도서

독한 것들의 진짜 다이어트

부록:DVD, 30일다이어트워크북, 특가 대상 도서

셀러오 저/박용우,김병완 감수 | 한국경제신문사(한경비피)

정가

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Daum 국내 최대 다이어트 커뮤니티 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’ 회원 72만 명이 10년간 몰래 공유한 Diet Top Secret의 공개! 다이어트 성공으로 새 인생 찾은 성공자들의 before & after 사진을 보면서 확실하게 자극 받고, 성별, 비만도별, 직업별 다이어트 성공 비법도 만나볼 수 있다. 이 책은 백만 명 이상이 경험하고 확실한 효과를 본 셀러오 노하우의 결정판으로 매년 지겹게 반복되는 살 빼기와 요요현상의 사이클을 끊어 평생 건강하고 날씬해질 수 있는 방법을 담았다. 다이어트는 제대로 해야 한다. 그저 적게 먹고 많이 움직이는 것이 다가 아니다. 평생 닭가슴살만, 바나나만, 검은콩만 먹으면서 살 수 있을까? 평생 하루에 2시간씩 빠짐없이 운동할 수 있을까? 생활습관을 바꾸지 않으면, 나를 살찌게 한 악습의 퍼즐들을 하나하나 풀어나가지 않으면 단기간 살이 빠졌다 해도 또 다시 악마의 사이클이라 불리는 요요현상에서 벗어날 수 없다. 평생의 숙제인 다이어트에서 영원히 벗어날 수 있고, 비만과의 전쟁에서 영원히 승리할 솔루션을 이 책을 통해 찾아 보자.

저 : 셀러오

본명: 오은석 다이어트, 피트니스에 관한 궁금증을 속 시원하고 명쾌하게 해결해주는 다이어트 카운슬러이다. '다이어트 카운슬러 오'를 줄여 셀러오로 불린다. 1999년 시작한 '성공다이어트/비만과의 전쟁' 카페를 현재는 회원이 72만 명이 넘는 명실 공히 국내 최대의 다이어트 피트니스 카페로 키웠다. 바른 다이어트, 효과적인 정석 다이어트를 권하는 다이어터들의 대장 셀러오는 10년간 카페를 통해 다양한 사례의 다이어터들과 고민을 함께 나누며 직ㆍ간접의 경험을 하였고, 현재는 관련 학문을 전공하며 다양한 기고, 저술 활동을 하고 있다. 『독한 것들의 진짜 다이어트』는 10년간 백만 명이 넘는 사람이 검증하고 효과를 본 셀러오 노하우의 결정판으로, 지겹게 반복되는 살 빼기와 요요현상의 사이클을 끊어 평생 건강하고 날씬해질 수 있는 방법을 담았다.

매사에 '더 나은 선택'을 하는 삶을 살다 보면 결국은 스트레스 받을 일 하나 없이 시간이 살을 빼줄 것이다. 생활 속 작은 변화와 꾸준한 노력으로 당신은 삶의 변화를 온몸으로 느낄 수 있을 것이다.

감수 : 박용우

서울대학교 의과대학 졸업, 고려대 의과대학원에서 의학박사를 취득했다. 현재 성균관대학교 의과대학 외래교수 및 박용우 리셋클리닉 대표 원장으로 재직 중이다. KBS, MBC, SBS 등 각종 방송 프로그램에서 비만과 다이어트 분야 최고 명의로 선정되어 명실상부 국내 최고의 다이어트 전문가로 활발한 강연과 저술 활동을 펼치고 있다.

감수 : 김병완

연세대학교 생화학과 졸업, 운동생리학 박사이며 현재 대전대학교 보건스포츠과학대학 사회체육학과 교수이다. 대한운동사협회 특별연구원, 대전대학교 보건스포츠대학원 부원장, 한국운동재활협회 대전광역시 지부장, 한국대학복싱연맹 회장으로 활동하고 있다.

지금까지 없었던 토탈솔루션 다이어트북!

