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일단 오늘부터 행복합시다
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일단 오늘부터 행복합시다

20만 스웨덴 독자들의 행복지수를 높여준 ‘지금 이 순간’ 훈련법

마츠 & 수전 빌마르크 저/이종인 | 마일스톤 | 2018년 05월 14일 | 원제 : LEARN TO LIVE 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
내용
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상품정보

출간일 2018년 05월 14일
쪽수,무게,크기 256쪽 | 344g | 140*205*16mm
ISBN13 9791160573749
ISBN10 1160573743

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책소개

행복해지고 싶다고 말만 하고 있지 않은가?
오늘부터 따라 하다 보면 저절로 인생이 바뀌는 행복한 훈련

스웨덴 22주 연속 베스트셀러 1위
2015년 스웨덴에서 가장 많이 팔린 논픽션
전 세계 19개국 출간 계약

행복 국가 스웨덴 사람들은 왜 이 책에 열광했을까? 《일단 오늘부터 행복합시다》는 우울증 때문에 몇 년 동안 정신과 치료를 받아야 했던 CEO 부부가 어떻게 마음의 병을 극복하고 행복해졌는지 그 삶의 기술을 알려주는 책이다.

저자들은 자신을 돌보지 않은 채 리더로, 사업가로 쉬지 않고 일만 하다가 우울증과 약물중독에 빠져 힘든 시간을 보냈다. 하지만 불안, 죄의식, 열등감을 이겨내는 과정에서 행복해지려면 어떻게 해야 하는지를 절실히 깨달았다. 바로 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것이다. 지금 여기 내 앞에서 벌어지는 일을 의식적으로 중시하면서 과거의 상처, 잘못, 실수를 곱씹으며 힘들어하지 않고 다가올 미래를 걱정하지 않는 것이다.

물론 이것은 하루아침에 되지 않는다. 연습을 통해 습관으로 만들어야 한다. 그래서 저자들은 오늘부터 누구나 해볼 수 있는 ‘지금 이 순간’ 훈련법을 제시한다. 부정적인 생각 바꾸기, 자존감 회복하기부터 정리 정돈, 청소, 운동, 수면, 일기 쓰기까지 직접 겪은 생생한 체험에서 나오는 가장 현실적이고도 구체적인 방법을 알려준다.

많은 사람들이 해야 할 일에 쫓겨 하루하루 바쁘게 살아간다. 내가 어디쯤 있는지, 잘하고 있는지 돌아볼 틈도 없이 열심히 살고 있다고 생각한다. 바쁘게 살다 보면 언젠가는 행복해질 거라고 믿는다. 그런데 이상하다. 날이 갈수록 마음은 불안하고, 사소한 일에 짜증이 나고, 남들이 나를 싫어하지는 않을까 두렵다. 자신감은 떨어져만 가고, 내가 점점 초라하게 느껴진다. 이제 어떻게 살아야 할지 모르겠다. 지금 당신도 이러고 있지 않은가? 그렇다면 이 책이 반드시 당신을 새롭게 변화시킬 것이다. 이제 당신도 행복할 때가 됐다.


상세이미지

저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 마츠 & 수전 빌마르크

Mats & Susan Billmark 마츠와 수전 부부는 몇 년 동안 우울증과 약물중독으로 정신과 치료를 받으며 힘든 시간을 보냈다. 낮은 자존감으로 괴로워하면서도 리더로, 사업가로 괜찮은 척하며 살아가다가 내면이 망가졌다. 자신을 돌보지 않은 채 쉬지 않고 일한 대가였다. 하지만 이제는 열등감, 죄의식, 불안 같은 마음의 병을 이겨내고 조화롭고 행복한 삶을 살고 있다. 이후 그들은 담당 의사의 권유로 그동안 겪은 일을 써 내려가기 시작했다. 그런데 뜻밖에도 그 기록을 읽은 주변 사람들이 깊은 감동을 받았다.

