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죔죔기법

죔죔기법

[ 반양장 ]
설기문 | 학지사 | 2016년 04월 25일 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
내용
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죔죔기법 리뷰 총점8.0 12,350

상품정보

출간일 2016년 04월 25일
쪽수,무게,크기 224쪽 | 359g | 153*224*12mm
ISBN13 9788999709494
ISBN10 8999709493

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책소개

이 책에서 소개하는 죔죔기법은 필자의 오랜 임상경험에 바탕하여 개발된 것이다. 필자는 그동안의 공부와 임상경험을 통하여 보다 효과적이라고 생각되는 간단하고 단순한 힐링의 원리와 기법들을 창조적으로 통합해 보았다. 그리고 상담 장면에서뿐만 아니라 힐링과 관련한 강의를 할 때도 활용해 보았다. 그 결과 이 기법이 아주 빠른 시간에 큰 효과를 발휘한다는 사실과 많은 사람이 이 기법의 단순성과 효과성에 놀라면서 일상생활에서 활용하는 것을 수없이 보아 왔다. 그렇게 하는 동안에 이 기법을 세상에 좀 더 널리 알려야겠다는 생각을 하게 되었다.

저자 소개

저자 : 설기문

경북대학교 교육학과 졸업 및 계명대학교 대학원 석사(상담심리 전공), 미국 Alliant International University 박사 (상담심리 전공) 후 동아대학교 교육학과 교수 역임, 동방대학원대학교 자연치유학과 교수 역임. 캐나다 University of Victoria 교육학과 객원교수 역임, 국제공인 NLP 트레이너/NLP 코칭 트레이너의 다수 경력으로 있ㄷ가 현재는 설기문 마음연구소 원장으로 재직중이다.

주요 저서 및 역서로『인간관계와 정신건강』,『NLP 파워』,『NLP 입문』(역), 『NLP의 원리』(역),『최면과 최면치료』,『에릭슨최면과 심리치료』,『최면상담』(역),『너에게 성공을 보낸다』,『걱정하지 마, 잘 될 거야』,『그래도 가족입니다』,『난 EFT로 두드렸을 뿐이고』 외 다수가 있다.

목차

제1부 일상의 스트레스 해소를 위하여

01 산으로 바다로
02 생활 속의 스트레스
03 친정 엄마의 고통

제2부 기법편

04 죔죔기법의 필요성
죔죔기법이 필요할 때는 언제인가?
부정적 정서를 경험할 때
통증이 있을 때
그 밖에 마음이 불편할 때

05 죔죔기법의 전체 과정
준비 단계
기본 단계
평가 단계
보충 단계
당신의 불편사항은 무엇인가?
불편함의 정도는 어느 정도인가?
기본 자세
죔죔자세와 주변 시야 상태
불편사항을 말하기
평가하기
보충 힐링
보충 힐링 과정에서의 참고사항
주의할 점

06 죔죔기법에서의 언어변화기법
끝말잇기
거꾸로 말하기
단어 바꾸기
받침 떼기
받침붙이기
주어와 목적어 바꾸기
노래기법
주의할 점

07 죔죔안구운동기법
기본죔죔안구운동기법
교차죔죔안구운동기법
죔죔 무한대 안구운동기법
제3부 이론편

08 단순함과 편리성의 가치
한글의 간편성과 편리성
스티브 잡스의 단순화 철학과 편리성 추구
간단하고 편리해진 현대문명의 이기들

09 삶과 스트레스
스트레스
두 가지 종류의 스트레스
스트레스가 건강에 미치는 영향

10 하칼라우와
... 펼처보기

출판사 리뷰

채널 A 나는 몸신이다 화제의 셀프 힐링기법!
30초 맨손 기법으로 스트레스를 즉각 해소한다!
- 언제 어디서나 간편하게 즉시 활용 가능한 최신 힐링 기법 -


30초 동안 두 손만 움직이면 스트레스가 사라진다?! 좁아진 머릿속을 탁 틔워주는 스트레스 해소법이 올해 3월 최초, 채널 A 나는 몸신이다에서 공개된 후 도서로 출간되었다. 죔죔기법은 설기문 박사가 오랜 임상경험을 바탕으로 직접 개발한 것으로서, 남녀노소 누구나 쉽게 따라 하고 익힐 수 있는 셀프 힐링 기법이다.

성인 10명 중, 9명은 이미 경험한 스트레스!
언론이 먼저 주목한 설기문 박사의 셀프 힐링, ‘죔죔기법’


한국보건사회연구원이 최근 발표한 ‘국내 19세 이상 성인의 평소 스트레스 정도’ 조사 결과에 따르면, 설문 항목 중 ‘스트레스를 많이 느낀다.’는 34.7%, ‘조금 느낀다.’는 56.2%로 나타났다. 즉, 전체 응답자의 90% 이상이 평소 스트레스를 받고 있는 것이다.

한국인 대다수가 이미 경험하고 있는 스트레스는 외상과 달리, 표면적으로 드러나지 않아 더욱 큰 심리·신체적 후유증을 초래할 위험이 높다. 이에 저자는 신간 ‘죔죔기법’을 통해 언제 어디서나 10초면 효과를 볼 수 있는 셀프 힐링 기법을 대중에게 전한다.

최근 채널 A '나는 몸신이다‘에 소개되어 세간의 화제를 모은 죔죔기법은 오랜 임상 경험을 바탕으로 개발되었다. 이 기법은 우리가 일상생활에서 경험하는 스트레스와 이로 인한 불편한 심신의 상태 혹은 신체적 통증 해소를 위한 응급 상비약과 같다.

죔죔기법의 핵심원리는 하칼라우, 즉 주변 시야에서 출발한다. 우리가 스트레스를 경험하거나 문제에 봉착했을 때 중앙시야에 집중하게 되는데, 이를 주변시야로 확장시켜 심신의 이완을 돕는다. 이는 우리가 산의 정상에 오르거나 탁 트인 바다 경치를 감상할 때, 스트레스로 좁아진 시야가 넓게 확대되어 마음의 안정을 찾게 되는 원리와도 같다.

이 책에서 소개하는 죔죔기법의 원리와 방법은 언제 어디서든 10초면 가능할 만큼 간편하며, 또한 효과적이다! 어깨 너비로 팔을 벌리고 두 손을 동그랗게 말아 쥐었다 피며, 현재 마음속에 자리한 고민을 입 밖으로 되뇌면 끝이다!

손과 눈의 움직임에 의한 뇌의 자극과 부교감 신경 활성화로 마음에 쌓인 스트레스와 이로 인한 신체적 통증이 단숨에 가벼워짐을 느낄 수 있다. 마치
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