행동 변화의 네 가지 법칙<br/><br/><B>Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다</b><br/>Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 <br/>좋은 습관 vs. 나쁜 습관<br/><br/>Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 <br/>습관이 시간과 장소를 만났을 때 <br/><br/>Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다 <br/>아침마다 사과를 먹게 된 비밀 ｜ 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까<br/><br/>Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술 <br/><br/><B>Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다</b><br/>Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까 <br/>‘좋아하는 것’보다 ‘원하는 것’에 끌린다 ｜ 일상에 새로운 습관 덧붙이기<br/><br/>Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까 <br/>우리의 행동을 결정짓는 세 집단<br/><br/>Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까 <br/>당신이 게임을 하는 진짜 이유 ｜ 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면<br/><br/><B>Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다</b><br/>Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다 <br/>많이 해야 할까, 오래 해야 할까<br/><br/>Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다 <br/>구글과 아마존에서 파는 것 ｜ 노력은 최소로, 성과는 최대로<br/><br/>Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간<br/>터무니없을 만큼 사소할 것<br/><br/>Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가<br/>똑똑한 사람들의 습관 관리법<br/><br/><B>Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다</b><br/>Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법 <br/>눈앞의 만족이 우선인 사람들 ｜ 아주 작은 보상의 힘 <br/><br/>Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가 <br/>벤저민 프랭클린의 마지막 선물 ｜ 습관은 두 번째 실수에서 무너진다<br/><br/>Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다 <br/>어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까<br/><br/><B>Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가</b><br/>Chapter 18. 습관에도 적성이 있다 <br/>나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 ｜ 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 ｜ 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라<br/><br/>Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 <br/>전문가와 아마추어의 차이<br/><br/>Chapter 20. 습관의 반격 <br/>역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 ｜ 다른 삶에도 길은 있다<br/><br/>Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다 <br/>부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실 <br/>부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면 <br/>주석

