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으뜸체력
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으뜸체력

인생의 번아웃에 지지 않는 힘

심으뜸 | 다산북스 | 2021년 09월 02일 리뷰 총점9.7 정보 더 보기/감추기
내용
4.9점
편집/디자인
4.8점
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품목정보
출간일 2021년 09월 02일
쪽수, 무게, 크기 272쪽 | 442g | 145*210*15mm
ISBN13 9791130640730
ISBN10 1130640736

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목차

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저자 소개 (1명)

100만 구독자들의 운동 메이트, 유튜브 [힙으뜸]의 으뜸대장. 매사 넘치는 에너지와 끼로 많은 이들을 운동의 즐거움, 스쿼트의 신세계로 입문시킨 그녀지만, 한때 그녀에게도 건강을 간절히 원했던 시기가 있었다. 그녀는 2.2킬로그램, 일란성 쌍둥이의 언니로 태어나 작디작은 몸으로 인큐베이터 안에서 세상과 첫 대면하며 호흡기에 의존해 생존을 위해 싸워야 했다. 돌이 되기 전 뇌수막염과 폐렴으로 생사를 오갔고, 면역... 100만 구독자들의 운동 메이트, 유튜브 [힙으뜸]의 으뜸대장. 매사 넘치는 에너지와 끼로 많은 이들을 운동의 즐거움, 스쿼트의 신세계로 입문시킨 그녀지만, 한때 그녀에게도 건강을 간절히 원했던 시기가 있었다. 그녀는 2.2킬로그램, 일란성 쌍둥이의 언니로 태어나 작디작은 몸으로 인큐베이터 안에서 세상과 첫 대면하며 호흡기에 의존해 생존을 위해 싸워야 했다. 돌이 되기 전 뇌수막염과 폐렴으로 생사를 오갔고, 면역력이 약해 늘 병원을 제 집처럼 드나들었으며 체력이 받쳐주질 않아 언제나 남들보다 빨리 지쳤기에 매사 쉽게 포기하기 일쑤일 정도로 건강과는 거리가 먼 성장기를 보냈다.

고등학교 3학년 때 그녀의 타고난 운동신경을 눈여겨본 체육 선생님의 권유로 체대 입시를 시작했고, 그때부터는 하루도 빠짐없이 운동하고 또 운동했다. 하지만 그것도 잠시, 20대 초 온몸이 으스러질 정도로 큰 교통사고를 당해 순식간에 모든 것이 무너졌다. 항생제 부작용, 폐쇄공포증과 공황장애, 우울증에 시달리며 오로지 정상의 몸으로 돌아가기 위해 꼬박 1년을 바쳤다. 그 결과 2014년 생애 첫 피트니스 대회에 나가 2개 종목 1위, 여자 종합 1위 트로피를 거머쥐며 그간의 피나는 노력을 인정받았다.

그녀는 이 책 『으뜸체력』에서 자신이 건강에 집착하는 이유, 왜 많은 이들에게 스쿼트 하길 권하는지에 대해 설명한다. 또 단순히 앉았다 일어서는 자세가 삶에 어떤 영향을 주었는지에 대해서도 얘기한다. 물론 한 번의 스쿼트가 많은 것을 바꿀 수는 없다. 하지만 그 동작을 하기 위해 스스로 마음을 잡고, 준비하는 모든 일련의 과정이 당신의 건강, 나아가 당신의 인생을 변화시킬 수 있다는 것만은 확신할 수 있을 것이다.

동덕여자대학교 체육학과 졸업했다. 생활스포츠지도사 2급 / 유아체육지도자 1급 / 유아성장마사지 2급 / 음악줄넘기지도자 3급 / 케어필라테스 국내지도자 자격증 / 피크필라테스 국제지도자 Level 1, 2, 3 자격증 / Booty barre 지도자 자격증을 보유하고 있다.

대회 수상내역
2014 WBC피규어/스포츠모델 각 1위, 전체 그랑프리
2014 머슬마니아 피규어 체급 2위
2015 나바코리아 스포츠모델 체급 1위, 프로 1위 그랑프리
2015 나바코리아 애슬레틱 체급 2위
2015 나바코리아 스포츠모델 프로 3위 / 비키니 체급 1위
2016 나바코리아 스포츠모델 그랑프리
2017 인플루언스 아시아 Fitness/health 부문 1위

방송출연
KBS2 : 「출발드림팀 시즌2」, 「여유만만」
SBS : 「스타킹」, 「좋은 아침」
tvN : 「현장토크쇼 택시」
온스타일 : 「마이보디가드」, 「겟잇뷰티 2018」
채널A : 「잘 살아보세」, 「나는 몸신이다」
MBN : 「엄지의 제왕」
TV조선 : 「스페셜」
sky Drama : 「인 앤 아웃」
CBS : 「세상을 바꾸는 시간 15분」
그 외 방송출연 경력 다수

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책 속으로

--- p.189

출판사 리뷰

★★★ 유튜브 누적 조회수 1억 8천만 뷰, 103만 구독자들의
운동 모티베이터 심으뜸의 첫 에세이 ★★★
★★★ 세바시 100만 뷰 화제의 인생강의 ★★★
★★★ 클래스101 홈트 분야 최고 인기 수업 ★★★


여성 운동 인플루언서 NO.1 체력 만랩 에너자이저 심으뜸,
체력이 내게 가르쳐 준 것들

“운동은 너무 재미있었고, 운동을 하는 과정 속에서 스스로에 대한 믿음과 자신감이 증폭됐다.
트레이너가 되지 않았더라도 난 이 마음가짐으로 무엇이든 해냈을 거라 확신한다.
그게 ‘체력의 힘’이자 ‘운동의 힘’이다.”


