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나에게 어울리는 삶을 살기로 했다
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나에게 어울리는 삶을 살기로 했다

하루 하나 나로 살기 위한 감성 회복 훈련

김병수 | 여름오후 | 2018년 04월 02일 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기
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상품정보

출간일 2018년 04월 02일
쪽수,무게,크기 247쪽 | 412g | 153*224*20mm
ISBN13 9791196290801
ISBN10 1196290806

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책소개

“나다운 삶을 위해 당신은, 당신과 무엇을 하나요 ”
하루 하나씩 감각하고 경험하며 나에게 가장 어울리는 삶을 찾아가는 연습


이 책은 각 도구마다 5가지씩, 모두 45가지 훈련을 하루에 하나씩 실천하며 “매일 조금씩 진짜 내가 되어가는 연습”을 해보라고 제안한다. 훈련 내용은 흥미로우면서도 간단하다. 이를테면 삶의 가치를 찾기 위한 훈련으로 저자는 당신이 잠든 사이 당신을 찾아온 마법사를 상상하도록 이끌거나 주머니에 상징적인 물건을 한 가지씩 넣고 다니라고 제안한다.

시간을 재해석하는 훈련으로 자신의 과거에 제목을 붙여보라고 하거나 여든 살이 된 자신을 세밀하게 묘사해보고 대화를 나누어보라고 한다. 감각 경험을 알아차리고 집중하는 훈련으로 하루에도 수없이 열고 닫는 문을 기준으로 공간의 차이를 느껴보라고 하거나 일상의 다양한 소리 가운데 한 가지 소리만 주의를 기울여 들어보라고 제안한다.

나다움을 회복하기 위한 감성 훈련서이지만 마음에 상처를 입고 우울과 불안에 휩싸였을 때 자신을 추스르기 위해 활용해도 좋다. 어떤 스트레스에도 꿋꿋이 견딜 수 있도록 자기를 단련하고자 할 때 읽어도 좋다. 우울과 불안을 치유하고 회복탄력성을 기르는 것은, 결국 나답게 살아갈 때 완성되는 것이니까.


상세이미지

저자 소개

작가파일보기 작가의 추천 관심작가알림 신청 저 : 김병수

서울아산병원 정신건강의학과 임상부 교수. 한국정신신체의학회 이사, 한국인지행동치료학회 이사, 대한우울조울병학회 정회원 등으로 활동 중이다.
EBS 라디오 [서현진의 북카페]에서 ‘괜찮아 사랑이야’, SBS 라디오 [호란의 파워FM]에서 ‘남자를 부탁해’, 팟캐스트 [이동진의 빨간책방]에서 ‘닥터 K의 고민상담소’ 를 진행했고, 현재 KBS 라디오 [김난도의 트렌드 플러스]에서 ‘스트레스 클리닉’을, MBC 라디오 [건강한 아침 이진입니다]에서 ‘마음 클리닉’을 진행하고 있다.

지은 책으로는 『마음의 사생활』 『당신이라는 안정제』(공저) 『버텨낼 권리』 『사모님 우울증』 『흔들리지 않고 피어나는 마흔은 없다』 등이 있으며, 옮긴 책으로는 『당신 안의 예술가를 깨워라』 『우울증의 행동활성화 치료』 등이 있다.

목차

프롤로그_우리는 모두 자기 자신이 되어야 합니다
이 책 사용설명서

1장. 의미_나에게 방향 묻기
내 삶을 표현하는 한 문장 쓰기
가장 의미 있는 단어 고르기
기적이 일어난 다음 날을 상상하기
인생 선언문 만들기
마법의 돌 준비하기

2장. 생각_나를 가로막는 나 바꾸기
나를 가로막는 생각 알아차리기
나에게 유용한 생각으로 바꾸기
사고 오류를 막는 안전장치 하기
나의 신념 점검하기
파이팅 코치 불러내기

