다이어트 절대 하지 마라

이 책은 해야 할 것과 하지 말아야 할 것들을 단순히 나열하지 않았다. 이 책은 새로운 삶의 방식에 대한 것이다. 또한 당신의 원초적인 목적에 ‘흥미’를 주고 그러면서도 체중을 줄여주는 음식과 식사법에 관한 새로운 사고방식이다. ‘본래 살이 안 찌는 사람들’의 생각과 기분과 행동에 관한 방법을 잘 익히면 당신도 틀림없이 체질적으로 날씬해진다. 본래 살이 안 찌는 사람들의 사고방식을 익힌 후에는 당신도 체중을 감량한 후에 하려고 계획했던 일들을 모두 할 수 있다.--- p.38

제1장 다이어트가 왜 효과 없는지를 저자 자신의 경험담으로 풀어낸다. 10여 년 동안 무려 총 906킬로그램을 뺀 저자. 그러나 그가 찾은 대안은 다이어트를 포기하는 것이었다. 살찐 사람이 아니라, 본래 살이 안 찌는 사람들에게 해답이 있다는 것이 핵심이다.

제2장 다이어트 사고방식, 즉 다이어트 만능주의의 폐해와 거기서 벗어나기 위한 방법을 소개한다. 자기의 몸 상태를 바꾸기 전에 삶에 대한 가치관과 태도, 마음가짐을 바꾸는 일이 선행되어야 한다.

제3장 체중 감량에 대한 새로운 생각과 습관을 체질화하는 방법을 소개한다. 물론 이것은 그동안 접한 다이어트의 허상을 깨뜨리는 일에서부터 시작된다. 다이어트의 행동 및 사고와 제약적인 요소들 대신, 긍정적인 마음으로 살을 빼기 위해 할 수 있는 일들이 무엇인지 스스로 살펴보도록 한다. 자신만의 방법이 분명 있다.

제4장 살이 찔 수밖에 없는 진짜 이유들을 살펴보는 차례다. 먹는 게 그냥 좋아서, 임신 중이라서, 예의상 거절할 수 없어서, 끝까지 먹어치우는 게 습관이 되어서 등등 과식하는 이유와 왜 과식을 하게 되는지 그 내용이 아주 세밀하게 드러나 있다. 독자들은 자신의 식습관과 생활 태도에 대하여 꼼꼼하게 점검해 볼 기회를 가지게 된다.

제5장 살을 빼려는 이유와 함께 살을 빼지 않으려는 무의식적인(?) 이유들이 있다. 재미있는 건 후자의 이유가 더 설득력 있고 그럴듯하다는 사실. 책에 답을 적다 보면 자신의 생활이 낱낱이 드러난다.

제6장 ‘본래 살이 안 찌는 사람들’의 생각과 행동을 소개한다. 이는 살찐 사람들은 하지 못하는데 날씬한 사람들은 하는 것을 관찰하여, 살이 찌는 근본적인 원인을 되짚어보고 살을 빼는 과학적인 습관을 알려준다. 배고픔의 단계를 파악하여 먹는 걸 멈출 수 있어야 한다.

제7장 살을 빼는 것을 방해하는 요인을 알아본다. 누구에게나 살을 빼고 싶지만 그냥 살찐 채로 있으려는 유혹이 분명히 있다. 가정에서 부모의 영향, 유전적 특질, 비만과 섹스, 사람들의 관심과 비만, 비만과 성공의 관계에 대해 다룬다. 겉으로 잘 드러나지 않는 상당히 미묘한 심리전이다.

제8장 뚱뚱하고 불행한 것, 날씬하고 비참한 것, 뚱뚱하고 행복한 것, 체질적으로 날씬하고 행복한 것 등 4가지의 선택 유형을 제시하고 스스로의 의지에 따라 삶을 선택하도록 유도한다. 선택은 독자 스스로... 제1장 다이어트가 왜 효과 없는지를 저자 자신의 경험담으로 풀어낸다. 10여 년 동안 무려 총 906킬로그램을 뺀 저자. 그러나 그가 찾은 대안은 다이어트를 포기하는 것이었다. 살찐 사람이 아니라, 본래 살이 안 찌는 사람들에게 해답이 있다는 것이 핵심이다.

