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두려움
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두려움

행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관

스리니바산 S. 필레이 저/김명주 | 웅진지식하우스 | 2011년 06월 20일 | 원제 : Life Unlocked : 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
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두려움 리뷰 총점10.0 13,500

상품정보

출간일 2011년 06월 20일
쪽수,무게,크기 376쪽 | 639g | 150*210*30mm
ISBN13 9788901124414
ISBN10 8901124416

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책소개

우리는 모든 두려움에 취약하다

모든 것이 잘 되고 있는 것 같은데 좀처럼 행복하다는 감정이 들지 않는다. 프로젝트를 성공적으로 끝내서 기분이 좋았는데, 전화 한 통에 기분을 완전히 망쳤다. 다른 사람은 모든 일에 자신감이 넘치는데, 왜 나는 불안하고 자꾸 망설이며 찝찝한 기분이 드는 걸까? 긍정적으로 생각하고 희망을 가지라고 하는데, 바라기만 한다고 이루어진다면 누가 성공하지 않겠는가. 이 책의 저자 필레이 박사는 다년간의 뇌영상 연구를 통해 사람들이 공포, 불안, 두려움에 반응하는 독특한 방식을 밝혀냈다. 진정으로 원하는 삶을 만들기 위해 바꿔야 하는 뇌의 잘못된 습관, 이제 우리의 행복을 방해하는 진짜 이유를 밝힌다.


저자 소개

작가파일보기 저 : 스리니바산 S. 필레이

Srinivasan S. Pillay 하버드 의과대학 정신과 교수. 수련의 시절부터 탁월한 연구 실적으로 학계의 주목을 받았으며, 미 정부에서 지원하는 불안장애연구를 진행해왔다. 가장 독창적인 정신의학자로 손꼽히는 그는, 맥린 병원의 공황장애연구 책임자를 맡으면서 스트레스 및 불안 전문가로 국제적인 명성을 얻었다. 필레이 박사는 현대인들이 충분히 성공한 인생을 살고 있는데도 행복하지 않다고 느끼거나, 특별한 이유가 없는데 지속적으로 불안해하는 문제에 주목했다.
다년간의 뇌영상 연구 성과를 담은 저서 《두려움, 행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관Life Unlocked : 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear》은 우리의 뇌가 두려움·불안·공포에 반응하는 독특한 방식을 밝힌다. 뇌가 두려움을 느끼면, 자신의 의지와 상관없이 특정 유형의 감정과 행동을 반복한다는 것이다. 이 책은 ‘무의식적 두려움’의 원인을 규명하고, 뇌과학을 일상생활에 적용해 스트레스·불안·두려움을 극복할 수 있는 방법을 알려 준다. 하버드 의대 정신과에서 실시하고 있는 ‘맵 체인지 프로그램’은 필레이 박사의 이런 연구 성과에 기반을 두고 있다. 현재 뇌과학을 이용한 경영자 코칭 기업인 뉴로비
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우리의 뇌는 어떤 것이 가능하다고 믿으면 목표를 향한 길을 만듭니다. 인생이 원하는 방향으로 가고 있지 않다는 느낌이 들 때마다 이 책을 펼쳐보시길 권합니다.

작가파일보기 역 : 김명주

성균관대 생물학과와 이화여대 통번역대학원을 졸업했으며, 현재 전문번역가로 활동하고 있다. 그동안 옮긴 책으로는 『생명 최초의 30억 년: 지구에 새겨진 진화의 발자취』(2007년 과학기술부 인증 우수과학도서)를 비롯해 『메이팅 마인드』 『용 - 서양의 괴물 동양의 반짝이는 신』 『사용설명서 - 술』 『데카르트의 비밀노트』 『위험한 호기심』『다윈평전』 등이 있다

목차

한국어판 서문 ― 우리는 모든 두려움에 취약하다

1 내가 모르는 것이 나를 해칠 수 있다

두려움에 떨고 있는 뇌를 들여다보다 | 무의식적 두려움은 어디에 사는가 | 뇌가 받은 엇갈린 메시지 | 당신이 이유 없이 피곤한 이유 | 텔레비전 소리가 만들어낸 공포 | 왜 행복한 감정이 들지 않는 것일까 | 실연 후 시간이 필요한 과학적 이유 | 두려움이 단지 편도체 탓이기만 할까 | 용감한 남자, 겁이 많은 여자

:: 첫 번째 맵 체인지 무의식에 접근하는 법

2 주의 깊고 생기 넘치는 인생을 사는 법

왜 희망인가 : 낙관의 유익한 힘 | 왜 인간의 뇌에서 희망이 중요한가 | 두려움에 맞서다 | 긍정적 사고는 단지 감정의 문제일까 | 회복탄력성, 인생의 무기 | 깊이 더 깊이 집중하라 | 감각을 넘어 내면 들여다보기 | 뇌가 소망을 이해하는 과정 | 뇌는 선택 능력을 갖고 있다

:: 두 번째 맵 체인지 두려움을 제어하기

3 성공을 두려워한다?