3장. 긍정_나를 확장하기
리플레이 버튼 누르기
자기 확신 주문하기
그림 자서전 만들기
10가지 감사 목록 채우기
고마움을 전하기

4장 감각_나에게 집중하기
몸의 감각에 집중하기
주변의 소리를 음악처럼 듣기
한 가지 색과 대화하기
맛 칼럼니스트처럼 식사하기
천연 안정제 처방하기

5장 불안_진짜 나와 만나기
불안을 글로 쓰고 버리기
불안을 분류하기
걱정하는 시간 정하기
불안한 마음에 손가락침 놓기
버터플라이 허그하기

6장 시간_새로운 나를 발견하기
나의 과거에 제목 붙이기
인생 사건의 의미 찾기
현재의 삶에 채널 맞추기
미래의 나와 대화하
... 펼처보기

출판사 리뷰

“나다운 삶을 위해 당신은, 당신과 무엇을 하나요 ”
하루 하나씩 감각하고 경험하며
나에게 가장 어울리는 삶을 찾아가는 연습

그런데, 나다움이란 무엇일까


소소하지만 확실한 행복을 추구하는 ‘소확행(小確幸)’, 일과 삶의 균형을 뜻하는 ‘워라밸(Work and Life Balance)’, 가성비보다 심리적 만족을 중요하게 여기는 ‘가심비(價心比)’….
2017년을 관통했던 욜로(YOLO)라는 트렌드를 이어 등장하는 신조어들을 살펴보면 한 가지 흐름이 보인다. 삶의 기준점이 ‘나다움’로 바뀌고 있다는 것.
이제 사람들은 남 보기에 좋은 성공을 추구하는 것이 아니라 나 자신이 만족할 수 있는 행복을 추구하는 것으로 삶의 기준점을 옮겨가는 듯하다.
가수 이효리가 한 리얼리티 프로그램에서 “뭘, 훌륭한 사람이 돼, 그냥 아무나 돼!”라고 무심코 던진 한마디에 대중이 뜨거운 반응을 보인 이유도 이러한 욕망이 작용한 것이리라.
그런데 나다움이란 무엇일까 나답게 산다는 건 어떻게 사는 걸까 나다움을 추구하고자 하는 욕망은 생활, 소비 트렌드로 드러나고 있지만, 나다움이 무엇인지, 어떻게 실천해야 하는지 물으면 분명한 답을 내놓지 못하는 경우가 많다. 정작 우리는 나다움이 무엇인지 모른 채 나답게 살고 싶어 하는 건 아닐까
이 책, 《나에게 어울리는 삶을 살기로 했다》는 나다움을 회복하고 지키며 살겠다는 막연한 결심을 구체적인 실천 과정으로 바꾸어놓는다.

감성, 나다움을 찾기 위한 도구
그렇다면 어떻게 해야 나다움을 회복할 수 있을까 저자는 나다움을 찾고자 한다면 내 안의 무감각해진 감성부터 회복해야 한다고 말한다. 감성을 회복한다는 건 감동받을 수 있는 힘을 키운다는 것. 나 자신과 나 자신을 둘러싼 주변에 관심을 갖는 능력, 일상의 소소한 일에서도 기쁨을 느끼는 능력을 키운다는 것이다.
왜 이게 중요할까 감성이 충만하면 내가 무엇에 감동하는지를 깨달을 수 있고, 그래서 감동을 더 많이 느끼며 살 수 있다. 원하는 일을 하려는 의욕이 넘치고, 삶에 대한 기대도 커진다. 반면 감성이 무뎌지면 세상에 흥미를 잃고 어떤 일에도 감동을 느끼지 못한다. 진정한 자기로부터 소외된다. 결국 감성을 잃어버린다는 건, 나를 잃어버리는 것이다. 세상에 감응하며 나를 감각할 수 있어야 한다. 그래야 나의 정체성도 변화
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