도서

독한 것들의 진짜 운동법

DVD+간식저금통+커브스클럽 체험권 포함

트레이너 강 저/박용우 감수 | 한국경제신문사(한경비피)

정가: 19,800원
판매가: 16,830원(15% 할인)
YES포인트: 510원 (3% 적립) + 마니아추가적립
예스24 우리V카드: 11,781원(30% 할인 / 월 최대 1만원까지); 5만원이상 구매시 2천원 추가적립 /

출간일

2010년 05월 25일

260쪽 | 706g | 188*225mm

ISBN-13

9788947527569

ISBN-108947527564

판매중 | 판매지수 1362

배송비: 무료

주문수량

해외배송가능, 최저가 보상

카트에 넣기

바로 구매하기

스폰서링크

()

DAUM 인기 다이어트 커뮤니티 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁'의 퍼스널 트레이너 ‘트레이너 강’이 몸매 완성을 위한 12주 다이어트 프로젝트를 공개한다.

연예인들의 환상적인 몸매는 확실한 성과에 집중해 체계적인 프로그램과 효과적인 운동법, 과학적인 식단, 심리적인 부분까지 다이어트 멘토링해주는 퍼스널 트레이너가 있기에 가능한 것이다. 이 책에서는 트레이너 강이 말해주는 다이어트의 비밀과 함께 ‘네거티브 칼로리 푸드’로 음식과의 전쟁에서도 현명하게 승리할 수 있는 노하우도 알려준다. 또한 무작정 오랜 시간 땀 흘리며 효과 없는 운동 대신, 체형별 비만 유형에 따라 다른 운동법을 제시하고, 운동이 끝나도 칼로리는 소비되는 부위별 맞춤 근력 운동법을 소개한다. 부록으로 제공되는 독한 홈트레이닝 DVD에는 수많은 운동 중 가장 효과가 확실한 핵심 포인트만을 집대성해서 담았다. 마음이 흐트러질 때마다 간식저금통에 차곡차곡 저금을 하면서 『독한 것들의 진짜 운동법』을 통해 집에서도 트레이너 강의 특별 개인 관리를 받아보자.

저 : 트레이너 강

본명 : 강창근 경력 8년차의 전문 퍼스널트레이너. 500만 명이 다녀간 ‘트레이너 강의 피트니스월드’ 마스터이자, 78만 국내 최대 다이어트 카페 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’ 운영진, 현재 머슬아카데미 퍼스널트레이닝 전임 강사이다. 트레이너 강이 소개하는 운동 동영상은 확실한 효과와, 쉽게 따라 할 수 있는 운동법으로 큰 인기를 얻으며 각종 포털 메인에 소개되고 있다. 잘못된 식습관, 운동부족 등 다양한 원인으로 인한 비만회원과 체형개선을 원하는 회원 등, 수많은 회원의 몸매를 만들어가며 개개인에게 꼭 맞는 식이와 운동처방으로 100% 만족스러운 성과를 내기로 유명하다. 『독한 것들의 진짜 운동법』은 그간의 경험을 토대로 신속정확, 효과만점, 지속가능한 운동법의 핵심 포인트만을 집대성했다.

감수 : 박용우

서울대학교 의과대학 졸업, 고려대 의과대학원에서 의학박사를 취득했다. 현재 성균관대학교 의과대학 외래교수 및 박용우 리셋클리닉 대표 원장으로 재직 중이다. KBS, MBC, SBS 등 각종 방송 프로그램에서 비만과 다이어트 분야 최고 명의로 선정되어 명실상부 국내 최고의 다이어트 전문가로 활발한 강연과 저술 활동을 펼치고 있다.

Prologue_ 트레이너 강의 다이어트 멘토링

‘독한 운동법’ 한눈에 미리보기

Part 1. 당신만 모르는 다이어트의 비밀

1. 그들은 혼자가 아니다
plus page 당신은 비만인가?
2. 당신도 아름다워질 수 있다
plus page 나의 비만 습관을 체크하라
3. 생각은 그만, 실천에 옮겨라
plus page 체지방 줄이기 십계명
plus page 잘못된 다이어트 상식

Part 2. 다이어트 음식과의 전쟁

1. 다이어트의 두 바퀴, 운동과 식이요법
plus page 물, 건강하게 마시자
plus page 하루 한 끼만 먹는데 왜 살이 빠지지 않는 걸까?
2. 다이어트 중 외식, 피하지 말고 즐겨라!
plus page 건강한 식사습관을 기르자
3. 배고픈 다이어트 끝! 똑똑한 다이어트 레시피
plus page 특명! 에너지 소비를 늘려라

