감정의 주인이 되기 위해 필요한 지침서『정서 조절 코칭북』. 이 책은 감정을 다루는 데 필요한 지식과 이를 바탕으로 감정의 주인이 되는 실습 과정을 다루고 있다.
하루하루 감정의 소용돌이에 이리저리 휩쓸리고 있는 우리들에게 '아하, 내가 그렇게 힘들었던 게 이것 때문이었구나.', '아, 나만이 그런 게 아니었구나'하고, 모든 사람들이 겪고 있는 감정에 속시원히 그 원인과 해답을 줄 수 있는 바로 그런 책이라고 할 수 있다. 또한 일반인뿐 아니라, 상담 및 임상 심리 관련 분야의 전공자가 상담 및 임상 현장에서 직접 활용할 수 있도록 구성하였다.
저자 : 이지영
서울대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 상담·임상심리학을 전공하여 석사와 박사 학위를 받았다. 서울대학교 대학생활문화원에서 전임 상담원 및 특별 상담원으로 근무하였고, 서울대병원에서 임상심리 수련 과정을 이수하였다. 한국심리학회가 공인하는 상담심리전문가이자 임상심리전문가이고, 보건복지부가 공인한 정신보건임상심리사, 한국게슈탈트치료학회에서 인정한 게슈탈트치료전문가이다. 서울디지털대학교 심리상담센터장을 역임하였고, 현재 동 대학교 상담심리학과 전임교수로 재직 중이며, 정서조절코칭연구소(www.emotioncoach.co.kr)와 정서조절코칭센터(blog.naver.com/subblack)를 운영하고 있다. 정서 조절과 자기초점적 주의에 대한 논문 다수를 발표하였으며, 『심리도식치료』(공역) 등의 저술이 있다.
제1부 감정의 주인이 되기 위해 필요한 지식
1. 정서는 우리에게 어떠한 영향을 끼치는가
2. 정서적 정보를 처리하는 능력 : 정서지능
3. 정서 조절이란 무엇인가
4. 정서 조절 방법에는 어떤 것이 있는가
5. 당신의 평소 정서 조절 방법의 사용 패턴은?
6. 정서 조절은 정신 건강에 어떠한 영향을 끼치는가`
7. 적응적 정서 조절 방법 vs 부적응적 방법
제2부 감정의 주인이 되기 위해 필요한 실습
8. 부적응적인 정서 조절 방법의 사용을 줄여라
9. 효과적인 정서 조절 4단계 이론
10. 단계 I : 알아차리기
11. 단계 II : 주의분산적 방법을 도입하기
12. 단계 III : 접근적인 체험적 방법 도입하기
13. 단계 IV : 접근적인 인지적 방법을 도입하기
14. 감정을 효과적으로 전달하는 방법
감정의 노예가 되느냐, 감정의 주인이 되느냐의 차이는 정서라는 녀석을 제대로 이해하고 있느냐의 여부에 달려 있습니다. 여러분이 자신의 감정의 주인이 되기 위해서는 먼저 정서의 정체를 제대로 알고 이해하며 이를 바탕으로 정서를 적절히 다루는 방법을 알아야 합니다.
“난 더는 너에게 끌려다니는
노예가 되지 않을 거야.
난 예전에도 너의 주인이었고 앞으로도 너의 주인이야.
주인으로서 너에게 관심을 두고 너를 이해하려 할 거야.
네가 원하는 것을 가능한 한 충족시켜 주도록 애쓸 거야.
정서야, 우리 이제부터는 괜찮은 주인과
충실한 신하로서 잘 지내보자꾸나!”
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