일명 ‘스쿼트 여신’, ‘프로 스쿼트 전도사’로 활약 중인 저자 심으뜸은 운동이라는 작은 습관을 통해 건강과 인생의 전환점을 맞이했다. 날 때부터 몸이 약해 병원을 제 집처럼 드나들던 작은 소녀는 운동을 시작하면서부터 자신에게 ‘체력’이라는 것이 존재한다는 사실을 뒤늦게 깨달았다. 0도 아닌 마이너스였던 체력을 온전히 자신의 의지와 노력으로 키워나갔다.
우리는 하루를 자신이 보유한 에너지, 즉 ‘체력’으로 버틴다. 그 체력은 사람과의 관계, 일, 공부, 말투, 생각 등 생각보다 많은 곳에 영향을 준다. 체력이 받쳐주질 않으면 우리는 매사 스트레스를 받고, 일이 마음대로 풀리지 않으며, 소중한 사람들에게 수시로 짜증을 낸다. 어떤 어려움 앞에서도 당당히 맞설 수 있는 힘이 없으니 도전에 소극적으로 행동하는 사람이 될 수 있다.

『으뜸체력』은 바로 그 힘을 길러주기 위해 기획되었다. 책에서는 텐셥 만렙 심으뜸 체력의 비밀을 낱낱이 소개한다. 그녀는 매일 스쿼트를 한다. 단 한 번을 하더라도 자신의 온 몸의 기운, 에너지에 집중하며 스쿼트를 한다. 바빠서 시간이 없을 때는 시간이 있는 만큼 한다. 시간이 나면 스쿼트 1000개를 매 회 집중해서 해낸다.

이 모든 것들이 하루아침에 이루어진 것은 아니다. 매일 단 10분이라도 투자한다는 것에 의미를 두고 매일 습관처럼 해나간 끝에 지금의 ‘으뜸체력’을 갖게 된 것이다. ‘으뜸체력’은 몸이 고단하고 마음이 흔들릴 때마다 다시 붙잡고 일어설 수 있는 기둥이자 나를 일으켜 세우는 단단한 에너지가 되어 줄 것이다. 일단 습관이 되고 나면 의지가 약해져도 행동은 계속될 수 있다. 그것이 우리가 습관을 만드는 이유다.


으뜸대장의 세상에서 가장 쉬운 스쿼트,
“세수하고 밥 먹듯 스쿼트하라!”

“스쿼트 하루 10분이 쌓이면
내 생각, 습관, 체력에 기적 같은 변화가 일어난다!”


짧은 시간, 한정적인 공간 내에서 할 수 있는 것은 많지 않다. 체력을 키우는 일이 정말 간절했을 당시 저자는 시간을 쪼개 스쿼트를 했다. 그녀에게 스쿼트는 교통사고로 생긴 공황장애, 우울증으로 한순간 무너진 생의 의지를 다시 깨운 나를 위한 최소한의 예의다. 바쁠 때는 화장실을 오가는 동안에, 이를 닦으면서도, 엘리베이터를 기다리는 짧은 순간도 놓치지 않고 스쿼트를 했다. 그녀에게 스쿼트는 단순히 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어주는 운동이 아니다. 내 몸 구석구석을 살피고 집중하게 만드는 동작이자, 치료제다. 그렇기에 그녀는 많은 이들에게 스쿼트의 장점을 알리고 전파하는데 힘쓰고 있다. 지금은 스쿼트 하면 ‘심으뜸’이 떠오를 만큼 많은 이들이 그녀의 영향력에 힘입어 스쿼트를 시작하고 있다.

몸은 내 마음을 연결하는 신호이자 인생의 결과물이다. 또한 현재 상태를 있는 그대로 받아들이고 변화하고 싶다는 마음은 나를 온전히 사랑하겠다는 굳건한 각오이기도 하다. 눈에 띄는 변화를 가져오진 못하더라도 이 동작 한번을 수행하는 데 당신은 분명 수없이 많이 변화하고 또 성장하고 있다는 것만은 확실하다. 무기력하고 지친 일상에 활력을 되찾고 싶다면, 언제 죽어도 아깝지 않을 만큼 스스로에게 당당하고 만족하는 삶을 살고 싶다면 『으뜸체력』을 통해 단 한 명이라도 스쿼트를 시작해보길 바란다.

올해의 책 추천평 (4개)

매년 진행되는 올해의 책 선정 행사에서 고객님들이 직접 작성해주신 추천평입니다.
2021
좋아요!
byr***** | 2021.11.02
2021
운동을 할수있게 자극이 되는 책
923***** | 2021.10.27
2021
따뜻하면서 강인한 작가의 태도가 빛난 책. 길을 잃은 모두에게 용기를 준다.
shj***** | 2021.10.26
2021
유익한 헬스책
cjh***** | 2021.10.25

회원리뷰 (80건)

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