4시간 수면은 이렇게 실헌할 수 있다. 건강을 창조하는 4시간 수면법,4시간 수면이 만드는 발상의 전환,4시간 수면으로 천재가 된다.수험생에게 꼭 필요한 수면법등의 직접 체험한 내용들이 실려있다.
저자 : 사까이요우
1921년 도오꾜에서 출생으로 1세 때 소아결핵에 걸려 가까스로 목숨을 건졌으나 5세 때 겨우 설 수 있었고, 6세에야 걸음마를 하게 된 미숙아로 자랐다. 한 그는 20대에 스스로 개발한 하루 3시간 수면법으로 전공분야의 연구활동은물론 서예가,비행기,소형선박의 조종사,바이올린 연주가,바둑 3단 등등 놀랄울 정도로 광범위한 분야에 걸쳐 활약하고 있다.
1. 당신의 수면법은 잘못되어 있다
2. 하루 8시간 수면은 근거 없는 낭설
3. 필요불가결의 충분한 수면이란 무엇인가
4. 수면부족은 이렇게 해소한다
5. 4시간 수면은 이렇게 실현할 수 있다
6. 건강을 창조하는 4시간 수면법
7. 상식을 타파한 4시간 수면법의 비밀
8. 생활리듬을 조성한는 4시간 수면법
9. 검소한 식사, 엷은 옷이 낳는 숙면과 건강
10. 속박, 불안에서의 해방이 장수를 약속한다
11. 4시간 수면이 만드는 발상의 전환
12. 4시간 수면으로 천재가 되라
13. 당신의 능력은 무한히 신장될 수 있다
14. 이 시간 철학이 무한한 활력을 낳는다
15. 일생의 설계는 어떻게 작성하는가?
앞에서도 말했지만 4시간 수면의 생활을 뜻한다면 1주일을 하나의 주기로 삼은 생활 패턴, 즉 시간표를 작성할 필요가 있다. 그리고, 우뇌.좌뇌의 적절한 사용이나 근육에 대한 노동 또는 자율신경에 대한 부담을 고정화해 주지 않으면 안된다. 이렇게 하여, 하루에 20시간의 활동의 시작되는 것이다.
그러나, 누구나 이미 경험하고 이는 바와 같이 20시간 동안 계속해서 전력 투구를 한다는 것은 불가능하다. 하물며 그런식으로 1주일 동안이나 계속한다면 자멸하게 될 것은 당연하다. 그 방지책으로서 특별히 중시되는 것이 '리듬'이다.--- p.108
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