추천의 글(뇌과학자 정재승 교수)<br/>제1부 습관의 기계<br/>: 왜 우리는 습관에서 벗어나지 못하는가<br/><br/>제1장 습관이란 무엇인가<br/>습관의 작동 원리, 자동성 <br/>생각도 습관이다 <br/>습관과 목적이 있는 행동의 차이점 <br/>습관은 왜 우리 몸에 각인되는가? <br/>습관과 행동 변화를 위한 로드맵<br/><br/>제2장 두뇌의 습관 시스템 이해하기<br/>습관과 의식적인 기억의 차이<br/>기억상실증 환자도 새로운 지식을 배울 수 있을까? <br/>도마뱀의 뇌를 들여다보다 <br/>어떤 길로 가느냐에 따라 결과가 달라진다 <br/>도파민: 좋거나 혹은 나쁘거나 <br/>도파민과 두뇌 가소성<br/>경험을 통해 학습하는 원리 <br/>욕망은 어떻게 습관으로 변화하는가 <br/>습관 형성의 두 가지 메커니즘 <br/><br/>제3장 한번 습관은 영원한 습관이다<br/>오래된 습관은 죽지 않는다 <br/>뇌에 습관이 ‘스며드는’ 과정 <br/>한번 시작되면 멈출 수 없다 <br/>사전 경고: 신호는 습관을 어떻게 유발하는가 <br/>우리가 신호를 무시할 수 없는 이유 <br/>습관의 끈질김 속에 담긴 비밀 <br/><br/>제4장 나와 나의 싸움 <br/>두뇌 속에서 경쟁이 벌어지고 있다? <br/>기억 시스템 사이의 상호작용 <br/>목표와 습관의 차이를 형식화하다 <br/>모델 기반 강화 학습 vs. 모델 프리 강화 학습<br/>목표는 습관이 될 수 있을까?<br/><br/>제5장 의지력은 아무 잘못이 없다<br/>사고로 성격이 달라진 사람들 <br/>아이들의 자제력이 떨어지는 생물학적인 이유 <br/>계획대로 행동하기 위해 필요한 능력은 무엇인가 <br/>수행력에 영향을 미치는 스트레스 <br/>마시멜로 실험이 이야기하는 것 <br/>눈앞의 20달러 vs. 두 달 뒤 30달러<br/>시스템 1과 2의 싸움 <br/>충동을 통제하는 법 <br/>나쁜 습관 ‘정지’시키기 <br/>의지력에 대한 집착을 내려놓아라 <br/><br/>제6장 나쁜 습관 고치기가 더 어려운 이유<br/>빠져드는 매력을 지닌 약물들 <br/>이것이 약물에 취한 당신의 두뇌입니다 <br/>충동은 어떻게 습관이 되는가 <br/>스트레스와 중독의 연결 고리 <br/>중독도 습관이라고 할 수 있을까? <br/>제가 선택한 약물은 음식입니다 <br/>디지털 중독으로 보는 행동 중독 <br/>왜 어떤 사람은 더 쉽게 중독되는가 <br/><br/>제2부 습관은 바꿀 수 있다<br/>: 행동 변화에 대한 과학적 접근법<br/><br/>제7장 습관을 정말 고칠 수 있을까?<br/>예전의 습관으로 돌아가기는 너무 쉽다 <br/>행동 변화 연구에 나타난 새로운 사고방식 <br/>질병을 분석하듯 행동 변화를 분석하다 <br/>습관 변화를 위한 메커니즘 <br/><br/><br/><br/>제8장 성공을 계획하는 법<br/>‘넛지’는 만병통치약일까? <br/>손실 회피와 프레이밍 <br/>결정하지 말고 규칙을 만들어라 <br/>트리거 경고: 습관에 개입할 때 <br/>습관 역전은 가능하다 <br/>마음챙김: 광고와 치료 사이 <br/>자제력을 훈련으로 향상시킬 수 있을까? <br/>금연에 실패하면 KKK에 무조건 기부하기 <br/>성공적인 행동 변화를 위한 원칙 <br/><br/>제9장 ‘습관의 뇌’를 해킹하다<br/>나쁜 습관만 ‘삭제’시킬 수 있을까? <br/>“제가 흡연자라는 것을 잊었어요.” <br/>습관을 없애지 않고 조절할 수 있다? <br/>약으로 행동 변화를 이뤄내는 법 <br/>‘개인 맞춤형 습관 치료’를 꿈꾸며 <br/><br/>마치는 글<br/>감사의 글 <br/>주석

“100번만 같은 일을 하면 그게 당신의 강력한 무기가 된다!”
너무나 사소해서 하찮게 느껴질 정도의 작은 반복이 만드는 인생 혁명 프로젝트!

다이어트, 영어공부, 운동…. 올해도 당신은 뭔가를 결심했을 것이다. 새 다이어리에 야심 차게 목표를 써놓기도 하고, 주위 사람들에게 ‘내일부터 다이어트야’라고 선포하기도 했다. 그로부터 한 달 후, 이전의 결심은 흐지부지되고 당신은 여전히 야식을 먹고 운동은 하지 않고 있을 것이다. 사람들에게 한 호언장담 때문에 잠깐 멋쩍기도 하지만 ‘나는 원래 결심을 잘 못 지켜’라고 합리화하며 이전과 똑같은 일상으로 돌아간다. 그런데 무엇이든 한 번 결심하면 꼭 이루고야 마는 사람들이 있다. 어느 순간 그들은 ‘나 최근 다이어트해서 10kg 정도 뺐어’라며 건강해진 몸매를 자랑하기도 한다. 그들이 특별히 독한 걸까? 아니면 의지력이 엄청나게 강한 걸까? 둘 다 틀렸다. 그들은 당신보다 독하지도 의지력이 강하지도 않다. 단지 아주 사소한 습관을 매일 조금씩 반복했을 뿐이다. 그렇다면 어떻게 그들처럼 달라질 수 있을까?