Part 3. 운동도 준비가 필요하다

1. 운동 전 스트레칭은 이제 그만!
2. 체온을 높이고 부상을 예방하는 ‘동적 스트레칭’
무릎 들어 올리며 양팔 좌우로 움직이기 | 좌우로 움직이며 다리 접어 엉덩이 차기 | 좌우로 움직이며 무릎 옆으로 들기 | 서서 무릎 몸 쪽으로 당겨 발목 돌리기 | 상체 숙여 무릎 교차해 굽히...

‘트레이너 강’과 함께라면 당신도 100일 만에 착한 몸매 가능하다
신속정확·효과만점·지속가능한 12주 독한 다이어트 프로그램!

당신만 모르는 다이어트 & 몸매 만들기의 비밀
환상적 몸매의 연예인들의 뒤에는 퍼스널 트레이너가 숨어 있다!

한 달 만에 10kg 감량에 성공하기도 하고, 그 이상을 찌우기도 하는 연예인들의 기사는 단 1kg도 빠지지 않아 고생하는 일반인들을 좌절시키곤 한다. 기적 같아 보이는 이런 일들은 모두 그들의 뒤에서 다이어트 멘토링을 해주는 퍼스널 트레이너가 있기에 가능한 일이다. 이제 당신에게도 당신만의 퍼스널 트레이너가 생긴다. 당신의 퍼스널 트레이너 ‘트레이너 강’은 78만 회원 다이어트 카페의 대표 강사로 그가 알려주는 운동은 쉽게 따라할 수 있는 운동이지만, 확실한 효과로 500만 네티즌의 뜨거운 호응을 받았다. 독한 홈트레이닝 DVD에는 수많은 운동 중 가장 효과가 확실한 핵심 포인트만을 집대성해서 담았다. 100일만 꾸준하게 운동하면 당신도 체지방은 날리고, 잔근육은 살아나는 ‘옷발 최강 스타일 바디’를 만들 수 있다.

벗어날 수 없는 식탐의 욕구까지 완벽하게 해결해주는
내 생애 마지막 다이어트 선생님!

다이어트를 다짐하는 그 순간 배고픔을 느끼는 당신. 과거에 배고픈 다이어트를 해 왔고, 현재 유행하는 다이어트들이 대개 배고픈 다이어트이기 때문이다. 다이어트에 성공하려면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 ‘네거티브 칼로리 푸드’를 먹고 실패하지 않는 배부른 다이어트를 해야 한다. 햄버거가 먹고 싶을 때, 면 요리가 먹고 싶을 때, 특별한 요리가 먹고 싶을 때 등등 다이어터라면 누구나 자유로울 수 없는 음식과의 전쟁에서도 현명하게 승리할 수 있는 트레이너 강만의 노하우를 공개했다. 저칼로리 요리법으로 식이를 조절하고, 독한 홈트레이닝으로 운동요법을 실천하고, 마음이 흐트러질 때마다 간식저금통에 차곡차곡 저금을 하면서 『독한 것들의 진짜 운동법』에서 소개하고 있는 프로그램을 지켜나간다면 당신은 이제 영원히 다이어트와 작별할 수 있을 것이다.

장별 내용 소개

Part 1. 당신만 모르는 다이어트의 비밀
TV 속에 보이는 비현실적인 몸매의 비밀은 퍼스널 트레이너에게 있다. 확실한 성과에 집중해 체계적인 프로그램과 효과적인 운동법, 과학적인 식단, 그리고 심리적인 부분까지 관리...

이제 여러분은 이 책을 통해 트레이너강의 개인 트레이닝을 받으실 수 있습니다. - 박상준(의사)

운동을 할 때 가장 먼저 고려해야 하는 것은 운동을 할 곳과의 ‘거리’다. 가장 먼저 고려해야 할 것인 거리에 대한 고민이 ‘0’이 되었다. 이제 운동은 시작만 하면 된다. - 송영규(『피트니스가 내몸을 망친다』 저자)

※ 상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 방법	마이페이지 > 반품/교환 신청 및 조회, 1:1 문의, 고객만족센터(1544-3800)
반품/교환 가능기간	출고 완료후 30일 이내의 주문 상품
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우(단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외) 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) 음반, DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리

LEON2

YES24 검색의 특징

독한 것들의 진짜 운동법