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잘했어요 노트
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잘했어요 노트

잘한 일을 적는다 그렇게 인생 최고의 변화가 시작된다

[ 부록: 실천 노트(책 속 포함) ]
나가야 겐이치 저/장은주 | 위즈덤하우스 | 2017년 11월 27일 | 원서 : できたことノ-ト 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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상품정보

출간일 2017년 11월 27일
쪽수,무게,크기 208쪽 | 350g | 148*210*16mm
ISBN13 9791162201121
ISBN10 1162201126

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이 상품이 포함된 특별 구성

잘했어요 노트 + 3개의 소원 100일의 기적 잘했어요 노트 + 3개의 소원 100일의 기적 이시다 히사쓰구/나가야 겐이치/이수경/장은주 | 김영사 | 2016년 1월 26,600원 →23,940원(10% 할인) | YES포인트 YES포인트 1,330원(5% 지급) 특별 구성 세트 카트에 넣기

책소개

세계적 행동변화전문가의 심플하게 삶을 바꾸는 기적의 비밀!

반성만 하면 성장은 멈추고 만다! 세계적인 행동변화전문가로 활동 중인 저자는 10년간 대기업과 대학, 고교 등에서 행동변화 코칭을 하면서, 수만 명이 세운 ‘목표’와 ‘행동’을 분석하여 매일 그 데이터를 축적해왔다. 이를 통해 알게 된 사실은 아주 작고 사소한 일일지라도, 계속하면 커다란 변화로 이어진다는 것! 작은 변화의 씨앗은 당신이 한 아주 작은 ‘잘한 일’에 있다.

이 ‘잘한 일’을 키우는 구조가 이 ‘잘했어요 노트’다. 매일 잘한 일을 한 줄 적는 것만으로도 인생은 놀랍도록 달라진다. 그동안 잘못한 일만을 생각하며 ‘역시 난 안 돼…’ 하는 자괴감 때문에 괴로웠다면, 단점이 아닌 ‘장점을 극대화’하는 ‘잘했어요 노트’와 함께 인생 최고의 변화를 맞이해보자.


상세이미지

저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 나가야 겐이치

Kenichi Nagaya,ながや けんいち,永谷 硏一 1966년 일본 시즈오카 현 노마즈 시에서 태어났다. 행동변화전문가로서 10여 년간 일본을 비롯해 전 세계적으로 활발하게 활동하며 수만 명의 인생을 바꿔왔다. 특히 그의 책 『잘했어요 노트』는 세계적으로 선풍적인 인기를 끌며 1만 2,000명의 삶에 기적을 가져왔다. 미쓰비시도쿄은행, 히타치 그룹 등 수많은 기업과 공공기관, 학교 등에서 ‘잘한 일을 한 줄 쓰는 간단한 습관’만으로 목표를 이룰 수 있는 놀라운 방법을 강연하고 코칭했다. 이 책은 그 10여 년의 코칭 활동에서 뽑아낸 행동변화 데이터와 인지 심리학을 바탕으로 반드시 효과를 낼 수 있는 노트 작성법만을 정리해 담고 있다. ‘휴대전화 등 모바일 기기를 활용한 액티브 러닝’을 다루는 ICT 활용 교육의 선구자로서, 행동의 변화를 돕는 IT 시스템을 고안·개발하여 2001년, 일본에서 특허를 취득했다. 특히 미국에서는 일본인 최초로 행동변화 시스템 특허 보유자가 되어 그 공적을 높이 평가받아 0-1비자(탁월 능력자 비자)가 인정되었다. 주식회사 넷맨 대표, NPO법인 학습분석학회 부이사장, 정보커뮤니케이션학회 평의원 등으로도 활동 중이다. 저서로는 『반드시 달성하는 기술』 『반드시 행동... 펼처보기

작가파일보기 관심작가알림 신청 역 : 장은주

동의대학교를 졸업하였으며, 일본어 통번역 프리랜서로 활동하다가 활자의 매력에 이끌려 번역의 길로 들어섰다. 바른번역 회원으로 활동 중이며 옮긴 책으로는 《스물아홉 생일, 1년 후 죽기로 결심했다》 《혼자 있는 시간의 힘》 《졸혼 시대》 《마흔, 혼자 공부를 시작했다》 《프랑스 여자는 80세에도 사랑을 한다》 등이 있다.

목차

시작하며 인생을 바꾸는 노트의 놀라운 기적이 시작됩니다
‘잘했어요 노트’ 사용법

Part 1. 왜 ‘잘한 일’에 주목해야 할까?
당신의 사고 유형은 어느 쪽인가?
부족한 부분에 눈이 가는 것은 인간의 습성
어릴 적부터 단련된 ‘부정적 관점’
반성만 하면 성장은 멈춘다
변명을 하면 이미지가 하락할 뿐
진짜 마음을 숨기는 ‘덮개’의 존재
마음의 덮개를 열려면 ‘자기 긍정감’이 필요하다
‘잘한 일’에 주목해보자
오늘 당신은 이렇게 잘했다
‘잘한 일’과 ‘한 일’은 다르다
잘했어요 법칙 ① 열심히 하지 않으면, 더욱 잘하게 된다

Part 2. 잘한 일을 썼을 뿐인데, 날마다 자존감이 높아졌다
‘잘한 일’을 잘 찾는 방법
‘기분 좋은 일!’을 찾는 행복 안경
일상 속의 ‘수’에 주목하는 숫자 안경
주위 사람을 잘 관찰하는 사람 안경
굳이 하루를 주시할 필요가 있을까? 있다!
잘했어요 법칙 ② ‘유체 이탈’처럼 사실과 감정을 분리한다

Part 3. 평생 지속 가능한 ‘잘한 일 기록의 힘’
잘한 일을 깊이 생각하는 ‘자기 관찰’
낙천적인 사람과 낙관적인 사람은 어디가 다를까?
사고 정지에 빠지게 되는 세 가지 덫
사람은
... 펼처보기

출판사 리뷰

아마존재팬 2년 연속 스테디셀러!
★★★★★ 사상 최고의 독자 만족도! ★★★★★
전 세계 독자의 압도적인 찬사를 받은 강력한 긍정 습관의 힘!