『아주 작은 습관의 힘』의 저자 제임스 클리어는 어떤 습관을 자신의 무기로 만들기 위해서는 딱 네 가지만 기억하면 된다고 한다. 바로 ‘행동 변화의 4가지 법칙’인데, 모든 습관은 분명하고(제1법칙), 매력적이고(제2법칙), 쉽고(제3법칙), 만족스러워야(제4법칙) 한다는 것이다.

저자는 이 법칙으로 놀라운 변화를 경험하였다. 매일 잊어버리기 일쑤였던 매일 아침 사과 먹는 습관을 기르게 된 것이다. 저자는 건강한 식습관을 위해 매일 사과를 먹으려고 했지만, 매번 사과를 사오자마자 냉장고 과일 칸에 집어넣고는 잊고 있다가 다 먹지 못하고 버렸다. 그런데 ‘매일 사과 먹기’라는 습관을 ‘분명하게’ 하자 변화가 찾아왔다. 저자는 사과를 눈에 잘 보이도록 식탁에 올려두었다. 그러니 저절로 틈날 때마다 매일 사과를 먹는 것을 잊지 않게 되었다. 이처럼 저자가 소개한 방법은 특별한 의지력 없이 지금 현재 습관을 조금만 바꿔도 원하는 목표를 이룰 수 있다.

하지만 살면서 우리의 일상에는 가끔 변수가 생긴다. 어쩔 수 없이 오늘 결심한 그 습관을 수행하지 못할 때가 분명히 찾아온다. 저자는 그럴 땐 과감하게 한 번의 실수는 포기해도 된다고 우리를 다독인다. 대신 ‘절대로 연속으로 두 번은 거르지 않는다’라는 원칙을 지킬 것을 당부한다. 왜냐하면 당신이 그 습관을 두 번 거르게 되면 또 다른 새로운 나쁜 습관이 시작되기 때문이다.

더 나아가 저자는 이 책에서 ‘1만 시간의 법칙’이라는 신화에 사로잡혀 있는 우리의 편견을 산산조각냈다. 일반적으로 우리는 변화를 위해서는 시간을 무조건 많이 투자해야 한다고 생각한다. 그러나 탁월한 차이를 만드는 것은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 단 2분이라도 자주 반복하는 것이 중요하다. 어떤 습관을 2일 동안 두 번 반복하는 것과 100번 반복하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다.

“미국인 10명 중 1명은 한 번이라도 그의 뉴스레터를 읽은 적이 있다!”
구글, 페이스북, 애플 등 전 세계 최고의 두뇌들이 극찬한 습관 사용법!

『아주 작은 습관의 힘』은 출간 즉시 미국 전역에 큰 화제를 불러일으키며 아마존, 〈뉴욕 타임스〉, 『포브스』 등 각종 언론매체는 물론 기업체에서도 큰 반향을 이끌어냈다. 특히 그가 스탠포드 대학교에서 초청받아 선보인 강연은 지금까지 크게 회자되고 있다. 또한 저자는 이 책에서 세계 최초로 인지과학과 행동과학을 통합해 습관을 설명하였는데 〈월스트리트 저널〉, 〈워싱턴 포스트〉 등 미국의 저명한 매체들에서 습관에 관한 최고의 수작이라는 서평을 줄이어 내놓았다. 습관에 대한 원론적인 설명에서 벗어나 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 습관의 패러다임을 변화시켰다는 의미다.

인생의 나락에서 극적으로 회복됐던 저자에게 ‘아주 작은 습관’이란 마지막 기회이자 구원의 열쇠였다. 매일의 소소한 일들이 대수롭지 않아 보였지만, 하나하나 쌓이니 그에게 상상하지 못했던 변화를 가져다주었다. 『아주 작은 습관의 힘』은 늘 조금씩 달라지고 싶지만 방법을 찾지 못해 헤매는 사람들, 인생의 도약을 꿈꾸는 사람들에게 구체적인 실용 팁을 제시하는 책이다. 당신도 저자처럼 아주 작은 습관의 기적을 온몸으로 경험해보길 바란다.

