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오늘의 나를 안아주세요

날마다 욕구 명상, 비폭력대화로 연습하는 자기 돌봄 100일

[ 양장 ]
이윤정 | 한국NVC센터 | 2021년 07월 20일 리뷰 총점9.0 정보 더 보기/감추기
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출간일 2021년 07월 20일
판형 양장 도서 제본방식 안내
쪽수, 무게, 크기 428쪽 | 128*188*30mm
ISBN13 9791185121338
ISBN10 1185121331

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책소개

목차

저자 소개 (1명)

(CNVC)의 공인 트레이너로 국내는 물론 중국에서도 활동 중이며, 한국비폭력대화센터 부대표와 한국비폭력대화교육원 대표를 역임했다. 최근에는 인간과 삶에 대한 따뜻한 호기심으로 미국 죽음교육 및 상담협회인 ADEC의 싸나톨로지스트(죽음교육전문가)가 되었다. 앞으로 비폭력대화와 죽음교육으로 세상에 이바지하고 싶다. 아는 만큼 실천하고, 말하는 만큼 살아내기 위해 오늘도 길을 나선다. 인간의 존엄성을 지키면서 살아갈... (CNVC)의 공인 트레이너로 국내는 물론 중국에서도 활동 중이며, 한국비폭력대화센터 부대표와 한국비폭력대화교육원 대표를 역임했다. 최근에는 인간과 삶에 대한 따뜻한 호기심으로 미국 죽음교육 및 상담협회인 ADEC의 싸나톨로지스트(죽음교육전문가)가 되었다. 앞으로 비폭력대화와 죽음교육으로 세상에 이바지하고 싶다. 아는 만큼 실천하고, 말하는 만큼 살아내기 위해 오늘도 길을 나선다. 인간의 존엄성을 지키면서 살아갈 세상을 꿈꾸며…. 저서로는 《아이는 사춘기 엄마는 성장기》가 있다.

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책 속으로

--- p.397, 「자기표현 욕구 명상」 중에서

출판사 리뷰

나답게, 온전히, 깊고 따듯하게
내 안의 욕구와 만나는 100일간의 자기 돌봄 시간
― 비폭력대화로 내 삶을 돌보는 1일 1욕구 ―

“욕구를 품는다는 것은 사람의 품을 넓히는 일이다. 자신을 사랑하고 사람들에게 관심을 두는 방법이기도 하다. 나답게 온전히 살고 싶다면, 순간순간 나의 욕구를 찾아내고 욕구 에너지와 연결할 것을 권한다.”

이 책은 저자가 재능기부로 참여한 ‘카카오 프로젝트 100’의 소중한 결과물이다. 2020년 초 코로나19로 불안과 우울이 퍼지는 현상을 보며 사회에 작은 도움이 되고자 이 프로젝트를 시작했다. 자신의 욕구를 잘 알아차려 충분히 돌본다면 팬데믹의 고통도 이겨낼 거라는 확신에서였다. 작년 한 해 동안 약 360명이 이 프로젝트에 참여했으며 200일간의 기록이 이 책에 빼곡히 담겨 있다. 자신의 욕구를 알아차리고 명확히 하는 것이 삶에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있는 소중한 기록들이다.

-삶 속에서 NVC를 의식하고 욕구로 자기 연결하는 습관이 만들어진 의미 있는 시간이었습니다. _성애
-이 프로젝트가 잊고 살던 마음의 감각과 삶의 방향까지 일깨워 주었네요. _Kesiah Jung Morris
-욕구를 돌본 100일은 제 삶의 어떤 날보다 빛나고 생생했습니다. _이진희

신간 『오늘의 나를 안아주세요』는 우리가 인간의 존엄성을 유지하며 살고자 할 때 필요한 100가지 욕구를 소개한다. 저자가 이 책에서 말하는 비폭력대화에서의 욕구란 과연 무엇일까? 비폭력대화에서는 욕구를 욕망이나 수단, 방법과 구분되는 인간이 갖는 보편적인 가치라고 본다. 느낌의 근원이자 긍정적인 삶의 에너지이기도 하다. 욕구에는 삶을 돌보며 행복으로 한 걸음씩 다가가게 하는 힘이 있다. 이 책에 제시한 100개의 욕구는 저자가 15년 동안 비폭력대화를 직접 실천해보면서 중요하다고 생각되는 것을 크게 다섯 가지 주제로 나눈 후, 우리 삶과 밀접한 것을 우선하여 제시했다.

