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감정에 솔직하지 못한 나에게
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감정에 솔직하지 못한 나에게

표현에 서툰 나를 위한 감정 심리학

이소라 | 알에이치코리아(RHK) | 2017년 09월 25일 리뷰 총점10.0 정보 더 보기/감추기
내용
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상품정보

출간일 2017년 09월 25일
쪽수,무게,크기 320쪽 | 501g | 152*205*30mm
ISBN13 9788925562360
ISBN10 8925562367

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책소개

‘나는 왜 감정이 힘들까?’

NAVER 선정 심리 분야 인기 블로거 이소라의
표현에 서툰 사람을 위한 감정 수업


“아무 일도 없는데 마음이 왜 이렇게 답답하고 불안하지?” 감정에 솔직하지 못한 사람들이 종종 하는 말이다. 이런 사람들은 직장에서, 가정에서, 학교에서, 혹은 일상 속에서 괜찮은 사람이 되고 싶은 마음에 자신이 느낀 것과는 다른 감정을 표현하고, 부정적인 감정은 감추려 애쓴다. 그러나 그런 일이 반복되면 점차 감정 앞에 무지하고, 무력해진다. 즉, 진짜 감정을 외면하고 회피함으로써 대인관계는 원활해졌을지 몰라도, 근본적인 원인인 감정은 갈피를 잡기 힘들어진다는 것이다.

신간『감정에 솔직하지 못한 나에게』는 감정 문제는 표현함으로써 해결할 수 있다는 전제하에 ‘어떻게 하면 사회적 관계는 해치지 않으면서, 감정을 건강하게 해소할 수 있을까’에 대한 해법을 담았다. 이 책의 저자인 이소라는 심리학 공부가 일상 속 다양한 문제를 해결해주는 것처럼, 감정에도 공부가 필요하다고 말한다. 특히 ‘참고 견디다 보면 나아지겠지’라고 생각하는 것이 상황을 더욱 악화시킨다며, 과한 표현으로 인한 감정적인 소모를 줄이되 건강하게 해소할 수 있는 다양한 감정 이론을 제시한다.


상세이미지

저자 소개

작가파일보기 저 : 이소라

임상심리사. 가톨릭대학교에서 심리학을 전공하고, 가톨릭 대학교 대학원에서 발달 심리학으로 석사학위를 취득했다. 순천향대학병원 정신건강의학과 연구원을 거쳐, 인사이트 심리검사연구소 연구개발팀에서 근무하며 심리 검사 및 도구 개발을 하고 있다. 한국심리학회 및 교육 관련 매거진에 꾸준히 심리학 칼럼을 연재하는 한편, 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 심리학을 주제로 강연 활동을 이어가고 있다.

심리학 분야 베스트셀러 『그림으로 읽는 生生 심리학』의 작가인 저자는, 자신의 블로그를 통해 수많은 독자들의 고민과 궁금증을 나누어왔다. 특히 독자들이 보내온 메시지 중에는 감정 문제와 인간관계에 대한 고민들이 많았다. 이에 심리학이 일상 속 다양한 문제를 해결해줬던 것처럼 단순히 답답하다고만 생각했던 감정 문제에 대해서도 공부가 필요하다는 생각으로 『감정에 솔직하지 못한 나에게』를 집필하게 되었다. 흔히 겪는 감정 문제들을 유쾌하게 풀어낸 이 책을 읽다 보면, 어느새 막막하게만 느껴졌던 감정의 실마리가 보일 것이다.

지은 책으로는 『부모들이 읽는 아이들의 生生 심리학』, 『그림으로 읽는 生生 연애 심리학』, 『인간
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목차

PART1. 내 마음 왜 이럴까
감정으로 진짜 마음 이해하기

나는 왜 이런 감정을 느낄까
감정은 어디서 시작되나
나쁜 감정은 없다
예민한 사람 혹은 둔감한 사람, 당신은 어느 쪽인가
표현하지 않는 것과 이성적인 것은 다르다
내 감정을 받아들인다는 것
감정의 민감도를 높여라

PART2. 괜찮다고 말하면 괜찮아지는 줄 알았다
감정으로 문제 상황 살펴보기

마음이 아프면 몸도 아프다
_“아무 이상도 없는 데 왜 자꾸 몸이 아프죠?”

