엄마와 아기의 몸과 마음을 편안하게 하는 모미마미는
임신부 기체조와 산후 기체조로 구성되어 있습니다.
임신부 기체조는 산모의 건강을 유지하고 자연분만을 도우며 산후 기체조는 임신과 분만에 의해 늘어난 복벽과 근육, 골반 및 근육 등 몸의 회복을 촉진합니다. 또 자궁의 빠른 회복 및 체력을 길러주며 육아에게서 오는 스트레스를 잘 해소하여 건강을 유지할 수 있게 합니다.
배 속 아기부터 귀하게 여겼던 우리 조상들의 마음에서 출발한 기체조로 임신부의 건강을 유지하고 자연분만을 돕습니다.
임신부의 몸에 꼭 맞춘 자연건강요법운동과 태아와 친해지는 명상법이 엄마의 건강은 몰론 아기의 건강까지 지키면서 출산에 대한 자신감도 나날이 커집니다.임신부 기체조는 태교를 겸해서 하므로 아기의 정서에도 좋습니다.
1. 복식호흡과 괄약근 조이기
복식호흡 / 괄약근 조이기
2. 몸 풀기
하체 풀기(발끝 당기기, 용천 두드리기) / 상체 풀기(손목, 어깨 풀기 / 가슴 펴기, 어깨 움츠리기) / 등 펴기 자세 / 선 자세 / 허리, 골반 풀기 / 서서 기지개 켜기 / 삼각 자세 고양이 자세
3. 임신부 기체조 (임신 16주 이후)
앉아서 허리 비틀기 / 방아 자세 / 나비 자세 옆으로 전굴 자세 / 허리 틀기, 허리 들어올리기 / 합장 합척 자세 / 다리 들어올리기 / 명상, 정리 동작
4. 출산 연습 (임신 32주 이후)
분만 호흡법 / 힘주기
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