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걱정 덜어내는 책
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걱정 덜어내는 책

[ 양장 ]
레이첼 브라이언 저/노지양 | 아울북 | 2021년 06월 09일 | 원서 : The Worry (Less) Book: Feel Strong, Find Calm, and Tame Your Anxiety! 리뷰 총점9.8 정보 더 보기/감추기
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출간일 2021년 06월 09일
쪽수, 무게, 크기 68쪽 | 268g | 150*200*10mm
ISBN13 9788950995294
ISBN10 8950995298
KC인증 kc마크 인증유형 : 적합성확인
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책소개

MD 한마디
[어린이들의 걱정애 대해 알아보는 시간] 걱정 가득한 어린이들을 위한 감정 안내서입니다. 어린이들의 마음 속과 머릿속에 살고 있는 불안을 이해하고, 불안을 두려워하지 않는 법, 자신감을 기르는 법을 알려줍니다. - 어린이MD 김현기
  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

상세 이미지

상세 이미지 1

저자 소개 (2명)

블루 시트 스튜디오(Blue Seat Studios)의 창립자이자 경영자, 애니메이터입니다. ‘동의’를 설명하는 짧은 성교육 동영상 ‘동의는 차 마시는 것(Tea Consent)’과 ’어린이를 위한 동의(Consent for kids)’는 전 세계 20여 개국에 번역되고 1억 5,000번의 조회수를 기록했습니다. 레이첼은 교사로 일하면서 고등학교와 대학교에서 심리학, 생물학, 수학을 가르치기도 했지만 항상 아티스... 블루 시트 스튜디오(Blue Seat Studios)의 창립자이자 경영자, 애니메이터입니다. ‘동의’를 설명하는 짧은 성교육 동영상 ‘동의는 차 마시는 것(Tea Consent)’과 ’어린이를 위한 동의(Consent for kids)’는 전 세계 20여 개국에 번역되고 1억 5,000번의 조회수를 기록했습니다. 레이첼은 교사로 일하면서 고등학교와 대학교에서 심리학, 생물학, 수학을 가르치기도 했지만 항상 아티스트였답니다. 사랑스러운 세 자녀, 못생겼지만 귀여운 강아지 하비와 함께 미국 로드아일랜드 프로비던스에 살고 있습니다.
번역가이자 작가. 달리기와 자전거를 사랑하고 각종 스포츠 중계와 미드, 스탠드업 코미디까지 챙겨 보며, 틈틈이 그림도 그리고 피아노도 배우는, 좋아하는 것 많고 하고 싶은 것도 많은 ‘건강한 자기중심주의자’다. 연세대학교 영문학과를 졸업한 후 단순히 ‘라디오를 좋아한다는 이유로’ 라디오 작가가 됐다. 겨우 메인 작가가 될 무렵 아이를 가지면서 방송 일을 그만두게 되었다. 이후 번역을 시작해 10년이 넘어가면... 번역가이자 작가. 달리기와 자전거를 사랑하고 각종 스포츠 중계와 미드, 스탠드업 코미디까지 챙겨 보며, 틈틈이 그림도 그리고 피아노도 배우는, 좋아하는 것 많고 하고 싶은 것도 많은 ‘건강한 자기중심주의자’다.

연세대학교 영문학과를 졸업한 후 단순히 ‘라디오를 좋아한다는 이유로’ 라디오 작가가 됐다. 겨우 메인 작가가 될 무렵 아이를 가지면서 방송 일을 그만두게 되었다. 이후 번역을 시작해 10년이 넘어가면서 점차 인정받는 번역가가 되었지만, 마음 한편에는 늘 자신만의 글을 쓰고 싶은 갈망이 있었다. 번역가로서 만나온 단어들과 그에 관한 단상들을 쓴 책 『먹고사는 게 전부가 아닌 날도 있어서』로 처음 ‘지은이’로서 독자들을 만났다. 두 번째 책 『오늘의 리듬』은 나이가 들어간다는 현실을 필사적으로 부정했으나 어느 순간 자신도 모르게 그것을 받아들이고, 여전히 서툰 어른 생활을 헤쳐나가기 위해 분투하는 일상을 그려내고 있다. 옮긴 책으로는 『트릭 미러』, 『헝거』, 『케어』, 『동의』, 『나쁜 페미니스트』, 『그런 책은 없는데요』, 『부탁 하나만 들어줘』 등 다수가 있다.

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출판사 리뷰

“이 책은 우리 모두를 위한 책입니다!”
전 세계적 베스트셀러《동의》의 저자 레이첼 브라이언의 두 번째 키워드, 걱정


우리는 하루에도 몇 번씩 기분이 들쑥날쑥 바뀝니다. 그리고 당연한 일이지만, 때때로 걱정을 하지요. 하지만 걱정이 너무 많아지면 우리 생활을 방해하기도 합니다. 하루 종일 걱정만 하고 싶은 사람은 없겠죠. 그래서 이 책은 걱정과 불안이 어째서 우리와 함께하는지 그 이유를 설명하고, 안정을 되찾는 데 필요한 몇 가지 쓸모있는 방법들을 알려 줍니다.

이 책의 저자 레이첼 브라이언은 처음 사회를 접하는 아이들을 위한 책 《동의: 너와 나 사이 무엇보다 중요한 것!(Consent for Kids!)》을 펴내 전 세계적으로 주목을 받았습니다. 그리고 이번에는 걱정에 빠진 모든 이를 위해 걱정을 덜고 기분이 다시 좋아지도록 돕는 멋진 기술을 소개합니다.