Part 1 ‘나의 몸을 돌본다는 것’에서는 생존을 위한 기본적인 욕구들로 공기, 물, 수면, 음식, 주거, 안전 등 17가지를 제시했다. 가까운 사람에게 고마움을 느끼지 못하듯이, 너무 익숙해서 욕구인지조차 모르고 당연하게 생각되는 것들이다. Part 2 ‘우리 안에서 조금 더 행복해지려면’에서는 함께하는 삶을 위한 사회적 정서적 요건들로 소통, 지지, 공동체, 배려, 협력, 신뢰 등 30가지를 제시했다. 우리의 24시간은 남들의 끊임없는 도움으로 이루어진다는 사실을 깨닫기 위한 욕구들이다.

Part 3 ‘서로의 삶이 연결될 때’에서는 삶의 의미를 찾기 위한 과정으로 희망, 재미와 즐거움, 축하, 애도, 깨달음, 유머 등 20가지를 제시했다. 고단한 삶을 살아낼 수 있도록 옆 사람에게 손을 내밀어주면 가슴이 따뜻해지고 열정도 생길 것이기 때문이다. Part 4 ‘온전한 아름다움에 관하여’에서는 몸과 마음을 통합하는 에너지들로 진정성, 성실성, 존재감, 조화, 질서, 영적 교감, 영성 등 20가지를 제시했다. 몸과 마음이 일치될 때 우리는 홀가분해지고, 자유롭고 편안해진다. 온전히 숨 쉬며 나답게 걸어가고 내 속도를 유지하게 하는 욕구들을 안내한다.

Part 5 ‘보다 자유로워지기 위하여’에서는 자신의 가치를 충족하고 선택할 자유들로 치유, 자기 존중, 성장, 자기 신뢰, 목표, 전문성 등 13가지를 제시했다. 내 가치관을 지켜주고 선택을 지지하며 자신을 잘 돌보면서 사랑할 수 있도록 돕는 욕구들이다.

저자는 100일 동안 1일 1욕구를 떠올리라고 제안한다. 날마다 우리 삶의 문제로 쉽고 친근하게 풀어낸 하나의 욕구를 이해하고, 명상을 통해 자기 돌봄을 충분히 체험한 후, 축하와 애도, 알아차림으로 그날의 욕구를 정리하면서 성찰하라고 촉구한다. 그것이 곧 내 삶을 돌보는 연습이요, 행복으로 한 걸음 다가가는 지름길이라는 것이다. 불가에서 새로운 변화를 시도할 때 드리는 100일 기도처럼 말이다. 1일 1욕구를 떠올린 100일 후엔 나의 욕구를 섬세하게 알아차리게 되고, 자기 돌봄에 익숙해지며, 상대의 욕구도 이해하면서 서로의 욕구를 충족하는 방법을 찾아 소통하게 될 것이다.

“다년간 현장에서 체험하고 사람들의 고뇌를 직접 몸으로 부딪치면서 풀어낸 사례는 저자의 폭넓은 안목을 가늠케 한다”는 정목 스님의 말처럼 따뜻한 품성으로 써 내려간 저자의 글은 불안과 우울로 지친 우리의 마음을 정화시켜 준다. 요즘과 같은 팬데믹 시대에 자신의 변화에 관심이 있고 몸과 마음의 진정한 쉼이 필요한 분, 막연히 ‘행복’을 꿈꾸는 분, 자기 돌봄을 삶에서 실천하고 싶은 분, 비폭력대화의 ‘욕구 충족하기’를 연습하고 싶은 분에게 훌륭한 지침서가 되어줄 것이다.

추천평

우리는 종종 “내 마음 나도 몰라” “마음을 종잡을 수 없어” “마음먹은 대로 되지 않아”라고 말하곤 합니다. 자신의 욕구를 세밀하게 알아차리지 못해 생긴 습관이지요. 삶과 싸우면 싸울수록 육체는 지치고 정신은 병들 뿐입니다. 나의 욕구와 마음을 알아차리고 돌보는 연습을 해보세요. 지금껏 몰랐던 놀라운 자신을 만나게 될 겁니다. 자기 돌봄이야말로 요즘 시대에 꼭 필요한 약이 아닐까요?

이윤정 선생님의 『오늘의 나를 안아주세요』는 욕구 명상을 통한 100일간의 자기 돌봄을 안내합니다. 불가에서 새로운 변화를 시도할 때 드리는 100일 기도와 같은 이치이지요. 다년간 현장에서 체험하고 사람들의 고뇌를 직접 몸으로 부딪치면서 풀어낸 사례는 저자의 폭넓은 안목을 가늠케 합니다. 따뜻한 품성으로 써 내려간 글을 읽고 나면 어느새 평화가 찾아옵니다. 자신의 변화에 관심이 있고 몸과 마음의 진정한 쉼이 필요한 분께 이 책을 권합니다.
- 정목 스님 (유나방송 대표, 『달팽이가 느려도 늦지 않다』 저자)

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