‘내년엔 꼭 다이어트를 성공해야지.’ ‘외국어 공부를 꾸준히 할 거야.’ ‘취업을 하겠어.’ ‘승진을 해야지!’ 내일은 좀 더 나아지리라 하는 마음으로 우리는 항상 결심을 한다. 그러나 이 결심 중 현실로 이루어진 것은 얼마나 될까?

일본뿐 아니라 전 세계를 무대로 활발한 활동을 펼치고 있는 세계적인 행동변화전문가 나가야 겐이치는 10여 년간 수만 명의 사람의 행동을 지켜본 결과, 한 가지 사실을 깨달았다. 바로 ‘반성’이 ‘변화’와 ‘성장’을 가로막고 있다는 것이다.

대부분의 사람이 자신의 지난날을 돌이켜볼 때 가장 많이 하는 게 ‘반성’이다. ‘아, 그 일은 이렇게 할 걸….’ ‘괜히 그런 말을 했나?’ ‘내가 왜 그랬지. 난 이래서 안 돼.’ 하는 반성의 마음은 변화의 기회를 송두리째 앗아간다. 얼마든지 더 잘할 수 있는 자신의 가능성을 알아채지 못하게 하고, 소극적인 태도로 작은 행동의 변화도 일으킬 수 없도록 만드는 것이다.

지금까지의 실패와 역경, 슬럼프에서 벗어나 뛰어난 성취를 이루는 열쇠는 ‘잘한 일 찾기’에 있다. 『잘했어요 노트』는 날마다 자신이 잘한 일을 찾아내어 노트에 적고, 매일 그 내용을 읽어봄으로써 행동의 변화를 확실하게 일으킬 수 있는 이유와 그 방법을 다양한 예시를 통해 자세히 알려준다.

반성만 하면 인생은 달라지지 않는다!
노력한다는 느낌조차 들지 않게 목표를 이루게 하는 방법


저자가 10년간 대기업과 학교 등 현장에서 수만 명을 코칭하며 얻은 데이터에 의하면 목표가 너무 높거나, 너무 열정적인 사람은 도중에 좌절하거나 포기하는 경우가 많다고 한다. 패기가 지나쳐 자동차가 공회전을 하는 것처럼 헛바퀴를 도는 것이다. 반대로 꾸준히 행동할 수 있는 사람은 작지만 간단한 일을 묵묵하게 실천한다.

예를 들어, 다이어트를 결심했다고 하자. ‘하루에 반드시 1시간은 운동한다.’ ‘한 끼는 200칼로리 이하로 섭취하겠어.’와 같은 커다란 목표는 오히려 의욕 상실과 좌절감을 불러일으킨다. 그 대신 ‘아랫배가 신경 쓰이니까, 오늘은 공깃밥 추가를 하지 말아볼까?’ 하는 가벼운 마음으로 작은 변화를 시도한다면 조금씩 내가 잘할 수 있는 만큼 꾸준히 변화
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추천평

미래를 바꿀 수 있는 내 인생 최고의 책!
내가 할 수 있는 것을 계속 찾는 일이 즐겁다. 매일 내일은 뭘 잘할 수 있을까를 생각한다. 인생이 점점 긍정적으로 바뀌고 있다.
30대 회계사

축적된 데이터에 기반을 둔 내용이라 신뢰할 수 있다.
저자의 10년간의 코칭 데이터를 바탕으로 잘한 일을 쓰는 법을 가르쳐준다. 행동을 바꾸는 방법에 대해 자세히 설명하는, 충분히 실천 가능한 책!
20대 대학생

더 나은 내일을 원하는 사람에게 추천!
목표에 가까이 갈 수 있는 방법이 이 책에 있다. 꿈을 이루는 좋은 습관을 무리 없이 익힐 수 있다. 더 나은 내일을 원하는 사람에게 추천한다.
30대 회사원

작은 행동이 큰 변화로 이어지다.
‘잘했어요 노트’를 쓰면 쓸수록 잘한 일에서 나의 강점을 찾고, 이 강점을 통해서 큰 변화를 일으킬 수 있을 것 같다. 앞으로의 내가 점점 더 기대된다.
20대 회사원

다이어트도 성공했다!
‘잘했어요 노트’를 쓰면서 매일 간단한 운동을 빼먹지 않고 하게 되었다. 현재는 6kg 정도 감량했다. 이 책에 감사한다.
20대 대학생

나의 가능성을 발견했다.
아주 훌륭한 책이다. 내가 모르던 나의 가능성을 새롭게 발견할 수 있었다. 이 책을 읽은 지금은 자존감이 크게 높아졌다.
30대 로스쿨 재학생

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