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CEO 금연법
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CEO 금연법

조직을 ‘뇌’멋대로가 아닌 ‘내’맛대로 관리하는 금연 기술

구보타 기소 저/홍성민 | 황금부엉이 | 2012년 01월 06일 | 원제 : 禁煙で天才腦をつくる! 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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CEO 금연법 리뷰 총점8.0 11,520

상품정보

출간일 2012년 01월 06일
쪽수,무게,크기 211쪽 | 476g | 185*220*20mm
ISBN13 9788960303089
ISBN10 8960303089

이 상품과 관련 있는 이벤트 1

초대 24시간 고양이 육아 대백과 저자 강연회 새창 초대 : 15명 이벤트 기간 : 2018년 04월 18일 ~ 2018년 04월 26일

책소개

금연에 성공하는 자, 인생에서도 성공한다

새해가 다가오면 누구나 한 번쯤 하는 결심이 있다. 바로 새해에는 담배를 끊겠다는 것. 하지만 흡연자는 대체로 스트레스 때문에 금연하기 힘들다고 얘기한다. 하지만 사실은 그렇지 않다. 스트레스나 과다한 업무 같은 외부 요인 때문이 아니다. 그저 오랜 시간 동안 담배를 피우던 행동이 습관화되었기 때문이다. 저자는 이 습관만 잘 관리해도 금연에 성공할 수 있다고 말한다.

NOGO 금연법은 일종의 뇌를 트레이닝하는 금연법으로 ‘담배 피우는 것을 참자’고 생각하는 것이 아니라 ‘담배 피우지 않는 행동’을 강화한다면 누구나 담배를 끊을 수 있다고 한다. 이때, 행동에 보상이 따른다면 더 ‘즐거운 인내’로 금연을 즐길 수 있다고 이 책은 말한다. 금연을 하다 보면 ‘딱 한 개비만 피우고 싶다’는 금단증상이 나타나는데, 이때 필요한 대책도 미리 세워두면 도움이 되며 중요한 것은 금연에 실패했어도 곧바로 재도전 하는 것도 좋은 방법이라고 저자는 설명한다. 금연하는 시간이 많아질수록, 도전하는 횟수가 늘어날수록 ‘NOGO 뇌=금연을 성공시키는 뇌’는 확실하게 강화되기 때문이다.

책은 쾌감행동 시스템은 도파민(쾌감을 일으키는 신경전달물질)을 많이 만들어 전두연합영역의 활동을 높여 이 워킹메모리의 능력을 향상시킨다는 것을 증명해 보이며 뇌를 금연으로 단련하면 전두연합영역이 활발해져 지금보다 계획, 판단, 선택, 결단, 행동이 한층 향상된다고 전한다. 새해에 담배를 끊기로 결심한 사람들에게 이 책은 좋은 멘토가 되어줄 것이다.


저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 구보타 기소

Kiso Kubota ,くぼた きそう,久保田 競 교토대학 명예교수, 의학 박사. 1932년 오사카에서 태어나 1957년 도쿄대학 의학부를 졸업한 후 동대학원에 진학했다. 당시 뇌 연구의 일인자였던 도키자네 도시히코 교수 밑에서 뇌신경생리학을 배웠다. 대학원 진학 후 3년째 되던 해 미국으로 유학을 떠나, 오리곤주립의학대학 J. M. 브룩하르트 교수 밑에서 최첨단 뇌과학 연구에 종사했다.

귀국 후 도쿄대학 대학원을 거쳐 1967년 교토대학 영장류연구소 신경생리연구부문 조교수가 되었다. 1973년 교수로 취임하며 동 연구소 소장으로 재직했다. 1996년 정년퇴임 후 동 대학 명예교수로 추대되었다. 일본복지대학 정보사회학부문 교수, 동 대학원 교수를 역임한 후 2007년 국제의학기술전문학교부교장에 취임해 현재에 이르고 있다. 특정의료법인대도회 모리노미야병원 고문, 히타치제작소 중앙연구소 고문, 브레인 사이언스 진흥재단 이사이기도 하다.