마츠와 수전은 자신들과 비슷한 문제를 겪고 있는 사람들을 위해 ‘내면의 건강’을 주제로 강연에 나섰다. 놀랍게도 반응은 폭발적이었고 세계 여러 곳에서 쏟아지는 초청에 강연을 계속 이어갔다. 그 강연을 정리하여 묶어낸 책이 《일단 오늘부터 행복합시다 》이다. 출간 후 베스트셀러 1위에 올라 2015년 스웨덴에서 가장 많이 팔린 논픽션이 되었고, 선풍적인 인기를 끌면서 국민적 베스트셀러에 등극했다. 영국에서도 베스트셀러가 되면서 전 세계 19개국에서 출간 계약이 이루어졌다. 현재 저자들은 스웨덴 칼마르에서 ‘내적 건강 교육’이라는 회사를 운영하며 삶이 힘
... 펼처보기

작가파일보기 관심작가알림 신청 역 : 이종인

1954년 서울에서 태어나 고려대학교 영어영문학과를 졸업했다. 한국 브리태니커 편집국장과 성균관대학교 전문번역가 양성과정 겸임교수를 역임했다. 전문 번역가로 활동하며 인문사회과학 분야의 교양서를 포함해 E. M. 포스터, 존 파울즈, 폴 오스터, 제임스 존슨, 러디어드 키플링, 헨리 제임스 같은 현대 영미 작가들의 소설 등 250여 권의 책을 번역했다.
번역 입문 강의서 『번역은 글쓰기다』, 『살면서 마주한 고전』 등을 펴냈으며, 옮긴 책으로 『리비우스 로마사Ⅰ』, 『로마제국 쇠망사』, 『숨결이 바람 될 때』, 『변신 이야기』, 『작가는 왜 쓰는가』, 『호모 루덴스』, 『중세의 가을』, 『마인드 헌터』, 『팅커, 테일러, 솔저, 스파이』, 『번역을 위한 변명』 등이 있다.

목차

프롤로그 : “이대로는 안 되겠어” 삶에 변화가 필요한 당신에게

Part 1. 머릿속에 꽉 찬 생각부터 치워줘
우리가 ‘지금 이 순간’에 신경 쓰지 않는 이유
내 생각의 목격자가 되어라: ‘지금 이 순간’ 훈련법
페이스북 ‘좋아요’ 숫자가 신경 쓰인다고?
대개는 생각만큼 나쁘지 않아
스트레스, 싸우거나 도망치거나
나를 바꿀 수 있는 것은 나 자신뿐이다

Part 2. 행복해지고 싶다고 말만 하고 있지 않니?
어린 시절을 있는 그대로 받아들여라
나를 사랑해주는 기술 “나도 내가 참 좋아”
일어나지도 않을 일을 왜 걱정해?
불안은 내가 나를 겁주는 것
이제 “안 돼”라고 말해도 돼
현실적인 기대치를 설정해야 하는 이유
그 누구도 완벽하지 않다

Part 3. 부정적인 생각도 습관이야
나를 비난하기가 세상에서 제일 쉽다
문제냐 기회냐, 선택은 네 몫이야
화낼 이유는 충분하다, 다만 준비한 대로
직접적이고, 분명하고, 구체적으로 말하라
잘한다고 생각하면 정말 잘하게 되는 마법
뒷담화에 휘둘리지 않는 법

Part 4. 사소한 노력이 나를 진짜 바꾸지
복잡한 머릿속까지 치우는 정리와 청소의 힘
모든 운동은 의식하면서
... 펼처보기

책속으로

왜 우리는 ‘지금 이 순간’을 사는 것이 그토록 어려울까? 우리 뇌는 미래에 대해 끊임없이 생각하면서 현재 하는 행동이 미래에 어떤 영향을 미칠지 분석하느라 바쁘다. 과거를 분석한 정보를 가지고 새롭고 창조적인 아이디어, 깊은 통찰, 멋진 해결안을 만들어낸다. 바로 이 때문에 우리는 지금 이 순간보다 미래나 과거에 더 관심이 많다. 과거는 ‘나’라는 존재를 규정하고 정체성을 부여한다. 미래는 언제나 성공과 행복의 약속을 안겨준다. 이 끊임없는 속삭임.
--- p. 18

