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심플한 건강법 333
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심플한 건강법 333

하루 5분 뇌부터 발가락까지 내 몸을 생각한다

베르너 바르텐스 저/유영미 | 로고폴리스 | 2017년 08월 28일 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
내용
4점
편집/디자인
4점
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상품정보

출간일 2017년 08월 28일
쪽수,무게,크기 404쪽 | 572g | 130*210*24mm
ISBN13 9791186499641
ISBN10 1186499648

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책소개

독일 의사의 333가지 건강 이야기를 모았다
내 습관의 1퍼센트 바꾸기로 시작하는 몸과 마음의 건강 관리


건강한 몸과 마음을 만드는 데 도움이 되는 333가지의 짧고 심플한 조언. 의사 출신 저널리스트인 저자가 믿을 만한 의학적 근거를 바탕으로 뇌부터 발가락까지, 심리부터 인간관계까지 건강에 대한 생각들을 신체 부위별로 나누어 담았다. 현대인들이 잘못 알고 있거나 미처 몰랐던 건강 상식과 오래오래 지속해야 할 건강한 습관의 기본을 알려준다. 하루 5분, 한 꼭지씩 읽고 내 몸을 생각하는 것만으로도 몸이 달라지기 시작한다.


상세이미지

저자 소개

작가파일보기 관심작가알림 신청 저 : 베르너 바르텐스

Werner Bartens 의학 박사이자 저널리스트인 베르너 바르텐스는 1966년 독일 괴팅겐에서 출생했으며 독일의 기센과 프라이부르크, 프랑스 몽펠리에, 미국 워싱턴 DC에서 의학, 역사, 독문학을 수학했다. 프라이부르크 대학교에서 ‘조기 심근경색의 유전학적 기초’에 관한 논문으로 박사 학위를 받았고, 미국 의사국가고시와 독일 의사국가고시에 합격했으며, 프라이부르크와 뷔르츠부르크 대학 병원에서 일반의로 근무했다. 미국국립보건원과 심폐혈액연구소를 비롯해 막스플랑크연구소에서 면역생물학에 대해 연구했다. 1995년에는 프라이부르크에서 <19~20세기의 초기 인종 이론>으로 역사와 독문학 석사 학위를 받았다. 1997년부터는 독일 여러 주요 일간지의 편집자로서 활동해왔으며, 현재 독일의 유력 일간지 <쥐트도이체 차이퉁>의 과학 전문 수석 편집자이자 저술가, 방송 작가, 기자로서 활동하고 있다. 《행복 의학》, 《우리가 정말 사랑하긴 했을까?》, 《의사 유감》, 《의학 상식 오류 사전》, 《접촉》, 《공감의 과학》 등, 의학계의 잘못된 관행과 의학 상식의 오류를 고발하는 교양 의학 서적과 참신한 지식을 알리는 과학 서적들을 펴내 독자들의 신뢰를 얻었으며, 그... 펼처보기

작가파일보기 관심작가알림 신청 역 : 유영미

1968년에 태어났다. 연세대 독문과와 동 대학원을 졸업했다. 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 그는 아동도서부터 인문, 교양과학, 사회과학, 에세이, 기독교 도서까지 넘나들며 다양하게 번역작업을 하고 있다. 옮긴 책으로 『카리스마를 깨우는 여자가 성공한다』, 『아이의 재능에 말을 걸어라』, 『야생 거위와 보낸 일년』, 『길어진 인생을 사는 기술』, 『왜 세계의 절반은 굶주리는가』,『감정사용설명서』,『사랑은 종종 과대평가된다』,『고양이 철학자 루푸스』,『불멸의 여성 100』, 『코코 샤넬』, 『진화의 외도』,『승자의 뇌구조』 『인간은 유전자를 어떻게 조종할 수 있을까』,『불확실한 날들의 철학』등이 있다. 『스파게티에서 발견한 수학의 세계』로 2001년 과학기술부 인증 우수과학도서 번역상을 수상했다.

목차

프롤로그 내 몸, 내 건강을 다시 생각하다

하나, 생각은 몸을 좌우한다
1 생각 건강 정보는 어디까지나 편안한 마음으로
2 생각 좋은 결심은 좋은 기분으로
3 생각 수첩에 내가 소중히 여기는 가치를 적어보자
4 생각 ‘나는 어떤 사람이야’ 정체성을 분명히
5 생각 결심을 도와주는 작은 장치를 곳곳에
6 생각 창조력을 키우는 조그만 습관들
7 생각 행복은 연습해야 하는 것
8 생각 쓸데없이 부정적인 생각을 삭제하기
9 두뇌 계획만 세워도 목표가 눈앞에
10 두뇌 스스로 벌칙 정하기
11 두뇌 나를 방해하는 것은 나 자신임을 받아들이기
12 두뇌 통증은 생각하기 나름
13 두뇌 아픈 주사도 보면서 맞는 게 낫다
14 두뇌 내가 생각한 만큼 회복된다
15 두뇌 계속 써야 좋아지는 것이 기억력
16 두뇌 두뇌의 특효약은 유대와 사랑
17 두뇌 내 나름의 ‘건강한 상태’를 정의하기
18 머리 스스로의 머리를 쓰다듬어주기
19 머리 미용실 방문을 기분 좋게 즐기기
20 머리 가끔은 새로운 쪽으로 고개를 돌리기
21 신경 행복이 오가는 신경길을 확장하기
22 신경 적절한 긴장은 좋은 것
23 신경 90분 일하고 10분 쉬
... 펼처보기