늦잠, 쇼핑, 야식, 흡연, 음주…
습관이란 무엇이며, 왜 그토록 바꾸기 어려운 걸까?

“내 루틴은 침실에서 아래층으로 내려가 에스프레소 기계를 켜고 아침 식사(블루베리와 견과류를 넣은 플레인 요거트)를 차린 뒤 노트북을 켜 이메일과 소셜 미디어, 뉴스를 확인하는 것이다. 여기서 가장 놀라운 점이 무엇인지 아는가? 우리가 어떤 행동을 하는지 일일이 생각하지 않고도 전혀 어려움 없이 이 루틴을 따른다는 점이다. ‘이제 수저를 들고 요거트를 떠서 그릇에 담아야겠다’, ‘이제 냉장고에서 식탁으로 걸음을 옮겨야겠다’와 같은 의식적인 생각을 실제로 하는 경우는 거의 없다. 습관이라고 하면 사람들은 흡연, 음주, 과식과 같은 ‘나쁜 습관’ 또는 운동, 양치질 같은 ‘좋은 습관’을 떠올린다. 하지만 이런 행동들은 그저 우리가 지닌 습관이라는 거대한 빙산에서 눈으로 확인할 수 있는 아주 작은 부분에 불과할 뿐이다.” _본문 중에서

습관이라는 문제를 이해하기 위해서는 먼저 ‘습관’이란 무엇인지를 이해해야 한다. 러셀 폴드랙은 자신의 ‘모닝 루틴’을 서술하면서 습관에 대해 새로운 관점을 제시한다. 그에 따르면 실상 우리의 삶 전체가 습관으로 이루어져 있다고 해도 과언이 아니다. 때문에 삶에서 습관이 사라진다면 우리는 순식간에 선택 장애에 굴복해 제대로 살 수조차 없게 된다. 즉 습관이 우리 삶에 깊이 고착되어 있어 우리의 행동을 변화시키는 것은 매우 어렵지만, 반면 이러한 습관의 특성 덕분에 복잡한 세상을 효율적으로 헤쳐나갈 수 있기도 한 것이다.
과학자들마다 습관을 정의하는 방식은 조금씩 다르지만 대다수가 동의하는 몇 가지 기본적인 특성이 있다. 첫째, 특정 자극제나 상황에 의해 자동적으로 촉발되는 행동 또는 생각이다. 여기에는 그 어떤 의식적인 의도가 관여하지 않는다. 둘째, 습관은 특정한 목표와도 관련되어 있지 않다. 단순히 촉발제 때문에 시작되는 것이 습관이다. 때문에 습관을 불러오는 보상이 더 이상 주어지지 않아도 그 행동은 계속 지속된다. 셋째, 습관은 끈질기다. 아무리 참고 끊어내려 노력해도 다시 제자리로 돌아오는데, 인간이 가장 나약한 순간에 이런 일이 벌어지곤 한다.
그렇다면 습관은 왜 이토록 끈질긴 것일까? 이 책에서는 습관이 집요해지는 데 기여하는 다양한 요인들을 살펴보고 있다. 저자는 우리가 왜 습관을 만드는지 그리고 나쁜 습관이 고착될 때 우리 뇌에서 어떤 일이 벌어지는지 뇌과학을 통해 심도 깊게 파고든다. “양치질이나 독서 같은 좋은 습관을 만들기 위해 집착하고, 담배나 과속 같은 나쁜 습관을 고치기 위해 해마다 새해 결심을 한다. 어쩌면 이 책을 집어 든 독자들도 근사한 ‘인생 새로고침’을 위해 이번만은 단단히 결심한 분들일 수도 있겠다. 만약 그렇다면, 이 책을 집어 든 것만으로 일단 ‘절반은 성공하셨다’고 응원 드리고 싶다. 당신이 좋은 습관을 들이고 나쁜 습관을 없애기 위한 첫걸음, 즉 인생 새로고침을 위해 알아야 할 ‘습관에 관한 모든 것’이 이 책에 담겨 있기 때문이다.” 뇌과학자 정재승 교수는 습관에 대한 이해 그 자체가 습관을 고쳐주진 못하지만, 습관을 바꾸는 과정이 얼마나 힘든지 제대로 이해하면 마음가짐이 달라지고 구체적으로 무엇을 해야 할지 계획을 세울 수 있게 된다며 이 책을 추천했다.