자존감을 높이려면 있는 그대로의 내 모습을 칭찬해주어야 한다. 나 자신을 좋아할수록 나에게 만족하고, 이에 비례 하여 나 자신을 비판하지 않게 된다. 전에 해본 적이 없거나 시도하기를 두려워하는 일에 과감히 도전함으로써 자신감이 커진다.
나 자신을 새로운 방식으로 대접해보라. 내가 나에 대해 생각하는 것이 남들이 나에 대해 생각하는 것보다 훨씬 중요하다. 나의 긍정적인 부분에 집중하면 더 낙관적인 사람이 될 것이다. 주위에 긍정적인 에너지를 널리 퍼트릴 것이다. 그러면 더 긍정적인 에너지를 돌려받게 마련이다. 여기에는 연습이 필요하다. 적극적인 사람이 되어
... 펼처보기 --- pp. 213-214

출판사 리뷰

“이대로는 안 되겠어” 삶에 변화가 필요한 당신에게…
지금 이 순간에 집중했을 뿐인데 삶이 달라졌다!

바쁘게 살아야 쓸모 있는 사람 같아서 안심이 되고
거절하고 싶은데 “안 돼”라고 말하면 싫어할까 봐 두렵고
밖에서는 세상 좋은 사람인데 가족한테는 짜증만 내고
달력에 일정은 꽉 차 있는데 지나고 나면 뭘 했는지 모르겠고…

만약 당신이 이런 상태라면 이제 스스로를 돌아봐야 한다. 달라이 라마는 “인간의 가장 놀라운 점은 무엇이라고 생각하는가”라는 질문을 받고 이렇게 대답했다.

“인간은 돈을 벌기 위해 건강을 희생한다. 이어 건강을 회복하기 위해 돈을 쓴다.
그런 다음에는 미래가 너무 걱정되어서 지금 이 순간을 즐기지 못한다.
그 결과 현재의 삶도 제대로 살지 못하고 나아가 미래의 삶도 살지 못한다.
결코 죽지 않을 것처럼 살다가 실제로 제대로 살아보지도 못하고 죽는다.”

빌마르크 부부도 이와 똑같은 시간을 겪었다. 자신을 돌보지 않은 채 리더로, 사업가로 쉬지 않고 일만 하다가 우울증에 빠져 몇 년 동안 정신과 치료를 받아야 했다. 무척이나 힘든 시간이었다. 하지만 마음의 병을 극복하는 과정에서 행복해지려면 어떻게 해야 하는지를 절실히 깨달았다. 바로 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것이다. 그렇다면 지금 이 순간에 집중한다는 것은 어떤 의미일까? 지금 여기 내 앞에서 벌어지는 일을 의식적으로 중시하면서 과거의 상처, 잘못, 실수를 곱씹으며 힘들어하지 않고 다가올 미래를 걱정하지 않는 것이다.

하루하루 행복하게 살라는 뻔한 조언은 이제 그만!
오늘 당장 해보는 ‘지금 이 순간’ 훈련법

‘지금 이 순간’에 집중하기란 생각보다 쉬운 일이 아니다. 우리는 언제나 ‘지금 이 순간’을 살고 있지만 이상하게도 ‘지금 이 순간’에는 거의 신경을 쓰지 않는다. 머릿속에서 계속 윙윙 돌아가는 생각이 지금 여기에 집중하는 것을 방해하기 때문이다. 우리의 뇌는 미래에 대해 끊임없이 생각하면서 지금 하는 행동이 미래에 어떤 영향을 미칠지 분석하느라 바쁘다. 사람들은 자신이 일분일초도 멈추지 않고 늘 생각하고 있다는 사실을 깨닫지 못한다. 이 끝없는 생각이 스트레스, 낮은 자존감, 불행, 실망감의 주된 원인인데도 말이다. 머릿속에 꽉 찬 생각부터 치워야 한다.
생각을 멈추고 지금 이 순간에 집중하는 연습을 하지 않으면 우
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