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브레이킹

어제의 나를 버리고 새로운 나를 만나다

조 디스펜자 저 / 편기욱, 전서울 공역 | 프렘 | 2012년 11월 26일 | 원제 : Breaking The Habit Of Being Yourself (2012) 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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브레이킹 리뷰 총점8.0 5,400

상품정보

출간일 2012년 11월 26일
쪽수,무게,크기 392쪽 | 658g | 153*224mm
ISBN13 9788956634548
ISBN10 8956634548

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책소개

“어떻게 긍정의 배신을 넘어설 것인가”
《꿈을 이룬 사람들의 뇌》의 저자가 말하는 행복·성공·건강 획득법


어떻게 인생을 변화시킬 것인가? 이에 대해 사람들은 말한다. 긍정이 그 해답이라고. 하지만 저자는 잘라 말한다. 긍정적인 생각만으로는 절대 효과가 없다고. 그건 마음속의 돌덩이만 문지르는 것이다. 그 돌덩이를 제거하지 않는 한, 긍정은 아무 힘도 쓰지 못한다. 긍정적인 사고와 확언, 자기암시 등 긍정심리학의 그 어떤 도구도 제대로 작동하지 않는 것이다. 이것이 바로 긍정심리학의 불편한 진실이다. 그렇다면 어떻게 긍정의 배신을 넘어설 것인가?

이 책은 우리가 긍정의 배신을 극복하고 행복과 성공과 건강을 획득할 수 있는 구체적인 방법을 제시해준다. 1부에서는 변화가 왜 그렇게 어려운지 살펴본다. 우리는 흔히 말한다. 변화만이 살 길이라고. 그리고 하루에도 수십 번 결심한다. ‘꼭 변할 거야, 그래야만 해.’라고. 하지만 정작 마음먹은 대로 변하지 않는 이유에 대해서는 곰곰이 생각해보지 않는다. 그 이유를 밝히는 것이 문제 해결의 첫걸음인데도 말이다. 왜 우리는 상자 ‘안’에서 생각하는 걸까? 긍정적으로 생각하려고 애를 쓰는데도 왜 일은 꼬이기만 하는 걸까? 왜 과거의 기억과 감정에 사로잡혀 앞으로 나아가지 못하는 걸까?

이에 대해 저자는 말한다. 그건 우리가 환경과 몸과 시간에 중독되어 있기 때문이라고. 따라서 그 빅쓰리(Big 3)를 넘어서야 한다고. 2부는 꿈을 이룬 사람들, 나아가 인생의 달인들은 우리와 어떻게 다르고 또 어떻게 만들어지는지를 이야기한다. 3부에서는 변화를 위한 구체적인 방법론, 즉 실천법을 소개한다. 3부에 소개된 내면 혁신 프로그램을 거치면 삶의 불가능한 상황을 변화시키는 타고난 능력을 사용할 수 있을 것이다.


저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 조 디스펜자

뉴저지 뉴 브런즈윅의 러트거스 대학에서 생화학을 공부했다. 애틀랜타의 라이프 대학에서 카이로프랙틱 박사 학위를 받고 뇌의 기능과 화학작용, 기억 형성 등에 대해 연구했다. 23세의 나이에 사이클 경기 도중 차에 치여 척추가 여섯 군데나 부러지는 사고를 겪었다. 척추에 철심을 꽂는 수술을 받지 않으면 평생 전신마비가 되고, 수술을 해도 낫는 데 6개월이나 걸린다는 의사들의 진단에도 불구하고 뇌와 몸의 자연치유력을 통해 수술 없이 단 12주 만에 걷게 되었다. 이후 자연치유에 관한 연구를 통해 기적적인 치유를 경험한 사람들을 만나면서 인간의 마음과 육체를 다스리는 열쇠가 뇌에 있다는 사실을 깨달았다. 그는 새로운 방식으로 생각하고 믿음을 바꾸는 것이 어떻게 사람의 뇌를 변화시킬 수 있는지 연구한다. 지금은 전 세계를 돌아다니며 뇌를 새롭게 바꿀 수 있는 방법에 대해 강연하고 있다. 이 강연으로 많은 사람들이 자신을 변화시키고 그들만의 특별한 목표와 꿈을 달성했다.

첫 번째 책인《꿈을 이룬 사람들의 뇌Evolve Your Brain》를 통해 마음과 태도를 변화시켜 행복과 성공과 건강을 거머쥘 수 있는 원리에 관해 설명했다. 또한 여러 상을
... 펼처보기

작가파일보기 역 : 편기욱

한마음 한의원을 운영하고 있는 한의사이며, 수십 년간 다양한 명상과 수행을 통해 몸과 마음을 단련해온 명상가이다. 국내 최초로 ‘시크릿(The Secret)’ 관련 정보를 체계적으로 알리기 시작한 최대의 유인력 카페 ‘비욘드 더 시크릿(beyond the secret)’의 매니저(핑거스윙)이며 심상화, 자기 사랑, 세도나 메서드의 릴리징 테크닉을 소개하는 프로그램인 ‘오픈 유어 하트(Open Your Heart)’를 진행하고 있다. 《3분 시크릿-생각편, 실천편》을 공동 집필했으며, 《부의 비밀》, 《백만장자 시크릿》 등을 감수, 《세도나 메서드》를 공역했다. 또 《시크릿 한 문장》을 편저하는 등 자기계발 도서 출간에 참여하고 있다.