성공에 대한 두려움 : 뇌는 이 역설적인 심리를 어떻게 만들어내는가 | 성공 유전자는 따로 있는가 | 믿음은 뇌를 어떻게 바꾸는가

:: 세 번째 맵 체인지 원하는 방향으로 뇌를
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책속으로

우리를 행복하게 만들어주는 것들을 알아차리지 못하고 산다는 사실이 밝혀진 것은 그리 놀라운 일이 아니다. 몇 가지 선택안이 있을 때 우리는 거의 항상 우리를 곤란으로 이끄는 선택을 한다. 그러고는 잘못된 선택을 한 것에 대해 스스로를 탓할 뿐, 그 선택이 그 순간 자신의 통제권을 벗어나 있었다는 사실을 깨닫지 못한다. 많은 사람이 무의식적인 두려움의 보이지 않는 우리에 갇혀 있다. 이 우리를 열려면 그것을 알아야 한다. 하지만 두려움을 ‘알기’위해서는 덜덜 떨고 있는 자신의 내면을 알아차리는 것만으로는 충분하지 않다. --- p.14 「내가 모르는 것이 나를 해칠 수 있다」중에서

무의식적인 두려움과 의식적인 사건들 사이의 갈등은 많은 경우 원인 모를 멍한 느낌을 불러일으킨다. 예를 들어, 직장에서 칭찬을 받았지만 기쁘지가 않다거나 생일에 상사와 가볍게 싸운 일 때문에 선물과 축하를 받아도 기분이 전혀 좋아지지 않는 경우가 있다. 뇌는 다른 감정들보다 먼저 두려움에 스포트라이트를 비춘다. (...) 무의식적인 두려움이 의식적인 두려움보다 뇌 활성화에 더 큰 영향을 미친다는 뜻이다. --- p.36 「내가 모르는 것이 나를 해칠 수 있다
... 펼처보기 --- p.225 「사랑하고 싶다면 두려움부터 점검하라」중에서

출판사 리뷰

불안증폭사회를 사는 현대인들이
반드시 해결해야 하는 무의식 속 장애물, 두려움


21세기를 불안의 시대라고 말한다. 지진해일, 금융위기 같은 외부적인 공포는 물론 불투명한 미래에 대한 개인적 불안까지 사람들은 두려움을 자극하는 여러 가지 상황에 노출되어 있다. 몇 해 전 대한불안장애학회에서 실시한 조사에서 한국인 4명 중 1명은 자신이 ‘불안한 상태에 있다’고 생각하며 6%는 일상생활에 지장을 줄 만큼 심각한 상태라는 결과가 나왔다. 불안장애, 대인공포증, 우울증 등은 마치 현대인의 필수품이 되어버린 듯하다. 또한 이런 증상으로 명명된 공포 외에도 만성피로, 외로움, 편견 등에도 극히 취약하다.

이런 이유로 사람들은 충분히 성공한 인생을 살고 있는 데도 행복을 느끼지 못하고 이유도 모른 채 불안해한다. 불안과 두려움을 극복할 수 있다는 심리학 관련 책들이 쏟아지고 정신과는 문전성시를 이룬다. 하지만 여전히 두려움의 실체를 알지 못한 채 그저 ‘마음’을 잘 다스리지 못하는 자신을 책망할 뿐이다. 하버드 정신의학 교수이자 뇌영상 과학자로 불안장애와 공황장애를 오랫동안 연구해 온 저자는 두려움이나 불안의 문제를 심리적 차원에서 해결하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없다고 말한다. 문제는 마음속이 아니라 머릿속에 있는 것이다.

왜 막연한 불안감을 느끼고 이유도 없이 피곤할까
: 우리를 과잉보호하는 뇌


모든 것이 잘 되고 있는 것 같은데 좀처럼 행복하다는 감정이 들지 않는다. 프로젝트를 성공적으로 끝내서 기분이 좋았는데, 전화 한 통에 기분을 완전히 망쳤다. 다른 사람은 모든 일에 자신감이 넘치는데, 왜 나는 불안하고 자꾸 망설이며 찝찝한 기분이 드는 걸까? 긍정적으로 생각하고 희망을 가지라고 하는데, 바라기만 한다고 이루어진다면 누가 성공하지 않겠는가. 필레이 박사는 《두려움, 행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관Life Unlocked : 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear》에서 다년간의 뇌영상 연구를 통해 사람들이 공포, 불안, 두려움에 반응하는 독특한 방식을 밝혀냈다. 우리의 뇌는 작은 위험도 재빠르게 감지하며 원하는 것보다 피하고 싶은 것을 우선적으로 처리하도록 진화해왔다. 이를 처리하느라 다른 일들을 뒤로 미룬다. 예를 들어 “그건 불가능해, 하지만 나는 이직을 하고 싶어”라고 생각한다면 뇌는 이 상충된 메시지
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추천평

이 책은 우리가 두려움에 대해 생각하는 방식을 근본적으로 바꾸어놓을 것이다. - 대프니 홀트 박사(하버드 의대 정신과 조교수)


두려움과 불안에 대처하는 법을 다루는 책들은 차고 넘치지만 이 책은 단연 독창적이다. - 스콧 L. 로치(하버드 의대 정신과 교수, 맥린 병원 원장)


필레이 박사는 불안, 두려움, 공포에 끌려 다니지 않는 방법을 알려줄 뿐만 아니라, 그것을 뒷받침하는 과학적 원리를 능수능란하게 설명해낸다. - 피터 버핏(『Life is What You Make it』저자)


낙관적이고 지적인 이 책은 충만한 인생을 살고 싶은 사람이라면 꼭 읽어야 한다. - 데보라 여겔런-토드(유타 대학 뇌 연구소 박사)


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