이 한 권의 책이 당신을 평생 날씬하게 한다
당신의 마지막 다이어트 교과서

국내 최초 스토리가 있는 실전 “생활밀착 다이어트”
『독한 것들의 진짜 다이어트』는 국내 최초 스토리가 있는 다이어트 책이다. 다이어트에 성공해서 날씬하고 아름다운 몸으로 살고 싶은 대다수의 사람들은 같은 패턴의 실수를 반복하며 돌이킬 수 없는 요요의 늪으로 빠져버리고 만다. 동기부여, 결심, 공부, 실행, 유지의 스토리를 따라가다 보면 내가 왜 다이어트를 하고자 하는지, 어떻게 다이어트를 성공적으로 할 수 있는지, 요요 없이 평생 건강한 몸을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 완벽하게 배우고 실천할 수 있다.

원푸드로 축나고, 무리한 운동으로 지친 내 몸을 위한 맞춤 다이어트
키 160cm의 여성의 표준 체중은 54kg으로 오늘날의 기준으로 보면 통통하다 느껴지는 체중이다. 이 여성이 희망 체중인 48kg이 되려면 어떻게 해야 할까? 총 6kg(1kg은 체지방 7,700kcal), 그러니까 체지방 46,200kcal를 소비하면 된다. 3달의 다이어트 기간을 잡고 하루 동안 513kcal를 덜 섭취하거나, 더 많이 움직이면 되는 것이다. 식사 후 습관적으로 마시던 캐러멜 마끼아또를 블랙커피로 바꾸고 출퇴근 시 힘차게 파워워킹을 30분씩 꾸준히 하면 별다른 노력 없이 3개월 후 희망 체중이 될 수 있다.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 ‘실천 가능한 방법’을 제시
의지가 있든 없든, 운동을 좋아하든 싫어하든, 식이조절이 어렵든 쉽든, 누구나 쉽게 따라하고 효과를 볼 수 있는 '실천 가능한 방법'을 알려준다. 주어진 상황과 여건에 맞게 자신에게 적용해서 활용할 수 있는 식이법과 운동법을 제시하고 본인에게 꼭 맞는 다이어트 방법을 스스로 구성하고 해낼 수 있는 셀프다이어트 방법을 친절하고 구체적으로 설명한다.

다이어트보다 중요한 After Diet
통계에 따르면 다이어트에 성공했다 해도 5년 안에 95%가 요요현상을 겪는다. 실패가 뻔한 다이어트를 하면 시간만 버리는 것이 아니라 살을 빼기 더 힘든 체질이 된다는 심각한 문제가 발생한다. 매일 먹던 커피를 블랙으로 바꿔보자. 자그마치 100kcal나 살찔 위험을 줄여버린 것이다. 매끼 밥을 한 숟가락 남기고, 출퇴근 시 신나게 파워워킹을 해보자. 국내 최고의 전문 트레이너가 소개하는 틈새운동, 순환운동, 데일리운동을 해보자. 이렇게 매사에 ‘더 나은 선택’을 하...

카페를 운영하면서 성공한 다이어트와 실패한 다이어트의 간접체험을 충분히 거친 그의 책에는 바로 실전에 적용할 수 있는 내용이 고스란히 담겨 있다. 특히 각기 다른 여건과 환경에 따라 자신에게 맞는 운동을 선택해 적용해볼 수 있는 맞춤 운동 프로그램은 이 책에서만 발견할 수 있는 내용으로 저자의 꼼꼼함이 그대로 묻어 있다. ‘아는 만큼 살이 빠진다’는 나의 주장은 ‘이렇게 실천해야 제대로 빠진다’는 셀러오의 실전 다이어트 책으로 연결되면서 비로소 완성된 느낌이다. 이 책으로 많은 독자들이 건강한 다이어트를 실천하길 바란다.
- 박용우 (리셋클리닉 대표 원장)

저자와 함께 서울을 비롯한 전국 각지를 돌며 수백 명씩 모인 사람들을 대상으로 운동과 비만에 대한 특강을 하고 체지방률을 측정하던 일을 기억한다. 온라인에서 뿐만 아니라 오프라인에서도 규칙적인 운동과 다이어트에 관한 어려움을 직접 들으며 생생한 성공 경험과 실패 경험의 데이터베이스를 구축해왔던 그가 내는 책은 참으로 귀중한 자료이다. 이 책은 그간 저자가 쌓아온 건강하고 날씬한 몸을 만들기 위한 노하우와 함께, 결코 쉽지 않은 비만과의 전쟁에서 이겨낼 솔루션을 완벽 제공하고 있다.
- 김병완 (대전대학교 사회체육학과 교수)

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