최신 신경과학 연구와 흥미롭고 생생한 사례가 조우한 완벽 가이드,
만년 중도 포기자, 만성 노력 중독자를 위한 스마트한 습관 사용 설명서!

“습관 변화가 자제력만으로 안 되는 이유를 궁금해하는 사람이라면 반드시 읽어야 할 책. 폴드랙은 인상적인 개인의 경험과 흥미로운 사례들, 최신 신경과학 연구 결과를 바탕으로 인간 행동을 지배하는 뇌의 숨겨진 시스템의 실체를 명료하게 보여준다.” 《해빗》의 저자 웬디 우드의 말처럼 《습관의 알고리즘》은 과학적 이론과 생생한 사례들이 어우러져 습관에 대한 완벽한 가이드를 제시한다.
이 책은 크게 2개의 부로 나뉘어 있다. 제1부 “습관의 기계: 왜 우리는 습관에서 벗어나지 못하는가”에서는 습관은 무엇이며 두뇌의 어느 부분에서 탄생하는지를 다룬다. 저자는 왜 ‘동기부여’나 ‘결심’만으로는 습관을 바꿀 수 없는지 설명하기 위해 습관의 근간을 이루는 두뇌 시스템과 습관이 끈질긴 이유를 파헤친다. 그 과정에서 두뇌 속 서로 다른 기억 시스템이 어떻게 작용해 우리의 행동을 현명한 방향으로 이끄는지 과학적 연구와 검증을 통해 살펴본다.
제2부 “습관은 바꿀 수 있다: 행동 변화에 대한 과학적 접근법”에서는 행동을 가장 효과적으로 변화시키는 방법에 대해 과학적인 의견을 제시한다. 공중 보건 문제와 관련하여 행동을 변화시키는 일이 얼마나 중요한지, 그것이 또 얼마나 힘든 일인지도 살펴본다. 행동 변화에 대한 이전 연구들이 지닌 결점을 살펴보는 데서 나아가 행동 변화를 지원하는 기본 메커니즘에 초점을 맞춰 새로운 접근법을 소개한다. 마지막으로 신경과학 연구를 바탕으로 미래에 가능할지도 모를 ‘개입 전략’에 대해 살펴본다.
독자들은 이 책을 통해 ‘습관’에 대해 기존에 알고 있던 상식과 편견이 깨지는 경험을 하게 될 것이다. 또한 우리의 말, 움직임, 행동이 우리의 두뇌 깊이 새겨진 프로그램을 따른다는 사실도 알게 될 것이다. 러셀 폴드랙은 우리의 삶이 습관에 의해 얼마나 많이 좌우되는지, 또 우리를 굴복시켜온 습관을 어떻게 하면 바꿀 수 있는지 그 경이로운 여정으로 우리를 안내한다. 폴드랙이 이끄는 지적 모험에 동행함으로써 습관과 행동 변화에 대한 흥미진진한 이야기를 만나고 동시에 훌륭한 인사이트를 얻게 될 것이다.

