도서

미친 몸매 프로젝트

: 보디 코치 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트 특가도서

박수희 저 | 미호

정가: 14,500원
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진행중 이벤트 (2)개

출간일

2011년 06월 20일

216쪽 | 586g | 187*222mm

ISBN-13

9788952762153

ISBN-108952762150

판매중 | 판매지수 20442

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옷발 잘 받는 몸 만들기
하루 50분이면 나도 미친 몸매의 소유자

소녀시대의 시원스럽게 뻗은 각선미, 장윤주의 날씬하고 탄탄한 팔과 다리, 김사랑의 이기적인 가슴, 이효리의 탐스러운 복근처럼 운동으로 다져진 차진 몸매는 모든 여성들의 로망이다. 그녀들의 몸을 보며 한탄만 하기엔 한여름 비키니와 숏팬츠의 유혹이 너무도 큰 법. 선천적으로 타고난 몸매라 할지라도 운동과 식이요법으로 몸을 아름답게 변화시킬 수는 있다.

대한민국 1% 보디 피트니스 국가대표 박수희가 탄력 있으면서도 여성미를 살리는 다이어트 법을 담았다. 특히 저자의 경험을 바탕으로 몸의 각 부위를 매력적으로 만드는 운동법을 소개해 옷을 입었을 때 한층 더 매력적인 몸을 만드는 노하우를 소개해준다. 또한 스타일링에 관심이 많은 저자가 운동할 때 스타일리시해 보이는 코디법도 제시하고 있다. 박수희 다이어트는 체형과 체중에 상관없이 누구나 할 수 있지만 좀 더 확실한 효과를 얻길 원하는 사람들을 위해 체형별 다이어트 프로그램도 함께 담았다.

특히 책 속에는 운동 동작 사진과 함께 QR 코드를 본문에 삽입해 해당 동작을 동영상으로 볼 수 있게 하여 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 정확한 동작을 따라할 수 있게 배려해 운동을 생활하 할 수 있게 도와준다.

'미친 몸매 프로젝트' 영상보기 *클릭*

저 : 박수희

한국체육대학교 사회체육학과를 졸업했고, 동대학원에서 운동생리학 석사과정을 공부하고 있다. 2009년, 2010년 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 대회에서 1위를 차지해 현재 대한민국 보디 피트니스 국가대표로 활동하고 있다. SBS '스타킹'에 출연하여 균형 있고 탄탄한 몸으로 사람들의 시선을 사로잡았으며, Story On '다이어트워 5'의 트레이너로 발탁되어 다이어터들의 보디 코치로 활약 중이다. 2010 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 1위, 2009 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 1위2008 보디 피트니스 국가대표 아시아대회 출전, 2007 미즈코리아 -49kg 2위 입상, 2007 미스터&미즈 코리아 -49kg 3위 입상 경력이 있다. 저서로 《미친 몸매 프로젝트》, 《몸이 변하면 인생이 변한다》가 있으며 NAVER 건강 칼럼니스트 및 《허경환의 맛있는 다이어트》를 감수했다.

Prologue_몸은 가장 멋진 패션 아이템이다
Zoom In_보디 피트니스 퀸에서 보디 코치로!
최고의 다이어트 자극제_패셔니스타들의 워너비 보디

Project 1 그동안 궁금했던 다이어트의 모든 것
Ranking 1 착한 다이어트 vs. 나쁜 다이어트
Q. 정말 일주일 만에 7kg을 감량할 수 있나요?
Q. 단기간에 다이어트 하는 방법 좀 알려주세요.
Q. 다이어트를 하긴 하는데 체중이 안 줄어요.

Ranking 2 진실과 거짓, 부위별 다이어트
Q. 뱃살은 어떻게 빼나요?
Q. 허벅지살만 뺄 수 있나요?
Q. 20대인데도 팔뚝살이 늘어져요.

Ranking 3 불편할 따름, 생리 중 다이어트
Q. 생리할 때도 운동을 해야 하나요?
Q. 생리를 시작할 즈음 식욕이 당겨요.
Q.왜 생리할 즈음이면 몸무게가 늘어나죠?

