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엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다 eBook
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엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다

통증을 해결하는 하루 5분 셀프 마사지

[ 단독 선출간, EPUB ]
우다가와 겐이치 저/최시원 | 북스고 | 2018년 09월 04일 첫번째 리뷰어가 되어주세요 | 판매지수 1050 판매지수란? 공유 페이스북 공유하기 트위터 공유하기 상품퍼가기 열기/닫기
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상품정보

출간일 2018년 09월 04일
이용안내 배송 없이 구매 후 바로 읽기
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TTS 가능 TTS 안내
저작권 보호를 위해 인쇄 기능 제공 안함
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파일/용량 EPUB(DRM) | 28.70MB 파일/용량 안내
글자 수/페이지 수 약 4.2만자, 약 1.4만 단어, A4 약 27쪽 파일/용량 안내

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소개

이유 없이 발생한 통증으로 병원을 찾은 기억이 누구에게나 한 번쯤 있을 것이다. 목이나 어깨가 결리거나 허리가 땅기고 손발이 저리는 등의 통증은 명확한 원인을 규명하기도 힘들고 일상생활을 지속하기도 힘들다. 이 책에서는 이런 통증, 결림, 저림 등의 증상이 우리 몸속의 ‘근막’과 깊은 관계에 있다고 이야기한다. ‘근막’이라는 단어가 생소하게 느껴질 것이다. 이 책의 표현을 빌리자면, 인간의 몸속에 있는 콜라겐 섬유의 얇은 막을 ‘근막’이라고 부른다. 우리 몸의 머리끝부터 발끝까지 온 몸이 그물코처럼 이어져 다양한 역할과 기능을 수행하고 있는 근막이 제 역할을 하지 못할 때 통증이 발생한다고 본 것이다. 그래서 이 책에서는 우리 몸에서 발생하는 원인 불명의 통증을 ‘근막 마사지’로 해결할 수 있다고 한다.

오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 몸을 지나치게 혹사시키고 때론 운동 부족 등으로 우리 몸의 근막은 딱딱하게 굳어져서 여러 통증을 동반한다. 이 책에서는 근막의 역할과 기능을 설명하며, 특히 가장 중요한 부위로 ‘엉덩이’를 손꼽으며 ‘엉덩이 근막’에 대해 설명하고 있다. 이 책의 저자는 그동안의 경험을 토대로 엉덩이 근막의 중요성과 근막 컨디셔닝의 필요성을 알기 쉽게 설명하고 있다. 또한 장소에 상관없이 쉽고 간편하게 할 수 있는 ‘엉덩이 근막 컨디셔닝’ 방법을 제시하고 있다.


저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 우다가와 겐이치

FIELD RIVER 근막 치료원 원장이며 안마 마사지 지압사이자 침구사로 미국 NLP 협회 인증 마스터 프랙티셔너 자격을 취득했다. 입시 준비 도중 모친이 암으로 세상을 떠나자 ‘인간의 몸은 삶의 중요한 토대’라는 사실을 절감하고 에어로빅을 시작했다. 인스트럭터로 활동하며 운동의 재미를 가르치는 동시에 선수로도 활약을 펼쳤다. 그러나 몸을 혹사한 나머지 무릎에 이상이 생겨 유명하다는 치료원을 찾아다녔지만 2개월 동안 걸을 수 없었다. 그러던 중 우연히 알게 된 ‘근막 마사지’로 통증이 금세 호전되자 이에 매료된 나머지 2003년 선수 생활을 은퇴하고 근막 치료사의 길에 들어섰다.

현재는 일본 도쿄 아카사카에 있는 치료원에서 운동선수, 프로 댄서, 모델, 경영인, 세계적으로 유명한 아티스트부터 직장인, 주부, 노인에 이르기까지 한 사람 한 사람의 몸에 맞는 치료와 몸 관리를 실시하고 있다. 통증 개선 외에도 ‘자세가 좋아졌다’ ‘일에 활력이 생겼다’ ‘젊어진 것 같다’ 등 치료를 받은 환자들에게 큰 호평을 받고 있다.

작가파일보기 관심작가알림 신청 역 : 최시원

대학에서 일어일문학을 전공하고 여러 해 일본을 오가며 비즈니스 현장에서 말과 글을 통한 소통의 매개자로 활동했다. 한 문장에 많은 의미를 녹여내는 글의 매력에 빠져 번역가의 길로 들어섰고, 현재는 기획과 번역에 열정을 쏟고 있다. 따뜻하면서도 명확한 글로 많은 사람의 지성과 감성을 깨우고 싶은 바람이다. 옮긴 책으로는 《엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진 다》, 《5초 복근》, 《상처 주는 엄마와 죄책감 없이 헤어지는 법》 등이 있다.

