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척추가 살아야 내 몸이 산다
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척추가 살아야 내 몸이 산다

에스더 고케일 저/최봉춘 | 이상media | 2011년 07월 05일 | 원제 : 8 Steps to a Pain Free Back 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
내용
4점
편집/디자인
4점
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상품정보

출간일 2011년 07월 05일
쪽수,무게,크기 312쪽 | 524g | 153*224*30mm
ISBN13 9788994478142
ISBN10 8994478140

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책소개

앉고 걷고 눕는 자세만 바꿔도 척추질환은 저절로 낫는다!

20세기 이전까지만 해도 허리 통증은 흔하지 않았다고 한다. . 오늘날의 허리 통증 발생률은 1950년대에 비해서 두 배 이상 증가했다. 1920년대 이전의 사람들에 비해서 그 이후 사람들은 골반을 내밀고 목을 앞으로 기울이며 어깨를 둥글게 구부린 채 생활하는데 이것이 바로 허리 통증의 원인이다.

현대인들이라면, 특히 공부하는 수험생들이나 종일 컴퓨터와 씨름하는 직장인들이라면 누구나 한 번쯤 어깨, 목 결림 등의 통증을 겪어 보았을 것이다. 그 중에는 만성적으로 목, 어깨, 허리, 등 통증을 앓고 있는 이들도 있을 것이다. 이러한 이들에기 이 책은 정형외과나 한의원을 찾아가는 대신 먼저 자세부터 제대로 바꿀 것을 권한다. 이 책은 수술이나 복잡한 운동법에 의존하지 않고 단지 앉고 서고 걷고 눕고 구부리는 동작을 바꿈으로써 척추 건강을 개선하는 혁신적인 방법을 알려주고 있다.


상세이미지

저자 소개

작가파일보기 저 : 에스더 고케일

Esther Gokhale 하버드대학과 프린스턴대학에서 생화학을 전공한 후 동양과 서양의학을 통합적으로 배우는 일에 관심을 갖기 시작했고 샌프란시스코 동양의학학교에서 침술을 익혔다. 첫째 아이를 임신한 지 9개월째에 좌골 신경통 증상을 앓기 시작했고 출산 후에도 상태가 나아지지 않아 추간판탈출증 수술을 받았다. 하지만 수술 후에도 상태는 나아지지 않았고 의사가 두 번째 수술을 권유하자 스스로 등과 허리 통증의 원인과 치료법을 심층적으로 연구하기 시작했다. 그 후 프랑스 파리의 어플롬 센터(Aplomb Institute)에서 인류학에 기초를 둔 자세 교정 기법을 배워 자신에게 적용한 후 수술 없이 통증을 극복해냈다. 자세에 대한 인간의 무지가 목, 등, 허리, 무릎 등 관절질환을 유발함을 밝히기 위해 인도와 포르투갈을 답사하면서 인간의 건강에 가장 이로운 이상적인 자세를 연구했다. 현재 미국 팔로알토에 자신의 이름을 딴 건강연구소를 세우고 그곳에서 등, 허리, 목 통증 환자들을 치료하고 있다.

작가파일보기 역 : 최봉춘

가톨릭 의과대학을 졸업하고 마취통증의학과 전문의, 대한통증학회 세부 전문의 자격증을 취득했다. 세계통증학회(WIP), 세계통증전문의학회(WSPC) 정회원이며 대한민국 개원의 최초로 미국중재적통증전문의(FIPP) 자격증을 획득했다. 가톨릭 의과대학 외래교수, 대한통증학회 상임이사, 대한마취통증의사회 부회장, 외교통상부 산하 사단법인 ‘열린의사회’ 의료봉사자회 회장을 맡고 있으며 세연통증클리닉 대표원장으로 환자들을 직접 진료하고 있다.

목차

0장. 기초 수업
고통 없는 삶은 가능하다
현대인의 만성질환 등 통증
허리 통증은 왜 생길까?
허리 통증의 진짜 원인은 따로 있다
지금 당장 통증으로부터 벗어날 수 있다!
바른 자세란 무엇인가?
고케일 치료법으로 새로운 인생을 되찾은 사람들
이 책의 활용법

1장. 뻗어 앉기
허리를 길게 뻗어 앉아라
뻗어 앉기 13단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

2장. 뻗어 눕기
허리를 길게 뻗은 다음에 누워라
뻗어 눕기 11단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

3장. 쌓아 앉기
골반으로 척추를 단단히 받쳐 앉아라
당신은 평소 어떻게 앉는가?
쌓아 앉기 14단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

4장. 옆으로 뻗어 눕기
허리를 길게 늘여 누워라
옆으로 뻗어 눕기 14단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

