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하루 5분 아침 일기
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하루 5분 아침 일기

최고의 삶을 만드는 가장 쉬운 습관

[ 양장 ]
인텔리전트 체인지 저/정은희, 정지현 | 심야책방 | 2017년 11월 06일 | 원서 : The Five Minute Journal 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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상품정보

출간일 2017년 11월 06일
쪽수,무게,크기 280쪽 | 519g | 127*210*30mm
ISBN13 9791158730956
ISBN10 1158730950

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책소개

“아는가? 성공하는 사람들은
아침에 일기를 쓴다는 사실을!”

글로벌 CEO와 리더, 하이퍼포머들이 공개하는
‘아침 일기 쓰기’의 놀라운 효과!

“매일 아침, 5분만 시간을 내 이 책의 질문에 답하라.
당신의 모든 것이 완전히 달라질 것이다!”

영미 아마존 200주 연속 베스트셀러
대학생부터 CEO까지, 전 세계 독자들 사이에서
‘아침 일기 쓰기’ 열풍을 불러온 책!


글로벌 베스트셀러 《타이탄의 도구들》의 저자 팀 페리스(Tim Ferriss)는 전 세계 최고의 성공을 거둔 200명을 심층 취재해 그들의 성공 비결을 다음의 한 줄로 정리했다. “세계 최정상에 오른 그들은 모두 밤이 아니라 아침에 일기를 쓴다.”

성공하는 사람들은 아침에 눈을 뜨자마자 5분 정도 시간을 내 그날 하루를 어떻게 보낼 것인지를 머릿속에 그려보고, 이를 간단히 일기장에 기록하는 습관을 갖고 있다. 심리학자들의 최신 연구에 따르면, 이 같은 아침 습관을 들이면 훨씬 더 충만한 하루를 보낼 수 있고, 목표 달성이 더 쉬워지며, 더 나은 성과를 창출할 수 있기 때문이다. 심리학에서는 이를 두고 ‘프라이밍(priming) 효과’라고 부른다. 머릿속에 자신의 꿈, 열망, 계획, 목표 등을 입력해놓고 이를 의식적으로 떠올리면, 그것들을 달성할 가능성이 훨씬 커진다는 것이 프라이밍 효과의 핵심이다.

예를 들어 아침에 ‘오늘 하루를 행복하고 유쾌하게 살겠다’라는 생각을 의식적으로 떠올린 사람은 그렇게 하지 않은 사람보다 그날 하루 종일 행복하고 유쾌한 일을 찾는 데 더 집중하는 경향을 갖는다. 바로 여기에 ‘아침 일기 쓰기’의 놀라운 힘이 숨겨져 있다. 아침에 눈을 떠 5분 정도 시간을 내 그날 하루를 어떻게 살 것인지를 설계해본 사람과 그저 아무 생각 없이 허겁지겁 출근길에 나선 사람은 서로 전혀 다른 하루를 살게 된다. 아침에 얼마나 일찍 일어나는지의 여부가 중요한 것이 아니다. 성공은 매일 아침 5분, 자신의 삶을 그려보는 습관을 가진 사람과 그렇지 못한 사람 사이의 ‘격차’로 정의된다.

이 책은 캘리포니아대학교 산하 ‘The Greater Good Science Center’의 연구진을 비롯한 최고의 심리학자들이 다년간의 프로젝트와 임상실험 끝에 밝혀낸, 우리 뇌의 긍정적인 프라이밍 효과를 극대화할 수 있는 지혜로운 질문들을 담고 있다. 매일 아침, 이 질문들에 대한 답을 기록하는 습관을 통해 탁월한 성공을 거둔 CEO와 리더, 하이퍼포머들의 사례를 풍성하게 소개한다. 아울러 독자들이 직접 자신의 아침 일기를 쓸 수 있는 6개월 분량의 일기장이 함께 담겨 있다.

왜 하필 6개월인가? 긍정심리학의 최신 연구결과에 따르면, 우리가 좋은 습관을 몸에 배게 하는 데 걸리는 최적의 시간이 바로 6개월이기 때문이다. 2013년 출간 후 지금껏 무려 200주 연속 영미 아마존 베스트셀러 행진을 하고 있는 이 책을 침대 옆 탁자 위에 올려놓고 아침저녁으로 5분의 시간을 내 지혜로운 질문에 답해보라. 6개월 후 당신은 완전히 다른 삶을 살게 될 것이다.




상세이미지

저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 인텔리전트 체인지

Intelligent Change 심리학자 알렉스 이콘(Alex Ikonn)과 유제이 람다스(UJ Ramdas)가 공동 창업한 인텔리전트 체인지는 현대인들에게 긍정적인 습관을 만들어주는 이 책 《하루 5분 아침 일기》와 《프로덕티비티 플래너(Productivity Planner)》를 출간한 회사다. 현재 전 세계 30만 명이 넘는 독자들이 인텔리전트 체인지의 책과 메일링 서비스, 각종 다양한 자기계발 프로그램에 참여하고 있다. 2013년 6월 출간된 《하루 5분 아침 일기》는 지금껏 영미 아마존 장기 베스트셀러로 큰 사랑을 얻고 있다.

