쉬운동작에서 어려운 동작까지 망라하여 40개 이상의 자세에 대한 설명을 담은 요가 지침서이다. 요가를 처음 시작하는 사람에게는 간단한 설명과 다채로운 그림을 통해 요가에 쉽게 다다갈 수 있도록 도왔다. 요가를 이미 열심히 하고 있는 사람은 간편하게 들고 다니며 요가 연습에 참고할 수 있다.
이 책은 필요에 따라 요가를 연습할 수 있도록 다섯 부분으로 짜여져 있다. 힘을 기르는 요가, 균형감을 기르는 요가, 활력을 주는 요가, 피로를 풀어주는 요가, 그리고 우울함을 치료해주는 요가이다. 처음 이 책을 가지고 시작할 때는 기본자세와 균형잡는 자세에 먼저 익숙해진 다음 진도에 맞게 조금씩 어려운 자세로 옮겨가면 된다. 한가지 자세를 골랐다면 그 자세가 속해 있는 장의 동작 전체를 연습하거나, 책에서 소개하는 "순서 만들기"를 참고하여 자신만의 진도표를 만드는 것도 좋다.
요가란 무엇인가?
1. 힘을 기르는 요가
2. 균형감을 기르는 요가
3. 활력을 주는 요가
4. 피로는 풀어주는 요가
5. 우울함을 치료해주는 요가
아사나 순서 만들기
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