역자 : 전서울

자기계발과 명상에 여러 해 동안 관심을 가져왔다. 현재 오픈유어하트 마스터 강사 및 릴리징 프랙티셔너, 한국에니어그램 강사이며 프리랜서 번역가로도 활동 중이다.

목차

이 책에 쏟아진 찬사
들어가는 글
서문

1부 변화는 왜 그렇게 어려운가

1장 관찰자 효과: 원하는 것에 집중하기

“집중하는 곳에 에너지가 모인다”

2장 반복되는 일상: 브레이킹 1 - 환경
“상자 ‘안’에서 생각하는 이유”

3장 몸은 알고 있다: 브레이킹 2 - 몸
“긍정이 당신을 배신하는 이유”

4장 어제와 같은 내일: 브레이킹 3 - 시간
“당신이 과거 속에 사는 이유”

5장 생존 vs 창조: 몸과 마음의 두 상태
“당신은 어떤 삶을 원하는가”

2부 꿈을 이룬 사람들의 모든 것

6장 세 가지 뇌: 생각하기, 행동하기, 되기

“인생의 달인은 어떻게 만들어지는가”

7장 ‘보이는 나’ vs ‘진짜 나’: 간격 줄이기
“가면을 벗고 투명해져라”

8장 멈춤의 마법: 나와 친해지기
“새로운 마음을 가꾸면 새로운 현실이 열린다”

3부 새로운 운명을 선택하라

9장 새로운 현실 창조에 앞서: 사전 준비

“내면을 바라보면 모든 것을 다룰 수 있다”

10장 창조의 문 열기: 1주차
“마음을 멈추고 내면으로 들어가라”
1단계 유도하기

11장 습
... 펼처보기

책속으로

어쩔 수 없는 상황까지 가서도 변화 앞에 멈칫거리는 것이 인간의 본성인 것 같다. 개인의 삶도 그렇다. 우리는 위기, 트라우마, 상실, 질병 그리고 비극을 경험하고서야 진정으로 변화를 받아들인다. 그때서야 내가 누구인지, 무엇을 하고 있는지, 어떻게 살고 있는지, 어떤 감정을 느끼는지, 무엇을 믿는지 살펴보기 시작한다. 건강, 인간관계, 직업, 가족과 미래를 변화시키기 위해서 가끔은 최악의 시나리오가 필요하기도 하다. 내가 하고 싶은 말은 이것이다. 왜 기다리기만 하는가? ---서문

되풀이 되는 생각과 감정으로 인해 우리는 고통을 기억하게 된다. 그렇게 되면 삶에 피해 의식과 자기 연민이 가득 찰 수밖에 없다. 똑같은 생각과 감정을 계속 반복하면 몸은 의식적인 생각 없이도 고통의 느낌을 기억할 수 있도록 길들여진다. 그 느낌이 아주 자연스럽고 정상적인 것처럼 느껴지면 정체성이 형성된다. 어떤 것을 변화시키려고 할 때마다 뭔가가 앞길을 가로막는 것만 같다. 우리는 그렇게 예전의 나로 되돌아간다. ---3장. 몸은 알고 있다

어떻게 ‘생각하기’와 ‘행동하기’에서 ‘되기’로 이어질 수 있는지 살펴보자. 의식적인 ‘정신적 시연’을
... 펼처보기 ---9장. 새로운 현실 창조에 앞서

출판사 리뷰

“어떻게 긍정의 배신을 넘어설 것인가”
‘수없이 변화를 꿈꾸지만 무엇 하나 바뀐 게 없는 당신’을 위한
근본적 변화 매뉴얼


조 디스펜자는 자신의 첫 책《꿈을 이룬 사람들의 뇌》에서 우리의 마음과 태도를 변화시켜 행복과 성공과 건강을 거머쥘 수 있는 원리에 관해 설명했다. 그런데 그 책을 읽은 전 세계의 독자들은 다음과 같이 요청했다. “그럼 이제 어떻게 하면 제 삶을 변화시킬 수 있는지 그 구체적인 방법을 일러주시겠어요?”라고. 이 책《브레이킹》은 그와 같은 요청에 대한 저자의 화답이다.

어떻게 인생을 변화시킬 것인가? 이에 대해 사람들은 말한다. 긍정이 그 해답이라고. 하지만 저자는 잘라 말한다. 긍정적인 생각만으로는 절대 효과가 없다고. 그건 마음속의 돌덩이만 문지르는 것이다. 그 돌덩이를 제거하지 않는 한, 긍정은 아무 힘도 쓰지 못한다. 긍정적인 사고와 확언, 자기암시 등 긍정심리학의 그 어떤 도구도 제대로 작동하지 않는 것이다. 이것이 바로 긍정심리학의 불편한 진실이다. 그렇다면 어떻게 긍정의 배신을 넘어설 것인가?