가장 쉽고 빠르게 바뀔 수 있는 법을 알려주는 엄청난 책! 습관 형성에 대한 가장 기초적인 정보를 탁월하게 정제해냈다. 누구나 더 적게 집중하고, 더 많이 성취할 수 있는 최고의 방법을 알려준다.
- 마크 맨슨(『신경 끄기의 기술』 저자)

놀랍도록 매력적이고 실천적이다! 제임스 클리어는 수년간 습관의 과학에 대해 연구하고, 그 기술을 연마해왔다. 이 책은 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 세우는 최고의 안내서다!
- 애덤 그랜트(『오리지널스』 저자)

당신의 일상과 삶을 확실하게 변화시킬 수 있는 아주 특별한 책!
- 라이언 홀리데이(『에고라는 적』 저자)

우리는 모두 습관으로 이루어져 있다. 제임스 클리어는 탄탄한 과학적 연구 결과를 바탕으로 아주 쉽게 습관을 만들 수 있는 최고의 방법을 알려준다!
- 아리아나 허핑턴(허핑턴포스트 미디어그룹 회장, 『제3의 성공』 저자)

이 책은 당신이 여태까지 들어왔던, 단순히 작은 습관을 반복하라는 뻔한 이야기가 아니다!
누구나 최소한의 노력으로 극적인 변화를 누릴 수 있는 최고의 방법에 대해 말한다.
- 〈뉴욕 타임스〉

제임스 클리어는 일상의 작은 성공에서부터 비즈니스의 영역까지 2분 남짓한 작은 습관으로 어떻게 큰 성과를 만드는지 명쾌하게 설명했다.
- 『포브스』

깊이 있는 전문 지식으로 무장한 저자와 생생한 사례가 만들어낸 습관에 대한 권위 있는 가이드! 러셀 폴드랙은 우리가 따라갈 수 있도록 손을 내밀 줄 아는 진귀한 과학자이다. - 앤절라 더크워스, 《그릿 Grit》 저자

《습관의 알고리즘》은 신경과학으로 밝혀낸 행동 변화의 알고리즘을 쉽게 풀어낸 뛰어난 책으로 누구나 재미있게 읽을 수 있다. 최신 과학과 실용적인 조언 그리고 무엇보다 희망적인 메시지까지 담겨 있다. - 대니얼 레비틴, 《석세스 에이징》 저자

습관 변화가 자제력만으로 안 되는 이유를 궁금해하는 사람이라면 반드시 읽어야 할 책! 폴드랙은 인상적인 개인의 경험과 흥미로운 사례들, 최신 신경과학 연구 결과를 바탕으로 인간 행동을 지배하는 뇌의 숨겨진 시스템의 실체를 명료하게 보여준다. - 웬디 우드, 《해빗》 저자

폴드랙은 우리 삶이 습관에 얼마나 많이 좌우되는지, 습관은 왜 이토록 끈질긴지, 무엇이 습관의 고착력을 약하게 (또는 강하게) 만드는지 설명하며 경이로운 여정으로 우리를 안내한다. - 데이비드 이글먼 《창조하는 뇌》 저자

이 책은 우리가 왜 무수한 나쁜 습관에 굴복하는지, 더 나은 삶을 위해 어떻게 습관을 다스려야 하는지에 관한 복잡한 이야기를 탁월하고 명쾌하게 풀어냈다. - 마이클 가자니가, 《뇌, 인간의 지도》 저자

뇌가 어떻게 습관을 만들고 유지하는지에 대한 이해의 폭을 넓혀주는 다양한 발견들을 엿볼 수 있다. 권위 있으면서도 흥미로운 책이다. - 대니얼 색터, 《기억의 일곱 가지 죄악》 저자

인간이 왜 이토록 ‘습관 중심적’으로 진화했는지를 파헤친 놀라운 책! 흡연과 폭식처럼 바람직하지 않은 행동에서 벗어나고 싶은 사람들에게 도움이 될 것이다. 이 책은 깊이 있는 연구를 기대하는 독자들을 위해 명료하게 쓰여진, 훌륭한 지적 모험이다. - 《퍼블리셔스 위클리》