작가파일보기 관심작가알림 신청 역 : 정은희

고려대학교 영어영문학과를 졸업했다. 출판사에서 참고서 및 교과서를 기획하고 편집했다. 대학생 때 제2외국어로 배운 일본어의 매력에 빠져 일본 문화를 공부하고 일본 책을 읽으면서 번역가의 꿈을 키웠다. 바른번역에서 전문 번역가로 활동 중이며 좋은 일서를 소개하는 데 힘쓰고 있다. 옮긴 책으로는 『위대한 직장인은 어떻게 성장하는가』 『기담클럽(공역)』 등이 있다.

작가파일보기 관심작가알림 신청 역 : 정지현

베네트랜스 전속 전문 번역가로 ‘우리 시대 최고의 젊은 혁신가들’ 중 한 사람으로 평가받는 팀 페리스의 『타이탄의 도구들Tools of Titans : 1만 시간의 법칙을 깬 거인들의 61가지 전략』과 전 세계 다이어리북 시장을 석권한 『5년 후 나에게Q&A a Day』를 번역했다. 이 책들이 베스트셀러가 되면서 감각 있는 번역가로 많은 격려를 받게 되었으며, 현재 미국에 거주하면서 번역 작업에 몰두하고 있다.

목차

서문_당신이 이 책을 사랑할 수밖에 없는 이유

1장 삶을 바꾸는 전혀 다른 선택

2장 원하는 변화를 얻는 유일한 방법
성공하는 사람들은 왜 아침에 일기를 쓸까?

3장 새로운 아침을 여는 지혜로운 루틴
*살라, 지금 이 순간을
*하루하루를 더 특별하게 만들기
*나를 깨우는 긍정의 한 줄

4장 하루를 마무리하는 탁월한 질문들
*감탄이 날 만큼 놀라운 일 3가지
*후회 없는 날을 만드는 지혜

5장 주간 도전 과제

6장 나의 약속

7장 꾸준함을 위한 해결책
*진실과 행동
*책임을 다하기 위하여

8장 하루 5분, 일기 쓰기의 힘

9장 이정표 그리고 커피 한잔의 여유

감사의 말

출판사 리뷰

“지금 세상에서 가장 성공한 사람들은
매일 아침 눈을 뜨자마자, 이 책을 펼쳐 일기를 쓴다!”

글로벌 CEO와 비즈니스맨, 아마존 수십만 독자의 격찬!
탁월한 습관에 관한 최신 심리학 연구결과들이 안내하는
당신 삶에 가장 놀라운 자극이 되어줄 베스트셀러

전 세계에서 성공가도를 달리고 있는 사람들은 매일 아침, 이 책을 펼쳐 거기에 적힌 3가지 질문에 답을 적는다. 최고의 심리학자들이 다년간에 걸친 다양한 프로젝트와 임상 테스트를 거쳐 만들어낸, 우리 삶의 변화를 이끄는 3가지 질문은 다음과 같다.

‘지금 이 순간, 감사하고 싶은 일은?’
‘어떻게 하면 더 좋은 하루를 보낼 수 있을까?’
‘나를 위한 긍정의 한 줄은?’


이 간단한 3가지 질문이 전 세계 수십만 독자의 인생을 바꿔놓았다. 그 이유는 무엇일까? 핵심은 ‘시각화’다. 즉 내가 꿈꾸는 삶, 머릿속에 그려보는 미래, 내가 원하는 행복과 평화 등을 구체적인 표현을 통해 종이에 옮겨놓는 습관을 들이면, 마침내 그것들은 현실이 된다. 5분이면 충분하다. 그 짧은 시간 동안 이 3가지 질문에 답함으로써 인생을 바꾼 수많은 아마존 독자들은 지금 이 순간에도 격찬을 쏟아낸다. “아침시간 5분이 이토록 내 삶을 여유롭게 만들 줄 상상도 못했다.” “5분씩 6개월만 이 책을 꾸준히 써보라. 가슴 뛰는 삶을 살게 될 것이다.” “‘5분만 더!’ 하며 알람 끄기에 바빴던 내게 이 책은 기적의 아침을 선물했다.” “아침에 이 책을 펼쳐 질문에 답하라. 꿈꿨던 일들이 현실로 나타난다.”

당신의 삶에 영감을 제공하는 명언들을 천천히 음미하며 이 3가지 질문에 답하는 습관을 들이면, 주어진 대로 사는 하루가 아니라 당신이 이끌어가는 하루를 살게 될 것이다. 최고의 심리학자들이 당신을 도울 것이고, 당신보다 먼저 아침 일기 쓰기의 습관을 통해 성공을 얻은 사람들이 당신의 지혜로운 안내자가 되어줄 것이다.

“잠재의식에 아무 요청도 하지 않은 채 잠자리에 들지 말라.” _토머스 에디슨

가장 쉽게, 가장 효과적으로 당신의 하루를
더 행복하고 풍요한 날로 만드는 방법


이 책의 핵심은 ‘아침 일기 쓰기’의 놀라운 효과에 관한 것이다. 그렇다고 해서 저녁에 쓰는 일기가 아무런 의미가 없다는 것은 결코 아니다. 이 책은 최고의 하루를 시작하는 3가지 질문(아침)과 함께 하루를 탁월하게 마무리하는 2가
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추천평

이 책은 가장 탁월한 삶을 만드는 가장 쉬운 방법과 지혜를 담고 있다. 세계 최고의 인물들이 침대 옆에 두고 매일 꾸준히 기록하는 이 책이야말로 당신 삶의 가장 유쾌하고 매력적인 동행이다. 최고의 성공과 놀라운 기적은 언제나 작은 습관이 만들어낸다는 사실을 명심하라.
팀 페리스, 《타이탄의 도구들》저자

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