2011년, 사회와 공공에 기여한 사람에게 수여하는 서보중수장을 받았다. 새벽 네 시 반에 일어나 일을 시작하는 아침형 인간 생활을 50년 이상 실천해오고 있다. 조깅 역시 30년 동안 거르지 않고 해왔다. 주요 저서로 『천재의 뇌를 만드는 0세 교육』 『천재
... 펼처보기

작가파일보기 관심작가알림 신청 역 : 홍성민

성균관대학교를 졸업하고 교토 국제외국어센터에서 일본어를 수료하였다. 현재 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『삶의 보람에 대하여』 『차이와 사이』 『명화를 결정짓는 다섯 가지 힘』 『무서운 심리학』 『잠자기 전 30분』 『세계사를 움직이는 다섯 가지 힘』 『지두력』 『물은 답을 알고 있다』『인생이 빛나는 정리의 마법』, 『당신이 선 자리에서 꽃을 피우세요』, 『그래서 남자와 여자는 엇갈린다』,『버릴 줄 아는 사람이 크게 얻는다』『기시마 선생의 조용한 세계』『우리 아이를 위한 기적의 시력 회복법』『더 많이 소비하면 우리는 행복할까?』 『해피 버스데이』 『100km』등이 있다.

목차

Chapter_1. 인내는 뇌를 튼튼하게 만든다
금연은 두뇌 트레이닝
인내를 즐기자
뇌의 관성이 금연을 방해한다
흡연경력 20년인 당신에게
금연은 병든 뇌와 싸우는 것
‘그만두고 싶다’는 생각만으로는 끊을 수 없는 뇌 구조
일부러 비정상적인 뇌를 만들었다!
금연, 의지와는 무관하다
금연의 성공 비결은 실패를 거듭하는 것
뇌를 적으로 만들지 마라
뇌는 인내를 모른다
쾌감행동 시스템으로 금연한다
알코올 중독도 학습된 행동이다
핵심노트_금연은 의존증과의 싸움

Chapter_2. 뇌와 의존의 깊은 관계
니코틴과 뇌, 그 7초 후의 만남
‘피우지 않는’ 뇌내 네트워크를 만들자
노화를 막으려면 뇌에 전류가 흐르게 하라
뇌의 콘센트는 어디에 있을까?
니코틴이 뇌에 쳐놓은 달콤한 덫
벗어날 수 없는 쾌감행동 시스템
뇌 기능을 높이려면 쾌감을 요구하라
뇌를 올바로 사용하는 것이 인생을 결정한다
머리에서 발끝까지 이어지는 명령 계통
니코틴이 온몸에 장난을 친다
담배와 정신건강의 불가사의한 관계
금연을 이루어주는 마법의 약
도박의 ‘기억조작’에 주의하라
핵심노트_금연하려면 새로운 뇌내 네트워크를 구축하
... 펼처보기

책속으로

분명히 알아야 할 것은 ‘끊고 싶다’로 시작하는 금연은 불리하다는 것이다. 하루에 몇 개비를 피우든, 흡연 경력이 몇 년이든, 담배가 떨어졌을 때 짜증나고 재떨이에 손이 간다면 당신은 지금 ‘니코틴 의존증’이라는 정신질환을 앓고 있는 것이다. 흡연은 쾌감행동 시스템이라는 뇌 기능에 짜넣어진 나쁜 습관이다.---[1장] 인내는 뇌를 튼튼하게 만든다

니코틴이 뇌에 도달하는데 걸리는 시간은 흡연 후 딱 7초. 단시간에 나타나는 약물 효과가 사람을 담배의 노예로 만드는 데 한몫을 한다. 쾌감을 동반해 반복한 흡연행동 네트워크는 강하게 짜여 있다. 오히려 ‘담배를 피우지 않는다’는 새로운 행동의 뇌내 네트워크를 만드는 것이 현명하다. 쾌감행동 시스템은 술과 담배가 아니라 자신의 목표를 실현하기 위해 이용해야 한다. 그러면 일과 인생에서 반드시 성공할 것이다.---[2장] 뇌와 의존의 깊은 관계