“변화는 왜 그렇게 어려운가”
빅쓰리(환경, 몸, 시간)에 중독된 당신


우리는 흔히 말한다. 변화만이 살 길이라고. 그리고 하루에도 수십 번 다짐한다. ‘꼭 변하고 말거야.’라고. 하지만 정작 뜻대로 변하지 않는 이유에 대해서는 깊이 생각해보지 않는다. 그 이유를 밝히는 것이 문제 해결의 첫걸음인데도 말이다. 왜 우리는 상자 ‘안’에서 생각하는 걸까? 긍정적으로 생각하려고 노력하는데도 왜 일은 꼬이기만 하는 걸까? 왜 과거의 기억과 감정에 사로잡혀 앞으로 나아가지 못하는 걸까? 이에 대해 저자는 말한다. 그건 우리가 환경과 몸과 시간에 얽매어 있기 때문이라고. 따라서 그 빅쓰리(Big 3)를 극복해야 한다고.

브레이킹 1 환경 - 당신은 왜 상자 ‘안’에서 생각하는가
우리의 뇌는 주변 환경을 통해 알고 있는 모든 것을 반영하도록 조직되었다. 따라서 우리의 뇌는 각자의 환경, 개인적인 과거의 기록, 살아온 삶의 모습과 대개 동일하다. 그 때문에, 우리는 거의 자동적으로 자신의 환경과 동일하게 생각하고 반응하기 시작한다. 사실상 환경(현실)이 마음을 지배하고 있다고 말할 수 있다. 이렇게 우리는 환경에 얽매이게 되는 것이다. 결국 당신은 똑같은 현실에 머무를 수밖에 없다.

브레이킹 2 몸 -
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추천평

조 디스펜자 박사는 당신이 부정적인 믿음을 버리고 긍정적으로 변할 수 있도록 힘을 실어준다. 이 지적이고 유용하고 실용적인 책은 당신을 자유롭게 할 것이다. 당신은 자신의 운명으로 한 걸음 더 내디딜 수 있다!
- 주디스 올로프,《감정의 자유》저자

이 책의 저자는 현실의 에너지를 깊이 있게 탐구하며, 독자들이 삶에 긍정적인 변화를 만들 수 있도록 유용한 도구를 제공한다. 이 책을 읽고 각 단계를 실천하는 사람은 누구든지 노력에 보답을 받을 것이다. 이 책은 누구나 이해하기 쉬우며 내면에서부터 근본적으로 변화할 수 있도록 독자들을 세심하게 안내한다.
- 롤린 맥크레이티, 하트매스 연구센터 책임자

이 책은 최신 과학과 실제 삶의 적용법을 잘 섞어 놓아 일상의 완벽한 공식을 완성했다. 이 책은 우리가 더 일찍 알았으면 좋았을 성공적인 삶을 위한 방법 설명서이다. 만약 당신이 더 큰 존재라는 것을 깨닫고도 자신을 찾는 탐구를 포기하고 있었다면 이 책을 권한다!
- 그렉 브레이든,《힐링 라이프》저자

마음과 감정의 회로를 바꾸는 이 책은 재미있고 접근하기 쉬우며 간단하지만 강력한 메시지를 담고 있다. 오늘 당신이 생각하는 것은 당신의 내일을 결정한다.
- 린 맥타가트,《생각의 힘을 실험하다》저자

조 디스펜자 박사는 우리가 삶의 창조자가 될 수 있도록 돕는 유일무이한 설명서를 들고 왔다! 그는 뇌과학을 실제적이며 실용적인 것으로 만들었다. 이 책은 우리가 감정의 지배로부터 자유로워져 행복하고 건강하며 풍요롭게 꿈의 세계를 현실화하는 법을 보여준다. 나는 이 책을 오랫동안 기다려 왔다!
- 알베르토 빌롤도 박사,《뇌력을 키워라 Power Up Your Brain》저자

나는 이 분야에 관심이 있었던 임상심리학자로서 이 책이 오랫동안 굳어진 심리학 분야의 잘못된 믿음을 바꿀 수 있을 것이라 인정한다. 신경과학에 탄탄한 기초를 둔 조 디스펜자의 결론은 우리 스스로 가지고 있던 한계를 타파하게 한다. 이 책은 훌륭하고 희망적인 책이다.
- 알랜 봇킨, 임상심리학자

우리는 신경과학 분야의 최신 발견과 고대의 명상법이 뒤섞인, 그 어떤 때와도 비교할 수 없는 개인적인 성장의 시대를 살아가고 있다. 조 디스펜자의 이 책은 노련하면서도 명료하게 뇌와 몸이 어떻게 작동하는지 과학적으로 설명한다. 4주간의 실용적인 프로그램은 체계적인 명상을 통해 어떻게 창의성과 행복을 위한 뇌의 회로를 의식적으로 다시 만들 수 있는지 보여준다. - 도슨 처치 박사,《유전자 안의 지니 The Genie in Your Genes》저자

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