원하지 않는 감정을 요구받는다는 것
_“네? 스마일은 0원이라고요?”

부정적인 감정이 부정적인 기억을 만든다
_“과거에서 벗어나지 못하는 내가 한심해요.”

감정표현과 감정적이 되는 것은 다르다
_“속마음을 표현할수록 멀어지는 기분이에요.”

감정의 흑백논리는 위험하다
_“자꾸만 좋아하는 사람의 싫은 점이 보여요.”

PART3. 지금 느끼는 감정에는 이름이 있다
감정 발견으로 부정적인 상황에서 벗어나기

행복
좋은 조건을 가졌지만 공허한 사람들
행복을 만드는 삶의 법칙들
순도 100%의 행복은 위험하다

즐거움
인생의 MSG 즐거움 균형 잡기
즐거움의 두 얼굴,
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출판사 리뷰

‘나는 왜 감정이 힘들까?’

NAVER 선정 심리 분야 인기 블로거 이소라의
표현에 서툰 사람을 위한 감정 수업


“아무 일도 없는데 마음이 왜 이렇게 답답하고 불안하지?” 감정에 솔직하지 못한 사람들이 종종 하는 말이다. 이런 사람들은 직장에서, 가정에서, 학교에서, 혹은 일상 속에서 괜찮은 사람이 되고 싶은 마음에 자신이 느낀 것과는 다른 감정을 표현하고, 부정적인 감정은 감추려 애쓴다. 그러나 그런 일이 반복되면 점차 감정 앞에 무지하고, 무력해진다. 즉, 진짜 감정을 외면하고 회피함으로써 대인관계는 원활해졌을지 몰라도, 근본적인 원인인 감정은 갈피를 잡기 힘들어진다는 것이다.

신간『감정에 솔직하지 못한 나에게』는 감정 문제는 표현함으로써 해결할 수 있다는 전제하에 ‘어떻게 하면 사회적 관계는 해치지 않으면서, 감정을 건강하게 해소할 수 있을까’에 대한 해법을 담았다. 이 책의 저자인 이소라는 심리학 공부가 일상 속 다양한 문제를 해결해주는 것처럼, 감정에도 공부가 필요하다고 말한다. 특히 ‘참고 견디다 보면 나아지겠지’라고 생각하는 것이 상황을 더욱 악화시킨다며, 과한 표현으로 인한 감정적인 소모를 줄이되 건강하게 해소할 수 있는 다양한 감정 이론을 제시한다.

나는 왜 생각한 대로 하지 못할까? (결정 장애)
저 사람은 나에게 왜 이럴까? (대인관계 장애)
별것 아닌 일에도 ‘욱’ 하고 튀어나오는 이 감정의 정체는 뭘까? (분노 조절 장애)

궁금할 때마다 펼쳐서 바로바로 활용하는 상황별 솔루션


우리는 감정적인 것은 비이성적인 것이기에 적당히 감출 줄 알아야 한다고 배웠고, 원활한 사회생활을 위해 긍정적인 감정만을 표현하도록 훈련되어 왔다. 그것을 드러내는 것은 불편한 것, 조절에 실패한 것으로 여겨졌다. 그러나 이 책은 ‘힘든 감정에서 벗어나는 첫 번째 단계는 나의 마음을 이해하는 것’이라고 말하며, 감정별로 구체적인 사례와 그에 맞는 심리학 기법들을 소개한다.

먼저, 앨버트 앨리스의 ABC 기법, 부러움 노트 등을 통해 감정을 세분화해 마음을 읽는 방법에 대해 이야기해주고 있으며, 더 나아가 세분화된 감정들을 어떻게 다루면 좋을지에 대해서도 알려준다. 예를 들어, 해결되지 않는 문제로 인해 부정적인 감정에 지속적으로 노출된 상황이라면, 초점을 ‘나’가 아닌 상황에 맞추는 것이 도움이 된다고 말한
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