책속으로

이 책에서 저는 건강에 대해 전반적인 조언을 하고자 합니다. 실행하기 힘들고 부담이 되는 조언들이 아니라, 의식하는 것만으로도 기분 좋고 도움이 되는 조언들을요. 무엇보다 건강해지고 싶은 사람들의 양심의 가책을 좀 덜어주고 싶습니다. 이 책이 제시하는 333가지 레시피는 실행하기가 쉬울 뿐 아니라 유효기간이 없는 것들입니다. --- pp.4-5

건강이란 무엇이라고 생각하세요? 프랑스의 외과의사 르네 르리슈는 건강을 ‘장기들의 침묵’이라 불렀습니다. 철학자 한스 게오르크 가다머는 건강하다는 건 곧 자기 망각, 즉 스스로를 잊고 사는 상태라고 했습니다. 행복과 사랑도 마찬가지입니다. --- p.39

자존감보다는 자기 공감이 신체와 장기, 면역계를 튼튼하게 해준다고 합니다. 자존감은 평가 기준이 없이는 잘 성립되지 않습니다. 남과 비교하여 얼마나 매력적인가, 똑똑한가, 능력이 있는가 등의 기준이 바탕이 됩니다. 성공했느냐 실패했느냐 하는 것이 자존감에 중요한 영향을 줍니다. 그래서 남들과 자신을 비교하고 경쟁하면 자존감은 상당히 오르락내리락합니다. --- p.56

뭔가를 바꾸고자 할 때 우리는 혁신적인 변화가 필요하다고 생각합니다.
... 펼처보기 --- p.369

출판사 리뷰

송두리째 바꾸려 하지 말 것, 내 습관의 1퍼센트만 바꿔도 성공
독일 의사의 수첩에서 꺼낸 심플한 조언 333가지

‘이제 몸 생각 좀 해야 하는데…’ 유병장수 시대, 누구나 건강이라는 밑천의 중요성을 통감하지만 관리는 생각처럼 쉽지 않다. 건강 관리를 제대로 하지 못해 죄책감과 무력함을 느끼는 사람들에게 『심플한 건강법 333』은 건강 관리가 거창하고 완벽할 필요가 없다고 말한다. 건강이란 잘 먹고, 잘 자고, 움직이고, 다른 사람들과 어울리며 잘 지내는 것. 독일의 의사이자 과학 저널리스트인 베르너 바르텐스는 최신 의학 정보와 과학 지식에 기반하여 그 ‘잘 지내기’를 돕는 333가지 레시피를 소개한다.
건강해지기 위해 원대한 결심을 품거나 거창한 계획을 세울 필요는 없다. 이 책은 한 가지 습관을 100퍼센트 바꾸기보다 백 가지 습관에서 1퍼센트씩 바꾸는 것만으로도 몸을 바꿀 수 있다고 말한다. 하루 5분, 내키는 대로 이 책의 한 페이지를 펼쳐 어떤 습관을 바꿀 수 있을지 생각하는 시간을 가질 수 있다. 운동, 영양, 체중처럼 건강한 몸을 만드는 관리부터 사회생활, 스트레스, 생각, 감정 관리까지 몸과 마음 건강을 두루두루 돌아보는 시간을 만들어보자. 물론 이미 알고 있거나 자신과 맞지 않는 내용은 얼마든지 건너뛰어도 좋다.

뇌부터 시작해 발가락까지, 수면, 위생, 운동, 영양…
난무하는 건강 팁 속에 잘못된 정보를 바로잡고 기본을 다진다

요즘은 건강 정보가 너무 많아서 문제다. 영양제, 식생활, 운동이나 다이어트와 관련된 정보 중에 되레 건강을 해칠 수 있는 것들도 범람하며, 의학적으로 확실히 증명되지 않은 정보가 상업적으로 악용되기도 한다. 무엇이 올바른 정보인지 잘 알 수 없게 된 상황에, 『심플한 건강법 333』은 최신 의학을 기반으로 이런 질문들에 답해준다. “양치질을 밥 먹고 바로 하면 안 좋다고? 커피는 하루에 몇 잔 정도? 꼭 자정 전에 잠자리에 들어야 할까? 가장 일의 능률이 오르는 시간은 언제일까? 저염식, 저탄수화물식, 고지방식, 뭐가 좋을까? 물을 하루에 2리터 마셔야 할까? 운동은 일주일에 몇 번, 어느 정도 해야 할까? 소변이 노란색인데 괜찮은 걸까? 결심을 좀더 오래 실천하려면? 자존감보다 자기 공감이 중요하다고? 건강하게 나이 들려면 무엇부터 해야 할까?” 간단하고 소소해 보이지만 하나하나 쌓아 건강한 삶의 토대를
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