목차

통증, 결림, 저림 등 우리 몸의 문제를 해결하는 열쇠는 근막에 있다
‘근막’은 어떤 역할과 기능을 할까
‘엉덩이 근막의 변형’이 몸에 다양한 문제를 일으킨다
‘엉덩이 근막 컨디셔닝’이 몸을 변화시킨다

시작하는 글 당신의 엉덩이는 딱딱하게 굳어있다

PART 1 엉덩이를 주무르면 건강해진다

STEP 1 엉덩이 마사지로 건강해지자
STEP 2 엉덩이 옆으로 밀기
① 서서 하기
② 앉아서 하기
③ 누워서 하기
STEP 3 엉덩이 릴랙스하기
① 하늘 보고 4자 다리 만들기
② 다리 꼬고 옆으로 비틀기
STEP 4 마사지 볼로 엉덩이 풀어주기
STEP 5 엉덩이 들어올리기
Column 1 나는 어떤 타입일까
STEP 6 골반의 틀어짐을 확인하자
근막 컨디셔닝 체험 후기 ① 근막 컨디셔닝으로 무릎 통증이 사라졌다

PART 2 근막을 바로잡으면 문제가 해결된다

01 좀처럼 나아지지 않는 증상으로 고민하고 있는가
02 아픈 부위만 치료하기 때문에 나아지지 않는다
03 의학의 역사에서 오래도록 간과되어 온 것
04 통증의 원인은 근막에 숨어 있다
05 수십 년 동안 숨어 있던 통증의 원인
06 근막의 역할 1 몸을 지
... 펼처보기

출판사 리뷰

딱딱하게 굳은 엉덩이가 통증의 원인이다

《엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다》는 여러 통증을 해소하기 위한 엉덩이 근막 마사지 방법을 설명하고 있는 책이다. 목, 어깨, 허리, 무릎 등의 통증은 일의 능률뿐만 아니라 삶의 질까지 저하시킨다. 원인을 알고 있는 통증은 그에 맞는 치료를 할 수 있지만, 그렇지 않은 대부분의 통증은 일시적인 통증 완화 정도의 치료를 할 뿐이다. 이 책에서는 원인을 알 수 없는 통증이 대부분 ‘근막’때문이라고 한다. ‘근막’은 머리끝부터 발끝까지 온 몸이 이어져 있고, 다양한 역할과 기능을 수행하고 있다.
이 책에서는 특히 엉덩이 근막을 자세히 다루고 있다. ‘엉덩이 근막’은 신체 부위 중에서 가장 둔한 감각을 가지고 있어서 오랫동안 교착이 일어나고 딱딱해졌지만 실제는 잘 느끼지 못하는 곳이다. 엉덩이 근막은 몸의 토대인 골반을 지지하는 가장 중요한 근막이다. 그래서 여러 통증의 완화와 해결을 위해서는 엉덩이 근막 마사지를 추천하고 있다. 이 책에서는 근막의 개념을 그림으로 설명하며, 엉덩이와 엉덩이 근막의 중요성과 필요성을 쉽게 이해할 수 있도록 구성하였다. 어느 장소에서나 쉽게 따라할 수 있는 ‘엉덩이 근막 컨디셔닝’으로 통증에서 벗어날 수 있기를 바란다.

‘엉덩이 근막 컨디셔닝’이 몸을 변화시킨다

《엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다》는 총 4장으로 구성되었다. 1장에서는 엉덩이 근막 컨디셔닝 방법을 사진으로 차근히 설명하였다. 생각처럼 어렵지 않아 남녀노소 누구나 따라할 수 있도록 구성하였다. 2장은 근막에 대한 개념을 정리하고, 근막의 기능과 역할을 설명하고 있다. 또한 통증과 근막의 관계를 설명하고 있다. 3장은 이 책에서 가장 중요하게 다루고 있는 엉덩이와 엉덩이 근막에 대해 설명을 하고 있다. 4장은 엉덩이 마사지(엉덩이 근막 컨디셔닝)를 통해 해결할 수 있는 여러 통증을 소개하고 그 효과를 설명하고 있다.

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