5장. 몸속 코르셋 사용하기
근육을 이용해 척추를 보호하고 길게 늘여라
몸속 코르셋 사용하기 8단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

6장. 뻗어 서기
뼈마디를 쌓아 올려 서라
뻗어 서기 15단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

7장. 엉덩이 접기
... 펼처보기

출판사 리뷰

의사마저도 ‘올바른’ 자세를 모른다!
놀라운 사실은 20세기 이전까지만 해도 허리 통증은 흔하지 않았다는 것이다. 오늘날의 허리 통증 발생률은 1950년대에 비해서 두 배 이상 증가했다. 1920년대 이전의 사람들에 비해서 그 이후 사람들은 골반을 내밀고 목을 앞으로 기울이며 어깨를 둥글게 구부린 채 생활하는데 이것이 바로 허리 통증의 원인이다. 고대 인류나 아직까지 산업화가 덜 된 아시아나 아프리카 원주민들은 산업화가 진행된 나라의 사람들보다 허리 통증을 훨씬 덜 앓고 있다. ‘똑바로 앉아라’ ‘바른 자세를 취하라’라는 말을 별 생각 없이 하고 있지만 우리는 정작 올바른 자세가 무엇인지 알지 못한다. 심지어 의사마저도! 결국 만성적인 허리 통증의 해결책은 고대 인류와 제3세계의 원주민들로부터 찾아야 한다.

지금 당장 앉고 서고 걷고 눕는 자세를 바꿔라!
허리 통증의 결정적 근본 원인은 바로 나쁜 자세다. 당신이 평소 앉고 걷고 눕는 자세가 잘못된 채 오랫동안 지속되어 만성적인 목, 어깨, 등, 허리 통증이 생기는 것이다. 이 책의 저자 에스더 고케일은 첫 아이를 출산한 후 추간판탈출증 수술을 받았지만 상태는 나아지지 않았고 의사가 두 번째 수술을 권유하자 스스로 등과 허리 통증의 원인과 치료법을 심층적으로 연구하기 시작했다. 프랑스 파리의 어플롬 센터(Aplomb Institute)에서 인류학에 기초를 둔 자세 교정 기법을 배워 자신에게 적용한 후 수술 없이 통증을 극복해냈다. 자세에 대한 인간의 무지가 목, 등, 허리, 무릎 등 관절질환을 유발함을 밝히기 위해 인도와 포르투갈 등을 답사하면서 인간의 건강에 가장 이로운 자세를 연구했다. 수없이 많은 임상치료를 통해 마침내 고케일 치료법을 완성했고 더 많은 사람들에게 해법을 전하기 위해 이 책을 만들었다.
저자가 이 책에서 강조하는 허리 통증 탈출법은 크게 8가지다. 뻗어 앉기, 뻗어 눕기, 쌓아 앉기, 옆으로 뻗어 눕기, 몸속 코르셋 사용하기, 뻗어 서기, 엉덩이 접기, 미끄러지듯 걷기를 배우는 데 총 8시간이 걸리는데, 뻗어 앉기만 한 가지만 일상생활에 적용해도 금세 허리 통증이 경감된다. 이 책에서 제시하는 해법의 가장 큰 장점은 별도의 시간을 내서 운동하거나 스트레칭하지 않아도 된다는 것이다.

제1원칙. 골반을 비스듬히 앞으로 기울여라
골반의 이상적인 위치는 골반을 앞으로
... 펼처보기

추천평

수술 없이 목 · 등 · 허리 통증을 낫게 하는 혁신적인 치료법! - 헬렌 바컨(메이요클리닉 신경의학박사)


이 책은 시중에 나와 있는 어떤 척추 건강서보다 탁월하다. 나는 20년 넘게 요통과 좌골 신경통으로 고생하다가 이 책의 도움으로 건강과 행복한 삶을 되찾았다. - 폴 R. 에얼릭(스탠포드 대학교 생물학과 교수)


이 책 덕분에 30년 넘게 나를 괴롭혀온 등 통증에서 벗어났다. 수많은 치료법을 시도해봤지만 이 책만큼 실질적인 도움을 준 것은 없었다. 이 책에 소개된 자세 치료법의 가치는 돈으로 따질 수 없다. - 마크 투시먼(캘리포니아 사진작가)


지금까지 읽은 책 중에서 가장 명쾌한 척추 건강서다. 통증 없이 앉고 서고 걷고 눕는 자세들이 쉽게 설명되어 있다. - 존 맥스웰 쿠체(노벨 문학상 수상자)


이 책에서 소개한 자세를 배우자마자 24시간 만에 효과가 나타났다. 이 책은 목과 등, 허리 건강에 있어 기념비적 저서다. - 수잔 워지키(구글 상품관리부 부장)


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