Ranking 4 운동하기 딱 좋은 시간
Q. 운동은 오전에 하는 게 좋은가요, 오후에 하는 게 좋은가요?
Q. 운동은 식사를 하고 나서 하는 게 아닌가요?
Q.운동하기 좋은 시간이 따로 있나요?

Ranking 5 근력 운동 vs. 유산소 운동
Q. 근력운동과 유산소운동 중 어느 것이 더 중요한가요?
Q. 근력운동과 유산소운동 중 어느 것을 먼저 해야 할까요?
Q...

운동 동작을 QR로 찍어서 바로 보는 가장 스마트한 다이어트북
문제는 옷이 아니라 당신의 몸이다

'다이어트워 5'의 메인 트레이너, 보디 피트니스 국가대표 박수희
여자들의 평생숙제 다이어트에 마침표를 찍다
슬슬 날이 더워질수록 여자들의 마음은 조급해진다. 헬스클럽을 알아보고, 요가 클래스에 등록하고, 보디슬리밍 제품을 찾아 헤맨다. 그러나 다이어트는 마음대로 되지 않고, 급한 대로 굶는 다이어트, 효과가 좋다는 속성 다이어트를 따라하지만 그때만 반짝 효과가 있을 뿐 다시 몸은 제자리다. 당신도 몇 년째 이런 패턴에 익숙해져 있진 않은가?
《미친 몸매 프로젝트》는 여자들의 평생 숙제, 다이어트에 마침표를 찍는 책이다. 대한민국 1% 보디 피트니스 국가대표이자 스토리온 '다이어트워 5'의 메인 트레이너 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트 노하우를 담고 있다. 탄탄하면서도 라인이 살아 있는, 옷발 잘 받는 몸을 원하는 여자들에게 강추하고 싶은 책이다.

박수희 다이어트, 하루 50분만 따라하면 나도 미친 몸매의 소유자!
박수희 다이어트는 언제 어디서나 덤벨 하나만 있으면 쉽게 할 수 있는 운동이다. 덤벨이 없다면 생수병에 물을 채워서라도 가능하다. 박수희 다이어트는 유산소운동과 무산소운동을 혼합시킨 것으로 체형과 체중에 상관없이 누구나 주 6회 하루 50분만 투자하면 매력적인 몸으로 거듭날 수 있다. 하지만 좀더 확실한 다이어트 효과를 얻길 원하는 사람들을 위해 상체비만형, 복부비만형, 하체비만형, 마른미만형, 전신비만형의 체형별 다이어트 프로그램도 보너스로 제공한다.
박수희 다이어트에는 굶어서 빼는 가혹한 다이어트란 없다. 오히려 두 번의 간식을 포함해 하루 다섯 끼를 먹는 3+2식단을 제시한다. 게다가 자기가 좋아하는 건강한 음식을 취향대로 골라서 식단을 구성할 수 있어 질리지 않고 물리지 않는 다이어트를 지속할 수 있다.

같은 옷을 입어도 옷발은 다르다! 옷발 잘 받는 몸 만들기
소녀시대의 시원스럽게 뻗은 각선미, 장윤주의 날씬하고 탄탄한 팔과 다리, 김사랑의 이기적인 가슴, 이효리의 탐스러운 복근처럼 운동으로 다져진 차진 몸매는 모든 여성들의 로망이다. 그녀들의 몸을 보며 한탄만 하기엔 한여름 비키니와 숏팬츠의 유혹이 너무도 큰 법. 선천적으로 타고난 몸매라 할지라도 운동과 식이요법으로 몸을 아름답게 변화...

몸에 자신이 있을 땐 티셔츠 하나만 입어도 자신감이 넘치지만 몸에 자신이 없을 땐 명품을 입어도 스스로 움츠러든다. 아름다워지고 싶은 여자들의 평생 숙제, 다이어트《미친 몸매 프로젝트》에 마침표를 찍을 때다. - 김효진(모델)

대한민국 최고의 몸짱 얼짱 트레이너 박수희가 그동안 꽁꽁 숨기고 있던 절대 비법을 공개한다. 매력적인 몸을 가지고 싶은 여성이라면 누구나 필독해야 할 다이어트의 교과서! - 아놀드 홍(트레이너)

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