제2장 다이어트 사고방식, 즉 다이어트 만능주의의 폐해와 거기서 벗어나기 위한 방법을 소개한다. 자기의 몸 상태를 바꾸기 전에 삶에 대한 가치관과 태도, 마음가짐을 바꾸는 일이 선행되어야 한다.

제3장 체중 감량에 대한 새로운 생각과 습관을 체질화하는 방법을 소개한다. 물론 이것은 그동안 접한 다이어트의 허상을 깨뜨리는 일에서부터 시작된다. 다이어트의 행동 및 사고와 제약적인 요소들 대신, 긍정적인 마음으로 살을 빼기 위해 할 수 있는 일들이 무엇인지 스스로 살펴보도록 한다. 자신만의 방법이 분명 있다.

제4장 살이 찔 수밖에 없는 진짜 이유들을 살펴보는 차례다. 먹는 게 그냥 좋아서, 임신 중이라서, 예의상 거절할 수 없어서, 끝까지 먹어치우는 게 습관이 되어서 등등 과식하는 이유와 왜 과식을 하게 되는지 그 내용이 아주 세밀하게 드러나 있다. 독자들은 자신의 식습관과 생활 태도에 대하여 꼼꼼하게 점검해 볼 기회를 가지게 된다.

제5장 살을 빼려는 이유와 함께 살을 빼지 않으려는 무의식적인(?) 이유들이 있다. 재미있는 건 후자의 이유가 더 설득력 있고 그럴듯하다는 사실. 책에 답을 적다 보면 자신의 생활이 낱낱이 드러난다.

제6장 ‘본래 살이 안 찌는 사람들’의 생각과 행동을 소개한다. 이는 살찐 사람들은 하지 못하는데 날씬한 사람들은 하는 것을 관찰하여, 살이 찌는 근본적인 원인을 되짚어보고 살을 빼는 과학적인 습관을 알려준다. 배고픔의 단계를 파악하여 먹는 걸 멈출 수 있어야 한다.

제7장 살을 빼는 것을 방해하는 요인을 알아본다. 누구에게나 살을 빼고 싶지만 그냥 살찐 채로 있으려는 유혹이 분명히 있다. 가정에서 부모의 영향, 유전적 특질, 비만과 섹스, 사람들의 관심과 비만, 비만과 성공의 관계에 대해 다룬다. 겉으로 잘 드러나지 않는 상당히 미묘한 심리전이다.

제8장 뚱뚱하고 불행한 것, 날씬하고 비참한 것, 뚱뚱하고 행복한 것, 체질적으로 날씬하고 행복한 것 등 4가지의 선택 유형을 제시하고 스스로의 의지에 따라 삶을 선택하도록 유도한다. 선택은 독자 스스로의 몫이다.

제9장 마지막으로 살을 빼야 하는 정당성과 목적성이 갖추어진 사람들에게 진정으로 살을 빼야 하는 이유가 설정된다. 그것은 이 책의 결론이기도 한데 바로 날씬한 몸매를 유지하는 것이 진정으로 자기 자신을 사랑하는 방법이기 때문이다.

엄청나게 재미있고 너무나도 정확한 책. _조엘 시겔(ABC-TV 굿모닝 아메리카)

이 책은 다르다…… 기존의 다이어트 책이 아니다. _셸리 (미국 TV, 라디오 진행자)

대부분의 건강 전문가들은 다이어트가 소용없다는 것을 안다. 의사로서 나는 보통 사람들과 구별되어야 한다. 이 책은 그러한 능력을 키워주었다. 나 역시 살을 뺀 것이다.
_루이스 핀커스(텍사스 포트워스 내과전문의)