“우리가 절대로 하지 말아야 할 일은 걱정에 대해서 걱정하는 거예요!”
걱정 감옥에서 탈출해, 즐겁고 용감하게 사는 법


우리 삶에서 ‘걱정’과 ‘불안’은 쓸데없는 걸까요? 불안과 걱정을 많이 하는 사람들은 따로 있는 걸까요? 걱정과 불안은 누구나 느끼는 감정이지만, 대개는 부정적이라 치부하며 언급하길 꺼립니다. 그래서 많은 사람이 불안과 걱정의 진짜 모습을 모른 채 이 감정을 매우 불편하고 무섭게 느끼죠. 이 책의 저자 레이첼 브라이언은 의학, 심리학, 상담학 등 여러 분야의 과학적 정보를 토대로 불안과 걱정의 메커니즘을 설명하고, 마음을 진정시키는 방법들을 소개합니다.

우리의 몸과 마음은 위험을 느끼면 경고 신호를 보냅니다. 이 경고 신호가 바로 불안과 걱정이지요. 이 책은 불안할 때 우리 몸과 마음은 어떤 느낌을 받는지, 그리고 뇌에는 어떤 반응이 나타나는지, 불안과 걱정이 찾아왔을 때 어떻게 행동하면 도움이 되는지처럼 불안이 시작되고 사라지는 모든 과정에 숨겨진 과학적 원리를 모든 사람이 이해할 수 있도록 친절하고 섬세하게 설명하지요.

이 책을 통해 불안과 걱정에 익숙해지는 연습을 해 보세요. 여러분의 세상에서 불안과 걱정이 줄어들고, 즐거움과 용기는 늘어날 것입니다.


“용감하다는 건 두려움이나 걱정, 불안이 전혀 없다는 뜻이 아니에요.”
유머러스한 삽화, 명료한 문장으로 이야기하는 진짜 용기와 행복


이 책은 재치 있고 밝은 일러스트로 ‘걱정’과 ‘불안’을 느끼는 모든 사람에게 걱정에서 벗어나 더 나은 삶을 사는 방법 - 예를 들어 도전 또는 실패와 친해지는 법, 자신감 기르는 법 등을 노련하면서도 유머러스하게 설명합니다. 스퀘어 호흡법, 걱정 일기, 코드 빼기 등등 이 책에서 소개하는 10여 가지 ‘불안 수리 도구’들 역시 간단하면서도 편하게 우리 몸과 마음에 평온한 ‘안전지대’를 되찾게 도와줍니다.

이 책에는 시험공부, 많은 사람 앞에서 발표하기, 인간관계처럼 나이를 불문하고 누구나 쉽게 공감할 수 있는 걱정과 불안이 담겨 있습니다. 그리고 걱정과 불안에서 벗어나 새롭고 흥미로운 일에 도전하고 자신감과 행복을 되찾는 방법도 담고 있지요. 이 책은 걱정과 불안이 찾아왔을 때 여러분들이 한층 더 용감하고 슬기롭게 헤쳐나갈 수 있도록 도울 것입니다.

추천평

“불안과 걱정을 두려워하지 않고 다루는 비결을 알려 주어
용기와 자신감으로 바꿔 주는 마법 같은 책.”
- 김현수 (정신과 전문의)

“실제 상담 장면에서 사용하는 이론과 기술이 고스란히 녹아 있는 책.
그것도 매우 알기 쉽고, 재미있는 방법으로.”
- 이보연 (심리상담가)

“완벽해지기보다 불안과 함께하기, 무서워하기보다 두려움 인정하기.
이것을 배울 수 있는 책.”
- 이서윤 (현직 교사, 《초등생활 처방전 365》 저자)

“걱정과 불안을 덜고 싶어 실용적인 조언을 찾아 헤매는 사람들에게 유용한 책.”
- 스쿨 라이브러리 저널

“걱정거리가 있는 모든 사람에게 도움이 되는, 흥미롭고 매력적이며 친근한 가이드.”
- 커커스 리뷰

“우리의 정신을 건강하게 만드는 책.”
- 북리스트

어린이 독후감 대회 참여작 (1개)

YES24 어린이 독후감 대회에 응모된 이 책의 독후감입니다. 전체보기
걱정 덜어내는 책
경기 고양무원초등학교 2-1 김*라 | 2021-08-29 | 제18회 YES24

불안은 우리가 느끼는 감정입니다. 

걱정되고 긴장되거나 두려워지죠. 

불안은 위험을 미리 알려주지만 마음을 굉장히 불편하게 만들어요. 

또 가끔은 아무 이유 없이 그냥 불안해질 때도 있어요. 

지금 당장 걱정할 일이 없는데도요. 

불안은 우리가 느끼는 감각으로 모습을 드러내요. 

집중이 안되고 머리가 아프가 아파요. 

또 식은땀이 나고 가슴도 아파요. 

이런 증상을 한 가지만 느낄 수도 있고, 하나도 안 느낄 수도 있고, 

모두 느낄 수도 있어요. 

불안이 너무 크게 느껴지거나 너무 자주 찾아오면, 

우리가 진짜 하고 싶은 일을 하기 어려워져요. 

불안이 찾아오면 우리에게 여려 문제가 일어나거든요. 

밤에 잠을 못 자고 학교 생활이 흐트러지고 친구 사귀기도 어려워지죠. 

저도 불안이란 감정을 많이 느끼기도 해요. 

저는 불안이란 감정이 정말정말 싫을것 같아요. 

왜냐화면 불안이란 감정이 저에게 찾아오면 힘들어지기 때문이에요. 

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