‘담배를 끊는다’가 아니라 ‘담배를 잡지 않는다’고 생각하자. ‘피운다’, ‘피우지 않는다’는 행동보다 ‘잡는다’, ‘잡지 않는다’고 생각하는 쪽이 상상하기 쉽기 때문에 GO/NOGO의 차이가 명확해진다. 그것이 NOGO 금연법의 첫걸음이다. GO/
... 펼처보기 ---[5장] 금연에 성공하는 사람이 자신의 일에서도 성공한다

출판사 리뷰

조직의 성과를 높이려면,
근무태도가 아닌 흡연습관을 관리하라!


대부분의 직장인은 하루 최소한 서너 번은 담배를 피우러 밖으로 나간다. 예전에 비해 금연빌딩이 늘어난 탓에 흡연 직장인은 대개 건물 밖에서 담배를 피운다. 그러다 보니 회사 앞을 지나는 비흡연자에게 적지 않은 민폐를 끼치며, 이들에게 자칫 부정적인 기업 이미지까지 심어줄 수 있다. 이 흡연자들이 하루 최소한 서너 번씩 담배를 피우러 나가면서 연기처럼 사라지는 기업 손실액이 무려 1조 5000억에 달한다는 연구 결과도 있다. 그것도 기업 순이익만 따져서 말이다. 거기에는 부정적인 기업 이미지로 입은 손실과 비흡연 직장인이 가진 불만에서 비롯된 간접비용은 포함되어 있지 않다.
흡연자는 대체로 스트레스 때문에 금연하기 힘들다고 얘기하지만, 사실은 그렇지 않다. 스트레스나 과다한 업무 같은 외부 요인 때문이 아니다. 그저 오랜 시간 동안 담배를 피우던 행동이 습관화되었기 때문이다. 이 습관만 잘 관리해도 금연에 성공할 수 있다.

NOGO 금연법으로 이번엔 꼭 금연에 성공하자!
흔히 얘기하는 것처럼 담배를 끊지 못하는 것은 니코틴 중독증 때문이 아니다. 니코틴 의존증 때문이다. 니코틴이 체내에 들어가 뇌에 도달하기까지 걸리는 시간은 흡연 후 딱 7초. 뇌로 들어간 니코틴은 쾌감을 일으켜 적극적으로 행동을 유발하는 뇌내 시스템인 중뇌피질 변연계, 즉 쾌감행동 시스템을 작동시킨다. 그러면 뇌는 ‘니코틴을 기분 좋은 것’이라고 학습하여 계속 더 많은 니코틴을 달라고 요구하게 된다. 이처럼 쾌감을 동반한 금연은 뇌에 깊이 각인되어 있어 의지만으로는 끊기가 무척 어렵다.
NOGO 금연법은 일종의 뇌를 트레이닝하는 금연법으로 ‘담배 피우는 것을 참자’고 생각하는 것이 아니라 ‘담배 피우지 않는 행동’을 강화하는 것이다. 이때, 행동에 보상이 따른다면 더 ‘즐거운 인내’로 금연을 즐길 수 있다. 금연을 하다 보면 ‘딱 한 개비만 피우고 싶다’는 금단증상이 나타나는데, 이때 필요한 대책도 미리 세워두면 도움이 된다. 중요한 것은 금연에 실패했어도 곧바로 재도전하는 것이다. 금연하는 시간이 많아질수록, 도전하는 횟수가 늘어날수록 ‘NOGO 뇌=금연을 성공시키는 뇌’는 확실하게 강화될 것이다.

금연에 성공하는 사람이 자신의 일에서도 성공한다!
성격이나 의지는 선천적이라기보다
... 펼처보기

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